Диссертация на тему «Подготовка студентов вузов физической культуры к агитационно-пропагандистской работе в контексте профессиональной деятельности», скачать бесплатно автореферат по специальности ВАК РФ 13.00.08 – Теория и методика профессионального образования

Медицинские группы для занятий оздоровительной физической культурой формируют с учетом характеристик состояния здоровья.
К первой группе относят лиц без отклонений в состоянии здоровья, с умеренными возрастными изменениями при отсутствии или незначительном нарушении функций отдельных органов (систем) преходящего характера.
Ко второй группе – лиц, страдающих хроническими заболеваниями (без наклонности к частым обострениям) в фазе стойкой ремиссии (компенсации) с умеренным нарушением функций отдельных органов (систем).
В третью группу включают лиц с хроническими заболеваниями, протекающими с относительно частыми обострениями при выраженном нарушении функции органов (систем) в фазе неустойчивой ремиссии (субкомпенсации). В эту же группу включают людей с отягощенным анамнезом (перенесенные инфаркт миокарда, динамическое нарушение мозгового кровообращения, острый гломерулонефрит и др.) при наличии клинической ремиссии не менее 3 лет, а также лиц, перенесших операции, травмы, болезни, повлекшие за собой частичную утрату трудоспособности или инвалидность.
Появление положительных или отрицательных клинико-функциональных сдвигов в состоянии здоровья при заняти-ях физической культурой служит основанием для перевода из одной медицинской группы в другую.
В системе оздоровительной физической культуры выделяют следующие двигательные режимы – реабилитационный;- общей физической подготовки;- тренировочный;- поддержания спортивного долголетия.
Реабилитационный режим предусматривает использование средств физической культуры с целью восстановления здоровья и физической работоспособности (профессиональной и бытовой), нарушенных в результате заболеваний (в первую очередь сердечно-сосудистой системы), а также после травм или перенесенных оперативных вмешательств.
Реабилитацию проводят в форме групповой или индивидуальной лечебной физической культуры (обычно в комплексе с медикаментозными, физиотерапевтически-ми и другими методами лечения) на базе кабинетов лечебной физической культуры или специальных реабилитационных центров. Подбор средств физической культуры, их дозировку и принципы проведения занятий устанавливают лечащий врач совместно с врачом физической культуры. Они же обеспечивают соответствующий контроль за состоянием здоровья занимающихся с учетом характера перенесенного заболевания (или травмы), их течения и степени клинического выздоровления. Режим общей физической подготовки направлен на улучшение функциональных показателей сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, а также физического развития (нормализация массы тела, повышение жизненной емкости легких). Этот режим должен способствовать коррекции некоторых нарушений в деятельности организма, связанных с возрастными изменениями или заболеваниями, свойственными старшему возрасту (коррекция осанки, улучшение равновесия, нормализация неправильной функции кишечника, обучение навыкам правильного дыхания и т.п.). Регулярное выполнение физических упражнений приводит к восстановлению утраченных двигательных навыков и умений (передвижение на лыжах, плавание и т.п.) или обучению этим навыкам, а также повышению общей выносливости. Все это ведет к сохранению бодрости и здоровья.Тренировочный режим. Основной целью данного режима является повышение функциональных возможностей организма путем постепенного увеличения тренировочных нагрузок, в основном их объемов. Предусматривается соблюдение основных дидактических принципов построения тренировок и соблюдение правил общего режима жизни. Режим поддержания спортивного долголетия направлен на возможно более продолжительное сохранение резервных возможностей организма, сохранение спортивного долголетия ветеранами спорта, начавшими занятия в молодом возрасте и продолжающими систематическую тренировку. Занятия спортом в этом случае способствуют высокой общественной активности и пропаганде идей спорта среди населения.

60. Основные формы лечебной физической культуры. Классификация и характеристика упражнении, используемых с лечебной целью. Двигательные режимы. Формы ЛФК:

утренняя гигиеническая гимнастика

лечебная гимнастика

самостоятельные занятия ФУ

лечебная дозированная ходьба

дозированное восхождение(терренкур)

дозированные плавание, гребля, ходьба на лыжах, катание на коньках и др.

массовые формы оздоровительной ФК

Классификация и характеристика упражнений:

1. Гимнастические упражнения – специально подобранные сочетания естественных для человека движений, разделенных на элементы.

Классифицируются по:

По анатомическому признаку – упр. для мм. шеи, туловища, плечевого пояса, верхних конечностей, брюшного пресса, тазового дня, нижних конечностей;

По признаку активности – активные (выполняемые самим больным), пассивные (выполняемые инструктором ЛФК с волевым усилием больного), активно-пассивные (выполняемые самим больным с помощью инструктора ЛФК);

По принципу использования гимнастических снарядов и предметов – упр. без использования предметов и снарядов; упр. с предметами (гимнастической палкой, резиновым, теннисным или волейбольным мячом, набивным мячом, с булавами, гантелями, эспандерами, скакалками и др.); упр. на снарядах (гимнастической стенке, наклонной плоскости, гимнастической скамейке и др.); упр. на тренажерах и др.;

По видовому признаку и характеру выполнения – порядковые и строевые, подготовительные (вводные), корригирующие, на координацию движений в равновесии, в сопротивлении, дыхательные, висы, упоры, подскоки и прыжки, ритмопластические упр. и др.

2. Идеомоторные упр. выполняемые медленно, они не только вызывают слабое сокращение мм., но и улучшают их функциональное состояние, оказывают трофическое действие.

3. Упр. на тренажерах позволяет точно дозировать нагрузку и развивать необходимые физ. качества.

4. Спортивно-прикладные упр. – из этой группы упр. в ЛФК наиболее часто используют дозированные ходьбу, бег, прыжки; метания и лазания; упр. в равновесии; поднимание и переноску тяжестей; дозированные греблю, ходьбу на лыжах, катание на коньках, езду на велосипеде.

Применение в ЛФК спортивно-прикладных упр. способствует окончательному восстановлению поврежденного органа и организма в целом; воспитывает у больных сознательное отношение к занятиям ЛФК и уверенность в силах.

5. Упр. в посылке импульсов импульсов к сокращению мм. применяются при параличах и парезах, когда активные движения отсутствуют или резко ослаблены.

6. Дозированные игры (на месте, малоподвижные, подвижные и спортивные) применяются в ЛФК для воспитания у больного решительности, настойчивости, сообразительности, ловкости, смелости, дисциплинированности; положительно воздействуют на деятельность всех органов и систем. Игры включают в занятия на этапе выздоровления.

Двигательные режимы.

1. Щадящий соответствует острому периоду заболевания; происходит распад поврежденных клеток; решаются общие задачи.

2. Тонизирующий соответствует подострому периоду (стихание клинических явлений); происходит восстановление анатомической целостности поврежденной ткани; решаются 50% специальных задач.

3. Восстановительный происходит восстановление функций поврежденных тканей; решаются 80% специальных задач

4. Тренирующий – восстановление функционального состояния всех систем организма; решаются общие задачи.

5. Тренировочный – для спортсменов.

61. Основы обучения физическим упражнениям в избранном виде ФСД. Способы обучения – это пути и методы, при помощи которых преподаватель передает знания, формирует соответствующие двигательные навыки и специальные физические качества.Способы обучения упражнениям основаны на использовании слова, чувственного восприятия, взаимоконтакта преподавателя с обучаемым в процессе учебно-воспитательной деятельности. В практике обучения и воспитания имеют место: словестные, наглядные и практические методы, которые применяются в взаимосвязи на всех этапах обучения. Выбор того или иного способа будет зависить от содержания учебного материала, от задач обучения, практической подготовленности руководителя и его методического мастерства. Этапы

На первом этапе обучения проводится первоначальное разучивание упражнения, чтобы создать у детей правильное представление о движении в целом. С этой целью используются показ, объяснение и практическое опробование. У детей образуется связь между зрительным образом, словами, обозначающими технику, и мышечными ощущениями. Чем дети младше, тем меньшим запасом двигательных представлений обладают и тем большее место в создании этих представлений занимает показ. С увеличением двигательного опыта у детей шире используются объяснения. На втором этапе углубленного разучивания движения большее место занимают имитация, зрительные, звуковые ориентиры. Словесные методы используются в виде коротких указаний. Хороший эффект при отработке отдельных элементов техники дают упражнения, выполняемые без контроля зрения, на основе мышечных ощущений.
Задача третьего этапа — закрепление навыка и совершенствование техники его, а также выработка умения применять изученное движение в различных условиях. При этом упражнения проводят в игровой и соревновательной форме.
В разных возрастных группах соотношение приемов обучения физическим упражнениям изменяется. В начале первого года жизни упражнения выполняются с помощью воспитателя. Постепенно самостоятельность детей возрастает, и они выполняют упражнения с небольшой помощью воспитателя или с поддержкой за предметы. В этом возрасте большое место занимают зрительные ориентиры, которые стимулируют детей к выполнению движений. Слово применяется главным образом для создания у детей положительного отношения к выполнению упражнений.
В младшем дошкольном возрасте при обучении физическим упражнениям в большей мере используют показ, имитации, зрительные, звуковые ориентиры. Словесные приемы сочетаются с показом и помогают уточнить технику упражнений.
В среднем и старшем возрастес расширением двигательного опыта детей увеличивается роль словесных приемов (объяснения, команды и др.) без сопровождения показом, используются более сложные наглядные пособия (фотографии, рисунки, кинограммы, кино- и диафильмы), чаще упражнения выполняются в соревновательной форме.

