Сущность понятия «культура здоровья»
В самом общем смысле понятие культура (от латинского cultura – возделывание, воспитание, образование) в научной литературе определяется как система исторически развивающихся надбиологических программ человеческой деятельности, поведения и общения, выступающих условиями воспроизводства и изменения социальной жизни во всех ее основных проявлениях.
При этом программы деятельности, поведения и общения, составляющие корпус культуры, представлены многообразием различных форм: знаний, навыков, норм и идеалов, образцов деятельности и поведения, идей и гипотез, верований, социальных целей и ценностных ориентации и т.д. В своей совокупности и динамике они образуют исторически накапливаемый социальный опыт.
Культуру здоровья можно отнести к области общечеловеческой культуры, в которой формирование ценностей и приоритетов начинается с рождения ребенка и продолжается на всех этапах его развития и обучения. Следовательно, одним из стратегических приоритетов выживания нации, формирования здорового человека и обеспечения его безопасности должна стать «программа» воспитания у школьников культуры здоровья (Казин, 2000, 36).
Основной вопрос, который встает перед системой образования: как обеспечить сохранение, укрепление и восстановление здоровья учащихся? Но чтобы ответить на этот вопрос и успешно решать его, необходимо понять собственно условия жизни человека. Многие характеристики образа жизни (здорового или нездорового) можно отнести к числу управляемых факторов.
Здоровье – одно из важнейших условий полноценного участия человека в жизни общества. Но не всегда люди чётко представляют, Что означает понятие «здоровье». Следует ли считать человека здоровым, если у него в данный момент нет каких либо острых или хронических заболеваний или он чувствует себя здоровым, подразумевая при этом, что у него нет не только жалоб на болезни, но есть нечто большее: ощущение некоего физического благополучия и связанное с этим убеждение в своей способности противостоять самой опасности заболеть?
Здоровье – это не только отсутствие болезни. Медицинская формула «практически здоров» подчёркивает нетождественность этих понятий. Специалисты спортивной медицины также не склонны ставить между ними знак равенства. По С.Б. Тихвинскому, существует несколько «градаций здоровья».
Оно считают, что обследуемый может быть абсолютно здоровым, здоровым или практически здоровым. Абсолютно здоровых людей очень мало, но они есть. Абсолютно здоров тот, у кого все органы или системы функционируют в равновесии с окружающей средой и в них отсутствуют болезненные от5клонения.
В то же время В.М. Шубик и М.А. Левин отмечают, что здоровье – понятие весьма относительное: «при тщательной проверке у многих обнаруживаются незначительные, а иногда и более серьёзные отклонения, которые в обычных условиях не проявляются в субъективных ощущениях».
Действительно, хорошее самочувствие не всегда свидетельствует о хорошем здоровье. Некоторые тяжёлые заболевания (туберкулёз, злокачественные новообразования) обнаруживаются случайно при медицинских осмотрах на фоне вполне хорошего самочувствия.
В медицинской энциклопедии различается здоровье населения и здоровье индивидуума. Причем здоровье населения рассматривается как понятие статистическое и характеризующееся комплексом демографических показателей (рождаемостью, смертностью, детской смертностью, уровнем физического развития, заболеваемостью, средней продолжительностью жизни).
Вероятно, ни одно из определений здоровья нельзя признать окончательным. Отсутствие интегрального количественного показателя здоровья вынуждает оценивать его по определённым компонентам, набор которых ещё нуждается в уточнении.
В. П. Казначеев рассматривает понятие «здоровье популяции», под которым он понимает процесс социально-исторического развития психосоциальной и биологической жизнедеятельности населения в ряду поколений, повышения трудоспособности и производительности общественного труда, совершенствования психофизиологических возможностей человека. Здоровье – это:
Очевидно, если говорить о категории «здоровье» в представлении гигиенистов, то необходимо внутри комплекса факторов, критериев, показателей и т.п., входящих в орбиту категории здоровья, четко вычленять те из них, которые определяют воспроизводство, формирование, потребление, восстановление здоровья, а также характеризующие здоровье как процесс и как состояние.
Решение вопросов здоровья требует учета целого ряда факторов, к которым относятся:
- 1. Правовые, которые включают разработку законодательных и нормативных подзаконных актов, подтверждающих право граждан России на здоровье, определение механизмов их реализации через государственные, хозяйственные и социальные институты от федерального до муниципального уровней, а также предприятия, учреждения и самих граждан.
- 2. Социально-экономические факторы, обусловливающие виды, формы участия и ответственность различных звеньев социально-экономических структур в формировании, сохранении и укреплении здоровья своих членов, финансирование такой работы и обеспечение нормативных условий для профессиональной деятельности.
- 3. Образовательно-воспитательные факторы, обеспечивающие формирование жизненного приоритета здоровья, воспитание мотивации на здоровый образ жизни и обучение методам, средствам и способам достижения здоровья, а также умению вести пропагандистскую работу в этом направлении.
- 4. Семейные факторы, связанные с созданием условий для здорового образа жизни в семье и ориентацией каждого из ее членов на здоровье, на формирование в семье здорового образа жизни.
- 5. Медицинские факторы, которые направлены на диагностику состояния здоровья, разработку рекомендаций по здоровому образу жизни, эффективную первичную, вторичную и третичную профилактику.
- 6. Культурологические факторы, связанные с формированием культуры здоровья, организацией досуга населения, популяризацией вопросов здоровья и здорового образа жизни, этнических, общинных, национальных, религиозных идей, традиций, обрядов обеспечения здоровья и т.д.
- 7. Юридические факторы – обеспечивают социальную безопасность, защищенность личности от преступления и/или его угрозы, грозящих жизни и здоровью граждан.
- 8. Экологические факторы, обусловливающие адекватное для здорового образа жизни состояние окружающей среды и рациональное природопользование.
