Физическая подготовленность школьников. | Опыты и эксперименты по физкультуре (9 класс) на тему: | Образовательная социальная сеть

Физическая подготовка школьников в системе физического воспитания. дипломная (вкр). туризм. 2021-06-10

Введение

физический подготовленность школьник педагогический

В «Великой дидактике» Я.А. Каменский писал: «человек должен учиться, чтобы стать тем, кем он должен быть». Обучение двигательным действиям необходимо в любой деятельности. Однако только в сфере физического воспитания изучение их является ядром обучения, поскольку здесь двигательная деятельность выступает и как объект, и как средство, и как цель совершенствования.

Реализация реформы общеобразовательной школы в области физического воспитания учащихся, ее характер и масштабность требуют значительного времени. На ближайшие годы первостепенным является совершенствование действующих форм школьной физической культуры, повышение их эффективности, организационного уровня и результативности всех составляющих программу компонентов. Конечным результатом влияния физической культуры на всем протяжении обучения, развития и воспитания учащихся с 1-го по 11 класс должен быть «физически совершенный» человек. Отличное здоровье, крепкое и закаленное тело, сильная воля, формируемые в процессе занятий физической культурой и спортом, являются хорошей основой для интеллектуального развития человека. Достигнуть высокого физического совершенства, избавиться от некоторых врожденных и приобретенных физических недостатков можно лишь путем правильного и систематического использования физических упражнений [1].

Свои социальные функции физическая культура наиболее полно реализует в системе физического воспитания как важнейшего средства социального становления гражданина, целенаправленно педагогического процесса по приобщению школьников к ценностям общенародной физической культуры.

Данные обстоятельства предопределили выбор темы, постановку цели, задач и основные направления настоящего дипломного исследования. Теоретической и методической основой дипломной работы стали современные концепции организации педагогического контроля, труды ведущих казахстанских и российских ученых в области физкультуры и спорта. Исследования проводились с учетом нормативной базы.

Актуальность. Педагогический контроль, это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок.

Гипотеза. Предполагается, что правильный педагогический контроль за физической подготовленностью школьников поможет повысить уровень физического состояния школьников и даст возможность более рационально распределить уровень нагрузки на каждого конкретного занимающегося.

Объектом исследования данной дипломной работы являются: школьники старших классов 15-17 лет в количестве 20 человек.

Предметом исследования является: «физическая подготовка школьников в системе физического воспитания».

Целью дипломной работы является рассмотрение проблемы совершенствования педагогического контроля; определение методов, средств и форм физической подготовленности школьников старших классов на уроках физической культуры.

Задачи исследования

Для достижения цели исследования необходимо было решить следующие задачи:

. Определить значение педагогического контроля за физической подготовленностью школьников.

. Определить уровень развития физических качеств школьников 10-11 класса Комсомольской средней школы, Сарыкольского района.

. Определить динамику физической подготовленности учащихся 11 класса в течение учебного года.

Методы исследования.

. Анализ научно-методической литературы

. Педагогические наблюдения за проведением занятий по физкультуре.

. Контрольные упражнения по физической подготовке.

. Метод математической статистики.

Организация исследования.

Решение поставленных задач осуществлялось поэтапно:

На первом этапе провел обработку научно — методической литературы по изучению физических способностей и влиянии занятий физическими упражнениями на уровень развития физических качеств..

На втором этапе был проведено тестирование физической подготовленности учащихся старших классов.

На третьем этапе была выполнена статистическая обработка собранного материала. Одновременно с этим изучалось для сравнения физическое развитие и физическая подготовленность с существующими средними показателями школьников.

Практическая и теоретическая значимость.

Отличительной чертой настоящего исследования, является его практическая ценность, поскольку проведено оно на базе функционирующей Комсомольской средней школы Сарыкольского района Костанайской области.

1. Развитие физической подготовленности школьников

К сожалению, многие родители не понимают оздоровительного значения физической культуры и спорта, не уделяют должного внимания физическому воспитанию детей. Поэтому задача преподавателей физического воспитания и тренеров — разъяснить положительное воздействие физической культуры на состояние здоровья и физическое развитие детей. Как показывает практика, дети с повышенным двигательным режимом, то есть активно занимающиеся физической культурой и спортом, лучше своих сверстников успевают в общеобразовательной школе. Кроме того школьников, активно занимающихся физическими упражнениями, повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

Наблюдая за формированием организма детей, мы обычно интересуемся состоянием их здоровья, физического развития и физической подготовленности, фиксируя это соответствующими показателями. Комплекс этих показателей создает полное представление об организме детей. Рассматривая двигательную деятельность детей, мы наблюдаем ее в различных по форме движениях, в которых проявляются в той или иной мере быстрота, сила, ловкость, выносливость или сочетание этих качеств. Степень развития физических качеств и определяет качественную стороны двигательной деятельности детей, уровень их общей физической подготовленности. Физическая культура в школе является неотъемлемой частью формирования общей культуры личности современного человека, системы гуманистического воспитания школьников [1].

Сочетая занятия физической культурой с общефизической подготовкой, мы тем самым осуществляем процесс всесторонней физической подготовки, имеющий большое оздоровительное значение.

Обычно, развивая физические качества, мы совершенствуем и функции организма, осваиваем определенные двигательные навыки. В целом этот процесс единый, взаимосвязанный, и, как правило, высокое развитие физических качеств, способствует успешному освоению двигательных навыков.

Например, чем лучше у подростка будет развита быстрота, тем быстрее он будет пробегать короткие дистанции, быстрее сможет вести мяч, играя в футбол, быстрее перемещаться в любых других играх, то есть высокий уровень развития быстроты будет положительно сказываться на выполнении конкретных физических упражнений. Тоже можно сказать о развитии силы и выносливости. Следовательно, развивать эти качества нужно в первую очередь в плане общей физической подготовки, используя для данной цели соответствующие наиболее эффективные средства.

Таким образом, развитие физических качеств, по существу, является основным содержанием общей физической подготовки.

В последние годы вопросом организации физического воспитания уделяется большое внимание. Наиболее интересны в этом направлении исследования М.М. Бояна, Б.А. Ашмарина, М.А. Година, Б.В. Сермеева, проф. Ю.Д. Железняка, проф. Ю.Г. Травина, проф. В.И. Егозиной и др. Однако все работы рассматривают совершенствование организации физического воспитания. Поэтому существует необходимость теоретических и практических разработок внедрения современных методов педагогического контроля за физической подготовленностью школьников с учетом использования президентских тестов.

В Древней Греции и в Древнем Риме различались типы телосложения, пригодные для того или иного вида палестрики, имелись разработанные методики развития физических качеств (поднятие груза в различных положениях туловища, бег в воде на различной глубине и т.п.) [2].

Огромный след в развитии медицины и влиянии физических упражнений на здоровье человека оставил величайший врач древности Гиппократ (460-374 г.г. до н.э.). В вопросах анатомии человека вплоть до 15 — 16 в. в. непререкаемые авторитетом оставался древнеримский врач Гален (около 200-130 г.г. до н.э.). Следует отметить, что с именем чешского гуманиста Я.А. Каменского (1592-1670 г.г.) связано становление современной педагогики как науки.

В период новой истории, особенно в конце XIX — начале XX века, педагогические взгляды на физическое воспитание определялись новыми знаниями в области биологических наук, спортивной физиологии, биомеханики. В 1920-е г.г. возникает новое направление в физической культуре — профессионально-прикладная физическая подготовка. Конец XVIII — начало XIX в. знаменателен тем, что в физическом воспитании зарождаются количественные методы исследования, когда наблюдение, эксперимент, опросы, тестирование начинают входить в арсенал методов исследования и в физическом воспитании. Таким образом, можно уже говорить о новом этапе развития науки о физическом воспитании — как об истинно научном. В России развитие научного метода неотделимо от научно-педагогической деятельности П.Ф. Лесгафта (1837-1909). Его имя неразрывно связано с созданием отечественной научно-обоснованной системы физического образования.

В 1923 г. было создано издательство «Физкультура и спорт», которое до сего времени публикует новейшие экспериментальные исследования ведущих отечественных и зарубежных ученых и практиков физической культуры и спорта.

В настоящее время целевые установки физической культуры в большей степени переориентированы на то, что она должна быть направлена, прежде всего, на решение оздоровительных задач школьников. На современном этапе развития нашего общества требуется воспитание нового человека, в котором органически сочеталось бы духовное богатство, моральная чистота и физическое совершенство.

Под «физическим совершенством» прежде всего, понимается идеальное здоровье, гармоническое физическое развитие, хорошо развитые двигательные функции, всесторонняя физическая подготовленность. Из обширного круга проблем, касающихся физического совершенствования, мы хотим более внимательно рассмотреть вопрос о физической подготовленности в процессе возрастного развития школьников. В теории физического воспитания различают общую и специальную физическую подготовку.

Специальная физическая подготовка связана с профессиональной или спортивной деятельностью, например футболиста; подготовка водолаза, пожарника, лыжника, гимнаста, конькобежца и т.п. Общая физическая подготовка включает в себя общий уровень знаний и навыков. В процессе формирования двигательных умений и навыков развиваются физические качества: ловкость, скорость, выносливость, сила и др.

Главная черта, характеризующая высокий уровень общей физической подготовленности — это умение сознательно владеть движениями своего тела, достигая наибольших результатов в кратчайшие строки при наименьших затратах сил.

Оздоровительный эффект развития и формирования основных движений общеизвестен, т.к. в этих движениях участвуют одновременно большое количество мышечных групп, что способствует повышению обмена веществ в организме, усилению функциональной деятельности внутренних органов, совершенствуется подвижность нервных процессов. Знание основ возрастного развития физических качеств должно способствовать улучшению методики со школьниками. В настоящее время уже накоплены объективные данные о возрастном развитии физических качеств (Б.А. Ашмарин, В.П. Богословский, В.И. Бальсевич и д.р.), но еще мало исследований, посвященных развитию движений, прежде всего основных, начиная с первого класса и кончая выпускниками средней школы [3].

В последние годы есть общественной мнение, что в нашей стране требуется оценивать работу по физической культуре в школе не только по «кубкам», «грамотам» и различным призам, завоеванным в спортивных соревнованиях, а оценивать постановку физического воспитания в школе по данным физической подготовленности всех учащихся, состояния их здоровья и физического развития. Оценка здоровья и физического развития школьников не вызывает больших трудностей, т.к. в настоящее время разработан и успешно применяется ряд методик. Оценка же физической подготовленности школьников несколько затруднительна, т.к. данных для сравнения уровня подготовленности учеников очень мало.

Настоящее исследование было проведено в период с сентября 2021 года по март 2021 года во время проведения учебных занятий в Комсомольской средней школе, Сарыкольского района для дипломной работы. В процессе развития двигательных способностей человека особое место занимает разносторонняя физическая подготовленность. Б.В. Сермеев, В.М. Зациорский, З.И. Кузнецова характеризуют физическую подготовленность совокупностью таких физических качеств, как сила, выносливость, быстрота, ловкость. Она в значительной степени определяется морфологическими особенностями и функциональным состоянием всего организма и отдельных его систем, и в первую очередь — сердечнососудистой и дыхательной систем занимающегося. А.Д. Николаев считает, что физическая подготовка спортсмена — это воспитание физических качеств, способностей, необходимых в спортивной деятельности, совершенствовании физического развития, укрепление и закаливание организма. Н.А. Лупандина подразделяет ее на общую и специальную. Под общей физической подготовкой подразумевается разностороннее воспитание физических способностей, включая уровень знаний и навыков, основных жизненно важных, или, как говорят, прикладных естественных видов движений. Под специальной подготовкой понимается развитие физических способностей, отвечающих специфическим особенностям и требованиям избранного вида спорта. Б.В. Сермеев, Б.А. Ашмарин, так же, как и Н.А. Лупандина, разделяют физическую подготовку на общую и специальную, но предлагают подразделить последнюю на две части: предварительную, направленную на построение специального «фундамента», и основную, цель которой — более широкое развитие двигательных качеств применительно к требованиям избранного вида спорта [3].

Таким образом, Б.В. Сермеев предлагает трех ступенчатость в процессе достижения наивысшего уровня физической подготовленности, причем на первом этапе должны сочетаться специальная и общая физическая подготовка. При переходе же к высшей специальной ступени на достигнутом уровне должны поддерживаться и общая физическая подготовленность и специальный «фундамент».

Такая точка зрения согласуется с исследованиями ряда авторов прежних лет (А.Н. Крестовников, Н.В. Зимкин, А.В. Коробов, З.И. Кузнецова и др.).

Понятие «физическая подготовленность» и «тренированность» тесно связаны и в определенной мере характеризуют степень здоровья. Л.Б. Кофман, Н.Д. Граевская, В.Л. Карпман отмечают, что в процессе систематической тренировки происходит постепенное приспособление организма к нагрузкам, сопряженное с функциональной и морфологической перестройкой различных органов и систем, расширением их потенциальных возможностей.

Физиологические сдвиги в организме в процессе систематических занятий физической культурой и спортом происходят параллельно с совершенствованием двигательных навыков, развитием физических качеств, овладением техникой и тактикой избранного вида спорта. Авторы определяют тренированность как состояние, развивающееся в организме спортсмена в результате многократного повторения физических упражнений и характеризующие его готовность к наиболее эффективной мышечной деятельности.

Проблема изучения развития двигательных способностей школьников привлекала и привлекает многих исследователей. Одни изучали «моторную одаренность», как бы независимую от воспитания и обучения (Н.М. Гуревич, Н. Озерецкий), другие изучали «простые, жизненно необходимые движения, приобретенные в повседневной жизни». Для обследования ими предлагались «тесты», с помощью которых выявлялись умение одеться, умыться, завязать узел, вдеть нитку в иголку и т.п. (Я.В. Ермоленко). Некоторые авторы изучали «моторную деятельность» (Р.И. Тамуриди, И.М. Яблоновский). По методике А.В. Ермоленко изучались: ходьба по прямой, по кругу, хватания перепрыгивания (в длину, с разбега), умение быстро встать и лечь, переноска тяжестей и др.

И.М. Яблоновский, М.В. Серебровская при изучении двигательной деятельности школьников применяли испытания по таким видам движений, которые в какой то степени отражали физическую подготовленность учащихся. Они изучали: бег, прыжки с места в длину и в высоту, метания и др. Но в различных возрастных группах в их методиках предлагались разные задания и требования: в беге — разные дистанции, в метании — предметы для метания, неодинаковое расстояние до цели и т.п. отсюда крайняя затрудненность выявление особенностей возрастного развития оп некоторым видам движений. Однако эти работы в свое время послужили некоторым обоснованием к программе по физическому воспитанию школьников. Развитию движений у киевских школьников были посвящены работы Р.И Тамуриди (1985 г.). Автор изучала развитие таких движений, как прыжки, метания и др. В результате была показана по некоторым движениям возрастная динамика.

За последние годы выполнен ряд работ физиологами (В.С. Фарфель, Н.В. Зимкин, В.В. Васильева, З.И. Кузнецова). В «Основных направлениях реформы общеобразовательной и профессиональной школы» определены задачи и пути перестройки среднего образования, формирование мировоззрения и высоких гражданских качеств учащихся, улучшение трудового воспитания, обучения и профессиональной ориентации. Этот документ дает конкретные направления физического совершенствования учащихся.

Из обширного круга проблем, касающихся физического совершенствования, мы хотим более внимательно рассмотреть вопрос физической подготовленности в процессе физического воспитания школьников. В теории физического воспитания различают общую и специальную физическую подготовку. Если общая физическая подготовка включает в себя уровень знаний и умений в жизненно важных прикладных естественных, основных видах движений, то специальная физическая подготовка связана с профессиональной или спортивной деятельностью (подготовка гимнаста, лыжника, легкоатлета и т.п.) [3].

Главная черта, характеризующая высокий уровень общей физической подготовленности — это умение сознательно владеть движениями своего тела, достигая наибольших результатов в кратчайшие сроки при наименьшей затрате сил. Оздоровительный эффект развития и формирования основных движений общеизвестен, т.к. в этих движениях участвуют одновременно большое количество мышечных групп, что способствует повышению обмена веществ в организме, усилению функциональной деятельности внутренних органов, совершенствование подвижности нервных процессов.

Разносторонняя физическая подготовленность базируется н высоком уровне развития основных двигательных качеств (выносливости, силы, ловкости, быстроты и т.п.), которые достигаются планомерной работой на уроках физической культуры, а также в процессе внеурочной спортивно массовой работы. Человек, в отличие от животных, не рождается на свет с готовой способностью выполнять естественные для него движения. Движения в ходьбе, беге, метаниях, прыжках, подтягивании, лазании выработались в процессе эволюции человека, в результате взаимодействия его с окружающей средой. Этим движениям человек научился в процессе жизни. Всем известно, как дети любят бегать, бросать, метать, ловить предметы, лазать. Физическую подготовленность школьников, как указывает З.И. Кузнецова, характеризуют два показателя.

. Степень владения техникой движений.

. Уровень развития двигательных (физических) качеств.

