Спортивный массаж: что это, польза и виды процедуры – статьи о массаже студии Shafran

Аппаратный массаж – что же это такое?

Аппаратный массаж – общее название группы массажа, которые выполняются посредством специальных устройств.

Благодаря возможности более глубоко и сильного воздействия на ткани, посредством аппаратного массажа достигаются гораздо лучшие результаты при проведении оздоровительных и лечебных процедур, нежели при ручных методах массажа.Существуют несколько разновидностей аппаратного массажа: вибромассаж, пневмомассаж, ультразвуковой, прессотерапия, вакуумный, механический – термовибромассаж, массаж в массажном кресле и др. Не смотря на «новинки» любимыми остаются вибромассаж, гидромассаж и вакуумный массаж.

Аппаратный массаж

1.      Беременность и лактация.

2.      Болезни: склеродермия, акне, онкологические, инфекционные, болезни крови.

3.      Критические дни.

4.      Наличие имплантатов.

5.      Любые повреждения кожи.

Массаж можно провести сразу после консультации, если у вас нет никаких противопоказаний. Суть процедуры заключается в двойном воздействии на кожу: вакуумном и механическом. Вакуумное воздействие оказывается в результате создания в манипуле аппарата среды с искусственно разряженной средой.

Благодаря этому увеличивается эффект механического воздействия. Кроме того, эффект вакуума позволяет втянуть кожу внутрь камеры, где они механически обрабатываются роллерами (лепестками, если процедура проводится на лице), которые двигаются по заранее заданным алгоритмам.

Двойное воздействие массажа (аппаратного) обеспечивает эффективную обработку кожи и тканей, вследствие чего:

1.      Активируется лимфодренаж. Это способствует быстрому выведению из кожных покровов шлаков и излишней жидкости.

2.      Стимулируется кровоток. В результате улучшается питание тканей, что способствует улучшению их внешнего вида и состояния.

3.      Стимулируется неоколлагенез. Усиленная выработка коллагена способствует подтяжке кожи, улучшению её эластичности.

4.      Активируется расщепление жира. Благодаря этому снижаются объёмы подкожной жировой клетчатки.

Продолжительность сеанса аппаратного массажа зависит от размера обрабатываемой зоны. В среднем, обработка одной зоны потребует от 25 минут до часа. После окончания процедуры можно будет вернуться к привычной жизни. Но, опять же, нужно будет пить как можно больше воды.

Практически все пациенты отмечают появление результатов даже после первого сеанса. Чтобы получить максимальный результат, нужно будет провести курс процедур. В среднем в одном курсе 10-12 процедур, которые проводятся один-два раза в неделю.

Вакуумный массаж

Такой вид аппаратного массажа еще известен, как пневмомассаж. Осуществляется процедура при помощи специальных аппаратов. Метод основан на глубоком воздействии вакуума на кожные покровы, подкожно-жировую клетчатку и мышцы. Вакуумный массаж стимулирует лимфоток и кровообращение, благоприятно воздействует на работу потовых и сальных желез, хорошо расслабляет мышечную систему.

Вакуумный массаж противопоказан:

• при различных новообразованиях
• варикозном расширении вен
• гиперчувствительной коже
• при заболеваниях крови и кожных покровов

Вибромассаж

Вибромассаж от других видов массажа отличается множеством преимуществ. Он улучшает лифо – и кровообращение, снижает мышечный тонус, нормализует деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, вибромассаж улучшает осанку и при регулярных процедурах улучшает форму груди.

Вибромассаж противопоказан:

• при травмах и заболеваниях позвоночника
• при инфекционных заболеваниях
• при тромбофлебите и атеросклеротической болезни нижних конечностей
• при трофических язвах

В современных комфортных массажных кабинетах нашей клиники вы всегда в удобное для вас время можете пройти любой вид ручного и аппаратного массажа, в том числе лечебный и профилактический массаж для детей.

Гидромассаж

Гидромассаж – злейший враг целлюлита. Под воздействием водяных струй, подающихся под высоким давлением, активизируются окислительно-восстановительные процессы, и улучшается микроциркуляция крови. Выбирая такую процедуру, вы получаете сплошной «релакс» – лежите в теплой ванне, а наши квалифицированные массажисты в течение 10 – 15 минут борются с «ушками» и «животиками». Гидромассаж еще великолепно снимает усталость, напряжение и тяжесть в мышцах.