- 9. Личностные факторы, которые ориентируют каждого конкретного человека на формирование, сохранение и укрепление своего здоровья и устанавливают ответственность личности за свое здоровье (Вишневская, 1995, 137).
Факторы, определяющие формирование здоровья населения должны изучаться комплексом общественных и естественных наук; показатели здоровья – прерогатива медицинской науки, основа врачебной деятельности. Чтобы укреплять и сохранять здоровье здоровых, иными словами – управлять им, необходима информация как об условиях формирования здоровья, так и о конечном результате процессов их отражения (конкретных показателях состояния здоровья индивида или популяции).
Культура здоровья отражает универсальность связей человека с окружающим миром и людьми, влияет на его творческую и активную жизнедеятельность, является выражением гармоничности, целостности личности, уровня ее развития (Калинова, 1997, 51).
Образование-культура-здоровье являются фундаментальной основой здоровье сберегающей системы, стратегической целью которой является формирование культуры здоровья.
Проведенные исследования, выявившие зависимость сохранения и воспроизводства здоровья от уровня ее культуры, стимулировали научно-практический интерес к потенциалу и возможностям формирования у человека данного новообразования.
В нашем понимании культура здоровья представляет собой интегративное личностное образование, объединяющее в себя ответственное отношение к здоровью, реализацию здорового образа жизни и способность к активизации жизненных ресурсов, что в своем единстве влияет на жизненную успешность и обеспечение человеком своей безопасности.
Важнейшим элементом культуры здоровья, согласно концепции И.И.Брехман, является отношение субъекта к своему здоровью (Брехман, 1990, 176).
В настоящее время ответственное отношение к здоровью является значимым и на социальном, и на личностном уровне. В обществе сформировались и утвердились представления, согласно которым ответственность за здоровье человека несет он сам, она формируется как часть общекультурного и индивидуального развития и проявляется в способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной жизни (Матвеев, 1987, 77).
Проведенные исследования (И. В. Журавлева, Н. Л. Коновалова, В.Н. Мясищев, А.А. Реан и др.) сформировали понимание отношения к здоровью в качестве системы индивидуальных, избирательных связей личности с различными явлениями окружающей действительности, способствующими или, наоборот, угрожающими здоровью людей, а также определенной оценки индивидом своего физического и психического состояния.
Ответственное отношение к здоровью как компонент его культуры, согласно нашей концепции, включает в себя понимание важности здоровья во всех сферах своей жизнедеятельности; эмоционально-ценностное восприятие факторов, позитивно влияющих на здоровье, и отторжение, разрушающих здоровье; активное желание сохранить и укрепить свое здоровье; готовность предпринять необходимые действия, направленные на обеспечение своего здоровья.
Развитие ответственного отношения человека к своему здоровью предполагает предварительную ориентировку в уровне его развития. Такая ориентировка требует, как минимум, констатацию того, насколько отношение к здоровью адекватно, осознанно, ответственно, стабильно.
Судить о данных параметрах можно по поступкам, связанным со здоровьем, по переживаниям и вербально реализуемым суждениям людей относительно факторов, влияющих на их физическое и психическое благополучие. Мерой адекватности отношения к здоровью в поведении служит степень соответствия поступков человека требованиям здорового образа жизни, а в высказываемых суждениях относительно факторов сохранения и укрепления здоровья критерием выступает уровень осведомленности (Базарный, 2004, 21).
С ответственным отношением к здоровью тесно связан следующий компонент его культуры – осуществление здорового образа жизни.
Осуществление здорового образа жизни базируется на готовности к нему. Готовность к здоровому образу жизни в настоящее время понимается как качественное, системное, динамическое состояние личности, характеризующееся определенным уровнем специальных знаний, мотивационно-ценностных ориентаций, социально-духовных ценностей, приобретенных в результате воспитания, самовоспитания, образования и самообразования, интегрированных в практической жизнедеятельности (Базарный, 1995, 62).
Структура культуры здоровья содержит несколько универсальных элементов готовности к здоровому образу жизни, относящихся к восстановлению здоровья, здоровье сбережению и развитию здоровья:
- – сформированная система знаний о здоровом образе жизни;
- – развитые ценностные представления о здоровом образе жизни;
- – установившиеся потребности в сфере здорового образа жизни;
- – желание реализовать все компоненты здорового образа жизни;
- – конкретизированная мотивация достижения здорового образа жизни;
- – наличие максимально полных умений по реализации здорового образа жизни;
- – предпринятые действия по достижению здорового образа жизни.
Развитие готовности к осуществлению здорового образа жизни у учащихся и студентов является важнейшей задачей педагогического проектирования культуры безопасности жизнедеятельности, осуществляемого в рамках гуманистического подхода. Обозначенная позиция соответствует государственной политике, реализуемой на современном этапе развития образования.
Формирование культуры здоровья должно предусматривать также определенную деятельность по активизации резервных возможностей организма, формированию ощущения неразрывной связи с миром людей и природой, чувства защищенности и свободы самовыражения. В структуре культуры здоровья в связи с этим, соответственно, предусмотрены:
Таким образом, исходя из понимания здоровья в качестве особого психофизического состояния человека отсутствия патологий и наличия резервов, позволяющего ему построить взаимодействие со средой на нескольких уровнях организации, наиболее благоприятным для решения текущих и перспективных задач своей безопасности образом, оно играет значимую роль в обеспечении здоровья человека.
Опираясь на ключевые положения гуманистического подхода, согласно которому приоритеты отдаются личности, ее интересам, развитию, здоровье может рассматриваться в качестве одного из ориентиров образовательной деятельности. Соответственно, в содержание одного из направлений разрабатываемой нами концепции педагогического проектирования культуры безопасности нами включается культура здоровья человека (Баль, 2002, 72).
Под культурой здоровья нами понимается интегративное личностное образование, объединяющее в себя ответственное отношение к здоровью, реализацию здорового образа жизни и способность к активизации жизненных ресурсов, что в своем единстве влияет на жизненную успешность человека.