Физическая подготовленность (двигательная) у учащихся совершенствуется в результате обучения на уроках, но лишь при одном условии: если учитель обучает детей правильно выполнять двигательные действия, воспитывает у них физические качества.

Чтобы управлять учебным процессом, вовремя вносить коррективы, нужно вести контроль за двигательной подготовленностью школьников. Однако этому вопросу до сего времени не уделяется должного внимания в научных исследованиях. Имеющиеся литературные данные изучения основных движений детей школьного возраста указывают на отсутствие единой апробированной методики обследования. Обследование по различным заданиям в возрастных группах у мальчиков и девочек и в различных условиях испытаний не дает возможности выявить характерные особенности возрастно-полового развития [4].

Давно уже надвигается настоятельная необходимость разработки единой методики учета развития основных движений, и сбора материала, могущего послужить отправными данными для оценки физической подготовленности школьников разных возрастных групп. Некоторой попыткой создания единой системы контроля в настоящее время в общеобразовательных школах и средних специальных учебных заведениях Республики Казахстан, стало проведение испытаний «Президентские тесты», а в масштабах государства — «Президентские тесты», куда включены испытания по скоростному бегу, бегу на выносливость, прыжкам, подтягиваниям, наклонам. Развитие двигательных навыков и физических качеств, школьников в процессе физического воспитания является основной целью в практической работе учителей физического воспитания.

В 1996 году на смену ГТО, которое было в СССР, пришел более улучшенный и адаптированный вариант тестов — «Президентские тесты».

Правительством Республики Казахстан от 24 июня 1996 года N774 введены Президентские тесты физической подготовленности населения Республики Казахстан.

Разработка и внедрение в практику государственного физкультурно-оздоровительного и спортивного комплекса РК «Президентские тесты» (далее комплекс «Президентские тесты»). Осуществляется в соответствии с положениями Конституции Республики Казахстан, закона «О физической культуре и спорте в Республике Казахстан» (№490 от 2 декабря 1999 года).

Внедрение комплекса «Президентских тестов» позволяет наиболее эффективно использовать средства физической культуры и спорта в повышении мотивации граждан к укреплению здоровья, формированию навыков здорового образа жизни и организации активного досуга.

Комплекс «Президентские тесты» даст возможность привлечь к занятиям физической культурой и спортом широкие слои населения, а также будет способствовать созданию преемственности физкультурно-спортивной деятельности на разных этапах жизненного пути человека.

Внедрение комплекса «Президентские тесты» является в определенной мере возрождением отечественной традиции подготовки и сдачи нормативных требований физической подготовленности населения в возрасте от 7 до 60 лет и старше. На протяжении более 70 лет в нашей стране действовала система оценки и стимулирования физической подготовленности населения, являясь в целом основой физического воспитания населения.

В разных странах мира вопросам тестирования уровня физической подготовленности, стимулирования занятий физической культурой и спортом среди различных групп населения уделяется большое внимание. В США такая система тестирования находится под патронажем Президента и проводится под названием «Президентский вызов». В Канаде, Германии, Китае, Японии и в других странах мира созданы и реализуются свои национальные системы тестирования. В странах Европы получает широкое распространение единая система тестирования — Еврофит.

Формированию единой общенациональной системы тестирования, позволяющей создать эффективный механизм стимулирования населения к занятиям физической культурой и спортом способствует: введение Правительством Республики Казахстан в системы мониторинга физического состояния здоровья населения, физического развития детей, подростков и молодежи; совместная с Министерством образования РК. разработка проекта государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования по предмету «Физическая культура»; спортивно-оздоровительная программа «Президентские состязания», реализуемая в областях Республики Казахстан.

Идея внедрения комплекса «Президентские тесты» поддержана подавляющим большинством руководителей органов исполнительной власти, субъектов Республики Казахстан в области физической культуры и спорта. Как показал опрос, проведенный, комитетом по физической культуре и спорту РК. эту идею также поддерживают учителя, организаторы физкультурно-спортивного движения, ученые и широкие слои общественности [5].

Введение комплекса «Президентские тесты» довершает создание программной и нормативной основы отечественной системы физического воспитания населения, в которой составляющими компонентами станут мониторинг, стандарты образования, программа «Президентские состязания».

Целью создания комплекса «Президентские тесты» является активизация физкультурно-оздоровительной и спортивной работы среди различных групп населения, повышение роли физической культуры и спорта в оздоровлении нации, отвлечение подростков и молодежи от вредных привычек, совершенствование форм и методов физического воспитания.

Основными задачами комплекса «Президентские тесты» являются:

·повышение уровня физической подготовленности различных групп населения;

·совершенствование нормативного и программно-методического обеспечения процесса физического воспитания;

·повышение значимости физкультурно-спортивных занятий;

·обеспечение преемственности процесса физического воспитания населения;

·содействие формированию навыков здорового образа жизни среди различных социально-демографических групп населения;

·вовлечение детей, подростков и молодежи в активные занятия спортом;

·реализация наиболее эффективных организационных форм занятий физической культуры и спортом, в том числе и по месту жительства населения.

Ряд исследователей (Н.Н. Бинчук, А.П. Кашин, Л.И. Гендзегольскис, Х.В. Тийк), указывают на недостаточность физической подготовленности у молодежи, поступившей на 1-е курсы в ВУЗы, и объясняют это тем, что в школах еще высок процент учащихся, освобожденных от занятий физической культурой без достаточных на то оснований, а организация процесса физического воспитания во многих из них находиться не на высоком уровне. К сожалению, даже в г. Костанае имеется ряд школ, в которых спортивные залы, находятся в таком состоянии, что дети вынуждены заниматься в коридорах, нет спортивного инвентаря и оборудования. Особенно дети, которые обучаются в начальных классах занимаются, где придется [6].

В ряде школ нет учителей физической культуры из-за того что молодежь после окончания вузов не едет работать в сельскую местность. Не хватает спортивного инвентаря, конечно, все это влияет на физическую подготовленность учащихся.

Введение третьего урока по физической культуре, даст возможность улучшить это положение, но при условии снабжения спортивным инвентарем в необходимом количестве. А школах с большим количеством учащихся необходимо строительство второго спортзала.

Анализ состояния физической подготовленности детей, подростков и молодёжи в различных типах учреждений образования РК по данным весеннего (май) мониторинга 2021 г. показал, что индекс физической готовности в среднем по РК составил у мальчиков 62%, у девочек — 59%. В целом уровень физической подготовленности детей и учащихся оказался на 8-11% ниже нижней границы гигиенического норматива, составляющего 70% от должного возрастно-полового уровня, что позволяет отнести обследованную популяцию к группе «риска». Среднее значение показателя индекса физической готовности в школах составило у мальчиков — 67%, у девочек — 70%. Этот уровень физической подготовленности учащихся можно расценить для мальчиков как «ниже среднего», для девочек — «средний». Хотя конкретно по моей школе этот уровень составил и для мальчиков и для девочек — 72%.

В последние годы в центре внимания исследователей, считающих необходимым дальнейшее совершенствование системы физического воспитания школьников находятся вопрос совершенствования нормативных требований с целью более эффективного развития физических способностей школьников. Так А.Р. Джамаловым было проведено исследование физического состояния школьников и установлено, что наиболее эффективным в развитии физической подготовленности является более высокий режим двигательной деятельности, достигаемой применением комплекса разнообразных средств физической культуры и спорта.

В дипломной работе мы исследуем состояние физической подготовленности школьников старшего возраста Комсомольской средней школы Сарыкольского района.

Физическое воспитание — это вид воспитания, специфическим содержанием которого является обучение движениям и управление развитием физических качеств человека. Когда необходимо подчеркнуть прикладную направленность физического воспитания по отношению к трудовой, обороной и иной деятельности, говорят о физической подготовке. Процесс, направленный на улучшение физической подготовленности, называют физической подготовкой. З.И. Кузнецова физическую подготовленность предлагает называть двигательной подготовленностью. Так или иначе, физическая подготовка содействует укреплению здоровья, развитию двигательных качеств и форм тела, а также расширению двигательных представлений [7].

Проблема изучения развития движений школьников привлекала и привлекает многих исследователей. Одни изучали «моторную одаренность», как бы независимую от воспитания и обучения. Другие изучали «простые жизненно необходимые движения, приобретенные в повседневной жизни». И.М. Яблоновский, А.В. Серебровская при изучении двигательной деятельности школьников применяли испытания по таким видам движений, которые в какой-то степени отражали физическую подготовленность учащихся. Они изучали: прыжки с места в длину и в высоту, бег, метания и др.

Заслуживают внимания работы, выполненные группой специалистов под руководством Г.И. Кукушкина по исследованию состояния физической подготовленности учащихся по возрастным учебным нормам.

Исходным положением в этих исследованиях было то, что «процесс физического воспитания в школе должен быть регламентирован едиными учебными нормами». В основу программы в тесной связи с учебным материалом, по мнению авторов, должны быть положены возрастные учебные нормы, стимулирующие всестороннее и гармоническое развитие физических способностей учащихся и с определенного возраста спортивное совершенствование. В исследованиях ставилась задача сделать анализ применения учебных норм, усовершенствовать их и сделать важным условием дальнейшего улучшения учебной и внеклассной работы по физическому воспитанию учащихся.

Разнообразие двигательных умений и навыков, полученных школьниками в процессе занятий по физической культуре в школе, направлено на повышение уровня общей физической подготовленности учащихся. Многими исследователями и повседневной жизнью подтверждается то положение, что физически подготовленный человек имеет лучшую производительность труда, высокую работоспособность. Основными показателями общей физической подготовленности школьников были, есть и будут достижения в основных движениях. В них, как в фокусе, видно умение владеть своим телом, умение выполнять движение экономно, быстро, точно. В этих движениях выявляется уровень развития физических качеств, скорости, ловкости, силы, и др. под качеством понимается такое свойство, которое отражается в способности выполнения не одной какой-нибудь узкой задачи, а более или менее широкого круга задач, объединенных психофизической общностью. Основные движения наиболее полно вскрывают эту общность качеств. Разумеется, педагогический процесс по физическому воспитанию не ограничивается узким набором упражнений, «применимых в жизненных условиях». Чем больше двигательных условных рефлексов приобретает ученик, тем более сложные и разнообразные двигательные задачи может ставить учитель перед учениками, тем легче приобретается навык. А двигательный навык характеризуется объединением частных операций в единое целое, устранение ненужных движений, задержек, повышением точности и ритмичности движений, уменьшением времени выполнения действия в целом, строгой системностью в движениях, слаженностью различных систем организма. Двигательный навык позволяет экономить физические и психические силы, облегчает ориентировку в окружающей среде, освобождает сознание для своевременного осмысления действия. У школьников средних и старших возрастов интерес к этим движениям не ослабевает в зависимости от педагогических задач, постепенно осложняющихся по годам обучения, повышаются требования к рациональным способам выполнения упражнений. Двигательная деятельность растущего и формирующегося школьника познается в развитии, где решающая роль принадлежит обучению [8].

Обучение учащихся основным видам движений и совершенствование в них — одна из важнейших задач физического воспитания в школе. Требуется не только научить школьника правильным приемам движений; не менее важно достигнуть того, чтобы занимающиеся были способны быстро и ловко бегать, высоко и далеко прыгать, обучение должно быть тесно связано с достижением практических результатов. Достижения школьников в основных движениях (при правильной воспитательной работе) определяет в основном качество постановки работы по физической культуре в школе [8].

1.1 Возрастные особенности человека и их периодизация

В процессе онтогенеза отдельные органы и системы созревают постепенно и завершают свое развитие в разные сроки жизни. Эта гетерохрония созревания обусловливает особенности функционирования организма детей разного возраста. Возникает необходимость выделения определенных этапов или периодов развития.

Во время внутриутробного периода закладываются ткани и органы, происходит их дифференцировка. Антенатальный период представлен эмбриональным периодом (от зачатия до 8-й нед. внутри} ровного периода) и плодным или фетальным (от 9-й до 40-й нед.). Обычно беременность продолжается 38-42 нед. Роды считаются преждевременными, если они происходят 22-37 нед. беременности; живой новорожденный при этом получает такие же гражданские права, как и ребенок, рожденный в срок. Прерывание беременности до 22 нед. называется выкидышем, а плод, рождаемый при этом, в силу своей нежизнеспособности, — продуктом зачатия.

Постнатальный этап охватывает период охватывает промежуток от момента рождения смерти человека., он характеризуется продолжающимся созреванием органов и систем, изменениями физического развития, значительными качественными перестройками функционирования организма. Гетерохрония созревания органов и систем в постнатальном онтогенезе определяет специфику функциональных возможностей организма детей разного возраста, особенности его взаимодействия с внешней средой. Периодизация развития детского организма имеет важное значение для педагогической практики и охраны здоровья ребенка.

Распространенная в настоящее время возрастная периодизация с выделением периода новорожденности, ясельного, дошкольного и школьного возраста, подразделяющегося, в свою очередь, на младший, средний и старший школьный возраст, отражает скорее существующую систему детских учреждений, нежели системные возрастные особенности [9].

Симпозиум по проблеме возрастной периодизации в Москве (1965), созванный Институтом физиологии детей и подростков АПН СССР, рекомендовал схему возрастной периодизации, которая имеет значительное распространение.

В медицине принято также выделять перинатальный период — промежуток от 22 нед. внутриутробного развития до первых 10 дней жизни.

На постнатальном этапе развития выделяют следующие периоды:

  1. Период новорожденности — первые 10 дней жизни (по другим классификациям первые 30 дней).
  2. Грудной возраст — с 11-го дня жизни до 1 года (по другим классификациям — 12-й месяцы; младенческий возраст).
  3. Раннее детство — 1-3 года (по другим классификациям — ясельный возраст — преддошкольный).
  4. Первое детство — 4-7 лет (по другим классификациям — дошкольный возраст)
  5. Второе детство — для мальчиков: 8-12 лет, для девочек: 8-11 лет (по другим клсификациям — младший школьный возраст).
  6. Подростковый возраст, или пубертатный период — для мальчиков: 13-16 лет,; девочек: 12-15 лет (по другим классификациям — средний и старший школьный возр; отрочество; период полового созревания).
  7. Юношеский возраст или ювенильный — для юношей: 17-21 год, для девушек: Ь 20 лет.
  8. Зрелый возраст, I период — для мужчин: 22-35 лет, для женщин: 21- 35 лет.
  9. Зрелый возраст, II период — для мужчин: 36-60 лет, для женщин: 36-55 лет.
  10. Пожилой возраст — для мужчин: 61-74, для женщин: 56-74 года.
  11. Старческий возраст — 75-90 лет.
  12. Долгожители — старше 90 лет [10].

Считается, что современный человек может жить до 150-175 лет.

Кроме указанных периодов у женщин выделяют климактерический период, т.е. период увядания функции яичников, включая наступление физиологической менопаузы (в с] нем, 45-50 лет), а также постменопаузальный период (до конца жизни).

Для статистических расчетов принято ребенка относить к 1 месяцу, если его возраст от 16 дней до 1 месяца 15 дней, к 2 месяцам — если его возраст от 1 месяца 16дней до 2 месяцев 15 дней и т.д. После первого года жизни и до 3 лет: к 1.5 годам относят ребенка с возрастом от 1 года 3 месяцев до 1 года 8 месяцев 29 дней, к 2 годам — от 1 года 9 месяцев до 2 лет 2 месяцев 29 дней и т.д. После трех лет с годичными интервалами: к 4 годам относятся дети в возрасте от 3 лет 6 месяцев до 4 лет 5 месяцев 29 дней и т.д [10].

С биологической точки зрения развитие организма представляет собой рост, дифференцировку органов и тканей, а также формоообразование. Развитие запрограммировано генетической информацией, регулируется внутренними факторами (прежде всего, гормонами и биологически активными веществами) и во многом определяется образом жизни (т.е. характером питания, интенсивностью физических и интеллектуальных нагрузок), воспитанием, состоянием эмоциональной сферы, уровнем здоровья, а также влиянием внешней среды. В настоящее время выделено около 100 генов, регулирующих у человека скорость и пределы его роста. Генетический фактор проявляет себя в возрасте 2-9 лет и 14-18 лет (это является результатом влияния соответственно первого и второго семейного фактора). Согласно энергетическому правилу скелетных мышц И.А. Аршавского развитие организма находится в прямой зависимости от активности скелетной мускулатуры: гиподинамия и гипердинамия тормозят этот процесс. Не менее важным для развития является полноценное питание, т.е. соответствующее возрастным нормам [11].

Изменение темпов роста детей с возрастом размеры тела и органов, массу, окостенение скелета, прорезывание зубов, развитие желез внутренней секреции, степень полового созревания, мышечную силу. В этой схеме учтены особенности мальчиков и девочек. Однако вопрос о критериях биологического возраста, в том числе выявление наиболее информативных показателей, отражающих функциональные возможности организма, которые могли бы явиться основой возрастной периодизации, требует дальнейшей разработки.

Каждый возрастной период характеризуется своими специфическими особенностями. Переход от одного возрастного периода к последующему обозначают как переломный этап индивидуального развития, или критический период.

