- 4 Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля
- Глава 2. физиологические аспекты самоконтроля
- 1 Исследование и оценка физического развития
- 2 Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
- 3 Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности содержание дневника самоконтроля
- Заключение
- Дисциплина
4 Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля
При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья. Самочувствие после занятий физическими упражнениями должно быть бодрым, настроение хорошим, занимающийся не должен чувствовать головной боли, разбитости и ощущения переутомления. При наличии сильного дискомфорта следует прекратить занятия и обратиться за консультацией к специалистам.
Применяемые нагрузки должны соответствовать физической подготовленности и возрасту.
При ухудшении самочувствия, сна, аппетита необходимо снизить нагрузки, а при повторных нарушениях – обратиться к врачу.
Дневник самоконтроля служит для учёта самостоятельных занятий физкультурой и спортом, а также регистрации антропометрических изменений, показателей, функциональных проб и контрольных испытаний физической подготовленности, контроля выполнения недельного двигательного режима.
Регулярное ведение дневника даёт возможность определить эффективность занятий, средства и методы, оптимальное планирование величины и интенсивности физической нагрузки и отдыха в отдельном занятии.
В дневнике также следует отмечать случаи нарушение режима и то, как они отражаются на занятиях и общей работоспособности. К объективным показателям самоконтроля относятся: наблюдение за частотой сердечных сокращений (пульсом), артериальным давлением, дыханием, жизненной ёмкостью лёгких, весом, мышечной силой, спортивными результатами.
Общепризнанно, что достоверным показателем тренированности является пульс. Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом сопоставления данных частоты сердечных сокращений в покое (до нагрузки) и после нагрузки, т.е. определить процент учащения пульса.
Но не только пульсу следует уделять внимание. Желательно, если есть возможность, измерять также артериальное давление до и после нагрузки. В начале нагрузок максимальное давление повышается, потом стабилизируется на определённом уровне. После прекращения работы (первые 10-15 минут) снижается ниже исходного уровня, а потом приходит в начальное состояние.
Известно, что величины пульса и минимального артериального давления в норме численно совпадают. Кердо предложил высчитывать индекс по формулеИК=Д/П, где Д – минимальное давление, а П – пульс.
У здоровых людей этот индекс близок к единице. При нарушении нервной регуляции сердечно-сосудистой системы он становится большим или меньшим единице.
Также очень важно произвести оценку функций органов дыхания. Нужно помнить, что при выполнении физических нагрузок резко возрастает потребление кислорода работающими мышцами и мозгом, в связи с чем возрастает функция органов дыхания. По частоте дыхания можно судить о величине физической нагрузки.
В норме частота дыхания взрослого человека составляет 16-18 раз в минуту. Важным показателем функции дыхания является жизненная ёмкость лёгких – объём воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. Его величина, измеряемая в литрах, зависит от пола, возраста, размера тела и физической подготовленности.
Самоконтроль необходимо вести регулярно каждый день во все периоды тренировки, а также во время отдыха. Учет данных самоконтроля проводится спортсменом самостоятельно, однако на первых этапах вести дневник самоконтроля спортсмену помогает тренер. В дальнейшем он должен периодически проверять, как осуществляется спортсменом самоконтроль и ведение дневника.
Самоконтроль состоит из простых, общедоступных приемов наблюдения и учета субъективных показателей (самочувствие, сон, аппетит, работоспособность и др.) и данных объективного исследования (вес, пульс, динамометрия, ЖЕЛ и др.).
Для ведения дневника самоконтроля необходима небольшая тетрадь, которую следует разграфить по показателям самоконтроля и датам.
Самочувствие – весьма важный показатель влияния занятий спортом на организм человека. Обычно при регулярной и правильно проводимой тренировке самочувствие у спортсмена бывает хорошее: он бодр, жизнерадостен, полон желания учиться, работать, тренироваться, у него высокая работоспособность.
Самочувствие отражает состояние и деятельность всего организма, и главным образом состояние нервной системы. В дневнике самоконтроля самочувствие отмечается как хорошее, удовлетворительное, плохое. Самочувствие как показатель физического состояния надо оценивать с учетом настроения спортсмена.
При ведении самоконтроля дается следующая общая оценка работоспособности: хорошая, нормальная, пониженная.
Во время сна человек восстанавливает свои силы и особенно функцию центральной нервной системы. Малейшие отклонения в состоянии здоровья, еще не проявляемые другими симптомами, сразу же сказываются на сне. Нормальным считается сон, наступающий быстро после того, как человек лег спать, достаточно крепкий, протекающий без сновидений и дающий утром чувство бодрости и отдыха.
В дневнике самоконтроля фиксируется длительность сна, его качество, нарушения, засыпание, пробуждение, бессонница, сновидения, прерывистый или беспокойный сон.
Аппетит – очень тонкий показатель состояния организма. Перегрузка на тренировке, недомогания, недосыпание и другие факторы отражаются на аппетите. Усиленный расход энергии, вызываемый деятельностью человеческого организма, в частности занятиями физкультурой, усиливает аппетит, что отражает увеличение потребности организма в энергии. В дневнике самоконтроля отражается хороший, нормальный, пониженный, повышенный аппетит или его отсутствие.
В дневнике отмечаются и характеристики функции желудочно-кишечного тракта. При этом обращается внимание на регулярность стула, степень оформленности кала, наклонность к запорам или поносам и т.д.
Во время усиленной физической работы потоотделение является вполне нормальным явлением. Потоотделение зависит от индивидуальных особенностей и состояния организма. Нормальным считается, когда спортсмен на первых учебно-тренировочных занятиях потеет обильно.
Желание тренироваться и участвовать в соревнованиях характерно для здоровых и особенно молодых людей, которым физические упражнения, по образному выражению И.П. Павлова, приносят “мышечную радость”. Если спортсмен не испытывает желания тренироваться и участвовать в соревнованиях, то это очевидный признак наступившего переутомления или начальной фазы перетренированности. Желание заниматься спортом отмечается словами “большое”, “есть”, “нет”.
В графе дневника самоконтроля “Содержание тренировки и как она переносится” в очень короткой форме излагается существо занятия, т.к эти данные в комплексе с другими показателями значительно облегчают объяснение тех или иных отклонений. В этой графе отмечается продолжительность основных частей тренировочного занятия. При этом указывается, как спортсмен перенес тренировку: хорошо, удовлетворительно, тяжело.
Без сведений о нарушении общего режима порой невозможно бывает объяснить изменения показателей в других графах дневника. Спортсменам достаточно хорошо известно о необходимости соблюдения общего режима: если спортсмен действительно серьезно решил заниматься спортом и добиваться высоких результатов, то соблюдение им режима должно быть строго обязательным.
Глава 2. физиологические аспекты самоконтроля
1 Исследование и оценка физического развития
Физическое развитие – процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма человека в течение индивидуальной жизни.
Критерии физического развития – состояние основных форм и размеров тела, функциональных способностей организма. К ним относятся: осанка, состояние костного скелета и мускулатуры, степень жироотложения, форма грудной клетки, спины, живота, ног, а также результаты функциональных проб.