По данным ВЦИОМ по состоянию на 2021 год
, своим здоровьем удовлетворены лишь 11% россиян, а 23% оценивают его как слабое или очень слабое. Таким образом получается, что большое количество россиян не ощущают себя полностью здоровыми.
Известно, что здоровье каждого человека зависит от его образа жизни, социального благополучия, морального состояния и факторов окружающей среды.
Культура здоровья включает в себя гармоничное сочетание всех этих компонентов.
Абсолютно здоровый человек чувствует себя здоровым как в физическом плане, так и в моральном. Как говорится, «в здоровом теле здоровый дух»
, однако большинство людей забывают об этой поговорке.
Моральное состояние человека, его душевное спокойствие и уверенность в завтрашнем дне — это основа культуры . Конечно, не все в этом плане зависит от самого человека. Мы не можем полностью отвечать за окружающую среду, за экономическое состояние государства и другие проблемы, которые впоследствии отражаются на душевном состоянии.
Однако каждый человек в состоянии сделать свой вклад в это дело. Например, на улицах, в парках, на природе, бросить курить, экономить воду и т. д. Марк Аврелий говорил: «Приставлять одно доброе дело к другому так плотно, чтобы между ними не оставалось ни малейшего промежутка, — вот что я называю наслаждаться жизнью».
Также важно научиться управлять своим внутренним состоянием, уметь радоваться каждой мелочи, любить своих близких и стремиться к желанным целям. Человек, живущий без какой-либо цели, всегда будет ощущать себя опустошенным и не сможет радоваться жизни.
Что касается физического здоровья, то здесь складывается такая ситуация. Государственная политика в первую очередь нацелена на предотвращение развития болезней, лишь малая часть отведена их профилактике. Именно поэтому человек должен научиться предупреждать возникновение заболеваний самостоятельно.
Необходимо обязательно (курения, злоупотребления алкоголем, переедания и т. д.), а также поддерживать нормальное артериальное давление, регулярно выполнять физические упражнения, своевременно посещать профилактические осмотры и делать прививки от инфекционных болезней.
Каждый человек должен приучить себя регулярно проходить профилактические осмотры. Мировая и российская практика доказывает, что раннее выявление болезни обеспечивает более успешное ее лечение. Не забывайте, что крепкое здоровье — не только результат здорового образа жизни, но и своевременное обнаружение проблем.
Здоровый образ жизни — это основа профилактики заболеваний. Следите за своим здоровьем, ведь это самая главная ценность человека! Радуйтесь жизни и делайте свой вклад в здоровье окружающей нас среды.
Культура здоровья определяется умением жить, принося пользу своему организму. Культура здоровья – это культура отдыха, труда, сна, питания, физической, психической и духовной жизни. Человека нельзя заставить соблюдать культуру здоровья. Он может и должен прийти к ней сам через знания, через понимание ценности здоровья, через удовольствие от радостного, светлого, здорового ощущения полной жизни.
Существуют стратегии управления индивидуальным здоровьем. Их две. Первая – активная, профилактическая. Её цель – беречь, укреплять, защищать, развивать здоровье; её реализация требует знаний и умений, каждодневных усилий, личной ответственности. Эта стратегия опирается на ценностные ориентиры и проявляется в соблюдении здорового образа жизни и экологической безопасности, что в понятии культура здоровья.
В начале нового тысячелетия многие научные исследования ориентируются на познании человека во всём богатстве и разнообразии его связей и отношений. Цели различных наук, занимающихся человекознанием, направлены на удовлетворение потребностей людей в самопознании и самосовершенствовании.
Гуманитарные науки рассматривают психические и духовные аспекты проблем личности, естественные науки – физические аспекты. С позиции экологии, которая интегрирует гуманитарные и естественно – научные знания, цели изучения человека ориентированны на адекватное саморазвитие – адаптацию к изменяющимся условиям среды.
Приспособляемость биологических видов к среде обитания осуществляется исключительно за счет генетических механизмов. Уникальность человека как биопсихосоциального вида состоит в том, что приспосабливается к среде главным образом за счет так называемых культурных механизмов. В культурной адаптации определяющее значение приобретает такой феномен культуры, как экологическое сознание.
Применительно к собственной личности экологическое сознание проявляется в умении целесообразно управлять поведением. В целом, приспособление проявляется в том или ином качестве здоровья.
Сегодня качество здоровья населения падает. Объективным фактором ухудшения здоровья населения выступает одно из проявлений кризиса личности – утрата ценностного отношения к здоровью.
Управление здоровьем – реальная и позитивная альтернатива в сложившейся ситуации. Известный американский математик, основатель кибернетики Норберт Винер отметил, что мы изменили своё окружение так, что теперь должны изменять себя, чтобы жить в этом новом окружении.
В условиях общеобразовательной школы, в которой не предусмотрены должности Физиолога и валеолога, а одна врачебная ставка приходится на 1200 обучающихся, проведение регулярной диагностики состояния здоровья школьников крайне затруднительно, если вообще возможно.
Диспансеризация же проводится лишь раз в несколько лет. Поэтому большую актуальность приобретают такие диагностические материалы, которые могут быть проведены самими школьниками, их учителями или педагогом- психологом. Для общей оценки психоэмоционального здоровья предлагаются многочисленные подходы и методы.
Описанные ниже пробы могут быть сделаны на уроках или в ходе факультативных занятий. С некоторыми из них вы можете познакомиться в моей работе. Конечно, представленные ниже диагностические материалы не могутзаменить медицинского обследования и поэтому носят ориентировочный характер, однако они позволяют не только получить данные для занесения в индивидуальные карты учащихся и листки здоровья в классных журналах, но и повысить интерес школьников к укреплению собственного здоровья.
