«Руководство по написанию научной статьи по физической культуре и Рекомендации по составлению статьи по предметам «Спорт и физическая культура» и «Факультативные занятия по физической культуре и спорту».”

средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

Физическое воспитание – это педагогический процесс, направленный на

формирование специальных знаний, умений и навыков, а так же на развитие

В физическом воспитании различают две специфические стороны:

обучение движениям (двигательным действиям) и развитие физических

С помощью двигательной деятельности, организованной посредством

физических упражнений и других средств физического воспитания можно в

широком диапазоне изменять функциональное состояние организма,

направленно регулировать его и тем самым вызывать прогрессивные

приспособительные изменения в нем (совершенствование регуляторных

функций нервной системы, мышечную гипертрофию, увеличение

функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной

систем и т.д.). Совокупность их приводит не только к количественным, но и

к качественным изменениям функциональных возможностей организма в

целом. Воспитывая таким путем физические качества, достигают, при

известных условиях, существенного изменения степени и направленности их

развития. Это выражается в прогрессировании тех или иных двигательных

способностей (силовых, скоростных и др.), повышении общего уровня

работоспособности, укреплении здоровья и в других показателях

совершенствования естественных свойств организма, в том числе и свойств

телосложения (разумеется в той мере, в какой это допускают генетически

закрепленные особенности конституции человеческого организма). Развитию

физических качеств придается, таким образом, направленный характер, что и

В процессе смены поколений через физическое воспитание

осуществляется передача накапливаемого человечеством рационального

опыта использования двигательных возможностей, какими потенциально

обладает человек, и обеспечивается в той или иной мере направленное

физическое развитие людей. Общим результатом физического воспитания,

если рассматривать его относительно трудовой и других видов практической

деятельности людей, является физическая подготовленность, воплощенная в

повышенной работоспособности, двигательных умениях и навыках. В этом

отношении физическое воспитание можно определить как процесс

физической подготовки человека к полноценной жизнедеятельности, в том

числе, к социально обусловленной деятельности (трудовой, военной и т.д.).

Все мы привыкли, что занятия по физической культуре — это спортивные эстафеты, командные игры и другие активности. Однако иногда преподаватели требуют от подопечных подготовить рефераты и выступить с докладом.

Зачем это необходимо, как написать и оформить реферат по физкультуре, мы расскажем в статье. А также покажем пример оформления реферата по физкультуре.

Ещё больше полезных материалов из мира образования ищите на нашем Telegram-канале. И следите за акциями и скидками от компании.

Доверь свою работу кандидату наук!

Узнать стоимость бесплатно

Как и зачем писать реферат по физкультуре

Прежде чем мы разберёмся, как пишется реферат по физкультуре и на какие образцы ориентироваться, давайте поймём, зачем вообще нужны подобные работы?

Физкультурные занятия — это всегда про спорт, дисциплину и движение. Зачем в такой практической области нужны письменные работы?

Физкультура — это развитие и жизнь!

На самом деле причин может быть несколько:

• Написание рефератов по физре — это основное задание для тех, кто по состоянию здоровья не может полноценно посещать физкультуру. Тогда тренер задаёт подготовить реферат, чтобы человек в процессе мог познакомиться с щадящими тренировками, узнать, как работает тело и взять что-то для себя.
• Оформление реферата по физкультуре — одно из важных требований, если студент учиться в вузе на физической культуре. Так преподаватели могут проверить теоретические знания по предмету и оценить их.

Каким должен быть реферат по физре

Чтобы сделать реферат по физкультуре, помните о следующих моментах:

• Во-первых , реферат надо писать грамотно. Не надо надеяться, что преподаватель по физкультуре не сможет найти в работе ошибки.
• Во-вторых , любой реферат обязательно должен соответствовать заданной теме.
• В-третьих , реферат должен оформляться с учётом всех требований ГОСТа и правил вуза.
• В-четвёртых, данный тип работ необходимо писать на компьютере. Поэтому не стоит задавать вопросы, как писать реферат по физкультуре от руки.

Как написать реферат правильно по физкультуре

Как правильно написать и оформить реферат по физкультуре? Нужно действовать по определённому алгоритму.

План реферата по физкультуре:

• выбрать тему реферата;
• составить правильную структуру и написать текст реферата;
• привести в порядок оформление и проверить на ошибки.

Сейчас мы пошагово разберём каждый пункт.

Выбор темы реферата

Обычно преподаватели кафедры выдают темы рефератов по физкультуре. И здесь главное — запомнить или записать название. Ведь через несколько дней преподаватель вряд ли сможет вспомнить точную формулировку. (некоторые этим, кстати, пользуются и приносят реферат по физкультуре на первую попавшуюся тему).

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы.

Если серьёзно, то теория физической культуры и спорта — это сложная комплексная дисциплина, в которой выделяют большое число разделов. А вот темы, которые вам могут предложить для работы:

• история физической культуры и спорта (включая историю олимпийского движения);
• теория и методика спортивной тренировки;
• анатомо-физиологические основы физической культуры и спорта (ФК и С);
• биохимические основы ФК и С;
• гигиена ФК и С;
• темы по отдельным видам спорта:
• здоровый образ жизни и так далее.

Ходить на физкультуру в университете — одно удовольствие

Правильная структура реферата по физкультуре

Любые образцы рефератов по физкультуре будут соответствовать строгой структуре:

• титульный лист;
• содержание;
• введение;
• основная часть;
• заключение;
• список литературы;
• приложения.