62. Особенности психологической подготовки в избранном виде ФСД.

Психологическую подготовку спортсмена осуществляет главным образом тренер путем систематического управления состоянием и поведением спортсмена в процессе занятий.

Морально-волевая подготовленность Воспитание нравственности у спортсменов является частью общепедагогической задачи по формированию гармонично развитой, общественно активной личности. В учебно-тренировочном процессе находит свое отражение воспитание таких социально значимых нравственных норм, как патриотизм, товарищество, гуманизм, дисциплинированность, честность, сознательное отношение к труду, критическое отношение к себе и стремление к самосовершенствованию. Спортивная этика включает в себя соблюдение спортсменом правил соревнований и норм нравственности по отношению к тренировкам и соревнованиям, к себе и людям, обеспечивающим занятия.
В процессе воспитания нравственности тренер целенаправленно воздействует на формирование личности спортсмена и спортивного коллективизма в целом. Такие формы и методы воспитания, как беседы, лекции, диспуты, собрания,включающие вопросы нравственности, совершенствуют моральные знания спортсмена, влияют на формирование нравственных убеждений и представлений о нравственных ценностях. Однако основным методом формирования норм нравственности является создание в спортивном коллективе практических ситуаций, в которых проявляются нравственные качества спортсмена.Развитие личности спортсмена не может рассматриваться в отрыве от коллектива, в котором он тренируется, от системы отношений, в которые он вступает. В межличностных отношениях спортсмен проявляет себя как личность и имеет возможность оценить себя в системе отношений в которые он вступает
Мотивационная сфера спортсмена является важной стороной психологии личности. Мотивация — это побуждение, вызывающее активность человека и определяющее ее направленность.

Наиболее часто встречающимися мотивами в спортивной деятельности являются: моральные мотивы (долга, патриотизма, коллективизма, мотив самоутверждения, мотивы общения и социальных контактов, мотивы благополучия, познавательные мотивы и другие. Мотивационная сфера личности спортсмена характеризуется также трудностью выбираемых целей. Трудность целей, поставленных спортсменом, определяет уровень его притязаний. При адекватном уровне притязаний спортсмен выбирает цели, соответствующие его возможностям. При завышенном уровне притязаний выбираемые цели явно превосходят возможности спортсмена, который ищет причины неудач не в себе самом, что обычно приводит к конфликтам и нежеланию работать над собой. При заниженном уровне притязаний выбираемые цели ниже возможностей спортсмена. Такие спортсмены неуверенны в себе, склонны сдерживать свою активность в достижении цели. Важной задачей тренера является формирование мотивационной основы своих учеников. При формировании мотивационной сферы учеников тренеру необходимо учитывать следующее: — ставить перед спортсменом многолетние перспективные цели;
– подчеркивать его более высокие возможности при реализации этапных целей и ориентировать на цели следующего этапа;
— развивать спортивное честолюбие; — стимулировать спортсмена поощрениями; — развивать положительные традиции команды; — отражать в наглядной агитации успехи воспитанников коллектива; — привлекать спортсменов к решению отдельных задач, стоящих перед коллективом; — показывать пример активного и добросовестного отношения к процессу подготовки спортсменов; — раскрывать связи между достижениями и направленной тренировочной работой;
— объяснять социальные функции спортивного плавания; — развивать познавательный интерес к учебно-тренировочному процессу.
Воспитание волевых качеств. Мотивация, усиленная волей и спортивным характером, является одним из факторов успеха в занятиях плаванием. В числе основных волевых качеств и черт спортивного характера пловца обычно выделяют целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, выдержку и самообладание, требовательность к себе, уверенность в своих силах, способность к мобилизации резервов организма в экстремальных условиях соревновательной деятельности. Воспитание волевых качеств происходит на основе строгого выполнения спортивного режима, обязательной реализации тренировочной программы и установок тренера, создания дополнительных трудностей в процессе тренировочных занятий, применения соревновательного метода. Для воспитания волевых качеств могут быть использованы следующие приемы создания дополнительных трудностей в тренировочных занятиях. Для воспитания выдержки и настойчивости, психической устойчивости к преодолению тяжелых ощущений — выполнением упражнений с заданием показать наивысший результат после напряженной тренировки (об упражнении заранее не сообщается). Для повышенияя надежности навыков, воспитания уверенности — тренировка в среднегорье, плавание с тормозными устройствами, гипоксическая тренировка. Для воспитания стойкости и самообладания — тренировка при бльшом количестве пловцов на одной дорожке, соблюдение заданной скорости или темпа при сбивающих факторах. Для воспитания бойцовскиx качеств, воли к победе — обеспечение конкуренции в тренировочных занятиях и соревнованиях, соревнование пловца с группой спортсменов, стартующих по эстафетному принципу. Специальная психологическая подготовленность
Специальная психологическая подготовка спортсмена к конкретному соревнованию представляет собой определенную систему взаимосвязанных звеньев. Процесс подготовки должен учитывать особенности темперамента пловца . Сбор информации об условиях соревнования необходим для снятия ощущения новизны обстановки, если пловец в данном бассейне стартует впервые. Это особенно важно для интровертов, так как экстраверты положительно относятся к проведению соревнований в незнакомых бассейнах. Информация о соперниках (предполагаемые результаты, варианты проплывания дистанции) позволяет продумать вероятностный ход заплыва. В процессе предварительной подготовки пловца к соревнованиям определяется целевая установка в соответствии с возможностями спортсмена. Перед соревнованием большое значение придается актуализации цели и мотивов, характерных для спортсмена. Интеллектуальная подготовленность
Интеллектуальная подготовленность отражает познавательную деятельность пловца, включающую уже приобретенный опыт и знания, а также способность к дальнейшему его приобретению и применение на практике. В интеллектуальной подготовке спортсмена различают его интеллектуальное образование и воспитание интеллектуальных способностей . Содержание интеллектуального образования спортсмена составляют знания мировоззренческого характера, знания основ подготовки спортсмена и спортивно-прикладные знания. Кроме специальных теоретических занятий получают спортивно-прикладные знания в процессе самой тренировки при объяснении и аргументации тренером содержания тренировочных занятий. По мере роста уровня общеобразовательной подготовки и уровня спортивных достижений происходит более углубленное изучение тем и разделов, связанных со спортивной специализацией.
63. Особенности тактической подготовки в избранном виде ФСД. Тактика пловца представляет собой искусство ведения спортивной борьбы на водных дорожках бассейнов. Она включает составление плана выступления на соревнованиях с учетом возможностей спортсмена в конкретных условиях соревнований и реализацию этого плана. Выполнение тактического плана в значительной мере зависит от умения пловца целесообразно использовать в условиях борьбы навыки и природные данные и от умения правильно распределить свои силы в заплыве.

Тактика может быть пассивной и активной.

Пассивная – умышленное предоставление инициативы противникам, чтобы в нужный момент самому предпринять решительные контрмеры (например, финишный рывок из-за спины).

Активная тактика проявляется в навязывании противникам действий, выгодных для себя. Она более разнообразна и осуществляется в виде вариантов изменения скорости плавания на дистанции.

В связи со спецификой движения пловца в воде борьба за достижение высшего результата может быть успешной только при относительно равномерной скорости на дистанции.

Для того, чтобы пройти в полуфинал или финал с заранее определенным временем, пловцу надо уметь правильно оценивать свое время проплыва. Научиться этому помогают следующие контрольные тренировки:

1. спортсмен проплывает дистанцию с заданием показать определенное время в диапазоне 80-95% от максимальной скорости и сравнивает полученное время проплыва с заданным;

2. спортсмен проплывает дистанцию и по собственному ощущению определяет время проплыва, сравнивая его потом с действительным временем.

Для спортивных соревнований характерны следующие разновидности тактики:

Тактика завоевания 1-го места независимо от результата;

Тактика победы с высшим результатом;

Тактика достижения результата для выхода в финал.

1. Тактика завоевания 1-го места независимо от результата бывает целесообразна в финальных заплывах чемпионатов. В этом случае обычно применяются варианты с умышленным изменением скорости. Спортсмену, обладающему высокой скоростью и умеющему хорошо финишировать, целесообразно продержаться сзади противников, а затем сделать решающий рывок на финише. Если спортсмен уступает противнику в скорости, но у него лучше финиш, то ему надо стараться не отстать от противника на первой половине дистанции, чтобы к финишу сохранить свое преимущество.

