Техника безопасности на занятиях по баскетболу. — КиберПедия

Подготовительная часть учебного занятия – 15 мин. Её основные задачи:

– организация занимающихся;

– физическая и психологическая подготовка занимающихся для наиболее успешного решения задач основной части занятия.

Средства подготовительной части занятия:

– строевые упражнения;

– упражнения на внимание;

– общеразвивающие упражнения;

– упражнения на растягивание;

– силовые упражнения;

– различные виды ходьбы, бега, прыжков, остановок, поворотов;

– беговые упражнения с имитацией ранее изученных технических элементов баскетбола.

При проведении подготовительной части занятия необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

– заблаговременно подготовить инвентарь и место для проведения занятия;

– начинать занятие с построения и постановки задач;

– проводить подготовительную часть без значительных пауз;

– при проведении строевых и общеразвивающих упражнений пользоваться общепринятой гимнастической терминологией;

– чередовать упражнения, чтобы обеспечить нагрузку на различные группы мышц;

– чередовать силовые упражнения с упражнениями на растяжение и расслабление, медленные с быстрыми, а также разнообразить темп выполнения упражнений;

– использовать подвижные игры, подготавливающие к игре в баскетбол.

Основная часть учебного занятия – 60 мин. Её основные задачи:

– обучение, повторение и совершенствование технических элементов игры в нападении и защите;

– повышение уровня физической подготовленности занимающихся;

– воспитание у занимающихся специальных двигательных качеств;

– совершенствование использования приобретенных умений и навыков в различных условиях игровой деятельности;

– теоретическая, тактическая и психологическая подготовка занимающихся к командной борьбе.

Средства основной части занятия:

– подготовительные, подводящие и специальные упражнения, направленные на повышение физической и технико-тактической подготовленности занимающихся;

– подвижные игры;

– учебные и двусторонние игры в баскетбол.

Рекомендации по проведению основной части занятия:

– необходимо стремиться использовать в упражнениях максимальное количество мячей;

– в процессе обучения игре в баскетбол использовать следующие общепедагогические методы: словесный (вербальный), наглядного восприятия, в том числе личный показ преподавателя, метод срочной информации (световой и звуковой сигнализации), метод двигательной информации и др.;

– применять различные методы обучения техническим элементам игры (строго регламентированного упражнения, частично регламентированного упражнения, игровой, соревновательный) и методы развития физических качеств (стандартный, переменный, интервальный, непрерывный, круговой тренировки, метод сопряженных воздействий и др.);

– при обучении элементам техники и тактики игры в баскетбол соблюдать последовательность этапов обучения, а именно: начинать с детального ознакомления с приемом, своевременно выявлять и устранять ошибки в технике, далее разучивать прием в упрощенных условиях, а в последующем – в усложненных условиях, заканчивать закрепление приема использованием его в игровых условиях и контактной борьбе;

– учебные игры должны носить целевую игровую направленность и строго регламентировать действия участников. А в двухсторонних играх занимающиеся могут произвольно выполнять все ране разученные технические приемы и тактические действия.

Заключительная часть (5 мин.) предназначена для завершения работы преподавателя и подведения итогов учебного занятия, приведения функционального состояния занимающихся в оптимальное для эффективного осуществления последующей учебной деятельности.

Для решения данных задач используются следующие упражнения: имитационные, на координацию движений, на внимание, на восстановление дыхания, растягивание и расслабление, малоподвижные игры.

Игнорировать заключительную часть занятия не рекомендуется.

9. Методика обучение ловли мяча двумя руками на месте.

Основные ошибки.

1. Объяснение и показ.

2. Имитация приема перекладыванием мяча из рук одного занимающегося в руки другого.

3. Индивидуальные упражнения: а) ловля мяча, подброшенного вверх над собой: на месте и в прыжке; б) то же, но поймать мяч после его отскока от пола, изменяя момент обхвата мяча: на уровне пояса, колен или пола; в) то же, что в упр. а, но в различных и. п.: стоя на коленях, сидя, лежа и т.п; г) ловля мяча, брошенного в стену на различной высоте после его отскока; д) то же, что в упр. а, б, г, но в сочетании с различными двигательными действиями после выпуска мяча, например: при сесть—встать, повернуться на 90 — 360° прыжком, кувырок вперед или назад и т. п.