Антропометрические показатели – это комплекс морфологических и функциональных данных, характеризующих возрастные и половые особенности физического развития. Их разделяют на три группы: соматоскопические – состояние опорно-двигательного аппарата (форма позвоночника, грудной клетки, ног, состояние осанки, развития мускулатуры), степень жироотложения и полового созревания; соматометрические – длина и масса тела, окружности грудной клетки, бедра, голени, предплечия и т.п.; физиометрические (функциональные) – жизненная емкость легких (ЖЕЛ), мышечная сила рук, становая сила.
Соматоскопические показатели.
Начинают осмотр с оценки кожного покрова, затем формы грудной клетки, живота, ног, степени развития мускулатуры, жироотложений, состояния опорно-двигательного аппарата и других параметров (показателей).
Кожа описывается как гладкая, чистая, влажная, сухая, упругая, вялая, угристая, бледная, гиперемированная и др.
Состояние опорно-двигательного аппарата оценивается по общему впечатлению: массивности, ширине плеч, осанке и пр.
Позвоночник выполняет основную опорную функцию. Его осматривают в сагиттальной и фронтальной плоскостях, определяют форму линии, образованной остистыми отростками позвонков, обращают внимание на симметричность лопаток и уровень плеч, состояние треугольника талии, образуемого линией талии и опущенной рукой.
Нормальный позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости, анфас представляет собой прямую линию. При патологических состояниях позвоночника возможны искривления как в передне-заднем направлении (кифоз, лордоз), так и в боковом (сколиоз).
Осанка – привычная поза непринужденно стоящего человека. Зависит она от формы позвоночника, равномерности развития и тонуса мускулатуры торса.
Различают осанку правильную, сутуловатую, кифотическую, лордотическую и выпрямленную. Для определения осанки проводят визуальные наблюдения над положением лопаток, уровнем плеч, положением головы. Кроме того, включают инструментальные исследования (определение глубины шейного и поясничного изгибов и длины позвоночника).
Нормальная осанка характеризуется пятью признаками:
расположением остистых отростков позвонков по линии отвеса, опущенного от бугра затылочной кости и проходящего вдоль межягодичной складки;
расположением надплечий на одном уровне;
расположением обеих лопаток на одном уровне;
равными треугольниками (справа и слева), образуемыми туловищем и свободно опущенными руками;
правильными изгибами позвоночника в сагиттальной плоскости (глубиной до 5 см в поясничном отделе и до 2 см – в шейном).
При ряде заболеваний (сколиоз, кифоз и др.) происходит изменение осанки. Нередко занятия несоответствующим видом спорта, ранняя специализация (гимнастика, штанга и др.) ведут к расстройству функции позвоночника и мышечному дисбалансу, что отрицательно сказывается на функции внутренних органов и работоспособности человека в целом.
Стопа – орган опоры и передвижения. Различают стопу нормальную, уплощенную и плоскую. Для плоской стопы характерно опущение свода. Развитие плоскостопия сопровождается появлением при нагрузке неприятных, болезненных ощущений в стопе и голеностопном суставе.
Наблюдается повышенная их утомляемость. В последующем возникает искривление большого пальца. При осмотре опорной поверхности обращают внимание на ширину перешейка, соединяющего область пятки с передней частью стопы. Кроме того, обращают внимание на вертикальные оси ахиллесова сухожилия и пятки при нагрузке. Помимо осмотра, можно получить отпечатки стопы (плантография). Смочив с помощью ватного тампона штемпельной мастикой лист бумаги, кладем его на пол чистой стороной и сверху прикрываем другим чистым листом. Теперь необходимо встать на него босыми ногами, и опорная часть стопы отпечатается внутри верхнего листа бумаги. На полученных отпечатках проводим линии: линия АБ является касательной к наиболее выступающим точкам внутренней части стопы; линия ВГ проводится от середины пятки; прямая ДЕ перпендикулярна линии ВГ и делит ее пополам.
Теперь необходимо измерить линейкой отрезок ДЕ (ширину отпечатка стопы).
В норме значение индекса колеблются от 0 до 1, величины от 1 до 2 характеризуют уплощенную стопу, более 2 – плоскую.
Осмотр грудной клетки нужен для определения ее формы, симметричности в дыхании обеих половин грудной клетки и типа дыхания.
Форма грудной клетки, соответственно конституциональным типам, бывает трех видов: нормостеническая, астеническая и гиперстеническая.
Нормостеническая форма грудной клетки характеризуется пропорциональностью соотношения между передне-задними и поперечными ее размерами, подключичные пространства умеренно выражены. Лопатки плотно прилегают к грудной клетке, межреберные пространства выражены не резко.
Надчревный угол приближается к прямому и равен приблизительно 90°.
Астеническая форма грудной клетки – достаточно плоская, потому что передне-задний размер уменьшен по отношению к поперечному. Подключичные пространства западают, лопатки отстоят от грудной клетки. Край X ребра свободен и легко определяется при пальпации. Надчревный угол острый – меньше 90°.
Гиперстеническая форма грудной клетки. Передне-задний диаметр ее больше нормостенического, и поэтому поперечный разрез ближе к кругу.
Межреберные промежутки узкие, подключичные пространства слабо выражены.
Надчревный угол тупой – больше 90°.
При исследовании грудной клетки необходимо также обратить внимание на тип дыхания, его частоту, глубину и ритм. Различают следующие типы дыхания: грудной, брюшной и смешанный. Если дыхательные движения выполняются в основном за счет сокращения межреберных мышц, то говорят о грудном, или реберном, типе дыхания. Он присущ в основном женщинам. Брюшной тип дыхания характерен для мужчин. Смешанный тип, при котором в дыхании участвуют нижние отделы грудной клетки и верхняя часть живота, характерен для спортсменов.
Развитие мускулатуры характеризуется количеством мышечной ткани, ее упругостью, рельефностью и др. О развитии мускулатуры дополнительно судят по положению лопаток, форме живота и т.д. Развитость мускулатуры в значительной мере определяет силу, выносливость человека и вид спорта, которым он занимается.
Телосложение определяется размерами, формами, пропорцией (соотношением одних размеров тела с другими) и особенностями взаимного расположения частей тела. На телосложение влияет вид спорта, питание, окружающая среда (климатические условия) и другие факторы. Конституция – это особенности телосложения человека. М.В. Черноруцкий выделяет три типа конституции: гиперстенический, астенический и нормостенический.
При гиперстеническом типе телосложения преобладают поперечные размеры тела, голова округлой формы, лицо широкое, шея короткая и толстая, грудная клетка широкая и короткая, живот большой, конечности короткие и толстые, кожа плотная.
Астенический тип телосложения характеризуется преобладанием продольных размеров тела. У астеников узкое лицо, длинная и тонкая шея, длинная и плоская грудная клетка, небольшой живот, тонкие конечности, слаборазвитая мускулатура, тонкая бледная кожа.
Нормостенический тип телосложения характеризуется пропорциональностью.
Замечена зависимость между конституциональным типом человека и подверженностью его тем или иным заболеваниям. Так, у астеников чаще встречаются туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, а у гиперстеников – болезни обмена веществ, печени, гипертоническая болезнь и др.
Соматометрические показатели.
Уровень физического развития определяют совокупностью методов, основанных на измерениях морфологических и функциональных признаков.