2. Тактика победы с высшим результатом встречаются в соревнованиях с предварительным заплывом при ожидании в финалах высоких плотных результатов. Здесь возможны два случая: 1) основные соперники уже стартовали и спортсмену известен их результат; 2) у стартующего спортсмена будут конкуренты в последующих заплывах, результаты которых ему не известны. В первом случае спортсмен, зная графики скоростей соперников, должен стремиться плыть по графику сильнейшего конкурента и пытаться выиграть за счет финишного рывка. Во втором случае лучший вариант – плыть на высший результат.

3. Тактика достижения результат для выхода финал применяется с целью экономии сил, необходимых для последующих выступлений на данных соревнованиях. В этом случае при заниженном прогнозе результатов конкурентов или при плохом контроле своей скорости появляется опасность показать результат, недостаточный для выхода в финал. Поэтому для применения такой тактики необходимо иметь точное представление о силах соперников и уметь хорошо управлять своей скоростью. При планировании скорости спортсмену следует исходить из расчета попадания примерно в середину финального заплыва (4-6-й результат).

64. Особенности технической подготовки в избранном виде ФСД. Техническая подготовка должна обеспечивать овладение правильной спортивной техникой: техникой способов плавания, стартовым прыжком и поворотами. Высокая степень владения техникой позволяет выполнять основные рабочие движения пловца эффективно и экономично. Это особенно необходимо в плавании – виде спорта, который в значительной степени связан с проявлением качества выносливости.

В спортивной технике органически связаны форма (траектории) движений и их содержание (характер работы мм, волевые усилия, энергетическое обеспечение работы).

Для освоения техники плавания и совершенствования в ней применяются следующие методы:

словесного изложения и наглядности;

метод упражнения;

идеомоторный метод

метод последовательного переключения внимания

Методы словесного изложения и наглядности, применяемые при совершенствовании в технике плавания, имеют свою специфику. Метод словесного изложения более широко используется при совершенствовании движений пловца, а метод наглядности – при освоении техники плавания.

Анализ техники плавания и выявление ошибок в движениях следует делать чаще, объясняя пловцу, почему и как надо выполнять то или иное движение. Замечания тренера и указания по исправлению недостатков в движениях должны касаться только одного или максимум двух элементов техники. В процессе реализации метода наглядности при освоении техники плавания и совершенствования в ней хорошие результаты дает непосредственный показ движений пловцов или демонстрация их с использованием фотографии, кинограмм, кинофильмов, кинокольцовок и видеозаписей.

Метод упражнения является основным при обучении технике плавания и совершенствовании в ней. В процессе совершенствования обычно применяется целостное воспроизведение техники плавания. Это позволяет формировать технику движений, варьируя условия их выполнения (ритм, темп, скорость), а затем усложняя эти условия (выполнение на фоне утомления, с отягощением, на соревнованиях). Наряду с целостным выполнением движений совершенствование в технике плавания проводится и по элементам, раздельно, с применением имитационных, подводящих и специальных упражнений.

Идеомоторный метод совершенствования движений представляет собой мысленное выполнение движений и применяется квалифицированными спортсменами.

Предварительное мысленное выполнение движения создает в представлении спортсмена своеобразный эталон движения, ориентируясь на который можно настроиться на правильное выполнение движений и получить возможность проанализировать свои движения, сравнивая их с воображаемыми.

Идеомоторный метод может применяться и для психологической настройки к соревнованиями. Многократно воображаемое воспроизведение соревновательной ситуации и мысленное выполнение упражнения помогают снизить чрезмерное предстартовое возбуждение.

Метод последовательного переключения внимания, применяемый в технической подготовке пловцов, заключается в том, что спортсмену предлагается во время упражнений последовательно сосредотачивать внимание на правильном выполнении отдельных элементов техники. Например, спортсмен проплывает 20 раз по 50 м. Сначала ему предлагается проплыть несколько отрезков, концентрируя внимание на расслаблении рук при проносе по воздуху. На последующих 2 – 4 отрезках все внимание сосредотачивается только на начале гребка руками, затем внимание переключается только на окончание гребка и т.д. Такое сосредоточение внимания на правильном выполнении отдельных элементов техники позволяет спортсмену сосредоточиться на нужных движениях и последовательно совершенствовать их.

65. Особенности физической подготовки в избранном виде ФСД.Физическая подготовка по воздействию применяемых упражнений подразделяется на общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).

Общая физическая подготовка пловца направлена на разностороннее комплексное воздействие на организм спортсмена без учета или с некоторым учетом специфики плавания и позволяет решать следующие задачи:

1. Всестороннее развитие организма спортсмена, повышение уровня развития выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости и на основе этих качеств создание функциональной базы, необходимой для достижения высоких спортивных результатов.

2. Оздоровление пловцов, закаливание, выработка иммунитета к сменам температур.

3. Обеспечение в периоды снижения специальных тренировочных нагрузок активного отдыха путем изменения характера применяемых упражнений.

4. Повышение уровня волевой подготовленности спортсменов путем преодоления ими дополнительно создаваемых трудностей.

Специальная физическая подготовка строится на базе ОФП. Основными средствами СФП пловца являются плавание избранными способами и различные упражнения в воде. Кроме того, широко применяются упражнения на тренажерах, позволяющие на суше имитировать движения пловца в воде.

1. Повышение общего объема и интенсивности тренировки с помощью средств и методов, оказывающих однонаправленное с тренировкой в воде воздействие.

2. Преимущественное совершенствование качеств и навыков, наиболее специфичных для определенного способа плавания и дистанции.

3. Избирательное совершенствование мышц и групп мышц, несущих основную нагрузку в плавания, с учетом способа плавания и дистанции.

4. Устранение индивидуальных недостатков в физическом развитии, мешающих овладению правильной техникой плавания.

5. Исправление ошибок в технике плавания с помощью различных упражнений на суше и в воде.

Средствами СФП являются упражнения, которые по своей двигательной структуре и характеру нервно-мышечных усилий сходны с движениями в плавании и направлены на специализированное развитие и совершенствование основных рабочих групп мышц и ведущих функций.

Соотношение средств ОФП и СФП, равно как и их сочетание с плавательной тренировкой, зависит от индивидуальных особенностей пловца, его подготовленности, периода тренировки и решаемых задач. Общая тенденция такого соотношения выражается в следующем:

физическая подготовка юных пловцов на первом и втором годах занятий спортом должна быть максимально разносторонней;

по мере роста спортивных достижений и стажа физическая подготовка становится более специализированной;

для спортсменов высокого класса физическая подготовка должна быть преимущественно специальной.

66. Острые патологические состояния призанятиях спортом (обмороки, травматизм, острая сердечная недостаточность).Первая помощь, профилактика. Острые патологические состояния по своему характеру являются комплексом патологических реакций, процессов и состояний. Такого рода состояния нарушают общую жизнедеятельность организма. Они бывают как скоро проходящими и не представляющими серьезной опасности для спортсмена, так и настолько тяжелыми, что могут привести к его гибели, если не принять срочных мер доврачебной помощи. По своему происхождению острые патологические состояния весьма разнообразны, как и патофизиологические механизмы, лежащие в основе их развития. Одно из тяжелых острых патологических состояний – травматический шок. Наиболее часто встречающееся в спорте острое патологическое состояние – обморочное состояние.

Обморок. Обычно – самое безопасное проявление острой недостаточности кровообращения. Причинами обморока могут быть быстрое вставание, длительное неподвижное стояние, отрицательные эмоции. При чрезмерных физических нагрузках в занятиях и соревнованиях, при нерационально про­водимых тренировках и несоблюдении режима могут возникнуть острые и хронические перенапря­жения организма спортсмена. Проявление. Обморок наступает постепенно. Сначала возникают слабость, тошнота, головокружение, неприятные ощущения в животе и груди. Затем появляются возрастающие по интенсивности потемнение в глазах, шум в ушах, неустойчивость при стоянии, оглушенность. Больной бледен, неравномерно дышит, жалуется на дискомфорт, пытается устранить неприятное для него воздействие, например, снять рюкзак, присесть. Пульс больного при этом частый, но иногда уряжается. Прощупать пульс лучше на шее, т.к. на предплечье он очень слаб.

В течение минуты с начала ухудшения состояния больной может (как бы замедленно) упасть, иногда пытаясь удержаться, и потерять сознание на несколько секунд. Однако при глубоком обмороке бессознательное состояние сохраняется до 40 минут. При этом дыхание и пульс едва определяются, глаза закрыты, зрачки расширены, замедленно реагируют на свет. Мышцы расслаблены, однако возможны кратковременные судороги.

По окончании обморока сознание возвращается за нескольких секунд. Больной помнит о событиях, предшествующих обмороку (в отличие от больных с эпилепсией, черепно-мозговой травмой). Однако восстановление работоспособности может затянуться на несколько часов.