4. Упражнения ловли мяча, посланного партнером:

– ловля мяча, посланного партнером навстречу по навесной траектории в заранее поставленные кисти;

– то же, но партнер набрасывает мяч, изменяя высоту его полета: над головой, на уровне головы, груди, пояса и т.д.;

– то же, но ловлю осуществлять с шагом навстречу мячу;

– ловля катящегося от партнера мяча;

– ловля мяча, летящего сбоку и поступающего сзади-сбоку.

5. Выполнение разновидностей ловли мяча, посланного партнером, после предшествующего передвижения игрока и остановки.

6. Ловля мяча на месте с вышагиванием в условиях пассивного сопротивления условного защитника.

7. Выполнение разновидностей приема в эстафетах и подвижных играх типа: «Гонка мячей по кругу», «Передай мяч и садись», «Мяч ловцу» и т. п.

Основные ошибки при ловле мяча двумя руками на месте.

При ловле мяча, летящего навстречу:

– игрок не сопровождает полет мяча взглядом до момента овладения им;

– отсутствует встречное движение руками и вышагивание к мячу: попытка ловли мяча у туловища затруднена в связи с отсутствием возможности для амортизационного движения;

– положение кистей не соответствует высоте или направлению полета мяча;

– кисти обращены ладонями друг к другу или широко расставлены в стороны

-мяч проходит между рук;

– ладонь и ногтевые фаланги пальцев находятся в одной плоскости или отсутствует уступающее движение рук во время прикосновения к мячу

– мяч, ударившись о кисти, отскакивает в обратном направлении;

– преждевременное сгибание рук до момента касания мяча пальцами, влекущее за собой попытку ловли его ладонями,

— потеря контроля над мячом;

– слишком высокое или низкое положение мяча после ловли либо нерациональное расположение на нем кистей — игрок не готов к быстрым дальнейшим действиям;

– отсутствие укрывания мяча выставленными в стороны локтями, туловищем или вышагивающей ногой после овладения им — соперник получает возможность для выбивания.

Броски мяча в корзину относятся к наиболее значимым приемам игры в баскетбол, так как являются конечной целью атакующих действий игроков и их эффективность определяет в итоге результат игры. Точность броска в корзину обусловливается многими факторами:

– рациональной техникой;

– тонким дифференцированием мышечных усилий:

-правильным чередованием напряжения и расслабления мышц;

– четкой согласованностью движения рук, туловища и ног;

– силой и подвижностью кистей;

– стабильностью движений и управляемостью ими в зависимости от условий выполнения;

– психологической устойчивостью, уверенностью в себе;

– оптимальной траекторией и вращением мяча, сообщаемым ему завершающим усилием пальцев и др.

При обучении броскам необходимо учитывать, что направление вращения мяча диктуется расстоянием и расположением игрока по отношению к корзине, а также степенью противодействия со стороны защитника.

Бросок двумя руками от груди в современном баскетболе применяется крайне редко и главным образом для атаки корзины с дальних дистанций.

По структуре движений в подготовительной, основной и завершающей фазах бросок двумя руками от груди соответствует одноименной передаче. Начинается бросок тем же петлеобразным движением замаха, а выпуск мяча осуществляется после его проноса вдоль туловища и лица снизу вверх обеими кистями и последующего полного выпрямления рук. Одновременно все части тела выпрямляются вверх. Для сообщения мячу необходимой траектории полета угол вылета здесь отличается большей крутизной по сравнению с передачей.

Бросок двумя руками от головы (сверху) целесообразен со средней дистанции при плотной опеке соперника и полностью совпадает со структурными особен- ностями одноименной передачи . Расположение ног, как и в предыдущем броске, произвольное. Для замаха мяч из стойки нападающего кратчайшим путем поднимается двумя руками к голове: локти оптимально разведены в стороны, высота поднимания мяча индивидуальна, кисти «взведены» — находятся под мячом, направлены ладонями вверх и расположены параллельно полу. Одновременное и плавное выпрямление нижних и верхних конечностей завершается мягким выпуском мяча. Направление полета задается синхронным движением указательных пальцев обеих кистей в завершающий момент основной фазы броска, т.е. после полного выпрямления всех звеньев тела. Кисти после выпуска мяча повернуты тыльными сторонами ладоней друг к другу, большие пальцы смотрят вниз.