«САМООЦЕНКА ПСИХОСОЦИАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ ЖИЗНИ»
18 ученикам 8 М класса в возрасте 13-14 лет предлагалось в течение недели заполнять таблицу, в которой надо было отмечать свои показатели состояния здоровья, особенности психосоциальных условий жизни и режима дня. По результатам заполненной таблицы каждый ученик смог оценить свои личные показатели в этих рамках, увидеть недостатки в режиме дня. Систематически выполнили данную работу 12 учеников 7 девочек и 5 мальчиков, их результаты были обобщены.
В результате анализа средних показателей за неделю можно сделать следующие выводы:
Самочувствие – средняя оценка 4,3 (из 7),
Настроение – средняя оценка 3,1 (из 7),
Аппетит – средняя оценка 5,0 (из 7),
Сон – средняя оценка 3,5 (из 7),
Отсутствие болезненных ощущений 4,1 (из 7).
Таким образом, можно сделать вывод, что основными проблемами учеников являются: сон – поверхностный, не дающий ощущений отдыха, приподнятое настроение как редкое явление, в большинстве случаев только нормальное или подавленное.
Анализ блока особенностей психосоциальных условий жизни позволил сделать следующие выводы:
Отсутствие ссор с друзьями указали 5 человек – 40%, 1-2 раза поссорились за неделю – 3 человека (20%), ссорились больше 3 раз – 4 человека (40%),
Как благоприятный психологический климат в семье расценили все 12 человек – 100%,
Особенности эмоционального состояния получили среднюю оценку 3,9 баллов (из 7), большинство учеников указывает на присутствие отрицательных эмоций в жизни к концу рабочей недели. Многие испытывали тревожность, чувство неудовлетворения.
Анализ особенностей режима дня гимназистов показал, что:
Сон продолжительностью более 8 часов имеют 6 человек, это составляет ровно половину из опрошенных, и 6 человек спят менее 8 часов в сутки,
Гуляют на свежем воздухе 7 человек (51%) и практически не гуляют 5 человек (49%),
Утреннюю зарядку систематически выполняют 3 человека (20%), нерегулярно 5 человек (40%), не выполняют совсем 4 человека (40%),
Смотрят телевизор более 2 часов в день 6 человек _ 50%,
Занимаются спортом регулярно 2 человека – 16%, остальные занимаются время от времени.
Таким образом, главным фактором ухудшения здоровья гимназистов становится не соответствие режима дня гигиеническим требованиям. Можно нарисовать среднестатистический портрет гимназиста. Это ребенок, который мало спит, обладает повышенной раздражительностью, часто ссорится с друзьями, много времени проводит у телевизора, мало гуляет и практически не занимается спортом.
Но не все так плохо, вот, к примеру, выдержка из самоанализа Мальцевой Насти: «Подсчитав результаты и увидев получившуюся сумму баллов, я была приятно удивлена. В тесте по состоянию организма я получила в среднем 5 баллов. Хотя я вижу недочеты: например, я не делаю зарядку по утрам (несмотря на уговоры дедушки), зато я увидела, что аппетит у меня отличный!
А в разделе психосоциальных условий жизни я получила 3 балла. Мне было приятно знать, что за прошедшую неделю я не конфликтовала с друзьями и родителями. Значит условия у меня очень даже благоприятные. По режиму дня я получила 2 балла, это значит, мой режим в некоторой степени соответствует гигиеническим требованиям».
« КУЛЬТУРА ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ».
Ученикам предлагалось пройти тест на определение своего темперамента. До теста учитель рассказал, что такое темперамент, какие виды его бывают, что характерно для каждого вида и что чистые виды темперамента встречаются только у маленьких детей, а взрослые имеют смесь нескольких темпераментов.
Потом учитель зачитывал свойства темпераментов, а ученики выбирали наиболее подходящий вариант из этих 4 высказываний. Результаты заносились в таблицу с четырьмя колонками: сангвиник, холерик, меланхолик, флегматик. Подходящее человеку выражение выставлялось плюсиком в колонке, к которой относился вариант. Было дано по 10 на каждый вид темперамента. Результаты высчитывались в процентах.
Таблица № 1. Типы темпераментов школьников 8 класса (результаты в процентах).
сангвиник холерик меланхолик флегматик
Зачем нужно изучать особенности своей психики? Думаю, что это риторический вопрос. Конечно же, для того, чтобы найти свой стиль деятельности, сферу наиболее удачного приложения своих сил, сориентироваться в выборе будущей профессии. Главное удачно выстраивать свое поведение, для того чтобы сохранить свое психическое здоровье и уберечь окружающих от травм.
Научиться понимать других людей, как, например, почему Кирилл очень долго готовиться приступить к работе, а Андрей бесконечно вертится на уроках. Оказывается, очень просто – Кирилл в большей степени обладает качествами флегматика, а Андрей ярко выраженный холерик.
ГЛАВА 3: «САМООЦЕНКА ШКОЛЬНИКАМИ ФАКТОРОВ РИСКА УХУДШЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ».
В этой работе ученикам предлагалось оценить факторы, влияющие прямо или косвенно на их здоровье. В исследовании участвовала вся параллель девятых классов. Самооценка ими проводилась по средством выполнения теста, представленного ниже:
ТЕСТ- АНКЕТА ДЛЯ САМООЦЕНКИ ШКОЛЬНИКАМИ ФАКТОРОВ РИСКА УХУДШЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
Тест- анкета заполняется каждым школьником самостоятельно. Приводится форма тест – анкеты для мальчиков, из тест – анкеты для девочек исключается вопрос 6.
На вопросы № 1- 10 предполагается отвечать «да» или «нет»; вопросы № 11- 15 предусматривают выбор одного из предложенных вариантов ответов.
1. Я часто сижу, сгорбившись или лежу с искривлённой спиной.
2. Я ношу портфель, сумку (часто тяжелую), а не ранец.
3. У меня есть привычка сутулится.
4. Я чувствую, что мало (недостаточно) двигаюсь.