Помощь. Нужно положить больного (не на голую землю!), опустить голову, приподнять ноги, освободить от одежды и амуниции, которые стесняют дыхание. Следует обеспечить комфортные температурные условия. Похлопайте по щекам, потрите уши, обрызгайте на лицо холодной водой. Через несколько минут при безуспешности указанных мероприятий следует поднести к носу больного (постепенно!) ватку, смоченную нашатырным спиртом.

Необходимо постоянно контролировать пульс, дыхание. Если дыхание чрезмерно ослаблено, следует провести искусственное дыхание. При отсутствии пульсации на артериях, в частности, сонной, нужно начинать массаж сердца.

ТРАВМЫ

Черепно-мозговая. Одна из самых опасных травм, при которой механическим воздействием (ударом камня, воздушной волной при сходе лавины и т. д) повреждается головной мозг и череп.

Признаки. Сразу после травмы пострадавший хотя бы на мгновение теряет сознание. Иногда он отмечает кратковременную оглушенность. В течение нескольких дней после травмы больной может не помнить события, происходившие в момент травмы, а также непосредственно до и после нее. Наблюдаются и другие признаки кислородного голодания головного мозга.

Повреждение тканей головы может проявляться в виде выделений из ушей (носа) светлой или розовой жидкости, повреждений кожи и подлежащих тканей, иногда с выбуханием в рану части головного мозга.

Помощь. Удалить волосы вокруг раны. Обработайть ее края раствором антисептика. Положите на рану стерильную салфетку. Выбухание из раны накрыть, тем, что есть под рукой: мыльницей, кружкой (каркасом), который вначале нужно чисто вымыть, простерилизовать антисептиком. После этого нужно наложить повязку.

Обеспечить максимально возможное охлаждение головы полиэтиленовыми мешочками со снегом, мелко наколотым льдом, часто сменяемыми салфетками, смоченными в холодной воде.

Транспортировку этого больного – в положении полусидя, с головой, лежащей на мягком валике. Если больной без сознания, фиксировать голову, чтобы уберечь ее от боковых качаний. Нужно контролировать сохранность дыхания, особенно после рвоты, могущей привести к закупорке дыхательных путей. Для предупреждения этого осложнения во время рвоты наклоните больного или хотя бы его голову (если не повреждены шейные позвонки!) набок удалите салфетками рвотные массы изо рта после окончания рвоты. При фиксации и транспортировке необходимо учитывать возможные судороги, двигательное возбуждение, агрессивное поведение, особенно ночью. Питье должно быть необильным, еда – по желанию больного.

Позвоночно-спинномозговая. Эта травма повреждает позвоночник и спинной мозг и поэтому есть опасность наступления клинической смерти. Наиболее частые условия возникновения травмы — удар или сдавливание позвоночника, чрезмерное одномоментное его искривление, прыжок с высоты.

Признаки. Больной может жаловаться на боли в спине, необычные ощущения в этой области (жжение, снижение чувствительности). Сила мышц конечностей при определенных движениях снижена с одной или обеих сторон (нужно проверить при разнообразных движениях в каждом из симметричных суставов). При ощупывании мышцы конечностей расслаблены. Чувствительность при касании или легком укалывании кожи нарушена чаще в области стоп и кистей. Наблюдается задержка или недержание мочи.

Если указанные признаки выявить не удалось и отсутствует повреждение кости, видимое через дефект мягких тканей, необходимо искать признаки перелома позвоночника. Для этого нужно проверить реакцию больного на осевую разгрузку и нагрузку позвоночника путем толчкообразного надавливания возрастающей интенсивности на голову и пятки пострадавшего и потягивания за них вдоль оси позвоночника. Затем следует прощупать и простучать остистые отростки позвоночника и пространство между ними последовательно вначале от шейного отдела, затем – от крестца. При этом отростки нужно простукивать средним пальцем, а соседними (вторым и четвертым), лежащими рядом на поверхности спины, ощупывать степень напряжения лежащих под пальцами мышц при вашем ударе. Отметьте место наибольшей напряженности — признак возможного перелома. Затем прощупайте другие части позвоночника, расположенные на 1 —1,5 и 2—3 см кнаружи в обе стороны от каждого из остистых отростков. Ограниченное ощущение болезненности при обследовании также служит признаком повреждения позвоночника.

Помощь. При наличии раны необходимо обработать ее края раствором антисептика и наложить стерильную повязку. На любом этапе транспортировки обеспечить неподвижность позвоночника и головы больного. Длительная транспортировка возможна лишь на щите с плотной ровной подстилкой, к которому больной привязан в положении на спине или, хуже, на животе. При безвыходности, если придется транспортировать на мягких носилках, положить пострадавшего спиной вверх. При перекладывании, например, с земли на щит, необходимо подвести под больного ладони так, чтобы отсутствовало провисание какого-либо отдела позвоночника при одновременном, по команде, подъеме его с земли. Контроль дыхания больного, т.к. оно может остановиться. Если имеется перелом шейного отдела позвоночника, при транспортировке крайне необходимо обеспечить неподвижное положение головы относительно туловища (например, валиками в области шеи, головы).

Перелом таза. Сле

Коллектив как высшая форма группового объединения характеризуется следующими признаками: наличием цели общественно значимой, долговременной и требующей совместных усилий по ее достижению.
Демократическими признаками коллектива являются: наличие органов самоуправления; равные права и обязанности перед группой каждого ее члена; совместное обсуждение и принятие решений по вопросам внутриколлективной жизни (за исключением содержания и методики учебно-тренировочного процесса – это единоличная компетенция тренера); защищенность авторитетом группы каждого ее члена от любой несправедливости.
Особенности спортивного коллектива обусловлены: добровольностью вхождения и выхода из спортивного коллектива; возможно и динамичностью состава спортивной группы; пребыванием в условиях повышенных требований к личности занимающихся и их поведению (они обусловлены большим психологическим и физическим напряжением при высоких физических нагрузках); спецификой спортивной борьбы (возможностью формирования положительных и отрицательных качеств личности и черт характера); слабостью органов самоуправления, если педагог не занимается их обучением и повышением их авторитета в принятии самостоятельных решений.
Полноценно сформированный спортивный коллектив благоприятствует росту спортивного мастерства своих членов и обеспечивает их социализацию, благодаря физической, психической и моральной подготовке к жизни, труду и включению в систему разнообразных отношений между собой и с другими людьми, причастными к спорту.
Этапы развития спортивного коллектива различают в соответствии с тем, кто отдает распоряжения по управлению жизнью коллектива, и как осуществляется контроль за этим.
Первый этап – командует и контролирует тренер. Постепенно осуществляется целеориентирование группы, укрепляются деловые и дружеские связи между занимающимися и начинается выбор актива. Второй этап – требования начинают предъявляться через членов актива, они же осуществляют основной контроль. Идет расширение актива, его обучение и повышение авторитета. Формируется ценностно-ориентационное единство по внутри-групповым и спортивным целям.
Третий этап – члены коллектива начинают предъявлять требования друг к другу и к самим себе. Достигается это постепенной сменяемостью актива, через который проходят все члены группы. Став после переизбрания рядовыми членами коллектива, они сохраняют приобретенный опыт руководства, социальную активность и небезразличное отношение к должному поведению своих товарищей. Самовоспитание, к которому тренер начинает побуждать воспитанников с первой встречи, здесь приобретает систематический характер.
Демократические начала в коллективе формируются педагогом через деятельность актива, членов которого он выявляет и обучает, но каждого из них целесообразно не назначать, а избирать путем голосования.
Устойчивость коллектива во многом зависит от существующих в нем традиций. Под традициями понимают обычаи и формы поведения, усвоение которых подрастающим поколением происходит вне критики – автоматически и в готовом виде.

68. Переходный период тренировки в избранном виде ФСД: направленность, типичные задачи, средства и методы. Факторы, регламентирующие продолжительность и содержание периода. Определяющим условием эффективности тренировки и успеха в спортивных соревнованиях является круглогодичность подготовки спортсменов. Круглогодичная тренировка требует правильного планирования. Для этого используется, в первую очередь, так называемая, периодизация – деление круглогодичной тренировки на периоды и этапы.

Все этапы, сочетаемые в определенном порядке, составляют большой цикл тренировки, состоящей из трех периодов:

подготовительного, соревновательного и переходного (заключительного).

Периоды и этапы имеют разную продолжительность в различных видах спорта и не одинаковое распределение в году.

Заключительный (переходной период тренировки) период имеет цель подвести спортсмена к началу занятий в новом году полностью отдохнувшим, здоровым, не сниженным уровнем физической и технической подготовленности. Отдых спортсмена должен быть активным с изменением форм, средств и методов тренировочных упражнений (переход к другим видам спорта).