Различают основные и дополнительные соматометрические показатели. К первым относят рост, массу тела, окружность грудной клетки (при максимальном вдохе, паузе и максимальном выдохе). Кроме того, к основным показателям физического развития относят определение соотношения “активных” и “пассивных” тканей тела (тощая масса, общее количество жира) и другие показатели состава тела. К дополнительным соматометрическим показателям относят рост сидя, окружность шеи, живота, талии, бедра и голени, размер плеча, сагиттальный и фронтальный диаметры грудной клетки, длину рук и др.
Таким образом, соматометрия включает в себя определение длины, диаметров, окружностей и др.
Рост стоя и сидя измеряется ростомером. При измерении роста стоя пациент становится спиной к вертикальной стойке, касаясь ее пятками, ягодицами и межлопаточной областью. Планшетку опускают до соприкосновения с головой.
При измерении роста сидя пациент садится на скамейку, касаясь вертикальной стойки ягодицами и межлопаточной областью, бедра параллельно опоре. Измерение роста в положении сидя при сопоставлении с другими продольными размерами дает представление о пропорциях тела. С помощью антропометра определяют длину отдельных частей тела: верхней и нижней конечностей, длину туловища.
Наибольшая длина тела наблюдается утром. Вечером, а также после интенсивных занятий физическими упражнениями рост может уменьшиться на 2 см и более. После упражнений с отягощениями и штангой длина тела может уменьшиться на 3 см и более из-за уплотнения межпозвоночных дисков.
Масса тела – объективный показатель для контроля за состоянием здоровья. Масса тела определяется взвешиванием на рычажных медицинских весах. Масса тела суммарно выражает уровень развития костно-мышечного аппарата, подкожно-жирового слоя и внутренних органов.
Масса тела определяется взвешиванием на рычажных медицинских весах.
Исследуемый должен стоять неподвижно на середине площадки весов.
Контроль за массой тела целесообразно проводить утром, натощак.
Показатель массы фиксируется с точностью до 50 г. Окружности головы, груди, t плеча, бедра, голени измеряют сантиметровой лентой.
Окружность грудной клетки измеряется в трех фазах: во время обычного спокойного дыхания (пауза), максимального вдоха и максимального выдоха.
Исследуемый разводит руки в стороны. Сантиметровую ленту накладывают так, чтобы сзади она проходила под нижними углами лопаток, спереди у мужчин по нижнему сегменту сосков, а у женщин – над молочной железой, в месте перехода кожи с грудной клетки на железу. После наложения ленты исследуемый опускает руки, При измерении максимального вдоха не следует напрягать мышцы и поднимать плечи, а при максимальном выдохе – сутулиться.
Разница между величинами окружностей при вдохе и выдохе характеризует экскурсию грудной клетки. Она зависит от морфоструктурного развития грудной клетки, ее подвижности, типа дыхания. Средняя величина экскурсии обычно колеблется в пределах 5-7 см.
Физиометрические (функциональные) показатели.
Кистевая динамометрия – метод определения сгибательной силы кисти.
Динамометр берут в руку циферблатом внутрь. Руку вытягивают в сторону на уровне плеча и максимально сжимают динамометр. Проводятся по два-три измерения на каждой руке, фиксируется лучший результат. Средние показатели силы правой кисти (если человек правша) у мужчин – 35-50 кг, у женщин – 25-
33 кг; средние показатели силы левой кисти обычно на 5-10 кг меньше. Любой показатель силы всегда тесно связан с объемом мышечной массы, т.е. с массой тела, зависит от возраста, пола и уровня физической подготовленности обследуемого.
Становая динамометрия определяет силу разгибателей мышц спины и измеряется она становым динамометром. Исследуемый становится на площадку со специальной тягой так, чтобы 2/3 каждой подошвы находились на металлической основе. Ноги вместе, выпрямлены, туловище наклонено вперед. Цепь закрепляется за крюк так, чтобы руки находились на уровне колен.
Исследуемый, не сгибая рук и ног, должен медленно разогнуться, вытянув тягу. Становая сила взрослых мужчин в среднем равна 130-150 кг, женщин-80-90 кг. Противопоказания для измерения становой силы: грыжи (паховая, пупочная), грыжа Шморля и др., менструация, беременность, гипертоническая болезнь, миопия (от – 5 и более) и др.
Частота дыхания (ЧД) измеряется следующим образом: испытуемый кладет ладонь так, чтобы она захватила нижнюю часть грудной клетки и верхнюю часть живота, дыхание должно быть равномерным. Средний показатель ЧД – 14-18 дыхательных движений в минуту, у спортсменов – 10-16. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – важный показатель, отражающий функциональные возможности системы дыхания. Измеряется с помощью спирометра. Исследуемый берет мундштук спирометра с резиновой трубкой в руки. Затем, сделав предварительно 1-2 вдоха, быстро набирает максимальное количество воздуха и плавно выдувает его в мундштук до отказа. Необходимо следить, чтобы воздух не выходил через нос. Проводят замеры три раза подряд и фиксируют лучший результат. Средний показатель ЖЕЛ у мужчин колеблется в пределах 3200-4200 мл, у женщин 2500-3500 мл. У спортсменов особенно занимающихся циклическими видами спорта (плавание, бег, лыжные гонки и т.п.) ЖЕЛ может достигать у мужчин 7000 мл и более, а у женщин 5000 мл и более.
2 Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
Прежде чем начать самостоятельно заниматься, нужно получить рекомендации по режиму физической подвижности у своего участкового врача или в районном врачебно-физкультурном диспансере. Затем, используя советы врачей или специалистов по физической культуре (или популярную методическую литературу), подобрать себе наиболее полезные виды упражнений. Заниматься следует регулярно, стараясь не пропускать ни одного дня. При этом необходимо систематически следить за своим самочувствием, отмечая все изменения, происходящие в организме до и после занятий физическими упражнениями. Для этого проводится диагностика или, если это возможно, самодиагностика. При её проведении тщательно фиксируются объективные показатели самоконтроля: частота сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание, вес, антропометрические данные. Диагностика также применяется для определения тренированности занимающегося.
Оценка реакции сердечно-сосудистой системы проводится по измерению частоты сердечных сокращений (пульса), которая в покое у взрослого мужчины равна 70-75 ударов в минуту, у женщины – 75-80.
У физически тренированных людей частота пульса значительно реже – 60 и менее ударов в минуту, а у тренированных спортсменов – 40-50 ударов, что говорит об экономичной работе сердца. В состоянии покоя частота сердечных сокращений зависит от возраста, пола, позы (вертикальное или горизонтальное положение тела), совершаемой деятельности. С возрастом она уменьшается. Нормальный пульс находящегося в покое здорового человека ритмичен, без перебоев, хорошего наполнения и напряжения. Ритмичным пульс считается, если количество ударов за 10 секунд не будет отличаться более чем на один удар от предыдущего подсчёта за тот же период времени. Выраженные колебания числа сердечных сокращений указывают на аритмичность. Пульс можно подсчитывать на лучевой, височной, сонной артериях, в области сердца. Нагрузка, даже небольшая, вызывает учащение пульса. Научными исследованиями установлена прямая зависимость между частотой пульса и величиной физической нагрузки. При одинаковой частоте сердечных сокращений потребление кислорода у мужчин выше, чем у женщин, у физически подготовленных людей также выше, чем у лиц с малой физической подвижностью. После физических нагрузок пульс здорового человека приходит в исходное состояние через 5-10 минут, замедленное восстановление пульса говорит о чрезмерности нагрузки.