Бросок одной рукой от головы (сверху) — основной бросок в баскетболе для поражения корзины с близкой, средней или дальней дистанции, а также с линии штрафного броска. Причем с места этот бросок в игре применяется в большей мере лишь для реализации штрафного. В основном он выполняется в прыжке .

Как и в предыдущем способе бросков, баскетболист принимает стойку с тройной угрозой: одноименная с бьющей рукой нога находится впереди и носком направлена в сторону корзины; другая нога ставится на полстопы сзади и развернута носком наружу под углом до 45°; мяч удерживается двумя руками у плеча бросающей руки (рабочей кистью со стороны задней поверхности мяча, а поддерживающей сбоку). Подготовительная фаза начинается одновременным сгибанием ног в коленных и голеностопных суставах (ноги «заряжаются») и выносом мяча к голове (угол сгибания в локтевом суставе приближается к 90°). Игрок находится в положении, когда указательный палец бросающей руки, локоть, одноименное колено и стопа находятся в одной вертикальной плоскости с корзиной. Взгляд концентрируется на верхней, ближней к игроку точке дуги кольца при «чистом» броске или на соответствующей точке маленького квадрата щита при броске с отскоком. Мяч лежит на кисти бросающей руки, максимально «взятой» на себя, и поддерживается другой рукой сбоку. Для основной фазы характерным является согласованное разгибание в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах обеих ног, плечевом и локтевом суставах бросающей руки. Мяч удерживается двумя руками до их почти полного выпрямления в локтевых суставах, после чего поддерживающая рука отводится в сторону (кисть направлена в сторону бросающей руки). Туловище и голова сохраняют вертикальное положение. Заканчивается бросковое движение активным сгибанием вперед в лучезапястном суставе рабочей руки — хлестом кисти. Выпуск мяча осуществляется при полном выпрямлении нижних конечностей и бросающей руки. Направляющее движение мячу задается преимущественно указательным пальцем (большой и средний пальцы не дают свалиться мячу в сторону). Усилие приходится на нижнюю часть мяча, что придает ему обратное вращательное движение вокруг поперечной оси. При выполнении штрафного броска мяч выпускается в сторону корзины под углом около 55° относительно горизонтали, что позволяет придать ему такую траекторию, чтобы он приближался к корзине под углом 45°. В других случаях угол вы- 86 пуска мяча незначительно варьируется в зависимости от роста игрока, дистанции до корзины и степени противодействия.

Основные ошибки при выполнении дистанционных бросков с места.

1 – неустойчивое расположение стоп (узкое или широкое);

– полностью выпрямленные ноги или недостаточно согнутые колени — ноги не «заряжены» на бросок;

– разноименная стойка при бросках одной рукой;

– значительное отклонение от вертикали головы или туловища, округленная спина, одно плечо выше другого;

– мяч удерживается ладонями или сомкнутыми пальцами, закрепощенными кистями, далеко или близко от туловища.

2. В подготовительной фазе (при замахе):

– взгляд отведен от точки прицеливания;

– медленное, вялое поднимание мяча в и. п. для броска;

– мяч удерживается кончиками пальцев или с участием ладоней;

– кисти обеих рук или кисть бросающей руки максимально не разгибаются назад и не располагаются параллельно полу под мячом;

– при бросках сверху — заведение мяча назад за голову;

– при бросках двумя руками — недостаточное или чрезмерное разведение локтей в стороны, поворот туловища в какую-либо сторону;

При обучении ведению мяча в баскетболе важно научиться делать это, не глядя на него, а также видеть перемещения игроков на площадке – как партнеров по команде, так и противника – и своевременно принимать решение: сделать передачу, выполнить бросок, изменить темп игры.

основные этапы:

Ведение на месте.

Упражнения для обучения:

1) Cтоя на месте. Ведение вокруг корпуса;

2) Cтоя на месте. Ведение вокруг и между ногами;

3) Cтоя на месте. Разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 10-15 см;

4) Cтоя на месте. Очень частое низкое ведение попеременно левой и правой рукой;

5) Cтоя на месте. Ведение двух мячей;

6) Cтоя на месте. Ведение трех-четырех мячей;

7) Cидя на скамейке. Очень низкое ведение, высота отскока не более 5-7 см от пола;

8) Cидя на скамейке. Ведение мяча под вытянутыми вперед ногами в быстром темпе;

9) Бег на носках с ведением мяча;