Переходный период. Основными задачами этого периода являются обеспечение полноценного отдыха после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или макроцикла, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного макроцикла. Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и особенно психическое восстановление. Эти задачи определяют продолжительность переходного периода, состав применяемых средств и методов, динамику нагрузок и т.п.

Продолжительность переходного периода колеблется обычно от 2 до 5 недель и зависит от этапа многолетней подготовки, на котором находится спортсмен, системы построения тренировки в течение года, продолжительности соревновательного периода, сложности и ответственности основных соревнований, индивидуальных способностей спортсмена.

Тренировка в переходном периоде характеризуется снижением суммарного объема работы и незначительными нагрузками. По сравнению, например, с подготовительным периодом объем работы сокращается примерно в 3 раза; число занятий в течение недельного микроцикла не превышает, как правило, 3-5; занятия с большими нагрузками не планируются и т.д. Основное содержание переходного периода составляют разнообразные средства активного отдыха и общеподготовительные упражнения.

В конце переходного периода нагрузка постепенно повышается, уменьшается объем средств активного отдыха, увеличивается число общеподготовительных упражнений. Это позволяет сделать более гладким переход к первому этапу подготовительного периода очередного макроцикла.

При правильном построении переходного периода спортсмен не только полностью восстанавливает силы после прошедшего макроцикла, настраивается на активную работу в подготовительном периоде, но и выходит на более высокий уровень подготовленности по сравнению с аналогичным периодом предшествующего года.

Продолжительность и содержание периодов и их составляющих этапов подготовки в пределах отдельного макроцикла определяются многими факторами. Одни из них связаны со спецификой вида спорта – структурой эффективной соревновательной деятельности, структурой подготовленности спортсменов, сложившейся в данном виде спорта системой соревнований; другие – с этапом многолетней подготовки, закономерностями становления различных качеств и способностей и т.п., третьи – с организацией подготовки (в условиях централизованной подготовки или на местах), климатическими условиями (жаркий климат, среднегорье), материально-техническим уровнем оборудование и инвентарь, восстановительные средства, специальное питание и т.п.).

На динамику восстановительных процессов оказывает влияние:

– разнообразие условий тренировочных занятий и активного отдыха (стадион, лес, парк, бассейн, река, озеро и др.);

– использование различных снарядов и мест занятий (газон, синтетические покрытия, амортизационные подушки и пр.), что обеспечивает увеличение объема тренировочной работы и уменьшение нагрузки на опорно-двигательный аппарат;

– оптимизация внешних условий, снижающих нагрузку на психическую сферу и способствующих более быстрому восстановлению (освещенность, окраска стен, пола, устройства для отдыха, музыка и др.).

Рационально организованный тренировочный процесс, учитывающий тонкие взаимодействия развивающих и восстановительных нагрузок, характер соревновательных (нередко стрессовых) воздействий, – необходимое условие нарастания тренированности

Тренировка ПП предполагает решение след основных задач:

организовать полноценных отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года или макроцикла;

поддержать на определенном уровне тренированность для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного макроцикла;

Эти задачи определяют продолжительность ПП, состав средств и методов, диамику нагрузки т.п.

Продолжительность ПП регламентируют такие факторы как:

– этап многолетней подготовки;

– система планирования тренировочного процесса в течении года;

– продолжительность соревновательного периода;

– сложность и ответственность основных соревнований;

– индивидуальные особенности спортсмена.

Содержание ПП:

й подход – сочетание активного и пассивного отдыха

й подход- активный и пассивный отдых(несколько дней)-достаточно напряженная тренировка(по принципу планирования втягивающего мезоцикла обще-подготовительного этапа) и т.д.

й подход – применение средства активного отдыха и неспецифические нагрузки, обеспечивающие поддержание основных компонентов тренированности.

69. Периодизация роста и развития человека. Биохимические и физиологические особенности растущего организма: интенсивность и направленность метаболизма, особенности энергообеспечения и нервно-гормональной регуляции.

Возрастная физиология изучает особенности жизнедеятельности организма в различные периоды индивидуального развития или онтогенеза (греч.: онтос – особь, генезис – развитие). В понятие онтогенеза включают все стадии развития организма от момента оплодотворения яйцеклетки до смерти человека, выделяя пренатальный
(до рождения) и постнатальный (после рождения) этапы.

Под развитием понимают 3 основных процесса: 1) рост – увеличение числа клеток (в костях, легких и других органах) или увели
чение размеров клеток (в мышцах и нервной ткани), т. е. количественный процесс; 2) дифференцирование органов и тканей; 3) формообразование, т.е. качественные изменения. Эти процессы тесно взаимосвязаны. Например, ускоренный рост тела замедляет процессы формообразования, дифференцирования тканей, развитие вторичных половых признаков, а усиленные процессы полового развития замедляют рост тела, нарастание мышечной массы.

Весь жизненный цикл (после рождения человека) делится на отдельные возрастные периоды, т. е. отрезки времени онтогенеза, каждый из которых характеризуется своими специфическими особенностями организма – функциональными, биохимическими, морфологическими и психологическими.

Возрастная периодизация основана на комплексе признаков: размеры тела и отдельных органов, их масса, окостенение скелета (костный возраст), прорезывание зубов (зубной возраст), развитие желез внутренней секреции, степень полового созревания (баллы полового развития), развитие мышечной силы и пр.

С учетом количественных и качественных изменений в организме различают следующие возрастные периоды: 1-10 дней – новорожденный; 10 дней -1 год – грудной возраст; 1-3 года – раннее детство; 4-7 лет – первое детство, 8-12 лет – мальчики и 8-11 лет – девочки – второе детство; 13-16 лет – мальчики и 12-15 лет – девочки -подростки; 17-21 год – юноши и 16-20 лет – девушки – юношеский; 22 – 35 лет – первый зрелый; 35-60 лет – мужчины и 35-55 лет – женщины – второй зрелый; 60-74 года – пожилой; 75-90 лет – старческий; 90 лет и более – долгожители В связи со школьным обучением выделяют: дошкольный воз-
растав 6-7 лет), младший школьный (до 9-10 лет), средний (до 14-15
лет) и старший школьный возраст (до 16-17 лет).

Особо отмечают период полового созревания (так называемый переходный или пубертатный период- от греческого: пубертис оперение): 1-я фаза – мальчики 13-15 лет и девочки 11-13 лет, 2-я фаза – мальчики 15-17 лет и девочки 13-15 лет. В этот период происходит существенная гормональная перестройка в организме, развитие вторичных половых признаков, заметное ухудшение условнорефлекторной деятельности, двигательных навыков, увеличиваются
вегетативные изменения при нагрузках, возрастает утомление, затрудняется речь, отмечается неуравновешенность эмоциональных реакций и поведения.

Основными закономерностями возрастного развития являются периодизация и гетерохронность (греч. – гетерос – другой, хронос время), т.е. неравномерность и разновременность роста и развития.

В ходе онтогенеза наблюдаются определенные периоды формирования отдельных функций и органов, ускорение и замедление их роста. Периоды ускорения развития различных функций не совпадают. Наиболее интенсивный рост длины тела происходит на протяжении 1-го года жизни и в период полового созревания: в среднем, у девочек в 12-13 лет, у мальчиков в 14-15 лет Речь формируется до 2-3 лет, а речевая регуляция движений с 4-5 лет. В возрасте 6-7 лет
происходит смена молочных зубов на постоянные. Основные позы тела осваиваются до 1-го года, а основной фонд движений
закладывается до 3-х лет. В возрасте 6-12 лет достигается максимальное развитие иммунной ткани в организме. До 8 лет
увеличивается длина шага, а с ‘8-9 лет нарастает темп ходьбы и бега. После 14 лет заметно нарастают вес тела и вес сердца.

Периодизация в развитии мозга проявляется в более раннем созревании первичных (проекционных) полей коры больших
полушарий (до рождения и первые годы после рождения), затем – вторичных полей (зон опознания и осмысления информации) и, в наиболее позднем созревании, ассоциативных третичных полей (зон
афферентного синтеза, прогнозирования и формирования программ поведения). Анатомически (по толщине и занимаемой территории) третичные поля к 7-8 годам созревают лишь на 80% от размеров взрослого мозга, а функциональное их развитие продолжается вплоть до 18-20 лет и более.

2. Сенситивные периоды. Переход от одного возрастного периода к другому является переломным этапом развития, когда организм переходит из одного качественного состояния в другое. Скачкообразные моменты развития
целого организма, отдельных его органов и тканей называются критическими. Они жестко контролируются генетически. С ними частично совпадают так называемые сенситивные периоды, которые возникают на их базе и менее всего контролируются генетически, т.е. являются особенно восприимчивыми к влияниям внешней среды, в
том числе педагогическим и тренерским. Благоприятные воздействия в эти периоды оптимальным образом содействуют развертыванию наследственных возможностей организма, а неблагоприятные задерживают их развитие, вызывают
перенапряжение функциональных систем, в первую очередь, нервной системы, нарушение психического и физического развития.