При физической нагрузке усиленная работа сердца направлена на обеспечение работающих частей тела кислородом и питательными веществами. Под влиянием нагрузок объём сердца увеличивается. Так, объём сердца нетренированного человека составляет 600-900 мл, а у спортсменов высокого класса он достигает 900-1400 миллилитров; после прекращения тренировок объём сердца постепенно уменьшается.
Существует много функциональных проб, критериев, тестов-упражнений, с помощью которых производится диагностика состояния организма при физических нагрузках. Мы рассмотрим их ниже.
3 Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности содержание дневника самоконтроля
Для оценки физического состояния организма человека и его физической подготовленности используют антропометрические индексы, упражнения-тесты и т.д.
К примеру, о состоянии нормальной функции сердечно-сосудистой системы можно судить по коэффициенту экономизации кровообращения, который отражает выброс крови за 1 минуту. Он вычисляется по формуле
(АДмакс. – АДмин) * П,
где АД – артериальное давление,
П – частота пульса.
У здорового человека его значение приближается к 2600. Увеличение этого коэффициента указывает на затруднения в работе сердечно-сосудистой системы.
Существуют две пробы для определения состояния органов дыхания – ортостатическая и клипостатическая. Ортостатическая проба проводится так. Физкультурник лежит на кушетке в течение 5 минут, затем подсчитывает частоту сердечных сокращений. В норме при переходе из положения лёжа в положение стоя отмечается учащение пульса на 10-12 ударов в минуту. Считается, что учащение его до 18 ударов в минуту – удовлетворительная реакция, более 20 – неудовлетворительная. Такое увеличение пульса указывает на недостаточную нервную регуляцию сердечно-сосудистой системы.
Ещё есть один довольно простой метод самоконтроля “с помощью дыхания” – так называемая проба Штанге (по имени русского медика, представившего этот способ в 1913 году). Сделать вдох, затем глубокий выдох, снова вдох, задержать дыхание, по секундомеру фиксируя время задержки дыхания. По мере увеличения тренированности время задержки дыхания увеличивается. Хорошо натренированные люди могут задержать дыхание на 60-120 секунд. Но если вы только что тренировались, то задержать надолго дыхание вы не сможете.
Большое значение в повышении работоспособности вообще и при физической нагрузке в частности имеет уровень физического развития, масса тела, физическая сила, координация движений и т.д.
При занятиях физкультурой важно следить за весом тела. Это так же необходимо, как следить за пульсом или артериальным давлением. Показатели веса тела являются одним из признаков тренированности. Для определения нормального веса тела используются различные способы, так называемые росто-весовые индексы. На практике широко применяется индекс Брока. Нормальный вес тела для людей ростом 155-156 сантиметров равен длине тела в см., из которой вычитают цифру 100; при 165-175 – 105; а при росте более 175 см – больше 110.
Можно также пользоваться индексом Кетля. Вес тела в граммах делят на рост в сантиметрах. Нормальным считается такой вес, когда на 1 см роста приходится 350-400 единиц у мужчин, 325-375 у женщин.
Изменение веса до 10% регулируется физическими упражнениями, ограничениям в потреблении углеводов. При избытке веса свыше 10% следует создать строгий рацион питания в дополнение к физическим нагрузкам.
Можно также проводить исследование статической устойчивости в позе Ромберга. Проба на устойчивость тела производится так: физкультурник становится в основную стойку – стопы сдвинуты, глаза закрыты, руки вытянуты вперёд, пальцы разведены (усложнённый вариант – стопы находятся на одной линии, носок к пятке). Определяют время устойчивости и наличие дрожания кистей. У тренированных людей время устойчивости возрастает по мере улучшения функционального состояния нервно-мышечной системы.
Необходимо также систематически определять гибкость позвоночника. Физические упражнения, особенно с нагрузкой на позвоночник, улучшают кровообращение, питание межпозвоночных дисков, что приводит к подвижности позвоночника и профилактике остеохандрозов. Гибкость зависит от состояния суставов, растяжимости связок и мышц, возраста, температуры окружающей среды и времени дня. Для измерения гибкости позвоночника используют простое устройство с перемещающейся планкой.
Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус. Однако следует помнить, что самостоятельные занятия физической культурой нельзя проводить без врачебного контроля, и, что ещё более важно, самоконтроля.
Заключение
Разнообразие тестов, функциональных проб, а также самоконтроль занимающихся физической культурой позволяют более точно оценить его физическое состояние и правильно подобрать или скорректировать нагрузку, и тем самым избежать травм и перенапряжения. Таким образом, можно сказать, что контроль, как врачебный, так и индивидуальный, необходим для наибольшей эффективности занятий физической культурой, а также достижения высоких спортивных результатов.
Литература
1. Готовцев П.И., Дубровский В.И. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом. М.: Физкультура и спорт, 1984.
2. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: Учеб. пособие для студентов высших учебных заведений. М.: АО “Аспект Пресс”, 1995.
3. Куколевский Г.М. Врачебные наблюдения за спортсменами. М.: Физкультура и спорт, 1975.
4. Половников П.В. Организация занятий студентов по дисциплине “Физическая культура”: Учеб. пособие / СПбГТУ. СПб, 1996.
5. Практические занятия по врачебному контролю / Под общ. ред. А.Г. Дембо. М.: Физкультура и спорт, 1976.
6. Спортивная медицина. Общая патология, врачебный контроль с основами частной патологии: учебник для студентов институтов физической культуры / Под ред. А.Г. Дембо. М.: Физкультура и спорт, 1975.
Дисциплина
физическая культура.
ОЛИМПИЙСКОЕ ДВИЖЕНИЕ.
Выполнил:
Проверила:
Астрахань 2003 г.
ПЛАН.
ВВЕДЕНИЕ.
……………………………………………… 3
ВОЗНИКНОВЕНИЕ ОЛИМПИЙСКИХ
ИГР………..
ИСТОРИЯ ОЛИМПИЙСКОГОДВИЖЕНИЯ
В РОССИИ.
ПРОБЛЕМА “НОВОЙ ФИЛОСОФИИ”
СОВРЕМЕННОГО ОЛИМПИЙСКОГО ДВИЖЕНИЯ НА ПОРОГЕ XXI СТОЛЕТИЯ.
ОЛИМПИЙСКАЯ СИМВОЛИКА И
ТРАДИЦИИ.
АСТРАХАНСКИЕ ОЛИМПИЙСКИЕ
ГЕРОИ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.
ВВЕДЕНИЕ.
«Нет ничего благороднее солнца,
дающего столько света и тепла. Так
и люди прославляют те состязания,
величественнее которых нет ничего,
– Олимпийские игры.»
Пиндар
Эти слова древнегреческого
поэта Пиндара, написанные два тысячелетия назад, не забыты по сей день. Не
забыты потому, что Олимпийские состязания, проводившиеся на заре цивилизации,
продолжают жить в памяти человечества.