Оформление реферата по физкультуре

Обложка или титульник — важная часть реферата. Именно на неё в первую очередь обратит внимание преподаватель, когда будет проверять работу. Поэтому давайте посмотрим, как оформить титульный лист реферата по физкультуре. На нём необходимо разместить следующую информацию:

Вот образец титульного листа реферата по физкультуре:

Рефераты по физкультуре имеют стандартный объём — от 15 до 25 страниц. Лучше не откланяться от этих показателей, чтобы получить более низкий балл.

Введение в реферате — это важная часть, в которой необходимо написать, почему студент выбрал данную тему, и доказать её актуальность. А также поставить цели, задачи и описать методологическую базу.

Чтобы было проще писать введение, его можно оставить напоследок. То есть сначала сделать основную часть, а потом прописать всё необходимое для вводной.

Основная часть реферата может делиться на две части:

В первой части рассматривают теоретические вопросы и предыдущие исследования по теме. А в практической — непосредственные физические упражнения и комплексы.

Заключительная часть реферата не менее важна, чем введение. Здесь студент делает выводы и подводит общий итог работы. Чтобы было легко писать эту и другие части реферата, надо хорошо поработать над изначальным планированием.

Все использованные источники оформляются в списке литературы. Это последний раздел реферата. Сюда могут входить:

• учебники и учебные пособия;
• авторские монографии;
• популярная литература;
• статьи из научных журналов;
• интернет-источники и другое.

Приложение в реферате — необязательная, но важная часть работы. Именно здесь располагается иллюстративный материал:

• большие графики;
• схемы;
• диаграммы;
• изображения и картинки.

Приложения не входят в основной объём реферата, поэтому их не стоит учитывать.

Сами упражнения лучше размещать в приложении

Оформление реферата по физре и проверка на ошибки

После того, как вы написали текст реферата, нужно привести в порядок оформление. Есть и общие требования и правила, которых необходимо придерживаться:

• шрифт написания — Times New Roman;
• размер шрифта — 14 кегель;
• межстрочный интервал — одинарный;
• размеры полей: правое — 1 см; левое — 3 см; верхнее и нижнее — 2 см.

И обязательно проверьте реферат на ошибки. Даже несмотря на то, что это работа по физической культуре, орфография и пунктуация тоже важны.

Как оформить реферат по физкультуре

Как писать реферат по физкультуре? Можно изучить образцы и шаблоны, которые есть в интернете. Они помогут понять, как оформить основные моменты и как выстроить грамотную структуру.

Мы уверены, что у вас не возникнет больших сложностей, чтобы написать реферат по физкультуре самостоятельно. Но все же, если появятся проблемы или вопросы, обращайтесь в студенческий сервис.

Осознав эффект упражняемости, человек стал имитировать необходимые ему в трудовой деятельности движения (действия) вне реального трудового процесса, например бросать дротик в изображение животного. Как только трудовые действия начали применяться вне реальных трудовых процессов, они превратились в физические упражнения. Превращение трудовых действий в физические упражнения значительно расширило сферу их воздействия цна человека, и в первую очередь в плане всестороннего физического совершенствования. Далее, в ходе эволюционного развития выяснилось, что значительно лучший эффект в физической подготовке достигается тогда, когда человек начинает упражняться в детском, а не в зрелом возрасте, т.е. когда его готовят к жизни и к труду предварительно.

Таким образом, осознание человечеством явления упражняемости и важности так называемой предварительной подготовки человека к жизни, установление связи между ними послужили истоком появления подлинного физического воспитания.

Формы организованного физического воспитания возникли в Древней Греции в виде специального обучения молодежи военным и спортивным упражнениям, но вплоть до Новейшей истории они оставались достоянием немногих представителей привилегированных классов или ограничивались рамками военного обучения.

Цель данной работы – исследование задач, решаемых средствами физической культуры.

1) рассмотреть задачи физической культуры;

2) изучить функции и задачи спорта.

Глава 1. Задачи физической культуры

Целью физического воспитания является оптимизация физического развития человека, всестороннего совершенствования свойственных каждому физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность; обеспечить на этой основе подготовленность каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим видам деятельности.

Для того чтобы цель сделать реально достижимой в физическом воспитании, решается комплекс конкретных задач (специфических и общепедагогических), которые отражают многогранность процесса воспитания, этапы возрастного развития воспитываемых, уровень их подготовленности, условия достижения намеченных результатов.

К специфическим задачам физического воспитания относятся две группы задач: задачи по оптимизации физического развития человека и образовательные задачи.

Решение задач по оптимизации физического развития человека должно обеспечить:

— оптимальное развитие физических качеств, присущих человеку;

— укрепление и сохранение здоровья, а также закаливание организма;

— совершенствование телосложения и гармоничное развитие физиологических функций;

— многолетнее сохранение высокого уровня общей работоспособности.

Всестороннее развитие физических качеств имеет большое значение для человека. Широкая возможность их переноса на любую двигательную деятельность позволяет использовать их во многих сферах человеческой деятельности — в разнообразных трудовых процессах, в различных и подчас необычных условиях среды.