Тренировочные воздействия в сенситивные периоды наиболее эффективны. При этом возникает наиболее выраженное развитие физических качеств – силы, быстроты, выносливости и др., наилучшим образом происходят реакции адаптации к физическим нагрузкам, в наибольшей степени развиваются функциональные резервы
организма.

Так, например, сенситивный период развития абсолютной мышечной силы наблюдается в 14-17 лет (максимального значения качество силы достигает к возрасту 18-20 лет). Сенситивный период развития различных проявлений качества быстроты приходится на 11-14 лет (максимальный уровень достигается к 15-летнему возрасту). Для общей выносливости сенситивный период проявляется гораздо позже – в 15-20 лет (максимальное значение – в 20-25 лет). Развитие гибкости особенно бурно происходит в 3-4 года, а ловкости -в 7-10 и 13-15 лет. Именно на протяжении сенситивных периодов применяемые средства и методы в физическом воспитании достигают наилучшего тренирующего эффекта. В последующие периоды
те же средства и объемы тренировочных нагрузок подобного прироста физических качеств не обеспечивают.

Для человека наиболее важным является сенситивный период формирования речи – до 2-3-х лет жизни. Дети, по воле случая воспитанные среди животных (в стае волков, среди обезьян и др.) и пропустившие этот период, не могут, вернувшись в человеческое общество, овладеть речью и даже погибают вследствие этого, не достигнув взрослого состояния.

Все без исключения стадии развития сопряжены с биохимической активностью. В результате белкового синтеза заключенная в ДНК информация реализуется в форме ферментов, регулирующих функциональную активность клетки. Изменения, происходящие на клеточном уровне, приводят к изменению формы, структуры и функции клеток, тканей, органов и, наконец, в целом, организма (морфогенеза). Даже если не наблюдаются очевидные количественные изменения (собственно рост), в организме постоянно идут качественные перестройки на всех уровнях организации – от генетического (активность ДНК) – до фенотипического (форма, структура и функции органов, их систем и организма в целом).
Таким образом, именно в ходе роста и развития организма происходит реализация неповторимой наследственной программы (генотипа) в ее внешнее проявление (фенотип) под воздействием и контролем разнообразных и всегда уникальных факторов среды. С преобразованиями, происходящими в процессе онтогенеза, связано “возникновение” всех видов изменчивости биологических признаков человека, в том числе и тех, о которых шла речь в предыдущих разделах нашего учебника, и тех, которые мы еще не рассмотрели. У человека существуют периоды активизации и торможения роста. Существует цикличность, связанная с сезонами года (например, увеличение длины тела происходит в основном в летние месяцы, а веса – осенью), а также – суточная (например, наибольшая активность роста приходится на ночные часы, когда наиболее активна секреция гормона роста (СТГ) и ряд других.

Процесс онтогенетического развития логично разделить на два этапа:

период пренатального развития – внутриутробный этап, длящийся от момента образования зиготы в результате оплодотворения до момента рождения;

постнатальное развитие – земная жизнь человека от рождения до смерти (от первого вдоха до последней мысли).

Длина тела при рождении составляет в среднем около 50,0-53,3 см у мальчиков и 49,7-52,2 у девочек (индивидуальные отличия при нормальных сроках беременности от 49 до 54 см). Сразу же после рождения скорость роста длины тела вновь увеличивается, особенно у генетически крупного ребенка. В настоящее время рост тела в длину существенно замедляется у женщин в возрасте 16-17 лет и у мужчин в 18-19 лет, а вплоть до 60 лет длина тела остается относительно стабильной. Примерно после 60 лет происходит реальное уменьшение длины тела. По данным для населения Европы и центральных регионов России, скорость этого снижения составляет в среднем 0,1-0,2 см/год. Этот отрицательный рост связан в основном с потерей эластичности и сплющиванием межпозвоночных хрящевых дисков, понижением нервно-мышечного тонуса и изменениями гормональной секреции. Происходит изменение осанки тела, развивается плоскостопие и т.д.
Средние значения веса тела при рождении в настоящее время составляют 3,3-3,7 кг для мальчиков и 3,2-3,5 кг для девочек (нормальные индивидуальные различия от 2,6 до 4,5 кг). В два-три первых дня вес тела уменьшается примерно на 200 г. Это происходит, прежде всего, за счет интенсивного расходования организмом резерва питательных веществ и воды, обеспечивающих ростовой рывок. Прибавка в весе достигает максимума через два месяца после рождения (до 30 г в день). В конце первого года жизни прибавка уменьшается до 10 г в день Следующий пик скорости увеличения веса тела у мальчиков приходится на 15-й год жизни (5,5-6,5 кг/год), у девочек – на 13-й (5,0-5,5 кг/год). В среднем (то есть чаще всего) вес тела постепенно увеличивается примерно до 25 лет, а после 60, наоборот, обычно наступает отрицательный рост, в основном, за счет атрофических изменений в тканях и уменьшения содержания воды. Во взрослом состоянии вес тела чрезвычайно непостоянен. Как известно, он весьма зависим от особенностей образа жизни, характера питания и множества других факторов. Ведь и сам вес тела – признак составной. Он складывается из показателей различных систем организма, одни из которых более лабильны (например, мускулатура и жировая клетчатка), чем другие (скелет, внутренние органы и покровы тела)

Кривые роста различных тканей и систем организма

Закономерности роста большинства скелетных и мышечных параметров приблизительно повторяют ход кривой роста длины тела. То же можно сказать и об абсолютных размерах отдельных органов (например, печени, селезенки или почек). Однако существует целый ряд других тканей и органов, кривые роста которых отличаются весьма существенно. Это мозг, скелет головы (череп), органы размножения, лимфатическая ткань, подкожная жировая клетчатка. Рост внутренних и наружных органов размножения замедлен в препубертатном периоде, а в периоде полового созревания сильно ускоряется.
Головной мозг, параметры мозгового отдела черепа, глаз и ухо достигают стабильных (дифинитивных) размеров раньше любой другой части тела (кривая В). Например, вес мозга новорожденного уже достигает 25% от дефинитивных значений, у 5-летнего ребенка – 90% , у 10-летнего – 95%. Пубертатный скачок почти не выражен, точнее сказать, он проявляется не на количественном, а на качественном уровне. В соответствии с этим, продольный и поперечный диаметры головы увеличиваются особенно резко в первый год жизни. К 4 годам размеры мозгового отдела головы достигают в среднем 90% от величины 17-18 лет. Следующее небольшое, но отчетливое ускорение роста этих параметров связано с пубертатным периодом. Обычно он связывается с утолщением костей черепа (а для кефалометрических размеров еще и мягких тканей головы), а также с развитием воздухоносных лобных пазух и формированием надбровного рельефа.
Рост лицевого скелета занимает промежуточное положение между кривыми мозгового черепа и остального скелета. К моменту рождения размеры лица ближе к дефинитивным, чем длина тела. Так, в 4 года широтные размеры лица достигают 80-85%, а высотные – 75-80% от показателя 17 лет. Пубертатный скачок выражен здесь довольно отчетливо и особенно для нижней челюсти. Постнатальный рост лицевого отдела довольно жестко обусловлен сроками прорезывания молочной и постоянной генерации зубов. Проще говоря, голова в целом опережает в своем развитии остальные части тела, а та ее часть, которая непосредственно связана с мозгом, и сам мозг, опережает остальные. Во взрослом состоянии размеры головы и лица продолжают увеличиваться, но происходит это крайне медленно и прибавка крайне мала: между 20 и 60 годами она составляет 2-4% значений для двадцатилетнего возраста. Примерно с 17-19 лет мы можем говорить о достижении стабильных дифинитивных размеров черепа. К этому времени формируется и весь тот комплекс характеристик, по которым в антропологии проводятся краниологические исследования. Лимфатическая ткань и большинство эндокринных желез характеризуются иной кривой роста, достаточно лабильной в течение жизни. Своего максимального развития эти ткани достигают до наступления подросткового периода. Затем, под непосредственным контролем половых гормонов, они подвергаются отрицательному росту до уровня, характерного для взрослого организма. Это довольно понятно – максимум функциональной активности этих систем связан с периодом наибольшего роста.
Постнатальный рост большинства тканей организма, сводится не к увеличению числа клеток тела, а к постоянно идущей замене и изменению размеров (гипертрофии) уже существующих клеток. Явное исключение составляет жировая ткань. Для нее существенным аспектом постнатального роста также является увеличение размеров отдельных клеток, но их число продолжает увеличиваться как минимум до начала пубертатного периода. Темпы этого прироста постепенно падают, за исключением случаев миодистрофии, при которой после гибели мышечных клеток их активно замещает жировая ткань.
Главный фактор, запускающий дифференцировку жировой ткани – гормон роста соматотропин (СТГ). Под воздействием этой “сигнальной молекулы”, выделяемой в кровяное русло гипофизом, фибробластоподобные клетки-предшественницы становятся чувствительными к другому фактору – ИФГ1 (инсулиноподобный фактор роста 1), который и побуждает их к необратимым изменениям до состояния взрослой жировой клетки – адипоцита. Вторая составляющая в этой регуляции принадлежит непосредственному контакту клеток с внеклеточным матриксом, в том числе, биомеханическому взаимодействию, т.е. влиянию давления, плотности, площади и формы окружающего клетки пространства.
Подкожный жировой слой имеет своеобразную и довольно сложную кривую роста. Обычно отложение подкожного жира начинается у плода на 34 неделе внутриутробного развития, продолжается до момента рождения и затем в течение 9 месяцев первого года жизни. У некоторых детей максимальная толщина подкожного жирового слоя наблюдается в 6 месяцев, у других – в 1,0-1,5 лет. Начиная с этого периода количество подкожного жира, постепенно уменьшается, и скорость роста становится отрицательной. Так продолжается до 6-8-летнего возраста, когда она вновь начинает расти.
Заметим, что речь идет о толщине жирового слоя. Жир – это кольцо вокруг мышечно-костного “стержня”, диаметр которого с возрастом увеличивается. Уменьшение толщины жировой прослойки отнюдь не предполагает уменьшения площади поперечного сечения, занятой жиром. Если площадь сечения жира остается постоянной, то ширина жирового кольца будет уменьшаться просто за счет увеличения мышечно-костного “стержня”. Тем не менее, судя по измерениям, произведенным на рентгенограммах, в раннем детском возрасте имеет место истинное уменьшение площади поперечного сечения жировой ткани.
Это изменение менее характерно для девочек, по сравнению с мальчиками, так что в возрасте старше одного года общее количество жира у девочек больше. С пубертатного периода начинается еще одна тенденция возрастных изменений подкожного жира – неравномерность его распределения по телу (топография жироотложения) – приводящая вместе с изменениями опорно-двигательной системы, к формированию “типично мужских” и “типично женских” пропорций тела, а также их вариантов. Речь идет о так называемой соматотипической изменчивости. Скорость этих изменений у детей пубертатного периода примерно в 10 раз превосходит интенсивность аналогичного процесса у взрослых.
Таким образом, кривая роста, представляя собой, прежде всего характеристику изменений количественных параметров, позволяет успешно фиксировать и качественные преобразования, как минимум основные из них.
Нелинейность роста, суточный рост и циркадные ритмы