Рефераты:  Жер асты сулары

Продолжительность отдельных возрастных периодов в значительной степени подвержена изменениям. Как хронологические рамки возраста, так и его характеристики определяются, прежде всего, социальными факторами.

Рост и пропорции тела на разных этапах развития характеризуются особенностью процесса роста детского организма и проявляются его неравномерностью и волнообразностью. Периоды усиленного роста сменяются его некоторым замедлением.

Пропорции тела с возрастом также сильно меняются.

С периода новорожденности и до достижения зрелого возраста длина тела увеличивается в 3,5 раза, длина туловища — в 3 раза, длина руки- в 4 раза, длина ноги -в 5 раз.

Новорожденный отличается от взрослого человека относительно короткими конечностями, большим туловищем и большой головой. С возрастом рост головы замедляется, а рост конечностей ускоряется. До начала периода полового созревания (предпубертатный период) половые различия в пропорциях тела отсутствуют, а в период полового созревания (пубертатный период) у юношей ковечности становятся длиннее, а туловище короче и таз уже, чем у девушек.

Можно отметить три периода различия пропорций между длиной и шириной тела: от 4 до 6 лет, от 6 до 15 лет и от 15 лет до взрослого состояния. Если в предпубертатный период общий рост увеличивается за счет роста ног, то в пубертатном периоде — за счет роста туловища [12].

Кривые роста отдельных частей тела, а также многих органов в основном совпадают с кривой роста длины тела. Однако некоторые органы и части тела имеют иной тип роста. Например, рост половых органов происходит усиленно в период полового созревания, рост лимфатической ткани к этому периоду заканчивается. Размеры головы у детей 4 лет достигают 75-90% от величины головы взрослого человека. Другие части скелета и после 4 лет продолжают интенсивно расти.

Неравномерность роста — приспособление, выработанное эволюцией. Бурный рост тела в длину на первом году жизни связан с увеличением массы тела, а замедление роста в последующие годы обусловлено проявлением активных процессов дифференцирования органов, тканей, клеток.

Развитие организма приводит к морфологическим и функциональным изменениям, а рост — к увеличению массы тканей, органов и всего тела. При нормальном развитии ребенка оба эти процесса тесно взаимосвязаны. Однако периоды интенсивного роста могут не совпадать с периодами дифференцировки.

Наряду с типичными для каждого возрастного периода характеристиками имеются индивидуальные особенности развития. Они варьируют и зависят от состояния здоровья, условий жизни, степени развития нервной системы [12].

1.2 Возрастные изменения антропометрических показателей

Длина и масса тела, а также окружность грудной клетки являются основными антропометрическими показателями, характеризующими темпы роста и развития организма, а также позволяющие понять возрастные особенности многих физиологических процессов. С учетом роли генетического фактора принято для каждого региона земного шара периодически составлять свои оценочные таблицы этих показателей. В последние годы с этой целью используют так называемые центильные таблицы или шкалы, позволяющие выделить среди обследуемых детей и подростков, развивающихся средними темпами (25-75 центилей), выше или ниже этих темпов (меньше 25 или больше 75 центилей). Вариант таких таблиц разработан в 1993 г. И.В. Поповой и соавторами для г. Кирова (табл. А и Б). Каждая из них представлена шестью колонками цифр, которые отражают значения признака, ниже которых он может встретиться у 3,10,25,75,90 и 97% детей данной возрастно-половой группы. Пространство между цифрами (его называют «коридором» или «областью») отражает тот диапазон или разнообразие признака, который свойствен определенному проценту (3, 7, 15 или 50%) детей группы (пояснительная таблица).

Дентальные шкалы позволяют также определить гармоничность развития: если разность номеров «коридоров» между любыми из трех показателей не превышает 1, развитие оценивается как гармоничное, если она составляет 2 — оно считается как дисгармоничное; если разность достигает 3 и более — развитие оценивается как резко дисгармоничное. Шкалы дают возможность определить соматотип ребенка по классификации В.Н. Дорохова и И.И. Бахрака: микросоматический, мезосоматический и макросоматический (соответственно, сумма «коридоров» всех трех показателей не более 10,11-15 и 16-21).

Микросоматический тип свидетельствует о том, что физическое развитие ребенка ниже среднего, мезосоматический тип — среднее, а макросоматический — выше среднего. Пример: у 8-летнего мальчика длина тела — 135 см, масса тела — 32 кг, окружность груди — 67 см; все три показателя относятся, судя по таблице А, к 5-му «коридору», т.е. оцениваются выше среднего; разность номеров «коридоров» между этими показателями равна нулю, т.е. развитие гармоничное; сумма номеров «коридоров» (5 5 5) = 15, т.е. мальчик относится к мезосома-тическому типу. Из этих данных следует, что развитие ребенка выше среднего, гармоничное, по мезосоматическому типу [13].

Общее представление о динамике длины и массы тела.

У новорожденных мальчиков длина тела — 51-54 см; в 1 год -74-75 см; в 3 года — 94-102 см; в 5 лет — 105-112 см; в 7 лет — 117-126 см; в 10 лет — 133- 144 см; в 14 лет — 155-169 см.

У новорожденных девочек: длина тела — 49-53 см; в 1 год — 73-76 см; в 3 года — 92-97 см; в 5 лет — 106-114 см; в 7 лет — 119-126 см; в 10 лет — 133-142 см; в 14 лет — 155-164 см.

Масса тела мальчиков — при рождении — 3,1-3,8 кг; в 1 год — 10,1- 11,2 кг; в 3 года — 13,3-17,0 кг; в 5 лет — 16,1-19- 8 кг; в 7 лет — 20,9 — 24,7 кг; в 10 лет — 28,8 -35,7 кг; в 14 лет — 43,0-60,0 кг.

Для девочек: масса тела новорожденных — 3,0-3,7 кг; в 1 год — 9,2 -10,8 кг; в 3 года — 12,8 -14,7 кг; в 5 лет — 17,0-19,7 кг; в 7 лет — 20,0-24,4 кг; в 10 лет — 28,1-35,8 кг; в 14 лет — 43,0-55,2 кг.

Средний рост 18-летних девушек г. Кирова — 165 см, средняя масса тела — 58 кг, средняя окружность грудной клетки — 85 см (Богатырев B.C. и соавт., 1996). Среднегодовая прибавка роста на первом году жизни составляет 25-35 см, в 2-8 лет — 4-6 см, в 8-14 лет — 7-10 см (пубертатный скачок или спурт); соответственно средняя прибавка массы тела составляет 6-7 кг, 1,5-2,0 кг и 5,0 кг [13].

Указанные антропометрические данные, так же как и другие (например, зубной возраст, определяемый по числу молочных и/или постоянных зубов, степень полового созревания, костный возраст, определяемый по точкам окостенения), являются важными показателями при определении биологического возраста. При нормальном течении онтогенеза биологический возраст ребенка соответствует паспортному (допустимые колебания — не более двух лет). В отдельных случаях имеет место отставание биологического возраста от паспортного (ретардация) или, наоборот, опережение (акселерация). До 9-10 лет ведущими показателями для определения биологического возраста являются рост, число постоянных зубов и нервно-психическое развитие, в последующем, кроме того — величина погодовой прибавки и выраженность полового созревания. Данные о зубном возрасте приведены в разделе «Пищеварение», о показателях полового развития — в разделе «Эндокринная система». Здесь лишь укажем, что, судя по рентгенограммам, окостенение головчатой и крючковидной костей происходит в 1 год, трехгранной — в 3 года, полулунной — в 4 года, ладьевидной — в 5 лет, кости-трапеции в 6 лет, трапециевидной — в 7 лет, гороховидной — в 12 лет.

Оценку физического развития вообще, и детей старшего школьного возраста в частности производят по местным, или региональным, таблицам — стандартам физического развития либо по специально составленным оценочным таблицам (шкалам регрессии массы тела и окружности грудной клетки по росту), опираясь на указанные параметры.

Сезонность и индивидуальные особенности темпа увеличения длины и массы тела от осени к осени диктуют необходимость проведения антропометрических исследований в одни и те же периоды календарного года.

Самый интенсивный продольный рост происходит весной — с марта по май. За этот период скорость роста в два раза большая, чем за сентябрь — октябрь. Самая же интенсивная прибавка в массе тела происходит осенью. Существенное значение для сезонного изменения соматометрических показателей имеют особенности режима дня детей и питание.

Нарастание массы тела нередко претерпевает у детей значимые отклонения от типичных изменений. В период адаптации при переводе дошкольников из младшей в последующие группы, а затем от воспитания в детском саду к систематическому обучению и воспитанию в школе у детей наблюдают не только снижение интенсивности нарастания массы тела, но даже ее падение (резкий дефицит).

Задержка в интенсивности нарастания годичных приростов и проявление, хотя и ничтожно малых (до 0,5 кг), отрицательных сдвигов в массе тела у коллектива детей дает основание говорить о неблагоприятных изменениях физического развития и требует реализации определенных гигиенических мер, прежде всего рационализации режима воспитания и обучения.

Обычно после устранения условий, задерживающих закономерное нарастание соматометрических параметров, скорость их роста становится в 3-4 раза интенсивнее обычной, и показатели через некоторое время достигают возрастных нормативов.

Дети дисгармонического физического развития с избыточной массой тела (за счет жироотложения), как и дети, резко отстающие по длине и массе тела от средних величин, свойственных данному возрасту и полу, направляются к эндокринологу, берутся на учет школьным врачом. Такие дети нуждаются в проведении лечебно-оздоровительных мер.

Антропометрические исследования детей и подростков входят не только в программу изучения состояния здоровья, но часто осуществляются в прикладных целях: для установления размеров одежды и обуви, оборудования детских воспитательных и образовательных учреждений (парт, столов и стульев, шкафов, кроватей, вешалок, спортивного оборудования и инвентаря и др.).

Для прикладных соматометрических исследований проводятся не только определения длины, но также множества других размеров тела (длины сегментов, широтных размеров, окружностей).

В целях установления, например, функциональных размеров столов и стульев ученических у большого числа школьников с I по XI (X) класс измеряют длину тела, высоту стопы, голени и бедра, переднезадний диаметр грудной клетки и другие параметры [13].

.3 Мотивация к двигательной активности детей

Движения новорожденных и грудных детей хаотичны, генерализованы, носят червеобразный характер и не целенаправлены. Они протекают на фоне гипертонуса мышц, особенно мышц-сгибателей. Новорожденные способны к плавательному рефлексу, проявление которого особенно выражено на 30-40-й день жизни: ребенок способен самостоятельно удерживаться в воде до 15 минут. Если рефлекс не развивать, то он угасает. В процессе постнатального онтогенеза происходит поэтапное становление различных форм движений, в основе которого лежит процесс координации двигательных систем мозга. Координация мышц глаз, наблюдаемая на 2-3-й нед., отражает первое проявление становления механизмов целенаправленной двигательной деятельности и координации. Она проявляется в фиксации взора ребенка на ярком предмете, слежении за движением высоко поднятой игрушки. В 1,5-2 месяца появляется способность к координации мышц шеи (удержание головки в вертикальном положении при вертикальной позе ребенка или подъем ее при положении на животе), в 2-2,5 мес. — к координации мышц рук (приближение руки к глазу или к носу, потирание руками глаза или носа, ощупывание своих рук, перебирание пальцами одеяла или пеленки). Затем формируются механизмы, обеспечивающие целенаправленные движения — удержание игрушки двумя руками (3,5 мес.), активное протягивание руки к предмету, хватание предмета (5 мес.), ножницеобразное хватание предметов за счет смыкания большого и среднего пальцев (9-10 мес.), клещеобразное хватание предметов, т.е. захват с использованием концевых фаланг большого и указательного пальцев (12-13 мес.). Координация мышц спины проявляется в том, что ребенок совершает поворот со спины на бок (4 мес.), со спины на живот (5 мес.), поворот с живота на спину (5-6 мес.). Благодаря координации мышц ног у ребенка появляется способность самостоятельно сидеть (6 мес.), ползать с перекрестным движением рук и ног вперед (7-8 мес.), передвигаться на четвереньках, т.е. ползать с приподнятым животом (8 мес.). Важным этапом в становлении координационных механизмов является реализации позы стоя (8-9 мес.) и ходьбы (10-11 мес. — первые шаги; 12-16 мес. — ходьба на согнутых в коленном и тазобедренном суставах ногах; 2-3,5 года — ходьба на «вытянутых палочках», т.е. не сгибая ног; А-5 лет — зрелая походка с синхронными марширующими движениями рук). За счет появления координации между мышцами ног, рук, туловища и шеи в 4-15 лет совершенствуется ходьба, увеличивается длина шага, формируется правильная постановка стоп (под углом 35° к сагиттальной оси), правильное сочетание движений рук при ходьбе и правильная осанки при ходьбе. В процессе развития формируются и другие виды координации, которые обеспечивают сохранение равновесия при ходьбе (3-4 года), совершение бега (3-15 лет) и прыжков (4-15 лет). В целом последовательное развитие координационных способностей человека приводит к тому, что к 3-5 годам формируются все естественные виды движения. В 4-5 лет ребенку доступны такие сложные локомоции, как бег, прыганье, катание на коньках, плаванье, гимнастические упражнения. В этом возрасте дети могут рисовать, играть на музыкальных инструментах. Но все эти движения во многом несовершенны, и только к 15 годам (за счет многократного повторения и обучения) они лишаются этого недостатка. Период полового созревания вносит в этот процесс временные «отрицательные» коррективы. В целом возраст от 6 до 14 лет — это наиболее продуктивный период развития двигательных навыков и физического совершенства, а период от 18 до 30 лет является «золотым» возрастом для развития моторики [14].

Развитие двигательных качеств ребенка. В процессе роста и развития ребенка развиваются его основные двигательные качества и координационные способности. Для каждого качества существует свой сенситивный период, т.е. наиболее благоприятный для эффективного его развития [15].

Развитие мышечной силы происходит преимущественно за счет роста мышечной массы (гипертрофии) и за счет повышения эффективности управления мышцами. Оно идет гетерохронно: разные группы мышц развиваются в разное время. Например, сила мышц-разгибателей спины достигает максимума в 16 лет, а мышц-сгибателей спины -в 20 лет. Развитие мышечной силы идет неравномерно: наиболее интенсивно оно происходит в подростковом возрасте; к 18 годам прирост силы замедляется, а к 25-26 годам прекращается. Например, мышечная силы кисти в 7 лет составляет 12-13 кг, в 10 лет- 17- 20 кг, в 14 лет — 27-35 кг, в 17 — 31-48 кг; становая сила в 7 лет достигает 31-34 кг, в 10 лет — 38-42 кг, в 14 лет — 53-54 кг [14].

Развитие быстроты двигательных актов связано с повышением скорости мышечного сокращения, проведения возбуждения по нерву и синапсу, скорости обработки сенсорной информации и принятия решения в коре больших полушарий. Оно начинается с 4-5 лет, достигает максимума в 14-30 лет; сенситивный период приходится на возраст от 6 до 14 лет [14].

Точность движения отражает степень координации двигательных актов, которая зависит от развития двигательного анализатора. В 4-5 лет дети не могут совершать тонкие, точные движения. Рост точности начинается с 6-7 лет, достигает максимума к 25-30 годам; сенситивный период приходится на 11—16-летний возраст [15].

Ловкость, т.е. способность максимально быстро выполнить точное движение, является комбинацией двух качеств — быстроты и точности. Она развивается после 6 лет, достигает максимума к 17 годам, а ее сенситивный период приходится на 8-13 лет. Развитие выносливости к длительному выполнению статической и динамической работы (общая выносливость) определяется ростом аэробной и анаэробной производительности организма, а также формированием механизмов, препятствующих развитию утомления. Развитие выносливости происходит медленно, преимущественно в период полового созревания. Поэтому детям до 12-13 лет следует избегать длительных нагрузок. Максимальных значений выносливость достигает в 25-30 лет. Одним из показателей выносливости к статическим нагрузкам является длительность развития кистевыми мышцами усилий, составляющих 50% от максимума: в 7 лет она равна 57-59 с, в 10 лет — 84-88 с, в 14 лет — 94- 105 с, а в 17 лет — 108-114 с. Показателем общей (аэробной) выносливости или работоспособности является величина максимального потребления кислорода (см. Возрастные особенности системы кровообращения), а также PWCito — т.е. мощность физической работы, при которой ЧСС достигает 170 уд/мин (по Карпману В.Л.). В расчете на кг массы тела эта величина составляет в 10 лет 11-12 кгм/мин, в 14 лет -14-15 кгм/мин, а в 16 лет -15- 17 кгм/мин. Способность к восстановлению мышечной работоспособности уже достаточно хорошо выражена у 7-9-летних детей. В период полового созревания реституционные процессы временно снижаются, а после 16-18 лет они достигают максимума. Сенситивный период развития гибкости приходится на возраст от 3 до 8 лет [15].