Нет числа мифам – один
прекраснее другого! – о возникновении Олимпийских игр. Почетнейшими
родоначальниками их считают богов, царей, правителей и героев. Установлено с
очевидной бесспорностью одно: первая известная нам Олимпиада с древности
проходила в 776 г. до нашей эры.
Каждые Олимпийские игры превращались
в праздник для народа, своего рода конгресс для правителей и философов, конкурс
для скульпторов и поэтов.
Дни олимпийских торжеств –
дни всеобщего мира. Для древних эллинов игры были инструментом мира,
облегчавшим переговоры между городами, пособствовавшим взаимопонимания и связи
между государствами.
Олимпиады возвеличивали человека, ибо Олимпиады отражали
мировоззрение, краеугольным камнем которого были культ совершенства духа и
тела, идеализация гармонично развитого человека – мыслителя и атлета. Олимпионику
– победителю игр – соотечественники воздавали почести, каких удостаивались
боги, в их честь создавались памятники при жизни, слагались хвалебные оды,
устраивались пиры.
Олимпийский герой въезжал в родной город на колеснице,
одетый в пурпур, увенчанный венком, въезжал не через обычные ворота, а через
пролом в стене, который в тот же день заделывали, чтобы олимпийская победа
вошла в город и никогда не покидала его.
ВОЗНИКНОВЕНИЕ ОЛИМПИЙСКИХ ИГР.
Центром олимпийского мира
древности был священный округ Зевса в Олимпии – роща вдоль реки Алфей при
впадении в нее ручья Кладей. В этом прекрасно городке Эллады почти триста раз
устраивались традиционные общегреческие состязания в честь бога-громовержца.
Такова Олимпия, колыбель игр.
О ее былом величии напоминают ныне отнюдь не безмолвные руины. Свидетельство
античных авторов, статуи и изображенния на вазах и монетах воссоздают картину
Олимпийских зрелищ.
Возле священной Олимпии вырос
впоследствии одноименный городок в окружении апельсиновых и оливковых рощ.
Ныне Олимпия – типичный
провинциальный городок, живущий туристами, что стекаются к олимпийским
развалинам со всего света. В нем решительно все олимпийское: от названия улиц и
отелей до блюд в тавернах и сувениров в бесчисленных лавченках.
Достопримечателен же он своими музеями – археологическим и олимпийским.
Если
бы не эти сокровища глубокой старины, можно бы без сожаления покинуть городок,
перейти каменный мостик через ручей Кладей, по другую сторону которого –
заповедная Олимпия. Ничем не примечателен вход в священную рощу. Под ногами
почерневший мрамор ступеней да плиты священного ракушечника.
Стоит протянуть
руку, и дотронешься до ветви дикой оливы, какой венчали голову Олимпионика. Над
головой простерли свои кроны могучие сосны и дубы. А выше – голубизна неба, под
шатром которого тут были воздвигнуты величественные сооружения. Увы, их не
пощадили ни землетрясения, ни разливы рек, ни время. Но как поразительны эти
останки былого величия!!!
Своей поныне сохранившейся
славой Олимпия всецело обязана Олимпийским играм, хотя проводились они там лишь
раз в четыре года и длились считанные дни. В перерывах между играми пустовал
огромный стадион, расположенный неподалеку, в котловине у холма Кроноса.
Зарастали травой беговая дорожка стадиона и окаймлявшие арену откосы холма и
насыпей, служившие трибуной для зрителей. Не раздавался стук копыт и грохот
влекомых конями колесниц на близлежащем ипподроме. Не было тренирующихся
атлетов на окруженной стоями просторной площади гимнасия и в монументальном
здании палестры. Не слышались голоса в леонидайоне – гостинице для почетных гостей.
Зато во время Олимпийских игр
здесь бурлила жизнь. Десятки тысяч прибывающих атлетов и гостей до отказа
заполняли грандиозные по тем временам спортивные сооружения. Их ансамбль по
своему составу в основе мало отличался от современных спортивных комплексов. В
те далекие времена на Олимпиадах выявлялся лишь победитель в отдельных видах
соревнований – Олимпионик.
Говоря современным языком,
никто не фиксировал абсолютные достижения атлетов. Совершенство мест
соревнований поэтому мало кого интересовало. Всех больше занимала обрядовая
сторона праздника, посвященного Зевсу.
Как известно,
древнегреческую историю с некоторой степенью достоверности отображает
мифологию. Один из поэтических мифов древней Греции повествует о том, как возник
олимпийский стадион. Если прислушаться к этой легенде, то его основателем был
Геракл из Крита.
Примерно в 17 в. до н. э. Он и его четыре брата высадились на
Пелопоннесском полуострове. Там у холма с могилой титана Кроноса, согласно
преданию побежденного в борьбе сыном Зевса, Геракл в честь победы своего отца
над дедом организовал соревнование со своими братьями в беге.
Для этого на площадке у
подножия холма он отмерил расстояние в 11 стадий, которое соответствовало 600
его ступням. импровизированная беговая дорожка длинной 192 м 27 см и послужила
основой будущего Олимпийского стадиона. На протяжении трех столетий именно на
этой примитивной арене далеко не регулярно проходили игры, названные позднее
Олимпийскими.
Постепенно Олимпиады
завоевали признание всех государств расположенных на Пелопоннесском
полуострове, а к 776 г до н. э. приобрели общегреческий характер. Именно с этой
даты началась традиция увековечивать имена победителей.
Канун торжественного открытия Игр вблизи стадиона на
берегу реки Алфей раскидывался древний палаточный городок. Сюда кроме множества
поклонников спорта устремлялись и торговцы различными товарами, владельцы
развлекательных заведений. Так еще в древние времена забота о подготовке к
играм вовлекала в организационные дела самые разные социальные слои населения
Греции.
Пять дней официально длился Греческий фестиваль, посвященный
прославлению физической силы и единства нации, поклоняющейся обожествленной
красоте человека. Олимпийские игры по мере роста их популярности оказывали влияние
на центр Олимпии – Альтиса.
ИСТОРИЯ ОЛИМПИЙСКОГОДВИЖЕНИЯ В РОССИИ.
История
олимпийского движения в России по-своему отражает сложный путь, пройденный
нашей страной за последние 100 лет. За эти годы ей довелось пережить немало
испытаний и социально-экономических потрясений, так или иначе повлиявших на
судьбы десятков миллионов людей, живущих на огромной территории – от Тихого
океана на востоке до Балтийского моря на западе, от вечных льдов на севере до
субтропиков на юге.
Первые национальные спортивные федерации стали формироваться
в России вскоре после отмены крепостного права, с началом бурного развития
промышленного производства. И хотя в то время, на рубеже XIX и XX веков, спорт
еще не играл заметной роли в жизни общества, в стране нашлись люди, уже тогда
осознавшие его социальную значимость.
Среди них был генерал Алексей Бутовский –
один из соучредителей МОК, состав которого по предложению Пьера де Кубертена
делегаты Международного атлетического конгресса в Париже утвердили 23 июня 1894
года.В первых трех Олимпиадах современности Россия участия не
принимала.