5. Я не занимаюсь оздоровительной гимнастикой (физзарядка, участие в спортивных секциях, плавание)
6. Я занимаюсь тяжелой атлетикой (поднятием тяжестей).
7. Я питаюсь нерегулярно, «кое- как».
8. Нередко я читаю при плохом освещении лёжа
9. Я не забочусь о своем здоровье.
10. Бывает я курю.
11. Помогает ли тебе школа заботиться о своём здоровье?
В) затрудняюсь ответить.
12. Помогли ли тебе занятия в школе создать дома полезный для здоровья образ жизни?
В) затрудняюсь ответить.
13. Какие наиболее типичные для тебя состояния на уроках?
А) безразличие
Б) заинтересованность
В) усталость, утомление
Г) сосредоточенность
Д) волнение, беспокойство
Е) что-то другое
14. Как, по твоему мнению, влияют учителя на твоё здоровье?
А) заботятся о моем здоровье
Б) наносят здоровью вред методами своего преподавания
В) подают хороший пример
Г) подают плохой пример
Д) учат, как беречь здоровье
Е) им безразлично моё здоровье
15. Как обстановка в школе влияет, по твоему мнению, на твоё здоровье?
А) не оказывает заметного влияния
Б) влияет плохо
В) влияет хорошо
Г) затрудняюсь ответить
Обработка результатов:
По вопросам 1-10 по одному баллу начисляется за каждый положительный ответ. По вопросам 11-12 балл начисляется за ответ «б». По вопросу 13 – за «а», «в», «г»; по 14- за «б», «г», «е». По вопросу 15 балл начисляется за ответы «б», «г». Затем полученные баллы суммируются.
Интерпретация результатов:
Благополучные результаты – не более 6 баллов. «Зона риска»- более 12 баллов.
Все полученные результаты были обработаны и сведены в единую таблицу.
Таблица № 2. ТЕСТ- АНКЕТА ДЛЯ САМООЦЕНКИ ШКОЛЬНИКАМИ
ФАКТОРОВ РИСКА УХУДШЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
Баллы 1 2 3
Доля в 33. 8 66. 2 0
Вывод: 33,8 % школьников показали благополучные результаты, 66,2 % близки к норме, 0% входят в зону риска.
ГЛАВА 4: «САМООЦЕНКА УЧЕНИКАМИ ШКОЛЬНЫХ СИТУАЦИЙ»
Цель микроисследования на эту тему заключалась в том, чтобы ученики смогли определить уровень своей тревожности и, если он повышен или понижен, принять меры для введения его в норму. Эта работа проводилась с учениками параллели девятых классов по следующей методике:
МЕТОДИКА САМООЦЕНКИ ШКОЛЬНЫХ СИТУАЦИЙ КОНДАША.
Предназначена для учащихся 7-ого и более старших классов.
Инструкции учащемуся:
Оцени, пожалуйста, каждую ситуацию в баллах в зависимости от того, насколько она может вызвать у тебя тревогу:
0- ситуация не волнует;
1- ситуация волнует незначительно;
2- ситуация достаточно волнует; ситуация очень сильно волнует.
Ситуации:
1. Ответ у доски
2. Разговор с директором (завучем) школы
3. Учитель решает, кого спросить
4. Тебя критикуют и в чем- то упрекают взрослые.
5. Выполнение контрольной работы
6. Учитель называет оценки за контрольную работу.
7. Ожидание родителей с родительского собрания.
8. сдача экзамена.
9. Участие в соревнованиях, конкурсах.
10. Непонимание объяснений учителя.
11. Неожиданный вопрос учителя.
12. Не получается домашнее задание.
13. Принятие важного, ответственного решения.
14. Тебя критикую товарищи, одноклассники.
Оценка результата:
До 20 баллов- низкий уровень тревожности;
20-30 баллов- средний уровень тревожности; более 30 баллов – высокий уровень тревожности.
Примечание: сумма менее 6 баллов диагностируется как сомнительная достоверность результата.
После того как школьники узнали свой уровень тревожности и получили необходимые рекомендации, результаты были обобщены и сведены в представленную таблицу:
Таблица № 3. МЕТОДИКА САМООЦЕНКИ ШКОЛЬНЫХ СИТУАЦИЙ
Баллы до 20 20- 30 более 30
9А 52. 9%- 9 47. 1%- 8 0%- 0
9Б 28. 6%- 10 71. 4%- 4 0%- 0
9В 55. 6%- 10 44. 4%- 8 0%- 0
9М 20%- 4 175%- 5 5%- 1
Итого: 33 чел. 35 чел. 1 чел.
Доля в 47. 7 50. 7 1. 5
Вывод:47. 7% входят в группу с низким уровнем тревожности;
50. 7% – средний уровень;
1. 5% – высокий уровень.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Анализ представленных моими одноклассниками работ показал, что выполнение исследований, ориентированных на личность подростка, способствует формированию основ здоровьесберегающего поведения. В ходе работ школьники проявляли большую заинтересованность, свободно участвовали в обсуждении их результатов, «пропуская материал через себя», они начали задумываться над сущностными проблемами жизни.
В процессе деятельности происходило активное самопознание, оно носило вполне объективный характер, было доступно по методикам, а главное, воспринималось школьниками с большим энтузиазмом. Я сделала такие выводы во время обработки результатов всех исследовательских работ, которые преследовали цель научить учеников смотреть на окружающую среду и на себя, на своё здоровье и на свой образ жизни со стороны.
И эти цели отчасти были достигнуты. Заполняя таблицу «Самооценка психосоциальных условий жизни» ребята увидели свои проблемы в режиме дня, здоровье. Выполняя шуточный тест на определение биологического возраста, они задумались о состоянии своего физического здоровья, определяя темперамент, они узнали свои недостатки и способы борьбы с ними, что помогло им увидеть себя со стороны.