Оптимальная двигательная нагрузка. Вследствие кинезофилии, т.е. биологической потребности организма в движении, для оптимального физического и интеллектуального развития каждый ребенок ежедневно должен выполнять определенный объем мышечной нагрузки. В 3-4 года ее величина составляет 9-12 тыс. шагов в день (что эквивалентно 5- 6- часовой двигательной произвольной активности ребенка), в 5-6 лет — 11-15 тыс. шагов (5-5,5 ч), в 7-10 лет -15-20 тыс. шагов (4-5 ч), в 11-14 лет -18-25 тыс. шагов (3,5-4,5 ч), а в 15-17 лет для юношей — 25-30 тыс. шагов (3-4 ч), для девушек — 20- 25 тыс. шагов (3- 4,5 ч). Гипокинезия, как и гиперкинезия, нарушает темпы развития организма [16].

1.4 Особенности контроля за физическим воспитанием школьников

Наряду с задачей обучения и воспитания перед всеми детскими учреждениями, в том числе перед общеобразовательной школой, стоит задача сохранения и укрепления здоровья детей.

Физкультура и спорт, как известно, являются важнейшими средствами оздоровления всего населения, в том числе, детей и подростков. Оздоровительное действие физических упражнений заключается в следующем:

·стимулирование процессов роста, развития и функционального совершенствования ведущих систем организма;

·своевременное формирование двигательного анализатора и развитие основных физических качеств — сила, быстрота, выносливость, ловкость, равновесие и координация движений;

·повышение неспецифической устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, что способствует снижению заболеваемости;

·совершенствование реакций терморегуляции, обеспечивающих устойчивость к простудным заболеваниям;

·нормализация нарушенной деятельности отдельных органов и систем, коррекция врожденных или приобретенных дефектов физического развития;

·повышение тонуса коры больших полушарий, повышение работоспособности и создание положительных эмоций [16].

Однако следует учитывать, что физическое воспитание оказывает разностороннее и благоприятное влияние на организм только в том случае, когда оно осуществляется на научной основе. В противном случае оно может оказывать неблагоприятное влияние и даже приводить к патологическим сдвигам в организме.

Многолетние научные исследования позволили детально разработать гигиенические принципы правильной организации физического воспитания детей и подростков. Они могут быть сформулированы следующим образом:

1.Обеспечение оптимального двигательного режима с учетом потребности растущего организма в движениях и функциональных возможностей ребенка.

2.Систематичность занятий, комплексное использование различных форм и средств физического воспитания.

3.Дифференцированное применение различных форм и средств физического воспитания в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовленности.

4.Создание благоприятных условий внешней среды во время занятий.

Итак, остановимся подробнее на разборе каждого из перечисленных выше принципов [17].

.5 Обеспечение оптимального двигательного режима школьников

Движения — признак жизни, без них невозможно существование человека. На всех этапах эволюции формирование человека происходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью.

В процессе жизнедеятельности человек выполняет разнообразные движения. Суммарное количество движений за отдельный отрезок времени (час, сутки) называется двигательной активностью.

Суточная двигательная активность — это сумма движений, выполняемых ребенком в процессе жизнедеятельности: активность в процессе физического воспитания, физическая активность во время обучения, общественно-полезной и трудовой деятельности, спонтанная физическая активность в свободное время. Она может быть измерена и оценена на протяжении суток по продолжительности динамического компонента и отдельных видов деятельности, по количеству локомоций (шагов), по величине энерготрат и изменениям частоты сердечных сокращений.

Естественная биологическая потребность организма ребенка в движениях (кинезофилия) чрезвычайно высока. По выражению А.Г. Сухарева (1991 г.) — это своеобразный регулятор биологического созревания детского организма.

Как показали исследования, в настоящее время во многих дошкольных учреждениях существующий двигательный режим позволяет восполнить лишь 50-60% естественной потребности в ребенка движениях [18].

С момента поступления в школу двигательная активность детей снижается в 2 2,5 раза. Причины малоподвижного образа жизни школьников весьма многообразны:

·учебная деятельность в школе и дома;

·дополнительные занятия (музыка, рисование, иностранный язык);

·длительный неконтролируемый просмотр телепередач, компьютерные игры.

Причины, общие для детей и взрослых:

·снижение физических затрат на самообслуживание («удобства» городской жизни);

·значительное ограничение ходьбы (транспорт, лифт);

·уменьшение физической деятельности в социально-культурной сфере жизни (телевизор вместо театра, телефон вместо личных встреч);

·негативное отношение в нашей стране к физической культуре — стремление к бытовому комфорту и удобствам.

·наличие хронических заболеваний;

·сужение контактов в подростковом возрасте;

·неблагоприятные климатические условия.

В естественных условиях резкое снижение двигательной активности наблюдается у школьников, проживающих в северных районах страны. В период полярной ночи их ДА на 25-30% ниже, чем у их сверстников средних и южных широт, что сказывается и на показателях их физической подготовленности. Все перечисленное выше приводит к тому, что до 85% времени бодрствования дети школьного возраста проводят сидя. Установлено, что чем старше школьники, тем ниже их ДА: если у учащихся 5 класса она составляет 18% суточного времени, то у 10-классников только 6-8%, при этом ДА девушек ниже, чем юношей. Полноценный урок физкультуры в школе дает в среднем 10% необходимого суточного объема движений [19].

Дефицит движений обозначается термином гипокинезия. Гипокинезия детей и подростков входит в группу вынужденных видов гипокинезии, обусловленных объективными факторами. Гипокинезия далеко не безразлична для живого организма.

В опытах на кроликах, двигательная активность которых чрезвычайно велика, установлено, что через сутки общей иммобилизации животных в миокарде их появлялись очаги некроза, повышалось содержание сахара в крови, а через несколько недель, в условиях резко ограниченной подвижности, первый прыжок кроликов приводил к переломам передних или задних конечностей. Гипокинезия здорового человека также приводит к заметным изменениям функционального состояния двигательного анализатора: уменьшается точность и координация движений, снижается выносливость к статическому напряжению, утрачиваются такие навыки, как сила, быстрота, ловкость.

У больных, длительное время находящихся на постельном режиме, отмечается сдвиг минерального обмена в костной ткани в сторону уменьшения минеральной насыщенности и повышенного выведения кальция из организма (деминерализация костной ткани), возникают изменения со стороны сердечнососудистой системы (учащение сердечного ритма, ухудшение приспособительной реакции аппарата кровообращения к мышечной работе). Наконец, у людей в условиях неподвижности с мочой выделяется большое количество азота, кальция, фосфора и других элементов в том соотношении, какое отмечается в белках. Это связывают с атрофией мышц при адинамии, в результате чего происходит потеря белка. У спортсменов при ограничении мышечной деятельности (лечение травм, уход из большого спорта) также отмечаются дистрофические и деструктивные изменения мышечных волокон и замена части мышечной ткани жировой. Серьезно решается проблема гиподинамии у космонавтов после выполнения длительных космических полетов. По данным ВОЗ снижение уровня двигательной активности населения приводит к заметному росту сердечнососудистых заболеваний во всех экономически развитых странах мира. Так, рост числа автомобилей пропорционален увеличению числа случаев инфарктов миокарда среди населения. Гиподинамия приводит также к снижению неспецифической резистентности организма человека и повышению заболеваемости.

На современном этапе говорят о гипокинезической болезни, которая рассматривается как предпатологическое состояние, характерными признаками которого являются:

·отставание в развитии двигательных качеств;

·быстрая утомляемость при физической нагрузке;

·низкие функциональные возможности вегетативных функций;

·изменения в физическом развитии — избыточная масса тела за счет жироотложения;

·сниженная общая неспецифическая резистентность;

·возможность развития астенического синдрома;

·нарушение регуляции артериального давления и ритма сердечных сокращений;

·расстройства в деятельности центральной нервной системы и обмене веществ. Чрезмерная двигательная активность (гиперкинезия) развивается в связи с ранней спортивной специализацией. При этом могут наблюдаться истощение симпато-адреналовой системы, дефицит белка и снижение иммунитета организма.

Итак, для правильного роста и развития, а также укрепления здоровья ребенка ему необходимо обеспечить оптимальный уровень двигательной активности — такой уровень, который окажет наибольшее благоприятное влияние на организм, обеспечит физиологическую потребность организма в движении. Возрастные нормы ДА учитывают общие закономерности процесса роста и развития, нелинейность изменения кинезофилии с возрастом и дают допуск возможных колебаний с установлением нижней (минимально необходимой величины) и верхней границы (максимально допустимой величины). Оптимальный уровень или гигиеническую норму суточной двигательной активности выражают общей продолжительностью (в часах) двигательного компонента в режиме дня.

Двигательная активность составляет для детей от:

·7 до 10 лет — 4-5 часов;

·11-14 лет — 3,5-4,5 часа;

·15-17 лет — 3-4 часа.

Для старших школьников иногда двигательная активность выражают а часах за неделю. По данным В.И. Ивлева (1992), для учащихся 8-х классов двигательная активность должна составлять 7-9 часов в неделю, а для 11-х класса — 10-12 час/неделю.

Несмотря на снижение времени двигательного компонента в режиме дня, число движений и объем выполняемой работы с возрастом увеличивается, что свидетельствует об увеличении интенсивности движений в старших возрастных группах. Наиболее доступной в практических целях является возрастная норма суточных локомоций (число шагов за 24 часа). Проведенные массовые исследования на здоровых детях с нормальным морфофункциональным развитием, находящихся в благоприятных условиях окружающей среды и имеющих рациональное физическое воспитание и режим дня, позволили А.Г. Сухареву (1991) обосновать гигиенический норматив суточных локомоций для детей и подростков разного возраста и пола [20].

1.6 Систематичность занятий, комплексное использование различных форм и средств физического воспитания

В оздоровительных целях общеобразовательные учреждения должны создавать условия для удовлетворения биологической потребности школьника в движениях эта потребность может быть реализована посредством ежедневной двигательной активности учащихся в объеме не менее 2 часов. Такой объем двигательной активности слагается из участия школьников в комплексе ежедневных мероприятий дня каждой школы:

·в проведении гимнастики до учебных занятий;

·физкультминуток на уроках;

·подвижных игр на переменах;

·спортивного часа в группах продленного дня.

Начиная с 1981-1982 учебного года во всех общеобразовательных школах введено обязательное выполнение некоторых так называемых «малых форм» физического воспитания:

·утренняя гимнастика — направлена на снятие утреннего торможения, повышение мышечного тонуса, активизацию процесса внимания — проводится в течение 10 минут перед началом уроков в школе;

·вне зависимости от возраста в структуре каждого урока должны быть динамические паузы (физкультминутки) с выполнением в течение 3 минут упражнений, направленных на снятие статического напряжения с «позных» мышц, а также для профилактики зрительного утомления;

·активный отдых на переменах способствует восстановлению сниженной в процессе урока работоспособности и упрочению ее на более высоком уровне.

Рекомендуется обязательная организация динамических перемен для младших школьников, когда 5 минут от перемены отводится на подвижные игры. В комплексе с утренней зарядкой (15 минут) малые формы физического воспитания обеспечивают ежедневно около 50 минут активных движений.

Кроме того, проведение уроков физкультуры (2 раза в неделю по 45 минут), ежедневные занятия по физической культуре в объеме не менее 1 часа в группах продленного дня и интернатных учреждениях, проведение ежемесячных дней здоровья и спорта призваны обеспечить достаточную двигательную активность школьников. С этой же целью в школьный компонент учебных планов для младших школьников необходимо включать предметы с преобладанием динамического компонента (хореография, ритмика, современные и бальные танцы, обучение традиционным и национальным спортивным играм и др.). Во внешкольное время основными средствами физического воспитания являются: утренняя зарядка, динамические паузы во время выполнения домашних заданий, спортивные игры на свежем воздухе во время прогулок (не менее 1,5 часа), занятия в спортивных секциях и клубах [21].

.7 Дифференцированное применение форм и средств физического воспитания в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности

При организации физического воспитания необходимо учитывать анатомо-физиологические особенности каждого возрастного периода и половые различия, в противном случае занятия могут нанести вред здоровью ребенка, его физическому развитию.

Развитие физических качеств в сенситивные периоды, т.е. в периоды повышенной восприимчивости к воздействию тех или иных физических упражнений, имеет важное значение для физического воспитания детей и подростков. Возрастная хронология развития физических качеств и некоторых психомоторных функций детей и подростков представлена на таблице 1.

В указанные периоды необходимо отдавать предпочтение целенаправленным физическим упражнениям. Если по какой-либо причине сенситивный период упущен, то реализовать в последующем утраченные возможности обычно не удается. Так, ребенок, не умеющий плавать, ездить на велосипеде, не обладающий ловкостью, став взрослым, не сможет успешно овладеть данными двигательными навыками.

Известно, что физические упражнения хорошо развивают и укрепляют весь опорно-двигательный аппарат ребенка. Регулярные и интенсивные занятия физическими упражнениями увеличивают поперечные размеры диафизов трубчатых костей, корковый слой кости становится толще, отмечается разрастание выступов, гребней и бугров в местах прикрепления мышц. Это все благоприятные морфофункциональные изменения, способствующие укреплению костей. Однако, чрезмерная нагрузка, ускоряя процесс окостенения, может отрицательно повлиять на увеличение продольных размеров костей и явиться причиной замедления или преждевременного прекращения роста тела в длину.

В связи с этим существуют гигиенические нормы и рекомендации относительно возрастного ценза и рациональной организации учебно-тренировочного процесса (соблюдение принципа постепенности увеличения нагрузок, чередование тренировок и отдыха, продолжительности отдыха и др.).

Для детей 7-8 лет, например, рекомендуются регулярные тренировочные занятия только в тех видах спорта, которые преимущественно развивают ловкость (художественная гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду).

Теми же видами спорта, которые связаны с ускоренным развитием силы и выносливости (бокс, тяжелая атлетика и др.), можно начинать заниматься с 12-14 лет [22].

Таблица 1

Периоды сенситивного развития физических качеств и психомоторных функций детей и подростков

Физические качества и функцииВозраст, годы12345678910111213141516171819Гибкость Равновесие по прямой Быстрота бега Быстрота движения рук Устойчивость Ловкость Динамическая сила Статистическая сила рук Статистическая сила бедра Прыгучесть Время простой реакции Точность движений на близком расстоянии Точность движений на далеком расстоянии Выносливость

Позвоночник у детей длительное время сохраняет большую гибкость за счет высокой эластичности и относительно большой высоты межпозвоночных дисков. Большая гибкость сочетается с недостаточно развитой мускулатурой, поэтому позвоночник школьника очень податлив к искривлению. В связи с этим, для детей недопустимо длительное одностороннее напряжение мышц; а напротив, требуется целенаправленная тренировка мышц, разгибающих туловище, которые способствуют формированию правильной осанки.

Физические упражнения оказывают благоприятное влияние на мышечную ткань: в работающей мышце в 50-100 раз увеличивается количество капилляров, а также диаметр каждого капилляра. Следовательно, возрастает поступление в мышцы питательных веществ, во много раз повышается обмен веществ. Все это создает благоприятные условия для развития и укрепления мускулатуры. Особенно интенсивное развитие мышечной ткани наблюдается в среднем школьном возрасте (в 11-15 лет), который совпадает с периодом полового созревания. В этот период характерно нарастание массы мышц и увеличение мышечной силы. Однако, силовые возможности подростков определяются не столько абсолютными показателями мышечной силы, сколько отношением силы к весу тела. Если у мальчиков наблюдается постоянная прямая корреляция (силы/весу) на протяжении всего школьного возраста, то у девочек — только в 12-14 лет. В связи с этим девочкам трудно даются упражнения, связанные с подъемом и удержанием собственного тела (упор, лазание, подтягивание), поэтому при физическом воспитании в школе подобные виды упражнений для девочек следует ограничивать. Предпочтение необходимо отдавать общеразвивающим упражнениям для всех групп мышц, равномерно распределять нагрузку на мышцы туловища и конечностей, широко использовать упражнения, формирующие правильную осанку, развивающие координацию движений.

В связи с особенностями развития сердечно-сосудистой системы в подростковом возрасте необходимо строго дозировать и постепенно увеличивать физическую нагрузку (силовые упражнения, упражнения на выносливость). У детей и подростков легко может возникнуть состояние перетренированности, сопровождающееся тахикардией, колющими болями в сердце, слабостью, быстрой утомляемостью, потливостью, акинезией.

Медицинский контроль за физическим воспитанием школьников осуществляет школьный врач. В начале каждого учебного года он дает индивидуальное заключение о допуске школьника к занятиям физкультурой в соответствующей группе. При этом учитываются следующие показатели:

Рефераты:  Современное состояние физической культуры и спорта в Российской Федерации - Современное состояние физической культуры и спорта

  1. Состояние здоровья (данные углубленных медицинских осмотров, выявление отклонений в состоянии здоровья, наличие хронических заболеваний).
  2. Уровень физического развития.
  3. Функциональная готовность организма (с использованием тестов, характеризующих функциональное состояние важнейших систем организма).
  4. Уровень физической подготовленности (по данным спортивного анамнеза, анализа успеваемости по физкультуре).

Всех школьников в зависимости от перечисленных показателей врач распределяет на три группы физического воспитания — основную, подготовительную и специальную.