Здоровье населения в стране рассматривается как самая большая ценность, как отправное условие для полноценной деятельности и счастливой жизни людей. На базе крепкого здоровья и хорошего развития физиологических систем организма может быть достигнут высокий уровень развития физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.

Совершенствование телосложения и гармоническое развитие физиологических функций человека решаются на базе всестороннего воспитания физических качеств и двигательных способностей, что в конечном счете приводит к естественно-нормальному, неискаженному формированию телесных форм. Данная задача предусматривает коррекцию недостатков телосложения, воспитание правильной осанки, пропорциональное развитие мышечной массы всех частей тела, содействие сохранению оптимального веса с помощью физических упражнений, обеспечение телесной красоты. Совершенство форм тела, в свою очередь, выражает в определенной мере совершенство функций организма человека.

Физическое воспитание обеспечивает долголетнее сохранение высокого уровня физических способностей, продлевая тем самым работоспособность людей.

К специальным образовательным задачам относят:

— формирование различных жизненно важных двигательных умений и навыков;

— формирование спортивных двигательных умений и навыков.

— приобретение базовых знаний научно-практического характера.

Физические качества человека могут наиболее полно и рационально использоваться, если он обучен двигательным действиям. В результате обучения движениям формируются двигательные умения и навыки. К жизненно важным умениям и навыкам относится возможность осуществлять двигательные действия, необходимые в трудовой, оборонной, бытовой или спортивной деятельности.

Так, непосредственное прикладное значение для жизни имеют умения и навыки плавания, передвижения на лыжах, бега, ходьбы, прыжков и т.п. Умения и навыки спортивного характера (в гимнастике, фигурном катании на коньках, технические приемы игры в футбол и т.д.) имеют косвенную прикладность. Формирование умений и навыков развивает у человека способности к овладению любыми движениями, в том числе трудовыми. Чем большим багажом двигательных умений и навыков обладает человек, тем легче осваиваются им новые формы движений.

Передача обучаемым специальных физкультурных знаний, их систематическое пополнение и углубление также являются важными задачами физического воспитания. К ним относятся знания: сущности физической культуры, ее значения для личности и общества; физкультурно-гигиенического характера; закономерностей формирования двигательных умений и навыков; техники физических упражнений, ее значения и основ применения; укрепления и поддержания хорошего здоровья на многие годы.

Повышение физкультурной грамотности людей позволяет широко внедрять физическую культуру и спорт в быт и на производстве. В деле вовлечения широких слоев населения в физкультурное движение пропаганда физкультурных знаний имеет одно из первостепенных значений.

К общепедагогическим относят задачи по формированию личности человека. Эти задачи выдвигаются обществом перед всей системой воспитания как особо значимые. Физическое же воспитание должно содействовать развитию нравственных качеств, поведению в духе требований общества, развитию интеллекта и психомоторной функции.

Высоконравственное поведение спортсмена, воспитанного тренером и коллективом, а также выработанные в процессе занятий физическими упражнениями трудолюбие, настойчивость, смелость и другие волевые качества непосредственно переносятся в жизнь, в производственную, военную и бытовую обстановку.

В процессе физического воспитания решаются и определенные задачи по формированию этических и эстетических качеств личности. Духовное и физическое начало и развитии человека составляют неразделимое целое и поэтому позволяют в ходе физического воспитания эффективно решать и ити задачи.

Общепедагогические задачи физического воспитания уточняются в соответствии со спецификой избранного направления физического воспитания, возраста и пола занимающихся.

Цель физического воспитания может быть достигнута при условии решения всех его задач. Только в единстве они становятся действительными гарантами всестороннего гармонического развития человека.

Задачи, решаемые в процессе физического воспитания, получают свое конкретное преломление по профилю спортивной тренировки, общей и профессионально- прикладной физической подготовки. Причем можно отметить два направления конкретизации задач.

В первом случае осуществляется конкретизация решаемых задач в соответствии с индивидуальными возможностями и особенностями занимающихся. Индивидуализированная конкретизация задач в физическом воспитании — дело сложное, так как занятия физическими упражнениями осуществляются в формах групповой организации. Однако, несмотря на это, необходимо учитывать возрастные и половые особенности, а также физическое развитие и уровень подготовленности занимающихся.

Во втором случае конкретизация задач осуществляется во временном аспекте, что означает соотнесение их со временем, необходимым и благоприятным для их решения.

Исходя из целевых установок в физическом воспитании ставятся общие задачи. Они, в свою очередь, подразделяются на ряд частных задач, для последовательной реализации которых нужно определенное время. Общие задачи обдумываются в долговременном аспекте (на весь период обучения в общеобразовательной школе, в среднем специальном и высшем учебном заведении и т.п.), частные задачи — на время от сравнительно короткого (на одно занятие) до весьма длительного (месяц, учебная четверть, полугодие, год).

При постановке задач и определении сроков для их решения учитываются закономерности возрастного развития организма человека, а также закономерности сменяемости возрастных периодов и тех естественных изменений, которые в них происходят. Так, например, при воспитании физических качеств необходимо учитывать сенситивные (чувствительные) зоны, когда естественное созревание форм и функций организма создает благоприятные предпосылки для направленного воздействия на данные качества. Или другой пример. Созревание двигательного анализатора у подростков заканчивается в 13–14 лет, пубертатный период у девочек осуществляется в эти же сроки. В сложнокоординированных видах спорта (спортивная гимнастика, фигурное катание и др.) задачи по овладению значительным количеством сложных технических действий ставятся на период, предшествующий этому возрасту.