Прямое и косвенное наблюдение показало, что школьники в повседневной жизни осуществляют намеченную программу сбережения и целенаправленного развития собственного здоровья и улучшения среды жизни. Быстрых и немедленных результатов от всех ждать невозможно, поскольку они растянуты во времени, т. е. имеют отсроченный характер.
Мы надеемся, что школьники поняли главное: сохранение здоровья – это труд и не малый. Привычки к правильному питанию, занятию спортом, поддержанию экологической чистоты и т. д. сами по себе не создаются. Их надо растить, как сад, ухаживать, холить и лелеять ежедневно и ежечасно. И результаты окупятся сторицей.
– 28.92 Кб
Что такое
культура здоровья?
Определение
культуры здоровья, уровня здоровья
Культура
здоровья – это комплексное понятие,
которое включает теоретические
знания о факторах, благоприятствующих
здоровью, а также грамотное применение
в повседневной жизни принципов
активной стабилизации здоровья, то есть
оздоровления (Разумов А.Н., 1996).
Культура
здоровья каждого человека формируется
на основании следующих компонентов:
когнитивного, эмоционального, волевого
и коммуникативного.
Под когнитивным
компонентом понимается познавательная
деятельность личности. То есть, насколько
сам человек понимает «культуру
здоровья». Здесь важна информированность
человека в отношении физиологических
и патологических процессов в
организме, а также о влиянии
на них различных факторов окружающей
среды и образа жизни.
В формировании
культуры здоровья также имеет значение,
насколько человек пополняет
знания в этой области. Однако в настоящее
время часто встречается вариант
несоответствия образа «культуры здоровья»
в понимании человека и его
поведением. То есть, когда образ
жизни человека, его стиль жизни,
образ мышления и поведения не
соответствуют его представлениям
о «правильном, здоровом образе жизни».
Эмоциональный
компонент «культуры здоровья»
отражает уровень физического и
социального благополучия, качество
и удовлетворенность жизнью. Другими
словами, от того, какие эмоции доминируют
у человека, зависит его психологическое
здоровье. Оно, в свою очередь, оказывает
влияние на физическое состояние
человека, а также определяет отношение
личности к жизни в целом.
Среди
факторов, влияющих на эмоциональный
фон, могут быть финансовое состояние
человека, состояние его здоровья,
межличностные отношения, события
трудовой деятельности, личные проблемы
и т.д. Эмоциональный компонент
личности может является основой развития
психосоматических расстройств, так как
одной из причин их возникновения являются
эмоциональные стрессы, вызывающие перестройку
нервных и эндокринных механизмов регуляции
адаптивных процессов.
С другой стороны,
положительный эмоциональный настрой
благоприятно воздействует на физическое
состояние организма. Например, у оптимистов
меньше вероятность заболеть сердечно-сосудистыми
заболеваниями, выздоравливают они также
достоверно быстрее.
Коммуникативность
также является важным компонентом культуры
здоровья, так как она отражает адекватность
взаимодействия человека с другими людьми
и с окружающим миром. Коммуникативность
зависит от разнообразных факторов: воспитания,
опыта личности, а также ее культуры, ценностей,
потребностей, интересов, установок, характера,
темперамента, привычек, особенностей
мышления. Коммуникативность отражает
способность человека к самоконтролю
и самокоррекции, а также его психологическое
здоровье.
Даже
обширные теоретические знания в
области культуры здоровья недостаточны
для формирования правильного поведения
человека. Сознательное и активное
отношение к сохранению и укреплению
своего здоровья требует от человека
определенных волевых качеств (самообладания,
целеустремленности).
Как формируется
культура здоровья
Формирование
культуры здоровья в современном
обществе является сложным интегративным
процессом. Однако можно выделить следующие
факторы, оказывающие наибольшее влияние
на формирование культуры здоровья человека:
Социальные
и культурные;
Педагогические
факторы;
Медико-физиологические
факторы.
Социально-экономическая
среда оказывает наибольшее влияние
на формирование культуры в целом, и
культуры здоровья в частности. Например,
по данным Всемирной Организации Здравоохранения,
дети из семей с более низким социальным
статусом в среднем занимаются физкультурой
меньше, чем из семей с более высоким статусом,
кроме того, они получают меньше физической
нагрузки вне школы (Питание и здоровье
в Европе. Региональные публикации ВОЗ,
№ 96).
Важную
роль играют также культурная среда,
вероисповедание, общий уровень
образования. Например, обследованием
физической активности в Англии установлено,
что люди, более образованные обычно
больше занимаются физическими упражнениями
(Allied Dunhar national fitness survey, 1992).
Среди людей
интеллектуальных профессий в два раза
больше тех, кто занимается спортом или
имеет другую физическую нагрузку в свободное
время, чем среди неквалифицированных
рабочих или экономически неактивных
людей (Питание и здоровье в Европе, Региональные
публикации ВОЗ, № 96).
Педагогическое
влияние накладывается на образ
«культуры здоровья», уже сформированный
культурной и социальной средой. Известно,
что эффективное образование
в области культуры здоровья может
привести к изменению образа мысли,
правильной оценке и переоценке негативных
жизненных ценностей, появлению
необходимых навыков и в результате
изменить или сформировать не только
поведение, но и стиль жизни в
целом.
Педагогическое влияние оказывается
на человека, в основном, в период
детства и юношества, то есть в
образовательных учреждениях. Здесь
важными факторами являются здоровьесберегающая
инфраструктура учреждения, комплексный
подход к формированию и сохранению здоровья
в организации воспитательно-образовательного
процесса.
Важным механизмом формирования
культуры здоровья будет влияние на когнитивный
компонент и мотивацию учащегося. Когнитивный
компонент означает информированность
учащегося в области культуры здоровья
(физиология и анатомия человека, понятие
здоровья, факторы, влияющие на здоровье
человека и т.д.).
В учебных учреждениях
должно большое внимание уделяться мотивации
воспитанников на здоровый образ жизни.