К занятиям в основной группе допускаются практически здоровые школьники, имеющие среднее и выше среднего физическое развитие и достаточную физическую подготовленность. Дети основной группы занимаются по учебным программам физического воспитания в полном объеме, могут заниматься в спортивных секциях, участвовать в соревнованиях, сдают нормы ГТО.

К занятиям в подготовительной группе допускаются школьники без отклонений в состоянии здоровья или с незначительными отклонениями, ниже среднего физического развития, без достаточной физической подготовки.

Занятия проводятся вместе с детьми основной группы, но при условии более постепенного освоения упражнений, предъявляющих повышенные требования к организму: ограничиваются силовые упражнения, сокращается дистанция при беге и ходьбе на лыжах, уменьшается число повторений упражнений, более постепенно и длительно идет подготовка к сдаче нормативов.

Специальная группа предназначена для школьников, имеющих значительные отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера. Занятия проводятся по специальным программам. Физическую нагрузку для школьников этой группы следует определять исходя из диагноза заболевания и функциональных возможностей организма, т.е. необходимо придерживаться индивидуального подхода к этим детям и осуществлять систематический врачебный контроль. Примерные показания для назначения специальной медицинской группы:

1.Поражение мышцы сердца — реконвалесценты после перенесенного заболевания:

а)ревматический миокардит;

б)миокардиодистрофия инфекционно-токсического происхождения.

2.Поражения клапанного аппарата сердца:

а)недостаточность митрального клапана;

б)стеноз митрального клапана;

в)поражение аортального клапана;

г)комбинированное поражение.

  1. Кардиотонзиллярный синдром.
  2. Хроническая пневмония.
  3. Бронхиальная астма.
  4. Хронический гастрит, энтерит, колит.
  5. Язвенная болезнь.
  6. Хронический нефрит, пиелонефрит.
  7. Отставание в физическом развитии (ниже М — 2а).
  8. Хронические заболевания верхних дыхательных путей при частых обострениях.
  9. Хронический отит с перфорацией барабанной перепонки при гнойных процессах.

12.Аномалии рефракции 7Д и более (независимо от остроты зрения). Включение школьника в ту или иную группу носит временный характер. В зависимости от изменений в состоянии здоровья, функциональном состоянии организма, от качества приобретенной физической подготовленности возможен перевод из более слабой группы в более сильную группу и наоборот.

Полное освобождение от занятий физкультурой может быть только временным при острых заболеваниях, в период выздоровления, при обострениях хронических заболеваний, после оперативных вмешательств, при явлениях переутомления и перетренировки.

После перенесенных заболеваний, операций и травм учащиеся временно освобождаются от физкультурных занятий и спортивных тренировок, так как клиническое выздоровление не всегда совпадает с полным функциональным восстановлением организма. Примерные сроки возобновления занятий физкультурой после некоторых острых заболеваний представлены в таблице 2.

Таблица 2

Сроки возобновления занятий физкультурой после некоторых перенесенных заболеваний

ЗаболеванияСроки с начала посещенияПримечаниеАнгина, грипп2-4 неделиВ последующий период опасаться охлаждения (лыжи, плавание)Бронхот, острый катар верхних дыхательных путей, острый отит1-3 неделиПневмония, плеврит, острые инфекционные заболевания, острый нефрит1-2 месяцаПри удовлетворительных результатах функции пробы сердца — 20 приседанийПерелом костей конечностей1-3 месяцевОбязательное прдолжение лечебной гимнастикиГепатит инфекционный8-12 месяцевСотрясение мозга2 месяца и более годаВ зависимости от тяжести состояния и характера травмы

В задачи врача школы входит также оценка оздоровительного эффекта, правильности построения занятий физической культурой и качества приспособительных реакций организма. Эти данные можно получить в ходе врачебно-педагогического наблюдения в процессе занятий.

При гигиенической оценке урока физкультуры рекомендуется использовать показатели общей плотности урока (отношение полезного времени к общей продолжительности занятий, выраженное в %), а также моторную плотность (время выполнения движений в % от общей продолжительности занятия). Нормативные значения данных показателей составляют соответственно 80-90% и 60-80%.

Кроме того, обязательный элемент врачебного наблюдения — оценка построения урока физкультуры. В структуре урока должны четко выделяться 3 части: подготовительная (разминка), основная (период максимальной нагрузки), заключительная (восстановительная). Продолжительность вводной части — 5-10 минут, основной — 25-30 минут, заключительной — 3-5 минут. Содержание занятия определяется программой и темой урока. В вводной части должны присутствовать построение, ходьба с выполнением дыхательных упражнений, легкий бег. В основной части помимо общеразвивающих упражнений и упражнений по выработке двигательных навыков, должна присутствовать спортивная игра (особенно для младших школьников) с использованием спортивных мячей и др. В заключительной части — ходьба с выполнением дыхательных упражнений, подведение итогов урока.

Для контроля за соответствием предлагаемой физической нагрузки анатомо-физиологическим особенностям детского организма целесообразно использовать показатели пульса в динамике урока. Частота пульса определяется за 10-секундный интервал перед занятием, после каждой структурной части занятия и в течение 3-5 минут восстановительного периода после урока. На основании полученных данных строится «физиологическая кривая нагрузки». При этом по горизонтали откладывают в масштабе времени структурные части занятия, а по вертикали — показатели частоты пульса. При рациональном распределении физической нагрузки во время урока «физиологическая кривая» постепенно повышается от вводной части к основной на 80-100% от исходной величины и снижается во время заключительной части. Средняя частота пульса во время основной части урока физкультуры составляет 130-140 ударов в минуту, достигая 160-180 при выполнении наиболее интенсивных упражнений (на графике — несколько высоких зубцов).

В случае резкого учащения пульса в основной части урока и отсутствия выраженной тенденции к снижению «физиологической кривой» в конце урока следует сделать заключение о чрезмерности нагрузки [23].

Визуальное наблюдение за переносимостью нагрузок дает возможность врачу судить о степени утомления школьников по внешним признакам. При небольшой степени утомления отмечается незначительное покраснение кожи, учащенное дыхание, движения не нарушены, жалобы отсутствуют. Средняя степень утомления характеризуется значительным покраснением кожи, значительным учащением дыхания, появлением неуверенных, нечетких движений, неточного выполнения заданий, жалобами на чувство усталости. Недопустимая степень утомления (переутомление) сопровождается резким покраснением или побледнением кожи (может быть синюшность кожных покровов), резко учащенным, поверхностным, беспорядочным дыханием, вплоть до одышки. Отмечается резкое покачивание, нарушение координации движений, жалобы на резкую усталость, боль в ногах, головокружение, жжение в груди, чувство тошноты, может быть рвота. В подобных случаях необходимо изменение режима занятий в сторону снижения физических нагрузок, достаточный отдых, проведение углубленного клинического исследования, а в случае переутомления — временное отстранение от занятий физкульурой, наблюдение, проведение лечебных мероприятий.

В практике врачебного контроля широко используются функциональные пробы сердечнососудистой системы с дозированной физической нагрузкой, пробы с переменой положения тела и с задержкой дыхания. При допуске к сдаче норм ГТО следует обязательно определять функциональную готовность школьников [23].

Проба с дозированной мышечной нагрузкой (Мартинэ — Кушелевского) проводится следующим образом: у исследуемого определяют частоту пульса, дыхания и величину АД в положении сидя. Затем обследованный выполняет дозированную физическую нагрузку (20 полных приседаний за 30 секунд), после чего производят те же исследования сразу после нагрузки и до восстановления исходной частоты пульса (в течение 1-3 минут).

Важным показателем при оценке реакции на дозированную мышечную нагрузку является степень изменения частоты сердечных сокращений, дыхания и показателей АД тотчас же после нагрузки, а также длительность восстановительного периода (время возвращения показателей к исходным величинам). Нормотонический тип реакции на нагрузку выражается учащением пульса на 25-50% (по отношению к исходной величине), дыхания (на 4-6 дыханий/мин.), увеличением систолического АД (на 15 мм рт. столба), отсутствием изменений или снижением диастолического АД (на 5-10 мм рт. столба). Все показатели через 2-3 минуты возвращаются к исходным величинам. Общее самочувствие ребенка остается хорошим. Различные отклонения от нормотоничекого типа реакции обозначаются как атипичные (астеническая, гипертоническая, дистоническая и др.) и свидетельствуют о функциональной недостаточности сердечнососудистой системы [23].

1.8 Средства восстановления при переутомлении или после полученных травм

Физические факторы, обладающие высокой биологической и лечебной активностью, применяются в спортивной медицине для предупреждения и лечения заболеваний и травм, закаливания организма, ускорения восстановления и повышения работоспособности. Различают естественные факторы (солнце, воздух, вода) и преформированные (действующие с помощью специальных аппаратов), из числа которых в целях восстановления применяются главным образом гидровоздействия (различные души и ванны), бальнеопроцедуры (ванны специального состава), тепло- и светолечение, кислородотерапию, аэроионизацию, электрические токи разной частоты и напряжения, баровоздействия, различные виды массажа и бань.

Действуя через рецепторы кожи и дыхательных путей, физические факторы вызывают в организме широкий спектр неспецифических реакций, оказывают влияние на обмен веществ, крово- и лимфообращение, тонус сосудов, терморегуляцию, иммунитет и ферментативную активность, нервную и гуморальную регуляцию, деятельность центральной нервной системы и внутренних органов, способствует выведению из организма продуктов распада. Тем самым физические факторы повышают защитные силы организма, его устойчивость к действию различных неблагоприятных факторов среды, снимают усталость, ускоряют восстановление.

Физические факторы подразделяют на средства преимущественно общего воздействия (души, общие ванны, общий и гидромассаж, бани, ультрафиолетовое излучение, аэроионизация, электросон и некоторые другие электропроцедуры и пр.) локального воздействия (большинство электропроцедур, частичные ванны, декомпрессия, тепловые процедуры, сегментарный массаж и др.). Последние, хотя и действуют преимущественно на определенные группы мышц или рефлексогенные зоны, вызывают не только местные, но и системные реакции за счет происходящего перераспределения крови и изменения клеточного метаболизма. Однако средства общего воздействия обладают более широким диапазоном неспецифического влияния, в связи с чем адаптация к ним наступает медленнее, чем к локальным воздействиям. Средства локального воздействия назначаются при преимущественной нагрузке на определенные группы мышц, а средства общего воздействия — после нагрузок большого объема и интенсивности, сопровождающихся глобальным или региональным утомлением. При двухразовой тренировке в день рекомендуется применять локальные средства после 1-й тренировки и средства общего воздействия — после 2-й.

Действие физических факторов на организм зависит от их характера, дозы, времени применения, индивидуальной чувствительности к ним спортсмена. Наряду с общей неспецифической реакцией каждое средство вызывает и специфические реакции, может оказать как успокаивающее, так и возбуждающее действие. Это значит, что в каждом конкретном случае надо учитывать состояние и особенности организма, характер проведенной работы и проявлений утомления. Поэтому физиопроцедуры должны назначаться только врачом.

Важно правильно определить и сроки их назначения. Например, для срочного восстановления в коротких интервалах между нагрузками процедуру следует проводить сразу же после окончания нагрузки; для обеспечения отдаленного восстановления — через 4-6 и более часов. Для облегчения восстановления на определенных этапах подготовки (после «ударных» циклов тренировки или при нарастании явлений утомления и пр.) целесообразно проводить курс процедур (8-12) ежедневно или через день. Но при этом следует учитывать, что длительное применение одних и тех же процедур вызывает привыкание к ним организма и снижение их эффекта. Поэтому рекомендуется варьировать характер, продолжительность, сочетание процедур. Одновременно можно применять не более 2-3 процедур, в том числе не более одной процедуры каждого вида с тем, чтобы не перегружать организм.

Гидропроцедуры — души, ванны, бани — действуют на организм с помощью температурного и механического факторов. Регулируя температуру и давление воды, можно добиться разного эффекта.

Души — это гидропроцедуры, при которых вода действует на тело в виде одной или нескольких струй с дозируемыми температурой и давлением. При температуре воды до 20° душ считается холодным, 20-33° — прохладным, 34-36° индифферентным, 37-38° теплым, 40° и выше горячим.

Прием теплого душа (5-7 мин) после тренировки оказывает гигиеническое и успокаивающее воздействие и является обязательным компонентом тренировочного режима. Через 20 30 мин после тренировки, перед дневным отдыхом и ночным сном душ может быть более продолжительным он снижает возбудимость, улучшает обмен веществ, функцию мышц и внутренних органов. Прохладные и индифферентные души тонизируют, горячие можно использовать при переохлаждении и после массажа.

По нарастающей интенсивности механического воздействия на организм души можно перечислить в следующем порядке: пылевой, игольчатый, веерный, циркулярный, струевой. Наиболее сильное воздействие оказывают души высокого давления. В струевом душе (Шарко, шотландский) большая струя воды из шланга последовательно подается на разные участки тела, в циркулярном и веерном мелкими струями одновременно на многие участки тела. В контрастных душах подается 2 струевых потока с чередованием горячей и холодной воды. Длительность процедур от 1-2 до 3-4 мин.

Для восстановления работоспособности используются пресные, газовые, ароматические, минерально-хлоридные ванны. Теплые ванны (36-38°) оказывают успокаивающее и расслабляющее действие; их назначают перед сном, после тренировки или соревнований с большой нагрузкой, не чаще 2-3 раз в неделю. Индифферентная (34-35°) и прохладная (21-23°) непродолжительные ванны тонизируют организм и повышают обмен веществ; они применяются преимущественно в тех случаях, когда у спортсмена в периоде восстановления преобладают тормозные процессы. Горячие ванны утомляют и (кроме случаев переохлаждения) не рекомендуются в целях восстановления.

Более выраженным эффектом обладают контрастные ванны (2 ванны с разницей в температуре воды от 5-10 до 20°) и вибрационные ванны (общее или местное воздействие воды и вибрации). Они снимают утомление, тонизируют организм, повышают работоспособность. Вибрационные ванны, кроме того, обладают обезболивающим эффектом. С целью восстановления они назначаются не ранее чем через 1 ч после тренировки, 10-12 ванн на курс с постепенным увеличением разницы температур и силы вибрации. Из газовых ванн наибольшее распространение в спортивной медицине получили углекислые и жемчужные ванны. В углекислых ваннах помимо температурного и механического факторов на организм действует и химический фактор углекислота. Это способствует повышению тонуса нервной системы, улучшению функции сердца, сосудов, образованию биологически активных веществ в коже, ускорению выведения молочной кислоты. Эти ванны 2-4 раза в неделю не ранее чем через 1 ч после тренировки и не позднее чем за 3 ч до нее с последующим 30 60-минутным отдыхом (10-12 ванн на курс).

В жемчужных ваннах вода обогащается воздухом, нагнетаемым под давлением 0,5-1,5 атм, что раздражает термо- и тактильные рецепторы кожи и рефлекторно оказывает тонизирующее действие на организм. Их рекомендуется применять главным образом после соревнований и тренировок, сопровождающихся значительным нервным напряжением. Назначают 12-15 процедур 3-4 раза в неделю, температура воды не более 35-36°.

В хлоридно-натриевых ваннах используется естественная минеральная вода (морей, источников и пр.) или приготовленная из соли. Ванна оказывает тонизирующий эффект, улучшает утилизацию кислорода, хорошо действует при нарушениях регуляции тонуса сосудов и изменениях опорно-двигательного аппарата. Назначается не ранее чем за 30 мин до тренировки и не позднее чем через 2 ч после нее.

Восстановлению опорно-двигательного аппарата способствуют также щелочные (содовые) ванны.

Из ароматических ванн наиболее широкое распространение получили хвойные ванны (с добавлением к пресной воде хвойного экстракта или таблеток). Они снижают возбудимость нервной системы, улучшают сон, нормализуют измененные вследствие утомления функции различных органов и систем. Для приготовления хвойной ванны в 200 л пресной воды растворяют 50-70 мг экстракта.

Бани (парная и суховоздушная) широко применяются для восстановления спортивной работоспособности. Парная (русская) и суховоздушная (финская) бани различаются по температуре и влажности воздуха. Парная характеризуется высокой влажностью (до 70-100%) и сравнительно низкой температурой воздуха (40 60°), суховоздушная высокой температурой (до 70-100°, иногда и более) и небольшой влажностью (в пределах 5-15%). Сауна переносится легче, опасность перегревания, нарушения терморегуляции и функций организма в ней меньше. Поэтому она широко используется в спортивной практике. Оптимальной температурой в сауне надо считать 70-80°, влажность 5-15%, движение воздуха 0,3-0,5 м/с. Банная процедура не должна переутомлять спортсмена, она должна сопровождаться хорошим самочувствием, нормальным сном, чувством бодрости и прилива сил.