Вышеуказанное позволяет говорить о том, что постановку каждой конкретной задачи можно осуществить лишь в каждой конкретной ситуации ее решения. Конкретизация задач в системе образования и воспитания осуществляется от более общих (на весь период обучения) к более частным (на год, семестр, четверть, месяц, одно занятие).

Конкретность в постановке задач должна получить свое выражение не только в смысловом выражении, но и в количественных показателях. Для этого вводятся нормативы как унифицированные количественные выражения задач, решаемых в физическом воспитании.

В сфере физического воспитания количественно-нормативная постановка задач в основном отражают нормативы физической подготовленности. Они подразделяются по двум аспектам: нормативы, отражающие степень развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости), и нормативы, характеризующие степень освоенности двигательных умений и навыков (нормативы обученности).

Нормативы физической подготовленности должны быть доступны для каждого человека (если он здоров и не имеет изъянов в физическом состоянии организма). Доступность при этом предполагает определенную подготовку человека. Если нормативы занижены, они не имеют стимулирующего значения, у занимающихся пропадает мотивация к их достижению. Поэтому нормативы должны быть реальными — не завышенными, но и не заниженными.

Нормативной основой для общеподготовительного направления являются государственные программы, а для спортивного направления — спортивная классификация.

Кроме вышеуказанных способов конкретизации задач в физическом воспитании применяют и другие способы. Одним из них является постановка индивидуализированных двигательных заданий, предусматривающих выполнение движений в рамках четко определенных параметров (пространственных, временных, силовых).

Другим способом конкретизации задач является перспективное, этапное и оперативно-текущее планирование нужных (с позиций намечаемых задач) изменений состояния организма по отдельным показателям, выражающим степень дееспособности его систем (мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и др.).

Это можно продемонстрировать на постановке задач по воспитанию выносливости. Намечают конкретные показатели, которых должен достичь занимающийся. Эти показатели отражают легочную вентиляцию, потребление кислорода и другие показатели вегетатики человека.

Глава 2. Функции и задачи спорта

Под функциями спорта понимают объективно присущие ему свойства воздействовать на человека и человеческие отношения, удовлетворять и развивать определенные потребности личности и общества.

Функции спорта можно условно подразделить на специфические (свойственные только ему как особому явлению действительности) и общие. К первым относят соревновательно- эталонную и эвристически-достиженческую функции. Ко вторым в настоящее время причисляют функции, имеющие социально-общественное значение, такие, как функция личностно-направленного воспитания, обучения и развития; оздоровительно-рекреативная функция; эмоционально-зрелищная функция; функция социальной интеграции и социализации личности; коммуникативная функция и экономическая функция.

Основу специфики спорта составляет собственно соревновательная деятельность, суть которой заключается в максимальном выявлении, унифицированном сравнении и объективной оценке определенных человеческих возможностей в процессе состязаний, ориентированных на победу и достижение высокого в личном плане спортивного результата и места в соревновании.

ОФП – это система занятий физическими упражнениями, направленная на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в выбранной сфере деятельности или спорта.

Тема: Общая физическая подготовка, ее цели и задачи

Кнутас Валентина Ивановна,

преподаватель физической культуры

высшей квалификационной категории

Общая физическая подготовка: понятие, цели и задачи.

Общая физическая подготовка.

Определение целей и задач.

Особенности физической нагрузки при занятиях ОФП.

2.1. Дозирование нагрузок.

2.2. Интенсивность физической активности.

3. Общая физическая подготовка и гармония развития личности.

С каждым годом все больше людей приобщается к регулярным занятиям физическими упражнениями, которые становятся неотъемлемой частью их жизни. В современных условиях жизни выносливость и сильные мышцы – тот резерв, который помогает человеку противостоять натиску нервных и физических перегрузок, неизменно сохранять хорошее самочувствие, всегда быть доброжелательным. Высокое эмоциональное напряжение, быстрые ритмы, постоянные умственные перегрузки требуют выхода скопившейся в организме напряженности, эмоциональной разрядки через физические упражнения.

Процесс, характеризующий уровень физических навыков человека, а также его двигательных умений, получил название общей физической подготовки. Её цели и задачи включают в себя широкий комплекс важных аспектов, которые способны дать наиболее всестороннюю характеристику здоровья и развития человеческого организма.

В процессе формирования этого качества у человека происходит образование так называемой физической подготовленности. Она представляет собой определенный показатель, характеризующий степень формирования физических умений, способностей и навыков у конкретного человека. В свою очередь, в физкультуре различают две разновидности этого параметра. Так, физическая подготовленность может быть представлена в виде:

общей физической подготовки (ОФП);

специальной физической подготовки (СФП).

ОФП предназначена для улучшения и поддержки работоспособности человека, а также его функциональных способностей и возможностей. Понятие об общей физической подготовке включает в себя широкий спектр применяемых методов и средств ОФП. Их разнообразие обусловлено тем, что в процесс вовлечены широкие слои населения начиная от маленьких детей и заканчивая людьми пожилого возраста.

Таким образом, в настоящее время актуальным является вопрос о том, что включает процесс обучения общей физической подготовке. Прежде всего, её неотъемлемым атрибутом являются средства и методы ОФП. Они включают в себя следующие виды физической активности. В их состав входят такие разновидности, как плавание, бег, игры спортивного и подвижного характера, а также катание на лыжах, велоспорт, выполняющие функции по формированию ОФП.