А в 1908 году на Игры в Лондон отправилась группа из шести
российских спортсменов. Один из них – фигурист Николай Панин-Коломенкин стал
первым в истории отечественного спорта олимпийским чемпионом, показав лучший
результат в исполнении специальных фигур; еще двое – борцы Николай Орлов и
Алексей Петров завоевали серебряные медали.
Что касается Российского олимпийского комитета (РОК), он был
основан в марте 1911 года и сразу призвал спортивные организации страны принять
активное участие в подготовке к Играм V Олимпиады в Стокгольме. Председателем
РОК стал один из наиболее авторитетных деятелей в российском спортивном
движении Вячеслав Срезневский – основатель и бессменный руководитель
Санкт-Петербургского общества любителей бега на коньках.
Участие России в Играх 1912 года взял под свое
покровительство император Николай II. Но российская делегация, хотя и была
одной из самых представительных в Стокгольме – 170 спортсменов и 50 официальных
лиц, вернулась домой лишь с двумя серебряными и двумя бронзовыми медалями.
Причины столь слабого выступления были тщательно
проанализированы, и в итоге РОК признал, что к Играм надо готовиться более
основательно, шире развивать спорт в целом и олимпийские виды в частности. А
для выявления молодых талантов – проводить всероссийские олимпиады.
Первая из
них прошла в августе 1913 года в Киеве. Вторая, собравшая примерно 900
участников из 29 городов, – в июле 1914 года в Риге. Торжественное закрытие
рижских стартов было намечено на 1 августа, но церемонию отменили: в тот день
началась Первая мировая война.
После октябрьских событий 1917 года Россия, а потом и СССР
по политическим мотивам оказались вне олимпийского движения. Лишь в 1951 году
мы вернулись в олимпийскую семью, приняв участие в Играх XV Олимпиады в Хельсинки.
Дебют оказался успешным: 22 золотые медали, 30 серебряных и 19 бронзовых
наград.
Затем, до конца 1988 года, спортсмены нашей страны выступали
под флагом СССР на всех летних и зимних Играх, за исключением Олимпиады-84 в
Лос-Анджелесе. На них они 473 раза награждались золотыми медалями, 376 –
серебряными и 355 – бронзовыми. Высокий титул олимпийского чемпиона носят 815
спортсменов бывшего СССР, причем гимнастки Полина Астахова и Нелли Ким
поднимались на высшую ступень олимпийского пьедестала пять раз, конькобежка
Лидия Скобликова – шесть, а гимнасты Виктор Чукарин, Борис Шахлин и Николай
Андрианов – семь.
Самая же большая коллекция олимпийских медалей – у выдающейся
гимнастки Ларисы Латыниной; выступая на трех Играх, она завоевала в общей
сложности 18 наград: 9 золотых, 5 серебряных медалей и 4 бронзовые. Это
уникальное достижение в XX веке уже никому повторить не удастся.
Одна из наиболее ярких страниц в истории отечественного
спорта – московская Олимпиада 1980 года. Вся страна 6 лет готовилась к грандиозному
спортивному празднеству. И даже несмотря на бойкот, объявленный США и рядом
других государств, Игры XXII Олимпиады стали заметной вехой в развитии
международного олимпийского движения.
Участники Олимпиады-80 до сих пор
вспоминают четкую организацию соревнований и безграничное радушие москвичей.Во второй половине 80-х годов в советском обществе начался
процесс, получивший название “перестройка”. Он затронул все сферы
жизни, включая спорт, и уже 1 декабря 1989 года был образован Всероссийский
олимпийский комитет (13 августа 1992 года переименован в Олимпийский комитет
России).
Вскоре национальные олимпийские комитеты появились и в других
советских республиках. Именно они – уже после распада СССР – делегировали
спортсменов в состав так называемой Объединенной команды, которая, несмотря на
известные организационные и финансовые трудности, успешно выступила на XVI
зимних Олимпийских играх в Альбервилле, заняв второе место по общему числу
завоеванных медалей.
9 марта 1992 года национальные олимпийские комитеты бывших
советских республик получили временное условное признание МОК. Временное – до
сессии Международного олимпийского комитета 1993 года. Условное, поскольку на
Играх 1992 года в Барселоне они должны были выступить единой командой.
И выступили
прекрасно, заняв первое место в неофициальном командном зачете.В 1994 году победную эстафету подхватили спортсмены России.
Выступая за XVII зимних Олимпийских играх самостоятельной командой, они
завоевали в норвежском Лиллехаммере 11 золотых медалей – больше, чем посланцы
любой другой из 69 стран, участвовавших в этих Играх.
17 россиян стали
олимпийскими чемпионами.По-своему знаменательной была для отечественного спорта Олимпиада-96 в Атланте:
впервые после 1912 года наши атлеты участвовали в летних Играх под российским
флагом. И завоевали 26 золотых, 21 серебряную и 16 бронзовых медалей.
Из
Атланты, где от каждого спортсмена для победы требовались усилия, подчас
выходившие за рамки общепринятых представлений о возможностях человека, 31
россиянин вернулся на Родину олимпийским чемпионом, 63 – стали призерами Игр.На XVIII зимние Олимпийские игры отправляются более 120
атлетов из разных регионов России.
Хочется верить, что предстоящие старты в
Нагано окажутся счастливыми для наших соотечественников, принесут им много
ярких побед, еще более повысят международный престиж российского спорта,
придадут новый импульс дальнейшему развитию олимпийского движения в России.
ПРОБЛЕМА “НОВОЙ ФИЛОСОФИИ”
СОВРЕМЕННОГО ОЛИМПИЙСКОГО ДВИЖЕНИЯ НА ПОРОГЕ XXI СТОЛЕТИЯ.
В одном из своих недавних
выступлений президент МОК Х.А. Самаранч заявил, что, по его мнению, проблема
современного олимпийского движения состоит в том, что оно не имеет проблем.
Позиция поиска истины побуждает нас более критически подходить к оценке
ситуации в современном олимпийском движении. Проблемы существуют и проблемы
очень серьезные и важные.
Свое выступление я хотел бы
посвятить одной проблеме, которая касается философии олимпизма, важнейшую роль
в рамках олимпийского движения играет. “Что придает исключительность и силу
олимпийскому движению, — отметил в своем выступлении на XI Олимпийском
конгрессе в Баден-Бадене премьер-министр Туниса и член МОК М.
Олимпийская хартия в качестве
философской основы современного олимпийского движения указывает разработанную
Пьером де Кубертеном гуманистическую концепцию олимпизма — философию жизни, “возвышающую
и объединяющую в сбалансированное целое достоинства тела, воли и разума”.
В связи с теми огромными
изменениями, которые за последние десятилетия произошли как в спорте, так и в
обществе в целом, закономерно возникает вопрос: должны ли эти изменения
отразиться и каким образом на олимпийской философии?
Для позиции МОК в данном
вопросе характерны два момента. Во-первых, предполагается, что в новой ситуации
речь не идет об изменении основных идеалов и ценностей олимпийской
философии. Об этом прямо заявил президент МОК Х.А.Самаранч: “Я могу смело
утверждать, что олимпийское движение сегодня больше, чем когда бы то ни было
опирается на идеалы Кубертена.