Абсолютное большинство соматических параметров организма не остаются постоянными и изменяются почти непрерывно. Одним из реально существующих и объясненных цикличных процессов является так называемый суточный рост.
В качестве примера обратимся к длине тела. После 18-19 лет длина тела остается относительно постоянной. Одна из причин этой “относительности” -суточное изменение параметров тела. Для того чтобы убедиться в существовании этого проявления нелинейности ростового процесса, достаточно всего лишь измерить свой рост (длину тела), скажем, вечером (часов в 8-9) и на следующее утро (после пробуждения). Конечно, для верности, лучше повторить эти наблюдения два-три раза. Для чистоты нашего эксперимента совсем неплохо было бы как следует поужинать.
Сравнив поутру две полученные отметки, будет обнаружно, что утренняя как минимум на один сантиметр выше вечерней.

Дело в том, что эта тенденция является скорее жесткой закономерностью, обусловленной системой факторов – регуляторов роста и развития. Сталкиваясь в течение дня с самыми различными стрессогенными факторами, наш организм, в прямом смысле, устает: меняется нервно-мышечный тонус (в том числе и мускулатуры спины, поддерживающей осанку); межпозвоночные хрящевые диски теряют большое количество воды, сплющиваются под воздействием веса тела.

В основном, вследствие этих причин длина тела может значительно уменьшиться к вечеру. Это уменьшение, конечно, не является истинным отрицательным ростом, и за ночь все возвращается “на круги своя”.
Немаловажную роль в этом принадлежит суточной цикличности секреции гормона роста – соматотропина (СТГ).
Соматотропный гормон – один из наиболее сильных стимуляторов биосинтеза большинства тканей организма. СТГ вырабатывается передней долей гипофиза, а сам его выброс в кровяное русло регулируется гормонами гипоталамуса (соматолиберины стимулируют секрецию СТГ, соматостатины – тормозят ее) и соматомединов печени. Секреция СТГ происходит круглосуточно, но максимум поступления его в кровь приходится на первые часы сна. Обычно это соответствует периоду времени с 10 ночи до 3 утра. СТГ представляет собой гормон общего действия – благодаря нему в большинстве тканей организма на клеточном уровне происходит стимуляция процесса биосинтеза. Итогом этого является активизация процесса развития – роста или восстановления роста. “Мы растем, когда спим”. Эта житейская истина является не пустым звуком. Она имеет весьма прочную и установленную биологическую основу. 24-часовой период цикличности, подобный секреции СТГ, получил название циркадного ритма. В нормальных для организма условиях такая ритмичность характерна более чем для 100 физиологических показателей. Один из тривиальных примеров – периодичность показателей суточной активности – ритм бодрствования и сна. Краткосрочная нелинейность ростового процесса проявляется не только в виде упомянутых явлений. Сочетание периодов ускоренного развития и относительной стабилизации отмечается, например, в ходе тщательных продольных наблюдений за развитием детей. “Мини-скачки” скорости роста отмечаются примерно у 70% детей и подростков при еженедельном обследовании на протяжении 6-10 месяцев.

70. Планирование и организация самообразования специалиста по физической культуре и спорту. Самовоспитание – целенаправленный процесс по развитию лучших, социально ценных свойств личности и категорическому запрещению самому себе дурных поступков и даже помыслов.

овало бы усилить, и список черт,

С первых шагов новичков приучаем к самовоспитанию.

Этапы:

выявление недостатков (оценить свои качества)

переживание недостатков

вера в то, что себя можно изменить

составление программы ( помощь учителя, тренера, родителя).

Выполнение ( усталость, надоело. Роль наставника велика, показ того поступательного развития, которое происходит).

Направления:

волевые качества

самоорганизованность

интеллектуальные качества

нравственное развитие

Получаем умения и навыки управлять другим человеком, подчинять его, получать от него все, что тебе надо.

двигательные качества

общение (социализация) – искренность, интерес друг к другу, умение помочь, сотрудничество.

Самовоспитание – сознательная деятельность, направленная на возможно более полную реализацию человеком себя как личности. Основываясь на активизации механизмов саморегуляции, предполагает наличие ясно осознанных целей, идеалов, личностных смыслов. Самовоспитание – относительно позднее приобретение онтогенеза, связанное с определенным уровнем самосознания, критического мышления, способности и готовности к самоопределению, самовыражению, самораскрытию, самосовершенствованию. Базируется на адекватной самооценке, критическом анализе им своих индивидуальных особенностей и потенциальных возможностей. Находится в неразрывной связи с воспитанием, не только подкрепляя, но и развивая процесс формирования личности. Необходимыми компонентами являются самоанализ личностного развития, самоотчет и самоконтроль. В приемы входят самоприказ, самоодобрение, самовнушение.

Интеллектуальное самовоспитание.

В пору студенчества основной элемент интеллектуального самовоспитания – учеба. Результат тем более важен, чем старше человек, так как именно заложенная в пору учебы база будет использоваться всю жизнь. Отсюда острая необходимость в оценке и переоценке собственных моральных принципов, повышении уровня мышления. Здесь, по моему мнению, лучшего союзника, чем литература, не найти. По роду своей специальности мне все более приходится сталкиваться со специализированной литературой технического характера. Это придаёт излишнюю абстрактность мышлению, заменяет живую устную речь профессиональной фразеологией. Именно недостатки устной речи будут мешать общению с людьми, – техническая терминология не поможет, а образности в речи уже как не бывало. Поэтому я стараюсь, как можно больше читать литературную классику. Происходит значительное изменение восприятия даже сугубо абстрактного материала, ведь, оказывается, можно оживить и сухие физические формулы. Цель интеллектуального самовоспитания -не «качать» свой интеллект как таковой, а научиться изложить свои знания так, чтобы научить, увлечь, заставить почувствовать жизнь в своей речи. Основной интеллектуальной деятельностью является общение, поэтому акцент делается именно на этом. Возможный ущерб чисто технической стороне обучения простителен хотя бы потому, что знания, кроме фундаментальных, устаревают очень быстро. Делая вывод, можно сказать, что решающим фактором является хорошо развитая устная речь. Сразу за ней стоит письменная речь, так как умение объяснить – ничто без умения закрепить свои мысли на бумаге. После – глубокие профессиональные знания самого разнообразного характера, включающие высокий уровень общего образования и необходимый набор навыков самообучения. Это позволит приспособиться к любым изменениям окружающей обстановки.

Этическое самовоспитание.