Режим приема сауны зависит от характера предшествовавшей нагрузки. Если банная процедура проводится в день тренировки, время пребывания в сауне надо сократить до 5-7 мин, а число заходов до 3, в последующие дни можно увеличить пребывание до 10-15 мин (но не более 25 мин) и число заходов до 4-5 с интервалами между заходами 5-15 мин. Эффективность сауны увеличивается при сочетании ее с контрастными температурными воздействиями (прохладным или холодным душем или бассейном) в интервалах между заходами и последующим массажем. При этом необходимо соблюдать гигиенические рекомендации. В практике используются и портативные тепловые камеры.

Нормализации функций организма после физических нагрузок, снятию чувства усталости, повышению работоспособности способствуют и правильно используемые естественные природные факторы, в частности ультрафиолетовые лучи и легкие отрицательно заряженные аэроионы. Ультрафиолетовые лучи повышают иммунологические свойства организма, ферментативную его активность, регулируют витаминный баланс, увеличивают запасы гликогена, уменьшают кислородную задолженность, стимулируют функции центральной нервной системы. Благотворно действуют на самочувствие, функциональное состояние и защитные силы организма умеренное повышение в воздухе отрицательных ионов, основой которых являются атомы кислорода. Такое влияние их наблюдается преимущественно на берегу морей, водоемов, горных рек, в среднегорье, у водопадов.

Если нет возможности использовать естественные силы природы, применяют искусственное ультрафиолетовое облучение (с помощью эритемных ламп) и аэроионизацию посредством специальных приборов, которые можно устанавливать в помещениях, где находятся спортсмены после тренировок и соревнований. Особенно важно это в осенне-зимний период. Продолжительность процедур 5-15 мин с постепенным увеличением до 20-30 мин. На курс назначается 10-15 процедур.

Для ускорения восстановления используются различные виды кислородотерапии кислородные коктейли (витаминно-питательные напитки с растворенным кислородом, вдыхание увлажненного кислорода, гипербарическая оксигенация (в специальных барокамерах (дыхание кислородом либо кислородными смесями под давлением, превышающим атмосферное). Для гипербарической оксигенации используются как одноместные, так и многоместные камеры. Наиболее эффективно это средство при цикловом его использовании (6-9 сеансов) и следующем режиме работы камеры: давление кислорода 0,9-1,0 атм, продолжительность сеанса 45-60 мин.

При выраженном локальном утомлении мышц конечностей, а также в системе реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата с успехом используется локальное отрицательное давление в барокамере конструкции Кравченко (рис. 48) или различных ее модификаций. Вызывая усиленный прилив крови к участку воздействия, локальное отрицательное давление способствует уменьшению гипоксии тканей, улучшению обмена и использования тканями кислорода, заметному улучшению функции нервно-мышечного аппарата. Оптимальный режим: декомпрессия соответственно высоте 1200-1500 м по шкале высотомера в течение 2-3 мин с последующей компрессией в 0,3-0,5 атм (100 с) и повторением 1-го режима декомпрессии.

Для быстрейшего снятия локального утомления мышц, особенно при их перенапряжении, используются также различные виды тепловых процедур: соллюкс, парафиновые, грязевые и озокеритовые аппликации, местные ванны и другие процедуры.

В последнее время в спортивной медицинской практике для ускорения восстановительных процессов начали использовать различные виды электропроцедур: импульсные токи низкой частоты так называемые синусоидально-модулированные токи и токи сверхвысокой частоты.

Синусоидально-модулированные токи переменный синусоидальный ток, хорошо проникающий в глубину тканей, воздействует на симпатоадреналовую систему, гемодинамику, сенсорные зоны коры головного мозга, улучшает обмен, крово- и лимфообращение в тканях, способствует снятию чувства усталости, восстановлению структуры и функции миофибрилл. Эту процедуру рекомендуется проводить во время тренировок и соревнований (между повторными стартами, таймами и т.п.). Курсовое применение ее целесообразно в наиболее нагрузочные периоды тренировки.

Токи сверх высокой частоты в сантиметровом и дециметровом режимах рекомендуются для восстановления после нагрузок, направленных на повышение выносливости. В дециметровом режиме они с успехом применяются для реабилитации при повреждениях мягких тканей и мышечно-связочного аппарата конечностей.

Электросон воздействие электрическим током на корковые процессы снижает нервное перевозбуждение и утомление, успокаивает, нормализует регуляцию вегетативных функций. Применяется, главным образом, при нарушениях сна вследствие выраженного переутомления.

Электростимуляция способствует повышению мышечной работоспособности, ускорению восстановительных процессов, реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Электрические импульсы вызывают тетанические сокращения мышечных волокон с последующим расслаблением, улучшают лимфо- и кровоток, повышают сократительную способность, оказывают обезболивающее действие.

Мощным восстановительным средством является ручной и аппаратный массаж. Он способствует снятию чувства усталости и нервного напряжения, болевых ощущений, расслаблению и улучшению кровоснабжения мышц и тем самым восстановлению и повышению спортивной работоспособности. Массаж может быть общим и местным (с. акцентом на группы мышц, несущие основную нагрузку при данной работе) В восстановительном массаже в отличие от тренировочного исключаются ударные приемы; в нем преобладают приемы разминания, растирания и потряхивания. Он должен быть глубоким, щадящим и безболезненным. Особое внимание следует уделять местам прикрепления мышц и мышцам, участвующим в акте дыхания. Проводить массаж желательно в теплом помещении; перед массажем рекомендуется теплый душ, а после него горячий душ, ванна или баня.

В спортивную практику в последнее время все больше внедряется сегментарный и точечный массаж, а также иглоукалывание.

Физиологическим обоснованием сегментарного массажа является наличие рефлекторных связей между внутренними органами и определенными участками кожи (зоны Захарьина Геда), мышц, соединительной ткани и т.д. Сегментарный массаж применяется при повышении чувствительности кожи в области соответствующих сегментов, появлении утолщений в мышцах, болевых ощущений и повышении напряжения в мышцах и соединительной ткани при пальпации. Устранение этих изменений с помощью массажа способствует нормализации и первичного патологического очага. Сегментарный массаж на длительное время улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц, стимулирует процессы выздоровления, экономит затрачиваемую энергию и повышает работоспособность. Он показан перед соревнованиями и в восстановительном периоде, при спортивном травматизме и лечении самых различных заболеваний.

Основой точечного массажа и иглоукалывания является учение о биологически активных точках поверхности тела (их около 700), которые характеризуются более высокими показателями электропроводности, температуры и уровня обменных процессов. Воздействие с помощью массажных приемов на биологически активные точки способствует уменьшению болей при травмах опорно-двигательного аппарата, снижению мышечного тонуса и др. В основе иглоукалывания лежит раздражение (путем, введения игл в биологически активные точки) многочисленных нервных окончаний кожи, подкожной клетчатки, сухожилий, надкостницы, сосудов и периферических нервных волокон. Импульсы от этого раздражения по центростремительным нервам поступают в различные отделы спинного и головного мозга, регулирующие и контролирующие деятельность всех органов и систем.

Иглотерапия способствует нормализации процессов торможения и возбуждения в центральной нервной системе, оказывает влияние на содержание в крови чрезвычайно активных химических соединений (адреналина, ацетилхолина, гистамина).

Механизм действия самомассажа аналогичен таковому при массаже (включая ручной, сегментарный и точечный). Используя основные приемы массажа, самомассаж можно проводить при любых обстоятельствах, комбинировать с разминкой и различными тренировочными средствами, применять в бане. При самомассаже легко дозировать интенсивность и длительность воздействия. Однако, несмотря на то, что значение самомассажа в спортивной практике очень велико, он не может полностью заменить массажа, выполняемого массажистом.

При выборе рассмотренных физических восстановительных средств необходимо строго учитывать индивидуальные особенности спортсмена и особенности вида спорта, объем и интенсивность предшествующей тренировочной или соревновательной нагрузки, задачи, которые предстоит решить в последующие дни.

Все процедуры (кроме общегигиенических и массажа) может назначать только врач с учетом состояния спортсмена, индивидуальной его чувствительности, степени и характера утомления, вида спорта и этапа подготовки [23].

.9 Создание благоприятных условий внешней среды во время занятий физической культурой в школе

Эффективность физических занятий зависит во многом от соблюдения гигиенических условий. Запрещается проводить физкультурные занятия в подвальных помещениях, коридорах, проходных помещениях. В каждой школе должен быть физкультурный зал, отвечающий следующим требованиям:

·площадь физкультурного зала определяется из расчета 4 м2 на одного учащегося при высоте 5-6 м;

·t° воздуха должна поддерживаться на уровне 14-15°С;

·необходим трехкратный обмен воздуха в час, что должно обеспечиваться приточно-вытяжной вентиляцией (при подаче 80 м3/ час на одного учащегося) или сквозным проветриванием (фрамуги, форточки);

·достаточный уровень освещенности: (СК 1:4-1:5), уровень искусственной освещенности — 150-200 лк;

·окна, светильники, отопительные приборы должны быть закрыты съемными сетками;

·полы деревянные, стены ровные без выступов, на высоту до 2 метров покрыты масляной краской;

·необходимы вспомогательные помещения: 2 раздевалки (для мальчиков и девочек) с душевыми и туалетными комнатами, снарядная, комната преподавателя;

·спортинвентарь должен соответствовать техническим условиям, не иметь зазубрин и других повреждений, которые могут вызвать травмы;

·в спортивном зале должен находиться только тот инвентарь, который необходим на данном занятии;

·влажная уборка зала должна проводиться 2-3 раза в день — до начала занятий, между сменами, по окончании занятий;

·генеральная уборка зала — 1 раз в неделю, с горячей водой;

·особого ухода требуют маты. Хранить их следует в висячем положении. Стирка чехлов должна проводиться 1 раз в неделю. Кроме того, применяется выколачивание, чистка пылесосом.

Хорошо известно, что эффективным средством укрепления здоровья, наряду с физическим воспитанием, является закаливание организма [24].

1.10 Проведение закаливания детей и подростков

Закаливание — важнейшая составная часть физического воспитания детей различных возрастных групп. Под закаливанием подразумевается комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды. Среди закаливающих мероприятии выделяют общие, проводимые постоянно на протяжении всей жизни (ежедневные прогулки, сон на свежем воздухе, использование рациональной одежды, поддержание соответствующего температурного режима в помещениях, соблюдение правильного режима дня, сбалансированное питание и др.) и специальные (гимнастика, массаж, воздушные и световоздушные ванны, водные процедуры, ультрафиолетовое облучение и др.).

При проведении закаливания следует неукоснительно соблюдать основные принципы (учет индивидуальных особенностей организма ребенка, состояния его здоровья, постепенность, непрерывность проведения мероприятий, комплексность их), а также четко следовать рекомендованным методикам.

При этом не следует забывать о том, что закаленность имеет условнорефлекторный характер и без соответствующего подкрепления выработанная реакция угасает у взрослых через 2-3 недели, а у детей дошкольного возраста — через 5-7 дней. Недопустимо проведение закаливающих процедур при отрицательном эмоциональном отношении к ним ребенка.

К настоящему времени разработаны и рекомендованы многочисленные методики проведения закаливающих процедур для детей, многие из них отличаются трудоемкостью и поэтому ограничены в использовании для организованных детских коллективов (общее обливание, ножные ванны), другие требуют хорошей подготовки и приемлемы только для здоровых детей (моржевание, купание в открытых водоемах). Наиболее распространенным в системе закаливающих мероприятий у детей является ускорение адаптации к холоду. Традиционно эффективным считается проведение воздушных, солнечных ванн, сна на открытом воздухе, прогулок, а также игр на свежем воздухе в любое время года.

Воздушные ванны являются наиболее мягкими процедурами и начинаются буквально с момента рождения ребенка (пеленание, купание, переодевание и т.д.), а затем присутствуют постоянно в повседневной жизни (смена одежды, прогулки, занятия физической культурой), а потому параметры их проведения обычно не нормируются. Воздушные ванны в качестве специальных закаливающих процедур целесообразно проводить утром или в 17-18 часов в чистом, хорошо проветренном помещении спустя 30-40 минут после еды. Температура воздуха при этом должна быть на уровне теплового комфорта в зависимости от возраста детей, климатического района и функционального назначения помещения, т.е. соответствовать гигиеническим нормативам.

В последнее время широкое распространение в детских дошкольных, а также в образовательных учреждениях получил метод закаливания, сочетающий воздушную ванну и выполнение движений под музыку разного темпа. При этом может дозироваться температура воздуха, продолжительность, площадь открытой поверхности тела и др.

Этот методический прием позволяет с одной стороны решить задачу закаливания всего коллектива детей, с другой — осуществить индивидуальный подход к каждому.

Очень прост в использовании также метод закаливания путем «ослабления» одежды на один слой (замена в помещении колгот на носки или гольфы, брюк на шорты, рубашек и платьев на футболки и майки и др.)

Световоздушные ванны (закаливание солнечными лучами). В летнее время закаливание воздухом часто сочетают с закаливанием солнечными лучами. Световоздушные ванны показаны практически всем здоровым детям, ослабленным вследствие перенесенного заболевания, а также детям с задержкой роста и развития. В средней климатической зоне целесообразно проводить процедуру с 9 до 12 часов, на юге в период с 8 до 10 часов. Противопоказанием является повышение температуры, а также наличие острых инфекционных заболеваний у детей. Время пребывания на солнце строго дозируется от 5-6 минут вначале до 20-30 минут после образования загара.

Закаливание ультрафиолетовыми лучами целесообразно проводить в условиях Крайнего Севера (севернее 57,50 северной широты), где низкая интенсивность солнечной радиации, а также в районах с загрязненной атмосферой.

Общее ультрафиолетовое облучение оказывает выраженное бактерицидное действие, улучшает обменные процессы в коже, стимулирует крово- и лимфообращение, повышает местную и общую сопротивляемость организма. Для облучения детей используют светооблучательные установки либо облучательные установки кратковременного действия (фотарии). Облучение проводят в соответствии с методическими рекомендациями «Профилактическое ультрафиолетовое облучение людей с применением источников УФ-излучения».

К водным процедурам относят влажные обтирания и обливания (местные и общие), а также плавание. Известно, что вода обладает большой теплоемкостью и хорошей теплопроводностью, в связи с этим водные процедуры оказывают более выраженное местное и общее воздействие на организм, чем воздушные.

Наиболее доступные процедуры для проведения в детских коллективах — обтирания и обливания. При этом важно соблюдение следующих закономерностей — переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым и постепенное увеличение площади поверхности тела, подвергающейся действию закаливающих факторов.

Смоченной в воде ( 36 — ( 37)°С) и отжатой тканью сначала обтирают верхние конечности — от пальцев к плечу, затем нижние — от пальцев к бедру, далее — грудь, живот, спину. После обтирания кожа последовательно вытирается насухо.

Обливание голеней и стоп начинают с температуры 28°С и далее снижают ее из расчета 10 в неделю. Нижняя граница температуры воды 180С, продолжительность процедуры 20-30 секунд. По окончании обливания ноги вытирают насухо. Использование других закаливающих процедур в организованных детских коллективах (плавание в бассейне, сауна и др.) ограничено, что обусловлено, главным образом, отсутствием технических возможностей в большинстве детских учреждений, а также отклонениями в состоянии здоровья детей.

В настоящее время получают распространение нетрадиционные методы закаливания, например, применение контрастных температурных воздействий (контрастный душ), в результате чего происходит тренировка и совершенствование механизмов физической терморегуляции. В Прибалтике широко применяется метод «соленой дорожки» или «морские прогулки». При этом ванну, на дне которой насыпаны галька и мелкие камешки, наполняют 1-2% раствором поваренной соли (начальная температура 26°С, 24°С) так, чтобы раствор покрывал лодыжки стоящего ребенка. Температуру воды снижают через 2-3 дня на 1°С и доводят до 20СС, 18″С. Непременным условием закаливания школьников является поддержание температуры воздуха в помещении не выше 18-20°С.

Закаливание ослабленных и часто болеющих детей начинают обычно в летнее время, при этом следует повышать исходные и конечные значения температурных воздействий на 2-4°С и придерживаться более постепенной схемы усиления закаливающих нагрузок [14].

2 Материалы и методы исследования

.1 Материал исследования и его организация

Исследование проводилось в течение 2021-2021 г.г. в Комсомольской средней школе Сарыкольского района Костанайской области и состояло из трех этапов.

На первом этапе были проанализированы литературные источники по теме исследования. Анализ научно-методической литературы проводился с целью получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения методов исследования, выяснения состояния решаемой проблемы. Изучалась литература о возрастном развитии и методах развития двигательных качеств у детей старшего школьного возраста, педагогическом контроле за развитием двигательных качеств. Были определены: тема исследования, её актуальность, цель и задачи исследования, рабочая гипотеза, проанализированы литературные источники по теме исследования. Проведён выбор методов исследования и овладение ими в ходе практической деятельности при проведении уроков физической культуры в общеобразовательной школе.