То есть, должна вырабатываться сознательная
потребность в собственных взглядах и
убеждениях на отсутствие вредных привычек,
жизненную и когнитивную активность.
В настоящее
время педагогический фактор усиливается
влиянием средств массовой информации
(телевидения, радио, Интернета и
т.д.). Многие стереотипы вырабатываются
именно этими источниками информации,
и степень доверия молодежи им
иногда выше, чем учебным учреждениям,
родителям и т.д.
К медико-физиологическим
факторам, оказывающим влияние на
формирование культуры здоровья, относятся
уже существующие у человека режим
двигательной активности, режим дня,
оздоровительные мероприятия, организацию
физического воспитания, средства и
методы воспитания, то есть, опыт человека
в области культуры здоровья и
его привычки.
Важно
еще раз подчеркнуть, что культуру
здоровья необходимо формировать в
детском возрасте, а затем укреплять
в течение всей жизни. Кроме того,
человек должен систематические
воплощать теоретические знания в повседневной
жизни с целью стабилизации своего здоровья,
то есть оздоровления.
Определение
понятия оздоровления
Проблема
культуры здоровья стала подниматься
современным обществом сравнительно
недавно. Причиной этому может служить,
например, в Западных странах – возрастание
веса болезней, связанных с образом
жизни человека. В России острота
проблемы выражается в прогрессирующем
уменьшении численности населения,
в основном за счет снижения рождаемости.
Однако большой вклад вносит и
смертность трудоспособного населения,
вследствие снижения резервных возможностей
социально-психологических и физиологических
механизмов адаптации. В такой ситуации
становится очевидной необходимость
изменения подхода к здравоохранению,
смены паталогоцентрической модели
здравоохранения (в центре внимания которой
находится больной) на здоровьецентрическую
модель (в центре внимания – здоровый).
Под оздоровлением
в этом случае понимается повышение
функциональных резервов и адаптивных
возможностей человека для предупреждения
заболеваний и улучшения качества
жизни у лиц, ослабленных в
результате действия неблагоприятных
факторов среды и деятельности, или
имеющих функциональные (преморбидные)
расстройства здоровья (Разумов А.Н., 1996).
Именно
на таком фундаменте возникла концепция
«Сохранения здоровья здоровых»
в ее основе лежит не просто пофилактика
болезней, сколько охрана и восстановление
здоровья человека, особенно здорового.
Возникновение этой концепции обусловило
даже развитие новой отрасли здравоохранения
– восстановительной медицины.
В настоящее
время под восстановительной
медициной понимается система научных
знаний и практической деятельности,
направленных на восстановление функциональных
резервов человека, сниженных в результате
неблагоприятного воздействия факторов
среды и деятельности или в
результате болезни на этапах ремиссии
(Разумов А.Н., Ромашин О.В., 2002).
Таким
образом, приоритет отдается сохранению
и восстановлению здоровья здоровых
или практически здоровых людей
и реабилитации больных и инвалидов,
то есть оздоровлению человека. В восстановительной
медицине используются как современные
методики оздоровления, так и традиционные,
которые применялись человечеством
на протяжении тысячелетий.
Отличия
оздоровления от лечения
Важно
подчеркнуть, что оздоровление направлено
именно на предотвращение заболеваний,
тогда как современная медицина
все еще ориентирована на терапевтическую
тактику.
Лечение
(терапия) – это комплекс мероприятий,
направленных на восстановление уже
утерянного здоровья. Если лечение (исцеление)
есть «восстановление утраченной целостности»,
то оздоровление следует рассматривать
как систематическое обеспечение
этой целостности.
Человек нуждается
в лечении, в случае, когда произошел
«срыв адаптации». Оздоровительные
же методики направлены на увеличение
адаптационных резервов организма
и, тем самым, отменяют необходимость
в лечебных мероприятиях, либо снижают
вероятность потребности в них.
Историческая
эволюция оздоровления
Период
становления. Понятие об оздоровлении
не является статическим, напротив, оно
постоянно изменяется и развивается.
На заре человеческого развития понятия
об оздоровлении, как таковом, не было.
Это объясняется тем, что человек
жил в тесной взаимосвязи с
природой и подвергался ее воздействию.
На человека воздействовали факторы окружающей
среды, что постоянно поддерживало адаптационные
механизмы. Кроме того, первобытный человек
из поколения в поколение вырабатывал
способы, формирующие и поддерживающие
адаптационные механизмы. Эти способы
не являлись специальными мероприятиями,
а были неотъемлемой частью образа жизни.
Они были закреплены на уровне родовых
обычаев, религиозных обрядов и ритуалов.
Например, уровень физической активности
и подготовки у народов крайнего Севера
закреплен в традиционных играх и состязаниях.
Важно отметить, что в таких обрядах закреплялись
только жизненно необходимые навыки и
умения, в данном случае – военные и промысловые.
В этот период понятия здоровья и болезни
также не выделялись. Но наличие крепкого
здоровья подразумевалось как нечто обязательное
для человека, его нормальное состояние,
к которому необходимо стремиться. Например,
эталоном «идеального человека» у северных
народов являлся герой-богатырь, обладавший
большой силой, владевший в совершенстве
оружием; у древних славян «идеал человека»
сравнивался с «дубом», он должен был обладать
такой же жизнестойкостью и крепостью.
Античность.
В эпоху античности уже оформилось
понятие здоровья, которое означало
внутреннюю согласованность, гармонию
всех элементов человеческой природы.
Оздоровление также не являлось отдельной
системой. Человек, заботящийся о
своем здоровье (физическом, психическом,
духовном, а также социальном) должен
был вести умеренный образ жизни, быть
уравновешенным и постоянно самосовершенствоваться.
Ответственность за сохранение здоровья
возлагалась на самого человека. С целью
оздоровления применялись очистительные
ритуалы как телесные, так и духовные (катартика),
философия и «работа над собой». Культура
здоровья закладывалась также на этапе
образования, которое было построено на
принципах гармонии, например сочетание
гимнастики и музыки.