Гидромассаж показан:

• при заболеваниях опорно-двигательной системы
• при ожирении
• при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
• при нарушении моторики толстого кишечника
• при заболеваниях периферической нервной системы

Противопоказан при варикозном расширении вен, онкологических заболеваниях, гипертонии, при заболеваниях кожных покровов, а так же при острых инфекциях, инфаркте миокарда и лихорадке.

Запись на прием к врачу косметологу

Обязательно пройдите консультацию квалифицированного специалиста в области врачебной косметологии в клинике «Семейная».

Показания и противопоказания к проведению спортивного массажа

Частный и общий спортивный массаж проводится в дополнение к регулярным тренировкам для поддержания хорошей общей физической формы или для подготовки к соревнованиям. Он необходим как профессиональным спортсменам практически всех направлений, так и любителям, которые тренируются самостоятельно или под контролем личного тренера.

Спортивный массаж не является лечебным. Он предназначен для здоровых людей, которые стремятся поддержать максимальную готовность мускулатуры и связочного аппарата к высоким нагрузкам. Из-за этого у данного вида массажа есть ряд противопоказаний:

Перед началом интенсивных тренировок лучше пройти обследование и получить консультацию врача. Тренировочный режим и периодичность сеансов спортивного массажа подбираются индивидуально в зависимости от вида спорта, поставленных целей и других факторов.

Показания к проведению аппаратного массажа

•        устранения «апельсиновой корочки»;

•        снятия отёчности тканей;

•        устранения жировых ловушек на лице и теле;

•        снятия тяжести в ногах;

•        ровного здорового цвета кожи;

•        устранения дряблости кожи, повышения её тургора и тонуса;

•        коррекции овала лица;

•        устранения морщин и складок;

•        устранения отёчности на лице;

•        более быстрой реабилитации после пластики.

Но какими бы показания к проведению аппаратного массажа ни были, вам необходимо для начала проконсультироваться со специалистом. В нашей клинике вы можете записаться на профессиональную консультацию опытного врача, а при отсутствии противопоказаний — на процедуру или курс аппаратного массажа как лица, так и тела.

Польза от спортивного массажа

Спортивный массаж предназначен для максимально полного раскрытия функциональных возможностей мускулатуры. Он помогает не только подготовиться к интенсивным нагрузкам, но и минимизировать возможные повреждения мышц, снижает риск спортивных травм.

Профессиональным спортсменам он просто необходим, так как подготовка к соревнованиям предполагает чрезмерно высокие нагрузки на пределе возможностей. Без правильного восстановления они могут привести к негативным последствиям, поэтому регулярный массаж становится обязательной частью тренировочного процесса.

Такое массажное воздействие оказывает следующее действие на организм:

• Снижение уровня утомляемости и значительное увеличение выносливости. Регулярное воздействие на мышцы помогает дольше выполнять физические упражнения и поддерживать заданный темп движений.
• Ускоренное восстановление тканей после физических нагрузок. Массажное воздействие помогает избежать болевых ощущений после интенсивных занятий (крепатуры), поэтому он полезен не только профессиональным спортсменам, но и новичкам-любителям.
• Более быстрое восстановление после растяжений и гематом. Массаж способствует регенерации тканей благодаря улучшению кровообращения.
• Повышение эластичности мышц. Это защищает мускулы от микротравм во время тренировки, предотвращает появление болевого синдрома.
• Улучшение кровоснабжения тканей и лимфотока. Массаж оказывает общее тонизирующее воздействие на организм и повышает жизненный тонус.
• Устранение застоя молочной кислоты, которая провоцирует появление боли в мышцах после высоких нагрузок.
• Увеличение уровня стрессоустойчивости. Процедура помогает повысить результативность тренировок и подготовить спортсмена к получению лучшего результата на соревнованиях.

Массаж необходим практически каждому профессиональному спортсмену, он также полезен для бодибилдеров и любителей фитнеса.