Второй этап посвящен тестированию основных двигательных качеств школьников 10-11 класса. В исследовании приняли участие учащиеся 10 и 11 классов (10 юношей и 10 девушек). Все они систематически занимались физическими упражнениями по школьной программе на уроках физической культуры три раза в неделю по разрешению школьного врача. Прием контрольных упражнений осуществлялся два раза: начальное тестирование в середине сентября месяца — для определения исходного уровня физической подготовленности учащихся 10-11 класса; и итоговое тестирование в начале марта месяца для определения изменений в физической подготовленности учащихся, произошедших в течение учебного года. При проведении тестирования условия для всех учащихся были одинаковыми. Прием контрольных упражнений проводился на занятиях по физическому воспитанию после 15-минутной разминки в течение 2-х занятий. Разминка включала 5 минут медленного бега и ОРУ на месте в течении 10 минут.

Рефераты:  Ненасилие и духовные ценности — Study Buddhism

На третьем этапе, на основе использования метода математической статистики, выявлены уровни развития основных двигательных качеств школьников 10-11 класса и их динамика в течение учебного года. Результаты проведённого исследования оформлены в дипломную работу.

.2 Методы исследования

Педагогический контроль — это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок.

Основная цель педагогического контроля — это определение связи между факторами воздействия (средства, нагрузки, методы) и теми изменениями, которые происходят у занимающихся в состоянии здоровья, физического развития.

На основе анализа полученных в ходе педагогического контроля данных проверяется правильность подбора средств, методов и форм занятий, что создает возможность при необходимости вносить коррективы в ход педагогического процесса.

В практике физического воспитания используется пять видов педагогического контроля, каждый из которых имеет свое функциональное назначение.

. Предварительный контроль проводится обычно в начале учебного года (учебной четверти, семестра). Он предназначен для изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физическая подготовленность, спортивная квалификация) и определения готовности учащихся к предстоящим занятиям (к усвоению нового учебного материала или выполнению нормативных требований учебной программы). Данные такого контроля позволяют уточнить учебные задачи, средства и методы их решения [24].

  1. Оперативный контроль предназначен для определения срочного тренировочного эффекта в рамках одного учебного занятия (урока) с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Контроль за оперативным состоянием занимающихся (например, за готовностью к выполнению очередного упражнения, очередной попытки в беге, прыжках, к повторному прохождению отрезка лыжной дистанции и т.п.) осуществляется по таким показателям, как дыхание, работоспособность, самочувствие, ЧСС и т.п. Данные оперативного контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки на занятии.
  2. Текущий контроль проводится для определения реакции организма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности занимающихся после разных (по величине, направленности) физических нагрузок. Данные текущего состояния занимающихся служат основой для планирования содержания ближайших занятий и величины физических нагрузок в них.
  3. Этапный контроль служит для получения информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся.
  4. Итоговый контроль проводится в конце учебного года для определения успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выявления положительных и отрицательных сторон процесса физического воспитания и его составляющих. Данные итогового контроля (состояние здоровья занимающихся, успешность выполнения ими зачетных требований и учебных нормативов, уровень спортивных результатов и т.п.) являются основой для последующего планирования учебно-воспитательного процесса.

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

. Анализ специальной научно-методической литературы.

. Контрольные испытания (тесты).

. Методы математической статистики.

. Теоретический анализ научно-методической литературы по интересующей нас проблеме проводился для изучения особенностей физического развития учащихся 11 класса общеобразовательной школы, традиционных форм и методов педагогического контроля в процессе физического воспитания школьников, средств и методов развития основных двигательных качеств школьников, уточнения методов исследования.

. Система педагогических контрольных испытаний (тестов) использовалась для определения уровня развития двигательных качеств у школьников. При тестировании двигательной подготовленности мы руководствовались теоретическими положениями и рекомендациями, принятыми в научных исследованиях и изложенных в работах отечественных и зарубежных авторов. Определение аутентичности двигательных тестов проводилось с учётом результатов научных исследований, выполненных ранее.

Одним из важнейших условий, способствующих лучшей реализации «Единой системы физического воспитания и оздоровления учащихся», является систематическое наблюдение (педагогическая диагностика и мониторинг) за состояние и сдвигами (динамикой) показателей двигательной подготовленности учащихся, достигаемой ими в ходе учебного года [24].

В этих целях программой физического воспитания предусмотрены специальные научно обоснованные тесты. Наиболее объективно отражающие степень развития у учащихся основных физических качеств и функциональных возможностей в сочетании с состоянием их физического развития.

На основании данных об уровне физической подготовленности учащихся, полученных в начале учебного года (сентябрь), преподаватель физической культуры корректирует систему физического воспитания для параллели групп. Преподаватель разрабатывает специальные рекомендации по двигательным режимам и методические приемы доля коррекции, профилактики осложнений, характеризующих низкие и средние уровни физической подготовленности каждого учащегося. Процесс физического воспитания подлежит корректировке, если в классе выявлено свыше 15% учащихся с низким уровнем развития одного или нескольких физических качеств, либо с дисгармоничным развитием. При высоком уровне развития физических качеств, применяются учебно-тренировочные модели, по их дальнейшему развитию.

В конце учебного года (май) преподаватель проводит обязательное итоговое тестирование. На основании итоговых данных тестирования физической подготовленности учащихся, формируются рекомендации для них по индивидуальной летней физкультурно-оздоровительной деятельности и планы учебной, физкультурно-оздоровительной работы на новый учебный год.

Физическую подготовленность мы изучали в различных по форме движениях, в которых в той или иной мере появляются быстрота, сила, ловкость, выносливость или их сочетание. Причем степень развития этих качеств определяет меру двигательных возможностей детей, уровень их общей физической подготовленности, который влияет и на овладение учебными нормативами по физкультуре и на овладение другими, более сложными двигательными умениями.

Для исследования физической подготовки на каждого школьника (по полу и возрасту) заполнялась карточка, в которую вносились данные о двигательных умениях в начале учебного года (сентябрь) и в конце (май) каждого учебного года. В ней же фиксировались результаты контрольных упражнений.

К основным качествам человека относят силу, быстроту, выносливость, проявляемые в двигательной деятельности, а также прыгучесть и ловкость, непосредственно связанные с ними морфо — функциональные свойства организма. Эти качества определяют различные физические способности человека (силовые, скоростные, координационные и т.д.) и реализуются в них.

В процессе возрастного развития уровень физической подготовленности определялся с помощью следующих тестов:

подтягивание на перекладине;

бег 1000 м;

вис на перекладине;

прыжок в, верх

В методике испытаний мы придерживались следующих положений:

. соблюдение единства условий в испытаниях.

. доступность и доходчивость заданий и требований.

. возможность выявления максимальных достижений школьника.

. простота и привычная обстановка испытаний (зал, спорт площадка).

. выражение данного учета в цифровых показателях (см, сек).

. простота записи учета.

.3 Контрольные испытания (тестирование)

Измерение или испытание, проводимое для определения состояния или

способности школьника, называется тестом. В качестве тестов могут быть использованы лишь те из них, которые удовлетворяют следующим метрологическим требованиям:

) должна быть определена цель применения того или иного теста;

) следует использовать стандартизированную методику тестирования;

) необходимо, чтобы применяемые тесты отвечали требованиям надежности и информативности;

) должна быть разработана система оценок результатов в тестах;

) необходимо указать вид контроля (оперативный, текущий, этапный, итоговый).

Информативным называется тест, по результатам которого можно судить о свойстве (качестве, способности и т.п.), измеряемом в ходе контроля. Иногда вместо термина «информативность» применяют равнозначный термин «валидность».

Мера информативности теста определяется сопоставлением его со спортивным результатом или с тестом-критерием. Адежность теста — это степень совпадения результатов при повторном тестировании одних и тех же людей в одинаковых условиях. Критериями надежности являются:

) стабильность (воспроизводимость) — это такая разновидность надежности, которая проявляется в степени совпадения результатов тестирования, когда первое и последующие измерения разделены определенным временным интервалом;

) согласованность — независимость результатов тестирования от личных качеств человека;

) эквивалентность — равнозначные результаты тестирования при использовании контрольных упражнений.

Рассмотрим метрологически корректное описание теста «сгибание и разгибание рук из упора на гимнастических брусьях» (для школьников комсомольской средней школы

цель применения теста: определение силовой выносливости мышц рук и плечевого пояса.

возраст школьников: 16-17 лет.

упражнение выполняют только юноши.

оборудование: параллельные брусья, их высота устанавливается так, чтобы испытуемый, выполняя упражнение, не касался ногами пола.

процедура тестирования:

И.п. — упор на прямых руках.

Сгибая руки в локтях, опуститься до полного их сгибания. Затем отжаться, выпрямив руки до, и.п. При выполнении упражнения тело держать в вертикальном положении, раскачивание не допускается. Выполнить максимально возможное количество повторений («до отказа») оценка результатов: баллы начисляются в зависимости от количества повторений по следующей шкале.

Школьное физическое воспитание направлено, прежде всего, на общую физическую подготовленность учащихся, поэтому учителю необходимо знать тесты для определения уровня развития основных физических качеств, особенно те тесты, которые можно использовать в условиях школы [25].

При анализе таблицы 3 по каждому виду испытаний можно видеть, что уровень физической подготовленности, как девушек, так и юношей, повышается, но по каждому виду испытаний рост достижений имеет свои особенности: в одних видах идет неуклонное и почти равномерное нарастание достижений у мальчиков и девочек; в других — рост достижений идет в виде «ножниц»: чем старше возраст, тем больше разница в результатах у мальчиков и девочек.

Таблица 3

Оценка результатов тестирования

Количество повторенийОценка25 и более разОтлично24 — 18 разХорошо17 — 9 разУдовлетворительно8 -4 разаПлохо3 — 0 разОчень плохо

.4 Тестовые упражнения, примененные в эксперименте

. Тест «прыжок в длину с места» (для измерения динамической силы мышц нижних конечностей). Из исходного положения стоя, стопы вместе или слегка врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой, выполнить прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние. Участник предварительно сгибает ноги, отводит руки назад, наклоняет вперед туловище, смещая вперед центр тяжести тела, и с махом рук вперед и толчком двух ног выполняет прыжок. Определяется дальность прыжка с двух ног в см. Для этого теста целесообразно в спорт зале разметить краской место — черту, от которой будет выполняться прыжок, и перпендикулярную ей черту с размеченными делениями через 1 см. для определения длины прыжка. При тестировании дается три попытки [24].

Характерной особенностью возрастного развития движений по прыжкам с места в длину является то, что достижения мальчиков и девочек нарастают неравномерно. Небольшая величина прыгучести и равномерное увеличение результата в младшем возрасте от 8 до 13 лет (106.0-146.2 см у девочек и 119.8-184.2 см у мальчиков), с 13-летнего возраста у мальчиков прыгучесть резко увеличивается (194.1-216.5 см), тогда как у девочек (152.9-170.7 см) увеличивается незначительно. Эти половые различия сохраняются в последующие годы, у мальчиков результаты достоверно увеличиваются, достигая 216.5 см, а у девочек только 170.7 см.

Полученные данные позволяют сделать практические выводы, связанные с контрольными упражнениями по прыжкам для учебных занятий на уроках. Постепенное равномерное повышение требований по прыжкам не совпадают с фактическими возможностями школьников, особенно девочек. Потому для мальчиков с 14 лет требования к прибавке длины прыжка должны быть несколько меньше по сравнению с другими возможностями. У девочек же последовательное повышение возможно до 14 лет. А далее, с 15 лет и старше очень важно сохранить уровень, достигнутый к этому возрасту результатов (при трех часах в неделю на уроки физической культуры).

. Тест «бег на 1000 метров» (для определения общей выносливости) проводится на стадионе или ровной грунтовой дорожке после предварительной разминки. Рекомендуется присутствие медперсонала. Время, засекают с точностью до 0.1 сек.

В целях обеспечения медицинской безопасности тестированию обязательно должны предшествовать подводящие упражнения:

) Пробегание укороченных отрезков (200-400 м) с интенсивностью 50% от максимума и при ЧСС 120-140 уд/мин;

) Пробегание всей дистанции по отрезкам в интервальном режиме (5 раз по 200 м с 5-минутным интервалами отдыха и ЧСС120 — 140 уд/мин;

) Пробегание всей дистанции по отрезкам в интервальном режиме (5 раз по 200 м с уменьшающимися интервалами отдыха и постепенным увеличением интенсивности ЧСС от 120-140 уд/мин до 150-170 уд/мин;

) Контрольные прикидки с учетом времени пробегания всей дистанции с постепенно возрастающей интенсивностью: от 50% до 75% от максимума и ЧСС от 120-140 уд/мин до 150-170 уд/мин.

) Контрольные прикидки. Разрешается в процессе бега, в случае утомления, переходить на ходьбу.

. Тест «Подтягивание на перекладине» (для оценки силы и силовой выносливости мышц плечевого пояса).

В висе на перекладине, руки прямые, выполнить максимально возможное число подтягиваний. Подтягивание считается выполненным правильно, когда руки сгибаются, подбородок выше перекладины, затем разгибаются полностью, ноги не сгибаются в коленных суставах, движения без перерывов и махов. Неправильно выполненные подтягивания не засчитываются. Определяет силу мышц рук и плечевого пояса путем подсчета количества подтягиваний. И.п. вис на перекладине прямым хватом, ноги не касаются пола. При выполнении подтягиваний не допускаются раскачивания, маховые движения ногами. При движении вверх подбородок должен оказаться над перекладиной, при движении вниз руки полностью выпрямляются.

. Бег 100 м с низкого старта.

Бег на 100 м проводился на дорожке стадиона. По команде «На старт!» испытуемые становились у стартовой линии в положении низкого старта. Команда «Марш!» совпадала с каким-либо зрительным сигналом для хронометристов, стоящих у финишной отметки. Во время преодоления испытуемыми дистанции следили, чтобы не снижался темп бега перед финишем. Разрешалась только одна попытка. В забеге участвовало два и более испытуемых, но время каждого фиксировалось по секундомеру с точностью до 0,1 секунды. Тест проводился в таких погодных условиях, при которых испытуемые могли бы показать свои обычные, сравнимые результаты.

. Прыжок вверх с места. Определяется высота выпрыгивания вверх в см. для этого используется прибор конструкции В.М. Абалакова. В практике нашей школы тестирование проводим так: на полу обозначается квадрат 40х40 см, в середине его к полу шурупами крепится планка длиной 8-10 см и толщиной 1,5-2 см, на нее сверху накладывается другая планка длиной 4-6 см. эти две планки скрепляются между собой шурупами. Между планками пропускается сантиметровая лента, плотность зажима которой регулируется шурупами, скрепляющими эти две планки. Верхний конец сантиметровой ленты прикрепляется к поясу испытуемого.

В и.п. стоя в основной стойке в квадрате 40х40 см фиксируется в нижнем протягивающем устройстве начальная цифра на ленте. Испытуемый получает задание выполнить максимальный подскок вверх с обязательным приземлением в обозначенном квадрате. Лента при выполнении прыжка, естественно, протягивается, и разница между начальной цифрой на ленте и цифрой на ленте после прыжка и будет высотой выпрыгивания. Например, начальная величина была 41 см, а после прыжка — 69 см. следовательно, высота выпрыгивания составила 28 см (69 — 41 = 28).

Можно каждому испытуемому дать по две попытки. Лучшая из них заносится в протокол. Тест может выполняться со взмахом рук и без взмаха.

. Подтягивание на перекладине выполнялось из виса хватом сверху на ширине плеч не касаясь ногами пола. Когда испытуемый принимал исходное положение, следовала команда «Можно!». Сгибание рук выполнялось до такого положения, когда подбородок пересекал ось перекладины. Затем испытуемый выпрямлял руки полностью и опускался в исходное положение. Упражнение повторялось столько раз, сколько было возможно. Подтягивания рывками и раскачивания не допускались [25].

Математический метод. Результаты исследований обрабатывались методом математических расчетов.

Определялась величина среднего показателя по каждому из видов испытаний, с определением самого лучшего и самого худшего показателя.

3. Результаты исследования и их обсуждение

Для проведения исследований я выбрал учащихся 10 и 11 классов. Провел с ними беседу, объяснил им, для чего проводятся исследования. Ребятам стало интересно и они с удовольствием приняли участие в моих исследованиях. Все прошли медицинское обследование и по результатам были зачислены в основную медицинскую группу.

В середине сентября месяца 2021 года было проведено первое тестирование двигательной подготовленности, учащихся 10 и 11 класса, которое позволило определить исходный уровень развития физических качеств школьников, на начало учебного года.

Тестирование проводилось на школьной спортивной площадке. Перед началом тестирования участники провели 15 минутную разминку, которая включала следующие упражнения: бег 5 мин., ОРУ на месте 10минут.

Результаты тестирования представлены в таблице 4.