10) Бег на пятках с ведением мяча;

11) Бег на краях стопы (поочередно внешнем и внутреннем) с ведением мяча;

12) Бег в полуприседе с ведением мяча;

13) Передвижение в глубоком приседе с ведением мяча;

14) Спортивная ходьба с ведением мяча;

15) Гладкий бег с поворотами и ведением мяча;

16) Гладкий бег с переводами мяча с руки на руку перед собой, за спиной и между ногами;

17) Бег приставными шагами: мяч проходит между ногами на каждом шаге;

18) Бег окрестным шагом с ведением мяча;

19) Бег спиной вперед с ведением мяча;

20) Передвижение спиной вперед в глубоком приседе с поворотами на 90° с ведением мяча. Таким образом тренируется пивотный шаг;

21) Бег с выбрасыванием прямых ног вперед с ведением мяча;

22) Бег взахлест назад с ведением мяча;

23) Бег с высоким подниманием бедра. Мяч переводится с руки на руку ударом под ногой на каждом шаге;

24) Передвижение попеременными прыжками с ноги на ногу с ведением мяча;

25) Передвижение прыжками на двух ногах с ведением мяча;

26) Передвижение прыжками на одной ноге с ведением мяча;

27) Гладкий бег с ведением двух мячей с обязательными переводами за спиной и между ногами;

28) Бег в полуприседе с ведением двух мячей с разворотами и переводами мячей за спиной;

29) Ведение двух мячей вприсядку. Ноги выбрасываются поочередно вперед и в стороны;

30) Ведение одного или двух мячей, поднимаясь и спускаясь бегом по лестнице. Мяч (мячи) должен ударяться о каждую ступеньку;

Ведение шагом, бегом по прямой

Передвижение осуществляют на слегка согнутых ногах, наклоняя туловище несколько вперед. Рука, ведущая мяч, при этом согнута в локте, кисть со свободно расставленными пальцами накладывается на мяч сверху «от себя». Толчки мяча выполняют вперед несколько от себя, равномерно, согласованно с передвижением, по типу «Догони мяч».

1. Ведение мяча в высокой, низкой стойке.

2. Ведение с остановками по сигналу (при остановке ведение на месте).

3. Ведение мяча с отвлечением внимания;

4. Ведение мяча в приседе, полуприседе;

5. Ведение мяча с преодолением препятствий: по гимнастической скамейке, передвигаясь сбоку от нее или сидя на скамейке, а также переходя через предметы.

6. Ведение мяча с подлезанием под предметом (бревно или веревкой)

7. Ведение мяча с преодолением нескольких гимнастических обручей, расположенных симметрично и асимметрично по ходу ведения.

8. Ведение мяча. По сигналу мяч перевести в другую руку

9. Ведение по сигналу (зрительному) то шагом, то бегом.

10. Ведение мяча бегом по прямой на скорость.

Ведение по кругу .

Ведение мяча по кругу одной рукой. Осуществляется внешней, дальней от круга рукой в сочетании с поворотом на осевой ноге.

Ведение по кругу с изменением высоты отскока мяча, правой, левой рукой, попеременное ведение, с отвлечением внимания, ведение двух

мячей.

Ведение с изменением направления.

1. Ведение противоходом. Игрок с ведением мяча движется в сторону партнера, обводит его и возвращается в и.п. Приближаясь к партнеру, после высокого ведения перейти на среднее или низкое; ведение осуществлять

дальней от соперника рукой, прикрывая от него мяч туловищем и ближней рукой.

2. Ведение по разметке баскетбольной площадки.

3. Ведение мяча зигзагами («змейкой»).

4. Подвижная игра «Иголка и нитка». Ведение мяча за направляющим —иголкой; нитка —все остальные игроки. Куда иголка, туда и нитка.

5. Ведение мяча с обводкой препятствий справа, слева.

6. Ведение мяча вокруг препятствий.

7. Ведение мяча переводом его из руки в руку в момент поворота в обратном направлении. Обратить внимание на момент поворота, чтобы не было проноса мяча.

8.Ведение с изменением скорости движения игрока и длины его шагов.

9. Ведение на подскоках, с ускорениями и замедлениями, рывками, остановками.

10. Переход от обычного ведения к низкому и обратно.

11. Сочетание ведения с другими приемами.

12. Ведение, остановка и поворот.