Видео спортивного массажа

Правила проведения спортивного массажа

Продолжительность сеанса массажа зависит от его вида и применяемых массажистом техник. Чем интенсивнее тренировочный режим, тем сильнее и дольше должны прорабатываться мышцы. Массаж во время тренировочного курса должен занимать от 40 до 60 минут в зависимости от конкретной группы мускулов.

При проведении процедуры необходимо соблюдать несколько важных правил:

• Специалист массирует мышцы по направлению тока лимфы, при этом он должен избегать прямого воздействия на лимфатические узлы.
• Сеанс начинается с поглаживания – легких разглаживающих движений, которые должны подготовить мышцы к более интенсивному воздействию. При поглаживании одной или двумя руками начинают открывать потовые железы, мышцы расслабляются. Предварительное расслабление позволяет избежать болевых ощущений во время массажа и после него.
• После подготовки массажист переходит к выжиманию – глубокому поглаживанию, в ходе которого мастер воздействует на более глубоко расположенные ткани. На этом этапе прорабатываются мышцы, связки и сухожилия, активизируется кровообращение в тканях тела.
• Третья стадия – растирания. Воздействие становится более интенсивным, он может дополнительно сочетаться с вибромассажем. Это обеспечивает наиболее глубокую проработку мышц.
• Ноги массируют в направлении от ступней к коленям и выше, руки массируют от локтей к подмышкам. Спину массируют по направлению в стороны от позвоночного столба.

При правильном проведении массажа не должно быть болезненных или неприятных ощущений. Появление боли возможно только после очень интенсивных нагрузок, в результате которых возникают микроповреждения мышц. В этом случае только массажа недостаточно: для восстановления потребуется несколько дней, во время восстановительного периода необходимо существенно снизить интенсивность тренировок.

Ударные приемы спортивного массажа

Тренировочный и подготовительный вид спортивного массажа должен оказывать тонизирующее действие на организм, чтобы подготовить мышцы к значительным нагрузкам. Для этого после этапов поглаживания, разминания и растирания в сеанс включаются следующие ударные приемы и техники:

• Похлопывание. Массажист выполняет его ладонью с плотно сжатыми пальцами, похлопывание стимулирует приток крови к коже и дает тонизирующий разогревающий эффект. Улучшается кровоснабжение периферийных тканей, нормализуется работа капилляров.
• Рубление. Оно предполагает умеренное воздействие на мышцы ребрами ладоней. Ударная техника интенсивно разминает мускулы и способствует повышению их выносливости.
• Поколачивание. Это интенсивное воздействие ладонями для более глубокой проработки мышц, оно выполняется в равномерном режиме.

Перечисленные воздействия могут дополняться встряхиванием: массажист интенсивно встряхивает мышцы для нормализации оттока крови и правильного распределения межтканевой жидкости.

Сеанс завершается поглаживающими движениями, которые помогают успокоить мышцы и нормализовать кровоток. При правильном проведении пациент ощущает прилив сил и бодрости, улучшается самочувствие и снимается ощущение усталости.

Эффект от массажных процедур

Правильно проведенный спортивный массаж помогает спортсмену значительно повышать эффективность тренировок и демонстрироваться на соревнованиях более высокие спортивные результаты. Такой массаж может использоваться не только спортсменами: он способствует восстановлению мышц и после других нагрузок, например, после тяжелой физической работы или слишком активного отдыха за городом. Восстановительные процедуры избавляют от болевых ощущений в мышцах и значительно улучшают самочувствие.

В сочетании с водными процедурами такой массаж способствует ускоренной очистке организма от токсинов благодаря активизации потовых и сальных желез. Активизируется потоотделение: в результате кожа начинает лучше дышать, улучшение кровотока обеспечивает ткани кислородом.

Немаловажный эффект от спортивного восстановительного массажа – снятие стресса, который накапливается при интенсивном тренировочном режиме или других значительных нагрузок. Стресс создает постоянное напряжение, снижает работоспособность и настроение, вызывает ощущение сильного утомления. Массаж помогает справиться с напряжением и расслабиться для значительного улучшения эмоционального настроя.

Правильно проведенный восстановительный массаж помогает на время оставить в стороне все проблемы. Часто пациенты засыпают сразу на столе – это показатель качественного расслабления и снятия ощущения усталости. Антистрессовый эффект делает такую процедуру полезной для всех, кто занимается активным физическим и даже умственным трудом.