Комплекс упражнений относится в основном к аэробным физическим нагрузкам, направленным на повышение:

силы природы оздоровительного характера;

факторов, имеющих гигиеническую природу.

С помощью этих средств тренерами реализуется базовая целевая задача в учебных заведениях, заключающаяся в формировании физического воспитания у занимающихся. Программа занятий в группах должна предусматривать формирование общефизической подготовленности, позволяющей поддерживать работоспособность и повысить эффективность труда в учебном процессе.

Однако необходимо отметить тот факт, что даже высокий уровень этого показателя не является гарантией успеха в различных видах спорта ввиду отсутствия специальной подготовленности. В них она должна носить специализированный характер, а в профессиональной деятельности — прикладной.

Основная роль средств ОФП заключается также в поддержании функционирования восстановительных процессов в организме после физической нагрузки. Она может быть как объемной, так и достаточно интенсивной. Нагрузка позволяет человеку переключиться от одной физической активности к другой.

Как и любая другая деятельность, ОФП имеет свои определенные параметры, дающие её расшифровку и помогающие лучше понять её суть и назначение.

Главными целями ОФП являются:

укрепление здоровья и общего развития;

повышение функциональных возможностей и общей работоспособности организма человека.

ОФП ставит перед собой следующие задачи:

укрепить и сохранить здоровье, совершенствовать телосложение, поддержать на высоком уровне развитие функциональных возможностей организма;

формирование определенных качеств, характеризующих ОФП, а именно: силу, выносливость, гибкость, быстроту и ловкость;

создать надежную основу для развития специальной физической подготовленности к конкретным видам предстоящей деятельности (трудовой, военной, бытовой);

достижение гармонического развития подготовки, поддержание высокого уровня работоспособности в долгосрочной перспективе;

образование базы для дальнейшей СФП применительно к трудовой, спортивной и другим видам деятельности;

выявление и реализация имеющегося потенциала на практике;

проработка мышечной мускулатуры, направленная на выполнение укрепления тканей, а также их эластичности;

разработка определенных умений по достижению наибольшего расслабления при занятиях разными видами физической активности.

Занятия физической культурой способствуют повышению сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, в том числе вирусным и бактериальным инфекциям. Это благоприятно сказывается на укреплении защитных функций иммунной системы. Кроме того, ОФП значительно уменьшает процессы старения в организме. В отношении общего развития следует отметить некую особенность. ОФП отличается тем, что она не относится к какому-либо виду спорта. Однако без выполнения определенных нормативов ОФП, таких как бег с определенной скоростью (темпом) на разные дистанции или прыжки в длину, отжимания, подтягивания, невозможно достичь спортивных результатов.

2. Особенности физической нагрузки при занятиях ОФП.

Нагрузки — важнейший фактор, при помощи которого определяется степень воздействия мышечной мускулатуры на ОФП. Она представляет собой меру, оказывающую влияние на человеческий организм. При этом она характеризуется тем, что в процессе её осуществления человек преодолевает трудности как объективного, так и субъективного характера. В процессе осуществления физической активности у человека появляются признаки утомления, характеризующие уровень соответствия выполняемых нагрузок к подготовленности.

При легкой степени усталости наблюдаются следующие признаки:

кожные покровы приобретают небольшое покраснение,

наблюдается выступление небольшого количества пота на лице,

дыхание имеет немного учащенный характер без тяжелой отдышки.

Тяжелая степень нагрузки характеризуется:

значительным покраснением всего тела,

дыханием через рот и общим ухудшением самочувствия человека, сопровождающимся учащенным сердцебиением, сильной отдышкой и нарушением внимания.

Сильные нагрузки для неподготовленного человека могут иметь весьма негативные последствия. При этом виде активности как лицо, так и губы могут приобрести синий оттенок. На одежде видны выделения соли из организма вместе с потом. Кроме того, может наблюдаться нарушение координации движений, дрожание рук и ног. Состояние может усугубляться тошнотой, шумом в голове и ушах, болью и всеобщим недомоганием. Здоровье и уровень подготовки у всех людей индивидуальны. В соответствии с этим нужно подбирать оптимальный уровень нагрузки, который будет не способен нанести вред организму.

В процессе совершенствования уровня ОФП необходимо изменять и уровень нагрузок. Если она останется постоянной, то не принесет должных результатов и будет привычной для человека. Таким образом, при занятиях ОФП необходимо постоянно осуществлять корректирование и изменять дозирование нагрузок в сторону увеличения. Существуют различные виды физической работы. Исходя из её характера, выделяют как тренировочные, так и соревновательные нагрузки. Первые из них характеризуются различными показателями, среди которых можно выделить физические, а также физиологические.

Между физической нагрузкой и количеством выполняемых повторений существует прямая зависимость. Чем выше их число, тем больше степень нагрузки, и наоборот. То же самое касается и амплитуды движений. Исходная позиция может быть как вертикальной, так и горизонтальной. Её изменение также значительно влияет на характер получаемой нагрузки при упражнении. Длительный отдых после интенсивной активности способствует более полному восстановлению организма. По своей сущности отдых между повторениями может носить как активный, так и пассивный характер. Активный отдых подразумевает выполнение легких разгрузочных упражнений, в то время как пассивный предполагает полное прекращение двигательной активности.