Таблица 4

Результаты начального тестирования физической подготовленности учащихся 11 класса(юноши)

№Ф.И.100м1000мПрыжок в длину с местаПрыжок в высоту с местаПодтягивание на перекладине1Бауденов Нуржан14,23,502354582Вотчель Руслан14,03,5023747123Чересов Дмитрий13,23,4925060164Чумак Николай14,03,482204255Седнев Сергей13,23,202405266Иванов Владимир14,23,4023047127Карасев Андрей14,23,4923045108Стеценко Станислав14,03,392204459Посметный Андрей14,23,42215501310Фабер Дмитрий14.03.352254614Среднее значение13.93.42.230.247.810.1При анализе результатов начального тестирования мы определили самые лучшие и самые худшие результаты среди юношей. Лучший результат по всем видам тестирования у Чересова Дмитрия, только в беге на 1000 м он показал 6 время. Лучшим в беге на 1000 м был Седнев Сергей с результатом 3.20. Самые слабые показатели у Чумака Николая в подтягивании и прыжке в высоту. В беге на 100 м сразу у четверых учащихся одинаковое время — 14.2 сек. В беге на 1000 м самые низкие результаты у Бауденова Нуржана и Вотчель Руслана по 3 м. 50 сек. в прыжках в длину с места самый маленький результат у Посметного

Андрея — 215 см. Самый маленький результат в прыжке в высоту показал Чумак Николай — 42 см.

Средний показатель по видам физической подготовленности на начальном тестировании, у юношей составил:

В беге на 100 м — 13.92 сек

В беге на 1000 м — 3м 42.2 сек

В длину с места — 230.2 см

В прыжках в высоту — 47.8 см

В подтягивании — 10.1 раза

У девушек тестирование проводилось по тем же испытаниям, кроме подтягивания, вместо подтягивания девушки выполняли отжимание в упоре лежа от гимнастической скамейки (таблица 5).

Таблица 5

Результаты начального тестирования физической подготовленности учащихся 10-11 классов(девушки)

№Ф.И.100м1000мПрыжок в длину с местаПрыжок в высоту с местаОтжимание от гимнаст-й скамейки1Конюшина Жамиля14,94,5321524152Стадник Надежда16,04,552001473Красикова Кристина17,04,5617012114Еременко Елена15,64,5317013155Красикова надежда16,75,2021515156Крац Анастасия16,44,401601657Сулейменова Айгуль16,45,2021015258Тимкович Юлия16,65,0018017149Тимкович Карина17,5 4,53 170 18 1510Колесниченко Юлия20,1 5,40 140 16 7Среднее значение16.725.191751612.9

При анализе результатов начального тестирования мы определили самые лучшие и самые худшие результаты среди девушек.

Лучшие результаты видам тестирования показали: в беге на 100 м Конюшина Жамиля она показала время — 14.9 сек. Лучшей в беге на 1000 м была Крац Анастасия с результатом — 4 м 40 сек. В прыжках в длину с места лучший результат у Конюшиной Жамили — 215 см. Самый высокий прыжок в высоту так же у Конюшиной Жамили — 24 см. Самой сильной в отжимании от гимнастической скамейки оказалась — Сулейменова Айгуль ее результат — 25 раз.

Самые низкие показатели по видам испытаний показали:

В беге на 100 м и 1000 м и прыжках в длину с места самой слабой оказалась Колесникова Юлия ее результаты — 20.1 сек. и 5 м 40 сек. и 140 см.

В прыжках в высоту самый маленький отскок у Красиковой Кристины 12 см. Самой слабой в отжимании от гимнастической скамейки оказалась — Крац Анастасия ее результат — 5 раз.

Средний показатель по видам физической подготовленности на начальном тестировании у девушек составил:

В беге на 100 м — 16.72 сек

В беге на 1000 м — 5 м 19 сек

В длину с места — 175 см

В прыжках в высоту — 16 см

В отжимание в упоре — 12.9 раза

В течение учебного года занятия по физической культуре с учащимися 10-11 классов проводились в соответствии с учебным планом, составленным на основе программы по физическому воспитанию для общеобразовательных школ. 3 урока физической культуры и занятия в спортивной секции.

Все ребята занимались в спортивных секциях по баскетболу и волейболу.

Большинство из них, принимали участие в школьных и районных соревнованиях по различным видам спорта. По результатам тестирования можно определить, кто занимался регулярно в спортивных секциях.

В начале марта месяца мною было проведено повторное тестирование по тем же тестам, и в той же последовательности (в течение 2-х учебных занятий). Результаты тестирования представлены в таблице 6.

Таблица 6

Результаты тестирования физической подготовленности учащихся 10 — 11 класса (итоговое тестирование юноши)

№Ф.И.100м1000мПрыжок в длину с местаПрыжок в высоту с местаПодтяг-ние на перекладине1Бауденов Нуржан13,63,32 240 48 16 2Вотчель Руслан13,53,39 240 55 16 3Чересов Дмитрий12,42,57 280 63 19 4Чумак Николай14,03,33 230 51 13 5Седнев Сергей12,93,30 255 61 8 6Иванов Владимир13,93,38 250 53 17 7Карасев Андрей13,73,37 231 48 17 8Стеценко Станислав13,63,33 222 50 8 9Посметный Андрей13,53,11 225 48 17 10Фабер Дмитрий13.73.312354716Среднее значение13.483.24.1240.852.414.7

При анализе результатов итогового тестирования мы определили самые лучшие и самые худшие результаты среди юношей.

Лучший результат по всем видам тестирования у Чересова Дмитрия — бег на 100 м — 12.4, бег — 1000 м — 2 м. 57 сек., прыжок в длину с места — 280 см, прыжок в высоту с места — 63 см, подтягивание на перекладине — 19 раз.

Самые слабые показатели у Чумака Николая в беге на 100 м его результат — 14.0 сек. он единственный у кого не улучшился результат в беге на 100 м.

В беге на 1000 м худшее время показал Вотчель Руслан — 3 м 39 сек.

В прыжках в длину с места самый маленький результат у Стеценко Станислава — 222 см.

Самый маленький результат в прыжке в высоту показал Фабер Дмитрий — 47 см.

Самыми слабыми в подтягивании на перекладине оказались Седнев Сергей и Стеценко Станислав — 8 раз

Средний показатель по видам физической подготовленности на итоговом тестировании, у юношей составил:

В беге на 100м — 13.48 сек

В беге на 1000м — 3 м 24.1 сек

В длину с места — 240.8 см

В прыжках в высоту — 52.4 см

В подтягивании — 14.7 раза

Для определения динамики изменений в показателях физической подготовленности учащихся в течение учебного года, мы использовали средние показатели по всем видам эксперимента. Показатели начального и итогового тестирования среди юношей приведены в таблице 7.

Таблица 7

Показатели динамики основных двигательных качеств школьников 10 — 11 класса в течение учебного года(юноши)

№Тесты Средний показательприростНачальное тестированиеИтоговое тестирование1Бег 100 м. (сек) 13.9213.480.442Бег 1000 м. (сек) 3.42.23.24.118.13Прыжок в длину с места (см) 230.2240.810.64Прыжок в высоту с места (см) 47.852.44.65Подтягивание туловища (раз) 10.114.74.6

Сравнение показателей начального и итогового тестирования показало прирост по всем тестируемым показателям. Причем, рассматривая средне групповые изменения, можно отметить, что прирост в показателях развития двигательных качеств школьников, не равномерный. Так, у юношей достоверный прирост показателей обнаружен в беге на 1000 м, характеризующем общую выносливость, где были зафиксированы следующие результаты: 3.42.2 сек в начальном тестировании и 3.24.1 сек в итоговом тестировании. Прирост показателей составил 18.1 секунды. В подтягивание в висе на перекладине, характеризующем уровень развития силы мышц плечевого пояса, были отмечены следующие результаты: 10.1 раза в начальном тестировании и 14.7 раза, в итоговом тестировании. Прирост составил 4.6раза. В прыжках в длину и в высоту с места, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, изменились в сторону улучшения результатов, они оказались следующими: в прыжках в длину с места 230.2 и 240.8 см, прирост показателей составил 10.6 см. В прыжках в высоту с места 47.8 см и 52.4 см, прирост показателей составил 4.6 см. Показатели в беге на 100 м., характеризующие уровень развития быстроты, зафиксированы следующие результаты 13.92 и 13.48 прирост показателей составил 0.44секунды этот показатель можно считать не достоверным, (расчеты достоверности) потому что изменения минимальные. Причина в том, что итоговое тестирование было проведено раньше в марте, хотя планировалось в апреле. Место проведения не соответствовало требованиям, которые были на начальном тестировании.

Как и в группе юношей, в экспериментальной группе девушек также были проведены повторные тестирования. При анализе результатов итогового тестирования мы определили самые лучшие и самые худшие результаты среди девушек (таблица 8).

Таблица 8.

Результаты итогового тестирования физической подготовленности учащихся 10 — 11 классов(девушки)

№Ф.И.100м1000мПрыжок в длину с местаПрыжок в высоту с местаОтжим-е от гимнаст-й скамейки1Конюшина Жамиля14,84,5022028172Стадник Надежда15,94,5320516103Красикова Кристина16.84,5517515164Еременко Елена15,44,5317017185Красикова Надежда16,55,1017018136Крац Анастасия16,44,3816518107Сулейменова Айгуль16,45,1718519288Тимкович Юлия16,54.5818519189Тимкович Карина17,3 4,52 175 211710Колесниченко Юлия19.5 5,39 150 189Среднее значение16.555.1218018.915.6

Лучшие результаты видам тестирования показали: в беге на 100 м Конюшина Жамиля показала время — 14.8 сек. Лучшей в беге на 1000 м была Крац Анастасия с результатом — 4 м 38 сек. В прыжках в длину с места лучший результат у Конюшиной Жамили — 220 см. Самый высокий прыжок в высоту так же у Конюшиной Жамили — 28 см. Самой сильной в отжимании от гимнастической скамейки оказалась — Сулейменова Айгуль ее результат — 28 раз.

Самые низкие показатели по видам испытаний показали:

В беге на 100 м и 1000 м, прыжках в длину с места и отжимании в упоре самой слабой оказалась Колесникова Юлия ее результаты — 19.5 сек. и 5 м 39 сек. 150 см и 9 раз

В прыжках в высоту самый маленький отскок у Красиковой Кристины 15 см.

Средний показатель по видам физической подготовленности на начальном тестировании у девушек составил (таблица 9):

В беге на 100 м — 16.55 сек

В беге на 1000 м — 5 м 12 сек

В длину с места — 180 см

В прыжках в высоту — 18.9 см

В отжимании в упоре — 15.6 раза

При сравнении среднего осеннего и весеннего показателей в группе девушек по всем видам исследования физической подготовленности на начальном и конечном тестировании у девушек так же произошли положительные изменения в показателях (таблица 9).

Таблица 9

Показатели динамики основных двигательных качеств школьников 10-11 класса в течение учебного года (девушки)

№Тесты Средний показательприростНачальное тестированиеИтоговое тестирование1Бег 100 м. (сек) 16.7216.550.172Бег 1000 м. (сек) 5.195.1273Прыжок в длину с места (см) 17518054Прыжок в высоту с места (см) 1618.92.95Отжимание в упоре от гимнастической скамейки (раз) 12.915.62.7

Однако значительные изменения результатов наблюдаются только в беге на 1000 м прыжках в длину с места, в прыжках в высоту с места и в отжимании в упоре от гимнастической скамейки.

В беге на 1000 м, характеризующем общую выносливость, где были зафиксированы следующие результаты: 5минут 19секунд, прирост показателей составил 7 секунд. В отжимании в упоре от гимнастической скамейки, характеризующем уровень развития силы мышц плечевого пояса, где отмечены следующие результаты: 12.9 и 15.6 раз, прирост составил 2.7 раза. В прыжках в длину с места и в высоту с места, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, изменились в сторону улучшения результатов, они оказались следующими: в прыжках в длину с места 175 см и 180 см, прирост показателей составил 5 см. В прыжках в высоту с места 16 см и 18.9 см, прирост показателей составил 2.9 см.

Показатели в беге на 100 м., имеют положительную динамику но ее можно считать статистически недостоверной, как и в случае с юношами, потому что показатели изменения минимальные.

Выводы

. Анализ специальной литературы позволяет сказать, что специалисты физической культуры и спорта считают одной из главных задач физического воспитания в общеобразовательной школе повышение уровня физической подготовленности школьников. Для решения этой и других не менее важных задач физического воспитания необходим систематический педагогический контроль, и его анализ. Использование педагогического контроля дает возможность видеть, как влияют занятия физической культурой на уровень физической подготовленности детей. Учащиеся более сознательно и активно начинают заниматься физической культурой и спортом с желанием улучшить свой результат.

. При сравнительном анализе результатов исследования уровня развития двигательных качеств учащихся, можно с уверенностью сказать, что уровень физической подготовленности учащихся Комсомольской средней школы улучшился. В тесте на определение уровня развития быстроты показатели уровня незначительные. Это объясняется рядом объективных причин. Исходные показатели были приняты в сентябре месяце при благоприятных погодных условиях, а итоговый контроль был проведен в марте месяце, при температуре -10градусов и по снежной дорожке. Что и послужило причиной незначительных изменений. В других видах испытаний улучшение показателей на лицо. Так в беге на выносливость средний результат у девушек улучшился на 7 сек. У юношей на 18.1 секунды. Скоростно-силовая подготовленность улучшилась у девушек в прыжках в длину с места на 5 см, высота подскока на 2.9 см. У юношей в прыжках в длину с места на 10.6 см., высота подскока на 4.6 см. силовая подготовка у девушек улучшилась на 2.7 раза, у юношей на 4,6 раза.

. Проведенное исследование показало, что в течение учебного года произошли положительные сдвиги в динамике физической подготовленности учащихся Комсомольской средней школы, по всем рассматриваемым тестам, кроме бега на 100 м, как у юношей, так и у девушек.

У юношей в беге на 100 м. средний результат улучшился на 0.44 (сек). В беге на 1000 м. средний результат улучшился на 18.1 сек. В прыжках в длину с места средний результат улучшился на 10.6см. В прыжках в высоту с места средний результат улучшился на 4.6см. В подтягивание в висе средний результат увеличился на 4.6 раза.

У девушек в беге на 100 м. средний результат улучшился на 0.17 (сек). В беге на 1000 м. средний результат улучшился на 7 сек. В прыжках в длину с места средний результат улучшился на 5 см. В прыжках в высоту с места средний результат улучшился на 2.9 см. В отжимании в упоре на гимнастической скамейке средний результат увеличился на 2.7 раза.

Полученные данные показывают, что при систематических занятиях физической культурой уровень развития физических способностей увеличивается.

Список использованной литературы

1. Ашмарин Б.А. «Теория и методика физического воспитания». М. «Просвещение», 1990.

. Верхошанский Ю.В. «Основы подготовки спортсменов». М. «ФиС», 1988.

. Гальперин С.И. «Физические особенности детей». М. «Просвещение», 1996.

. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: «ФиС», 1990.

. Зациорский В.М. «Физические качества спортсменов». М.: «ФиС», 1999.

. Зациорский В.М. Структура и изменения физической пригодности. Теория и практика физической культуры, №6, 1999.

. Захаров Е., Королев А., Сафонов А. «Энциклопедия физической подготовленности». М. «Просвещение», 1994.

. Кузнецова З.И. Как вести контроль за двигательной подготовленностью школьников. Физкультура в школе, №1, 2000.

. Сапин М.Р., Брыксина З.Г. Анатомия человека. — книга 1. — М.: АCADEMA. — 2006. — 300 c.

. Сапин М.Р., Брыксина З.Г. Анатомия человека. — книга 2. — М.: АCADEMA.-2006.-377c.

11. Безруких М.М., Сонькин В.Д., Фарбер Д.А. Возрастная физиология: физиология развития ребенка. — М.: Академия, 2003. — 416 с.

. Агаджанян Н.А., Тель Л.З., Циркин В.И., Чеснокова С.А. Физиология человека. — М.: Медицинская книга. — 2003. — 526 с.

. Беляев Н.Г. Возрастная физиология. — Ставрополь: Изд-во СГУ, 1999. — 103 с.

14. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М.: «ФиС», 1991.

. С.И. Гальперин, 1965; Гальперин С.И. «Физические особенности детей». М. «Просвещение», 1996.

. Фомин Н.А., Филин В.П. «Возрастные основы физического воспитания». М.: «ФиС», 1982.

. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта. — М.: Издательский центр «Академия», 2000.

. Основы теории и методики физической культуры. Учебник для тех. физкульт. Под ред. А.А. Гужаловского. М.: «ФиС», 1980.

. Решетняков Н.Р., Кислицин Ю.Л. Физическая культура. Учебное пособие для студентов средних спец-х учреждений. М.: Издательство центр «Академия», 1998.

. Физическая культура: программа для уч-ся средней общеобразовательной школы (1-11 классы) Под ред. Н.В. Барышевой, Самара 1995.

21. Сапин М.Р., Брыксина З.Г. Анатомия, физиология детей и подростков. — М.: Академия, 2002. — 456 с.

. Обреимова Н.И., Петрухин А.С. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и подростков. — М.: Академия, 2000. — 376 с.

23. В. Н. Прокофьева. Практикум по возрастной физиологии человека. М.: Просвещение.-1978.-117с.

24. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. — М.: Физкультура и спорт,1978.

. Журнал Физкультура и спорт. А. И. Пьязин Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств, №4, 1995.

Оцените статью
Реферат Зона
Добавить комментарий