В восточных
философских системах под оздоровлением
в большей мере понимаются различные
духовные практики, где системы физических
упражнений были лишь начальным этапом
работы с сознанием. На оздоровление,
опять-таки, не выделялось как система,
оно не было целью воинских, ни духовных
школ. Оздоровительный эффект мог достигаться
автоматически, когда человек ступал на
путь занятий йогой, у-шу, дзен и т.д.
Оздоровление
в современном обществе. Необходимость
в выделении оздоровления как
системы возникла, на наш взгляд,
тогда, когда цивилизация пошла
по пути отрыва человека от природы. Мощь
человека, вооружившегося современной
техникой, противопоставившего себя
природе, обернулась против него самого.
Техногенная революция привела
к тому, что образ жизни современного
человека радикально изменился, по сравнению
с его предками. Однако, генетическая
информация (геном) человека не подвержен
столь быстрым изменениям, как
окружающая среда.
Организм человека оказывается
неприспособленным к современному
образу и темпам жизни, отсюда берут
истоки «эпидемии современности»: метаболический
синдром, ожирение, атеросклероз, гипертоническая
болезнь, СД II типа. Именно поэтому современный
человек нуждается в специальных
оздоровительных мероприятиях, или
применении систем оздоровления. Оздоровительные
системы, таким образом, должны воздействовать
на все компоненты здоровья человека:
душевное
состояние;
физическое
состояние;
социальное
здоровье (опосредованно через душевное
и физическое здоровье).
Оздоровление
как образ жизни
Таким
образом, становится очевидным, что
оздоровление современного человека возможно
только благодаря изменению его
образа жизни. Нельзя, конечно отрицать
огромное влияние на состояние здоровья
людей таких внешних факторов,
как окружающая среда, культурная среда,
состояние службы здравоохранения
и т.д.
Описание работы
Культура здоровья – это комплексное понятие, которое включает теоретические знания о факторах, благоприятствующих здоровью, а также грамотное применение в повседневной жизни принципов активной стабилизации здоровья, то есть оздоровления (Разумов А.Н., 1996).
Ю. В. Хмелевский
Культура здоровья является неотъемлемой частью общей
культуры образованного человека. Сегодня человека со
средним или высшим образованием, но практически не
знающего ничего о своем здоровье и как его поддерживать,
можно считать малокультурным.
Использование накопленного человечеством тысячелетнего
опыта сохранения и укрепления своего здоровья, уже сегодня
позволило бы жить долго, счастливо и не болея.
Где же хранится этот опыт и откуда его можно взять?
К сожалению, современная медицина в основном занимается
только болезнями человека и практически не занимается его
здоровьем. По сообщению нашего министра здравоохранения
современная медицина отводит проблемам здоровья всего 10%,
т.е. человек брошен на произвол судьбы.
И, не удивительно,
что, не смотря на постоянно строящиеся новые больницы,
диагностические комплексы, оснащенные самой современной
аппаратурой, постоянно пополняющиеся поколения новых,
мощных лекарственных средств, продолжительность жизни
человека с каждым годом все сокращается и болезней не
становится меньше, а появляются совершенно новые о которых
человечество раньше и не слышало.
Уже сейчас в нашей
стране рождается всего 4% здоровых детей, а здоровье
остальных уже подорвано. Занятия современными видами
спорта так же не могу обеспечить полноценного здоровья.
Профессиональные и олимпийские виды спорта практически
калечат человека, делая из него инвалидов уже в зрелом возрасте.
И так, мы опять вернулись к нашему вопросу, где и каким образом
молодому человеку овладеть этой недостающей, но очень важной
составной частьюобщей культуры. А ответ находится рядом.
Мировая традиционная медицина давно накопила эти знания и,
несмотря ни на что, бережно хранит их, передовая следующим
поколениям в виде устных или письменных источников.
Сейчас, на прилавках книжных магазинов, можно встретить
литературу относящуюся к здоровью. Как правило. вся эта
литература связана с использованием знаний традиционных
медицин Китая, Тибета, Индии, Японии и других стран для
оздоровления российского человека.
И, безусловно, у себя
на родине этот опыт работает очень эффективно, но он совершенно
не адаптирован к нашей стране, нашим людям, нашему образу жизни.
Например, оздоровительная система йоги в Индии это не только
физические упражнения, это и образ жизни, и система питания,
это и целая религия.
Применение у нас этих, безусловно,
эффективных упражнений вырванных из целостной системы
оздоровления, может дать только незначительный оздоровительный
эффект, а иногда и вред, так как часто не учитывается,
что разучивание одного упражнения может занимать целый
месяц и проводится, как правило, под наблюдением опытного
гуру (учителя).
Самостоятельное овладения этими упражнениями
может привести к многочисленным ошибкам при их выполнении
и кроме вреда ничего не даст вашему здоровью. То же самое
относится и к биологически активным точкам (китайским точкам).
Широко и эффективно применяемые в азиатских странах как
элемент целостной оздоровительной системы, у нас до сих пор
они вызывают настороженность или недоверие врачей.
Какой же выход? Мы предлагаем для сохранения и укрепления
здоровья использовать обобщенный опыт мировой традиционной
медицины адаптированный к нашим условиям. Для этого рекомендуем
познакомиться с книгой “Здоровьеведение” .
Тезисно перечислим основные элементы технологии здоровья,
описанной в этой книге.
Культура здоровья включает в себя: культуру образа жизни, культуру
питания, физическую культуру. Каждый из элементов этой культуры
необходим, но не достаточен для сохранения и укрепления здоровья.
Начинать надо со знания самого себя.
Определите свой темперамент, так как с ним будут
связаны все дальнейшие советы и рекомендации по сохранению
и укреплению вашего здоровья. Для этого в книге даются
несколько методик.