Эти идеалы братства, дружбы, взаимопонимания и
гармоничного развития личности способствуют созданию лучшего и более спокойного
мира. Никто не может утверждать, что они устарели или что нет смысла их
сохранять” [Samaranch, 1989]. Во-вторых, ставится задача всемерной
активизации олимпийского образования, главная цель которого — разъяснение и
пропаганда основных идей олимпийского движения, идеалов и ценностей олимпизма.
В настоящее время работа по
олимпийскому образованию приобретает все более широкий размах — как в отдельных
странах, в том числе в нашей, так и на международном уровне.
Олимпийское образование,
особенно детей и молодежи, бесспорно, имеет важное значение. Исходя из этого,
автор доклада еще в начале 80-х гг. по сути дела впервые в нашей стране стал
разрабатывать научно-методические основы олимпийского образования и активно
продолжает эту работу в настоящее время.
И все же наиболее важное
значение имеет не повышение уровня олимпийских знаний и даже не декларативно
провозглашаемой ориентации на идеалы и ценности олимпизма, а формирование
реального поведения, образа (стиля) жизни, соответствующего этим идеалам и ценностям.
Не случайно в Олимпийской хартии в качестве важной задачи олимпизма,
соединяющего “спорт с культурой и образованием” указывается (на это редко
обращают внимание) задача создания “образа жизни, основывающегося на
радости от усилия, на воспитательной ценности хорошего примера и на уважении к
всеобщим основным этическим принципам”.
Ошибочно считать, как это
нередко делают, будто эту проблему можно решить на основе лекций, бесед во
время “олимпийских уроков”, с помощью одних лозунгов и призывов. Как справедливо
отмечает K.Volkwein [1995], лозунги и призывы соблюдать принципы нравственного
поведения в спорте вряд ли способны внести сколько-нибудь серьезное изменение в
ту реальную ситуацию, которая существует в настоящее время в олимпийском
спорте, где господствует принцип “успех любой ценой”.
В работе по разъяснению и
пропаганде идеалов олимпизма все более явно обнаруживаются две существенные
проблемы.
Первая из них — неопределенность и неоднозначность
трактовки олимпизма и его идеалов. Это проявляется как в обилии терминов,
которыми они обозначаются (“олимпийская идея”, “олимпийский дух”,“олимпийская
идеология”, “олимпийская философия” и т.д.), так и в неопределенном разъяснении
этих терминов.
Такая ситуация дает основание для весьма пессимистических выводов:
“то, что можно было бы назвать философией олимпизма находится пока в зачаточном
состоянии” [Речек, 1986]; “… те, кто проявляет к Олимпийским играм научный
интерес, почти единодушно сходятся во мнении, что, несмотря на все великолепие
и символику, олимпизм фактически лишен внутренней сущности” [Педдик, 1992] и
т.д.
Вторая проблема — противоречие между реальной ориентацией
участников олимпийского движения на прагматические ценности итеми
гуманистическими идеалами и ценностями, которые провозглашает олимпийская
философия.
Эти идеалы, как отмечает известный немецкий ученый О.Групе, “можно
свести к следующим пяти моментам: концепция гармоничного развития личности;
возможность самосовершенствования на пути к высшим спортивным достижениям;
принцип любительства как проявление самодисциплины и отказ от материальной
выгоды; этический кодекс спорта; формирование спортивной элиты”.
Практически эти идеалы,
считает ученый, все реже реализуются в олимпийском спорте:
самосовершенствование уже не расценивается выше победы на Олимпийских играх;
редко встречается ориентация на гармоничное развитие: “много ли найдется в
современном спорте приверженцев принципа единства физического,
интеллектуального и духовного развития личности” [Групе, 1986].
В этой ситуации многие ученые
и общественные деятели, обращают внимание на все возрастающую “потребность в
обновленной олимпийской философии, в новой формулировке философской основы
олимпийского движения”, ставят вопрос о необходимости разработки “новой
философии олимпизма” [Ленк, 1982;
Boulongne, 1993; Leiper, 1980; Lenk, 1980;
Parry, 1989 и др.], подчеркивают, как это делает, например, С. Эрдем, член МОК,
президент НОК Турции, что “нуждается в переосмыслении и сама концепция
олимпизма, да и сама роль спорта в современном мире в целом”[Эрдем, 1992].
Весь вопрос заключается в
том, в каком направлении должно происходить это переосмысление — в сторону
усиления или ослабления гуманистической направленности олимпизма и спорта.
Часто высказывается мнение,
что новая социокультурная ситуация требует ослабления гуманистической
ориентации олимпийской философии, отказа от ранее провозглашаемых ценностей.
Так, полагают, что в настоящее время невыполнимо “требование универсальности”,
которое “было связано с ожиданием воплощения в каждом атлете идеала всесторонне
и гармонично развитого человека и осуществления в нем полного слияния
умственных, физических и эстетических возможностей самовыражения”
[Guldenpfennig, 1981], что нет смысла требовать от спортсменов соблюдения уже
устаревших нравственных норм и принципов, вроде “fair play” [Volkwein, 1995] и
т.д.
Высказывается и мнение о том,
что нравственно-этическое начало якобы уже не является ведущим в олимпийском
движении, что на первый план здесь выступают “реалистические, прагматические
тенденции”, “прагматический подход”, который в будущем станет преобладающим:
“в
начале XXI в. изменится восприятие спорта. Он будет восприниматься не как
феномен культуры, а как обыкновенная услуга, “товар”, т.е. как бизнес… Спорт
в первой половине XXI века – это симбиоз спорта и бизнеса в глобальном
масштабе” [Гуськов, 1996].
Противоположный подход (он
детально обоснован в наших работах), состоит в том, что современная
социокультурная ситуация, те проблемы и трудности, с которыми сталкивается
олимпийское движение, требуют не ослабить, а усилить гуманистическую
направленность олимпийской философии.
Прежде всего речь идет о том,
чтобы в этой философии более четко были обозначены гуманистические приоритеты,
цели и средства олимпийского движения. Предлагается внести некоторые изменения
и в Олимпийскую хартию. Так, неоднократно ставился вопрос о том, чтобы изменить
олимпийский девиз “Citius. Altius. Fortius”, поскольку он формирует у
спортсменов и тренеров желание добиться победы любой ценой.
Вносились и другие предложения:
более четко отразить в Олимпийской хартии положение о миротворческой миссии
олимпийского движения, идею гармоничного развития личности и др.
Внесение такого рода
изменений в олимпийскую философию и соответствующих формулировок в Олимпийскую
хартию вряд ли способно кардинально изменить ситуацию. Более того, это лишь еще
более обострит указанное противоречие, если в олимпийском движении не будут
созданы такие условия и стимулы, которые побуждали бы всех участников этого
движения ориентироваться в своем реальном поведении на гуманистические идеалы и
ценности.
При решении этой проблемы
важно учитывать, что используемая на практике модель организации
олимпийских соревнований (их программа, система определения и поощрения
победителей и т.д.) ориентирует участников на победу любой ценой (даже
за счет здоровья, нарушения нравственных принципов), на одностороннее
развитие и т.д., т.е. не содействует, а препятствует их ориентации на идеалы
олимпизма.