В процессе осуществления ОФП необходимо учитывать важность такого фактора, как ритмичность выполняемых упражнений, при которой повышается частота сердечных сокращений (ЧСС). Для характеристики этого параметра используется такой показатель, как относительная частота сокращения сердечной мышцы, выраженная в процентах. Она находится как отношение количества сокращений в период физической активности к максимальной величине этого показателя. Максимальная частота сокращений для каждого человека индивидуальна и зависит от возрастной категории. Чем выше возраст, тем ниже величина параметра. Приближенное значение ЧСС можно определить как разницу между числом 220 и возрастом человека.

В физической культуре выделяют два вида ЧСС. Первый вид получил название пороговой частоты, характеризующей наименьшую степень интенсивности физической активности. При этом типе наблюдается минимальный эффект от тренировки. Второй вид — пиковая ЧСС. Она является критической для человеческого организма, поскольку при физической активности частота сердечных сокращений не должна превышать величину стандартного показателя. Для нее характерна максимальная энергичность и эффективность выполняемых упражнений.

Так, пороговая частота сердечных сокращений находится путем умножения максимальной величины показателя на 75 процентов. В свою очередь, для определения пиковой величины максимальная ЧСС умножается на 95 процентов.

Таким образом, совершенствование общей физической подготовленности необходимо осуществлять как для поддержания, так и для укрепления здоровья. Занятия физкультурой способствуют укреплению сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, органов дыхания, нормализации работы пищеварительного тракта. При нагрузках происходит повышение силы и выносливости, укрепляются сосуды. Организм становится более устойчивым к различным заболеваниям, к которым можно отнести грипп, ОРВИ, а также различного рода бактериальные инфекции. Все это обуславливает важность и необходимость занятий физической культурой в школьных учебных заведениях России.

Как правило, ОФП связывают лишь с совершенствованием природной основы человека, его физической организации. Вместе с тем, будучи одной из человеческих и социальных ценностей, она выступает как культура образа жизни людей, стремящаяся к гармонии с самим собой, окружающим миром, природой и социумом.

Характер работы общей физической подготовки определяется теми средствами и методами, которые целенаправленно развивают необходимые физические качества и двигательные навыки. Существенным фактором, оказывающим благотворное влияние на развитие личности, является планирование занятий физического воспитания таким образом, чтобы индивидуально привлекательные формы физической активности выступали подкрепляющим основанием для выработки потребности в систематических занятиях физическими упражнениями, т.е. планирование учебно-тренировочного процесса следует осуществлять таким образом, чтобы уровень тренированности был достигнут, прежде всего, за счет форм двигательной активности, привлекательных для каждого конкретного участника.

Организация общей физической подготовки с учетом интересов личности и ее физических возможностей во многом определяют появление новообразований личности в юношеском возрасте:

открытия своего внутреннего мира,

становления более или менее устойчивого образа “Я” связанного с развитием самосознания и появлением особого отношения к своей личности.

Поэтому применение в процессе физического воспитания результатов собственного двигательного опыта в значительной мере способствует становлению и развитию познавательных интересов и активности личности.

Гришина Ю.И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь, / Ю.И. Гришина. – 4–е изд. – Ростов н/Д: Феникс, 2014.

Школьникам задают написание докладов и рефератов с целью обучения самостоятельной работе с литературой, источниками информации, составлению структурированного текста, а также презентации работ. Чтобы вникнуть в правила, как делать реферат для школьника, необходимо воспользоваться методическим пособием и правилами, прописанными в ГОСТ. В данной статье будут указаны все самые важные требования к реферату, затрагивающие написание и оформление проекта школьника.

Реферат в школе — это один из видов самостоятельной письменной работы

Реферат содержит в себе помимо основной идеи несколько важных элементов:

• элементы научного исследования;
• авторская систематизация материалов;
• сопоставление разных методологий и мнений авторов литературы;
• изложение важных фактов и положений, а также выводов по теме;
• обозначение собственного мнения и позиции касательно темы, проблемы и путей ее решения.

Написать реферат – это не означает, что ученику нужно найти информацию по заданной теме, после чего переписать ее и правильно оформить на бумаге. На самом деле автору нужно ознакомиться с литературой, после чего своими словами описать полученные данные, чтобы работа имела компилятивный характер.

Что общего и в чем разница?

Написание сочинения или реферата для школы – это с одной стороны схожие самостоятельные работы учащихся, с другой – разные способы изучения, изложения и понимания информации. В реферате присутствуют научно-исследовательские элементы, в то время как сочинение пишется в свободной и даже несколько философской форме. В реферате описываются мысли и выводы специалистов, в сочинении – в больше мере собственные.

В сочинении автор не обязан глубоко исследовать тему, искать проблемы в ней, а главное, ему не обязательно предлагать свои методы разрешения задач. В реферате же всегда присутствует исчерпывающая или общепринятая трактовка темы. Сочинение – это авторский текст на заданную тематику, который не претендует на истину в последней инстанции, реферат нуждается в глубокой проработке темы, знакомстве с большим объемом литературы, грамотном структурированном тексте и путях разрешения проблем.

Сочинение является больше творческой работой ученика, направленной на развитие мышления, фантазии, расширения кругозора и т. п. Реферат – это больше научная работа, которая вырабатывает аналитическое мышление, учит работе с фактами и терминами.

С чего начинать делать реферат?

Чтобы предварительно понимать, как должен выглядеть реферат ученика, важен этап подготовки и планирования. Он предполагает несколько этапов:

• выбор темы для начальной школы или старших классов из предложенных вариантов;
• подбор источников информации и достоверной литературы;
• составление структуры будущего реферата и согласование плана с преподавателем;
• составление библиографии;
• обработка и систематизация всех источников информации и самой информации;
• выделение ключевых моментов реферата.

И только после выполнения всех предварительных шагов по подготовке к написанию реферата школьник может приступать непосредственно к основной работе. От того, насколько грамотно и структурировано будет составлен план реферата, зависит напрямую успешность проекта в целом.

Стандартный план реферата

После того, как ученик ознакомился с темой реферата, ему нужно разработать правильно структуру своего проекта. Сделать это можно двумя подходами:

• На основе темы работы – определение круга вопросов, заключающихся внутри рассматриваемой темы, благодаря которым можно будет максимально широко и понятно изложить информацию. После составления плана ученик подбирает литературу, жестко соответствующую указанным заголовкам и подзаголовкам в структуре.
• На основе списка литературы – при сборе источников информации и их изучении. В ходе прочтения книг, статей, научных публикаций могут находиться новые сведения, которые заносятся в структуру, поэтому ее делают в черновом варианте, а после одобрения преподавателя закрепляют и набирают в реферате.

Титульный лист

Титульник – это своего рода обложка реферата, которая представляет работу зрителям. Образец титульника можно взять у преподавателя или на кафедре, а также набрать в текстовом редакторе на компьютере самостоятельно. На нем располагаются следующие данные:

Первая страница реферата, то есть титульник не нумеруется, но берется в учет при дальнейшем проставлении страниц.

Оглавление

Далее вторая страница реферата подразумевает указание его структуры, то есть содержания текста. В содержании обязательно указываются все внутренние части реферата:

• введение;
• название каждого раздела и подраздела;
• заключение;
• список использованных источников;
• наглядные материалы.

Каждый раздел оглавления должен пронумеровываться сквозной нумерацией в текстовом редакторе. А напротив каждого пункта в структуре указывается страничка реферата, с которой он начинается. Проставлять страницы нужно только тогда, когда ученик закончил свой реферат, чтобы не пришлось вносить поправок.

Введение

Как только начинается введение, автору работы нужно сразу обозначить ее цель, а также объект и предмет исследования. Дальше формулируются все задачи, которые были поставлены перед учеником, обозначается актуальность темы и перспективы в этой области науки. В конце автор указывает, что он изучал в ходе написания реферата, то есть какие источники использовал, сколько книг читал, какие наглядные материалы использовал.

Основная часть

Основная часть работы должна делиться на главы, параграфы и подразделы. Только структурированный текст легко усваивается и может быть интересен как самому ученику, так и тем, кто будет изучать работу. Каждая новая глава должна начинаться с нового листа, подразделы продолжают после окончания предыдущего пункта.

В среднем основная часть реферата может составлять 10-12 листов А4. Сюда применяются стандартные пункты оформления касательно шрифта, отступов, интервалов и полей. Названия глав и подзаголовков оформляют полужирным текстом по центру страницы с заглавной буквы. В конце названий глав и подразделов точки не ставят.

Вывод

Список используемых источников оформляется на отдельной странице в конце работы. Помимо книг современные ученики используют электронные пособия, сайты в интернете, готовые работы других учащихся, нормативно-правовые документы и статьи в журналах. Обычно сначала указывают законодательные акты, потом научные документы, далее книги, а вот источники из интернета оформляют отдельно специальной группой.

Все списки источников нужно пронумеровать сквозной нумерацией текстового редактора, а также расположить по алфавитному порядку в соответствии с требованиями ГОСТ. Книги обозначают ФИО автора, названием, издательством и годом публикации, а также количеством страниц. Источники из интернета подкрепляют ссылками на них.

Приложения

Если к реферату ученик дополняет приложения, речь идет о наглядных материалах, которые на отдельных листах идут после перечня информации. Это могут быть:

Листы приложений не нумеруются, все элементы оформляются по стандартным требованиям. Иногда разрешается альбомная ориентация страницы, так как это наглядные материалы.

Соблюдение требований к оформлению работы — верный путь к отличной оценке

При составлении названия реферата и его структуры, а также в ходе написания самой работы ученику важно четко следовать обозначенным правилам форматирования текста и его оформления. На то, как визуально выглядит работа, преподаватель и другие оценивающие специалисты будут обращать внимание не меньше, чем на содержание.

Еще одна статья, прочитав которую вы можете узнать о рефератах и ГОСТу их написания, называется «Как писать реферат: образец правильного оформления«. Так же находится на нашем сайте.

Где можно узнать, как оформить реферат школьника?

В методическом пособии школьного заведения указываются все виды работ начальной школы, например, темы для 4 класса, как должны выглядеть самостоятельные работы учеников начальной школы (1 класс – 3 класс) и т.п. Здесь же в методичке подробно указываются требования к тексту, плану рефератов. Образец оформления можно взять у преподавателя.

Если методичка отсутствует, нужно ли оформлять реферат по ГОСТ, или требования должен подсказать учитель?