В соответствии с этим
важнейшая задача новой олимпийской философии состоит в том, чтобы найти такую
новую, научно-обоснованную модель спорта (организации спортивных
соревнований и подготовки к ним), которая в соответствии с идеалами
олимпизма ориентирует спортсменов на красоту действий и поступков, на
разностороннее и гармоничное развитие.
В 1990 г. автором данного
доклада разработан проект под названием “СпАрт” /“SpArt”/ (оно производно от
трех английских слов: “Spirituality” — духовность, “Sport”
— спорт и “Art” — искусство), в котором предложена эта новая модель спорта
— Спартианские игры. С 1991 г.
ОЛИМПИЙСКАЯ СИМВОЛИКА И ТРАДИЦИИ.
Официальный логотип (эмблема) Олимпийских Игр
состоит из пяти сцепленных между собой кругов или колец. Этот символ был
разработан основателем современных Олимпийских Игр бароном Пьером де Кубертеном
в 1913 году под впечатлением от подобных символов на древнегреческих предметах.
Нет подтверждений,
что Кубертен связывал число колец с числом континентов, но
считается, что пять колец – символ пяти континентов (Европы, Азии, Австралии,
Африки и Америки). На флаге любого государства есть по крайней мере один цвет
из представленных на олимпийских кольцах.
Официальный флаг Олимпийских Игр
представляет собой изображение олимпийского логотипа на белом фоне. Белый цвет
символизирует мир во время Игр. Флаг планировалось впервые использовать на Играх
1916 года, но они не состоялись из-за войны, поэтому впервые флаг появился
на Олимпийских играх 1920 года в Антверпене (Бельгия). Олимпийский флаг
используется в церемониях открытия и закрытия каждой Олимпиады.
На церемонии закрытия мэр города-хозяина прошедших Игр передает
флаг мэру города-хозяина следующих Игр. В течение четырех лет флаг остается в
здании мэрии города, который готовится к очередным Играм.
Флаг МОК представляет собой сочетание олимпийского логотипа и
олимпийского девиза. Флаги национальных олимпийских комитетов обязательно
содержат эмблему из пяти колец.
Олимпийский девиз состоит из трех латинских слов – Citius, Altius, Fortius.
Дословно это значит «Быстрее, выше, храбрее». Однако более распространенным
является перевод «Быстрее, выше, сильнее» (по-английски – Faster, higher,
stronger).
Фраза из трех слов впервые была сказана французским священником Анри
Мартином Дидоном (Henri Martin Dideon) на открытии спортивных соревнований в
своем колледже. Эти слова понравились Кубертену и он посчитал, что именно эти
слова отражают цель атлетов всего мира.
Олимпийский принцип был определен в 1896
году основателем современных Игр Пьером де Кубертеном. «Самое важное в
Олимпийских играх – не победа, а участие, также как в жизни самое главное – не
триумф, а борьба».
Олимпийская клятва.
Текст клятвы предложил Пьер де Кубертен, впоследствии
он несколько изменился и сейчас звучит так: «От имени всех участников
соревнований, я обещаю что мы будем участвовать в этих Олимпийских Играх,
уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся, в истинно спортивном
духе, во славу спорта и чести наших команд».
Клятву принимают также тренеры и
официальные лица команд. Спортивные судьи также принимают клятву, текст которой
адаптирован для этих целей. Впервые олимпийская клятва прозвучала в 1920
году, а клятва арбитров – в 1968 году в Мехико. В 2000 году на Олимпиаде
в Сиднее впервые в тексте клятвы появились слова о неиспользовании допинга в
соревнованиях.
Олимпийский огонь.
Ритуал зажжения священного огня происходит от древних греков и был возобновлен
Кубертеном в 1912 году. Факел зажигают в Олимпии направленным пучком солнечных
лучей, образованных вогнутым зеркалом. Олимпийский огонь символизирует чистоту,
попытку совершенствования и борьбу за победу, а также мир и дружбу.
Традиция
зажигать огонь на стадионах была начата в 1928 году (на зимних Играх – в 1952
году). Эстафета по доставке факела в город-хозяин Игр впервые состоялась в 1936
году. Олимпийский факел доставляется на главный стадион Игр во время церемонии
открытия, где с помощью него зажигается огонь в специальной чаше на стадионе.
Олимпийский огонь горит до закрытия Олимпиады.
Олимпийские медали.
Победитель получает золотую медаль (на самом деле эта медаль серебряная, но
покрытая относительно толстым слоем золота). За второе место дают серебряную
медаль, за третье – бронзовую. Вручение медалей происходит на специальной
церемонии после соревнований.
Церемония открытия игр. В
параде стран первой всегда выходит команда Греции. Далее команды стран идут в
алфавитном порядке. Замыкает парад команда страны-хозяйки Игр. На церемонии
выступают Президент Оргкомитета и Президент МОК. Олимпийский флаг поднимают во
время исполнения олимпийского гимна.
АСТРАХАНСКИЕ ОЛИМПИЙСКИЕ ГЕРОИ.
Президент России В. Путин своим указом
от 19 апреля наградил сильнейших российских спортсменов государственными
наградами. Ордена и медали получили триумфаторы Олимпийских игр 2000 года в
Сиднее, среди которых и четверо астраханцев. Орденами Дружбы отмечены чемпионы
Олимпиады Елена Шаламова (художественная гимнастика)
И наконец, наставник наших гандболистов
заслуженный тренер СССР Владимир Гладченко награжден медалью ордена “За
заслуги перед Отечеством” I степени. Владимир Александрович стал кавалером
ордена “За заслуги перед Отечеством” всех трех степеней (предыдущая
награда нашла героя в 1998 году).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
С древних лет олимпийские игры были
главным спортивным событием всех времен и народов. В дни проведения олимпиад на
всей земле воцарялось согласие и примирение. Войны прекращались и все сильные и
достойные люди соревновались в честной борьбе за звание лучшего.
За много веков олимпийское движение
преодолело много препятствий, забвение и отчуждение. Но несмотря ни на что
олимпийские игры живы и по сей день. Конечно это уже не те соревнования, в
которых принимали участие обнаженные юноши и победитель которых въезжал в город
через пролом в стене.
В наши дни олимпиады одно из крупнейших событий в мире.
Игры оснащены по последнему слову техники – за результатами следят компьютеры и
телекамеры, время определяется с точностью до тысячных долей секунды, спортсмены
и их результаты во многом зависят от технического оснащения.
Благодаря средствам массовой
информации не осталось ни одного человека в цивилизованном мире. Которой не
знал – бы что такое олимпиада или не видел бы соревнования по телевизору.
За последние годы олимпийское
движение приобрело огромные масштабы и столицы Игр на время их проведения
становятся столицами мира. Спорт играет все большую роль в жизни людей!
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.
1. Ю.
Шанин «От эллинов до наших дней»; Москва 1975.
2. В.
Барвинский, С. Вилинский «Рождено Олимпиадой»; Москва 1985.
3. Б.
Базунов «Эстафета олимпийского огня»; Москва 1990.
4. Л.
Кун «Всеобщая история физической культуры и спорта»; Москва 1987.
5. Выписки
INTERNET EXPLORER.
Астраханский филиал
Московский открытый социальный институт
(Астраханский социальный институт)
Кафедра естественных