Студенты при отсутствии методического пособия склонны придерживаться правил ГОСТ, которые удовлетворяют требования учебного заведения. Что касается учеников, консультироваться по поводу подбора правил оформления нужно непосредственно с преподавателем. В школах преподаватели одобряют ГОСТ, разработанный в 2001 году.

Согласно ГОСТ 2001 года текст форматируют следующим образом:

• шрифт Times New Roman 12-14 размера;
• полуторный межстрочный интервал;
• книжная ориентация страниц;
• распечатывание работы на листах А4;
• реферат нумеруют сквозным способом внизу по центру страницы, пропуская титульник и содержание, но с учетом этих страниц;
• левое и верхнее поле составляет 1,5 см, нижнее – 3 см, левое – 2,5 см.

Если работать на компьютере, то в какой программе лучше?

Самая удобная и приемлемая по ГОСТ и требованиям преподавателей программа написания рефератов, докладов, эссе, сочинений и других видов работ – это Microsoft Word. В текстовом редакторе есть все функции, удовлетворяющие вышеописанные требования ГОСТ. Самый удобный и популярный вид программы – Word 2003 года.

Нужно ли проверять уникальность школьного реферата?

Так как реферат – это больше научное, чем авторское исследование, его уникальность должна составлять от 60% и выше. Для других работ уникальность требуют выше, но в реферате могут присутствовать научные факты, которые нельзя изменять учащемуся. Если текст ниже по уникальности, его возвращают на доработку.

Какие навыки должен получить школьник, делая самостоятельные письменные работы?

Написание реферата для ученика 1 класса, 4 класса и старше – это особый вид самостоятельной работы, которая преследует список целей и задач. КПД реферата ученика заключается в следующем:

• автор учится правильно подбирать литературу, выбирать из объема информации нужные части, отсеивая ненужные данные;
• это способ углубленного изучения темы, а также расширения кругозора;
• автор учится анализировать проблемы, формулировать их, систематизировать данные, делать умозаключения;
• написание реферата обучает аргументированию своей точки зрения;
• автор получает навыки оценки теоретической и практической части проблем;
• в ходе написания учащийся выстраивает логику изложения материала;
• происходит обучение составлению стилистически грамотного научного текста.

Простым языком ученик в ходе создания реферата не только узнает много нового, но и правильно делит информацию на важную и второстепенную, запоминает правила составления текста и его оформления, учится выражать свою точку зрения, подкрепляя ее фактами и аргументами.

Готовые рефераты из интернета. Как можно их использовать?

Если найти в интернете готовый вариант реферата на заданную тему по дисциплине, запрещено списывать его целиком или дублировать структуру, содержание некоторых пунктов и глав. Готовая и успешная работа может быть одним из источников литературы, о чем непременно указывается в списке литературы. В противном случае получится не уникальный текст, который сразу будет возвращен ученику.

Пример готового реферата для школьника

Да, мы не ошиблись: учителя физкультуры не только предлагают практические занятия, где ваше тело тренируется, становится красивым, ловким и здоровым, но и иногда требуют показать знания теории посредством написания реферата на тему физической культуры.

Как выбрать тему?

Любая учебная работа начинается с определения темы исследования. Ее вам предложат на кафедре. Услышав заветные слова, запомните, а лучше сразу запишите их, потому как физруки обычно два раза не повторяют. А через несколько дней и вовсе ее забудут. К слову, некоторые студенты этим пользуются и приносят реферат на первую попавшуюся тему.

Требования к написанию

• Должен быть написан грамотно. Даже несмотря на то что преподаватель физкультуры вряд ли будет искать там ошибки.
• Должен соответствовать выбранной теме. Просто убедитесь, что тема названия раскрывается в тексте.
• Должен быть оформлен согласно стандартным требованиям. Скорее всего преподаватель физкультуры не будет уделять этому внимание, но все же лучше сделать правильно.

На всякий случай напоминаем, что грамотно написанный реферат содержит в списке литературы не менее 4 источников. Объем должен соответствовать предъявленным требованиям преподавателя: 18 страниц — значит 18, а не 25 или 30. Учтите, если вы увлечетесь рассуждениями, учитель физкультуры может попросить кратко пересказать написанное или даже показать, а может быть сделать то, о чем идет речь в работе.

Напомним, что структура этой учебной работы следующая: титульный лист, содержание, введение, основная часть, заключение и список литературы, приложения (если есть необходимость). О том, как правильно оформить реферат вы можете прочитать в статье.

Теория физической культуры и спорта — сложная комплексная дисциплина, включающая различные компетенции и ценности. Темы, которые могут быть предложены для написания реферата следующие:

• здоровый образ жизни (питание, спортивные тренировки, оздоровительная гимнастика и т.д.);
• естественно-научная основа физической культуры;
• теория и методика спортивной тренировки;
• адаптационная физкультура;
• спортивный массаж и другие.

ФениксХелп уверен, что написание реферата по физкультуре под силу любому студенту. Но при возникновении проблем вы знаете, куда можно обратиться.

Выбор темы реферата по физкультуре

• В названии реферата следует определить четкие рамки рассмотрения темы, которые не должны быть слишком широкими или слишком узкими.
• Следует по возможности воздерживаться от использования в названи и спорных с научной точки зрения терминов, излишней наукообразности, а также от чрезмерного упрощения формулировок, желательно избегать длинных названий.