Отдельной и очень важной графой в работе стоит вопрос этики. Работая над собой сталкиваешься с проблемами этики, в общем, и этических отношений в частности. Профессиональная этика, детская этика, житейская этика – вот далеко не полный перечень. Особенно эта проблема актуальна для молодого человека (отношения с коллегами и детьми), ведь ему мешает отсутствие опыта. Сильно облегчить его жизнь могут устойчивые моральные принципы и убеждения. С другой стороны, молодой человек постоянно сталкивается с самыми разнообразными, зачастую полярными отношениями людей к одному и тому же предмету. Гибкость мышления и дипломатичность в отношениях здесь просто необходима. Следовательно, надо как можно больше внимания уделять навыкам общения, умению установить и поддержать контакт с собеседником, привлечь и удерживать его внимание. Американцы иногда называют это «присутствием»: человека сразу выделяют из толпы, он привлекает внимание ощущением силы, спокойствия, в его присутствии даже гаснут ссоры. Комплекс навыков, необходимый для этого, довольно трудно определяем, и, скорее всего, зависит от типа характера, воспитания, мышления. Умение предотвратить агрессивные выпады в свой адрес состоит, прежде всего, в умении вызвать симпатию к себе. Это довольно часто проявляется в учительской среде: к одному учителю дети тянутся, другого не любят. Неприязнь к учителю перерастает в неприязнь к предмету, а потом – в неуспеваемость по нему. С другой стороны, манипулирование чувствами других людей, по меньшей мере, неэтично, а вообще очень сильно травмирует психику. Поэтому, прежде всего надо воспитывать уважение к другим людям, к их чувствам и эмоциям у себя, а уж потом требовать этого от других.

Физическое самовоспитание.

Этому аспекту, на мой взгляд, уделяется слишком мало внимания. Физическая нагрузка в деятельности человека (не занятого физическим трудом) очень мала, а эмоциональная огромна. Отсюда подверженность стрессам, болезням и недомоганиям, слабое здоровье. Если ещё в период учебы не заняться спортом, результаты будут сказываться в течение очень многих лет. Правда, нецелесообразно профессиональное занятие спортом: организм «перегорает» на соревнованиях, старые травмы вернутся в пожилом возрасте и скажутся в полном объёме. Кроме того, необходимо присутствие соответствующей психологической компоненты, позволяющей снять стресс, сбросить усталость. Формирование навыков концентрации, увеличение выносливости и жизненного потенциала, а т

Причины:• обработки недостаточноевнимание к установлению эффективной,нетравмоопасной спортивнойтехники;• нерациональноечередование нагрузок, когдапоследующее занятиепроводится на фоневыраженного утомленияпосле предыдущего;• применение излишнепродолжительных дистанций,приводящих к глубокомуутомлению;-сверхвысокая интенсивностьработы, несоответствующаяуровню адаптации мышечной,костной и волокнистойтканей;• злоупотребление бегом попеску и пересеченнойместности;• недостаточно эффективнаяразминка;- отсутствиевосстановительных средств(массаж, ванны, специальныерастирки идр.) между дистанциями бегаи отдельнымитренировочными занятиями сбольшими нагрузками;-отсутствие контроля закачеством спортивной обуви,одежды, питьевым режимом,питанием.–климатические условия-неадекватная системаспортивной тренировки и т. д.Признаки:1. ОДА : – острый мышечныйспазм;- миалгия (миозит);- миогелоз; – миофиброз;-нейромиозит.-перломы и растяжения–Бурситы-тандилиты и т. д.2. ССС: – гипертоническаяболезнь;- миокардиодистрофии;- миокардит;-варикозное расширение вен.3. ЖКТ:- гастрит;- язвенная болезнь;- синдром раздраженноготолстого кишечника;- дискенизиижелчевыводящих путей;- реже – холецистит

83. Проблемы ранней специализации в различных видах спорта. Проблема участия детей в большом спорте неизбежно порождает самые разные оценки. Можно сделать такое предположение: большой спорт, в котором участвуют дети, может оказывать на них как отрицательное, так и положительное влияние.По мнению ряда исследователей (Л.И. Лубышева, 1997; Э. Майнберг, 1985; O. Grupe, 1987, и др.), для молодого спортсмена спорт является школой характера, школой честной игры, школой эмоций, школой физического и духовного совершенствования, представляя собой своеобразный “полигон”, на котором помимо двигательных оттачиваются такие качества, как упорство, решительность, чувство коллективизма и солидарности, умение адаптироваться к существующим обстоятельствам, что в конечном счете способствует обогащению жизненного опыта. Однако пребывание в системе большого спорта может оказывать как позитивное, так и негативное влияние на юного спортсмена. Многие виды спорта стали “молодеть”, причем это обусловлено и феноменальными способностями молодых спортсменов, и запредельной интенсификацией подготовки (продолжительность тренировочных занятий некоторых юных спортсменов доходит до 5 – 8 ч интенсивного труда в день), психологической “накачкой”, биологическими видами стимулирования, способами и формами материального соблазна, которые дают возможность “выжимать” результатЫ. Уровень спортивных достижений в современном спорте требует все большей специализированной адаптации юного спортсмена и “оставляет мало возможностей для общей закалки и всестороннего укрепления его физического здоровья”. Еще в прошлом веке П.Ф. Лесгафт писал, что “спорт с соревнованием не должны быть допущены ни в школьном, ни в семейном воспитании ребенка” и “в играх должно исключаться всякое состязание между занимающимися”, считая, что спорт воспитывает в ребенке злобу и агрессивность. “Бесспорно, что для сферы спорта, где господствует “дух соревнования и соперничества”, характерно значительное расхождение существующих там этических норм с общекультурными. Удары в лицо в боксе или подножка на футбольном поле оправданны с точки зрения достижения высокого результата или интересов команды, страны. В то же время они вступают в явное противоречие с общечеловеческой нравственностью… Дети, усвоив некритически, через механизмы подражания, узкопрофессиональные нормы спорта, начинают затем переносить их на всю сферу человеческой жизнедеятельности”. Другими словами, бить по лицу и делать подножки уже не на спортивных площадках, а дома и на улице. Необходимо помнить, что ранняя специализация, целевое устремление юных спортсменов к большим объемам и интенсивности могут привести (и приводят) к тому, что для юношеского спорта окажутся актуальными проблемы взрослых турниров – спортивные травмы, болезни, использование допинга и т.д. Во-вторых, для юных спортсменов, занимающихся в режимах интенсивной спортивной подготовки, необходима эффективная служба реабилитации и контроля за их состоянием.

Для выпускников физической культуры необходимо наличие как специальных(необходимы для педагогической деятельности), так и общих(Общественно-политические, знания по литературе, искусству и т.д.) знаний.
Умения учителя физической культуры делятся на конструктивные, организаторские, коммуникативные (включая дидактические и организаторские), гностические(включая перцептивные), двигательные (включая прикладные).
Конструктивные умения помогают учителю физической культуры планировать свою деятельность.
Организаторские умения связаны с непосредственной реализацией своих намеченных планов. Учитель должен уметь организовывать как свою деятельность, так и деятельность учащихся.
Коммуникативные умения связаны с общением учителя с учащимися, коллегами, с родителями подопечных.
Дидактические умения – умение учителя физической культуры ясно и доходчиво объяснить учащимся новый материал, продемонстрировать физическое упражнение.
Гностические умения включают в себя умения пользоваться учебно-методической и научной литературой, умения проводить небольшие исследования, анализировать их результаты, для того, чтобы внести коррективы в методику физического развития учащихся.
Двигательные умения отражают, прежде всего, технику выполнения учителем физических упражнений.

Психофизиологические особенности нестандартной (ситуационной) соревновательной деятельности (спортивные игры, единоборства и т.п.). Физиологические процессы восприятия информации, принятия решения и программирования ответных действий. Значение тактического мышления при спортивной деятельности.

Специфика командных игровых видов спорта предъявляет особенно высокие требования к индивидуальным психофизиологическим особенностям, поскольку, во-первых, моторная и психологическая сложность спортивной деятельности обусловливает обязательное наличие у исполнителя специфического комплекса высоко развитых способностей, проявляющихся в психических качествах перцептивной, психомоторной и когнитивной сфер, во-вторых, современные условия тренировок и соревнований требуют у субъекта деятельности определённых личностных и психодинамических свойств, оптимизирующих процесс решения оперативных задач, в-третьих, реактивность организма спортсменов на тренировочные нагрузки зависит от множества факторов и, в первую очередь, от свойств нервной системы.

Физологич. основы процессов восприятия информации, принятия решения и программирования ответных действии. Значениетактического мышленияпри спорт. деят-ти.

Ключевой момент тактического мышления: выбор наиболее адекватного решения, т.е. принятие решения о цели и задачах действия осуществ-ляют переднелобные третичные поля коры. Процесс принятия решений и программирование ответных действий осуществляет третий функциональный блок мозга – блок регуляции сложных форм поведения, программирования и контроля движений – в передних от-делах коры. Внешним отделом этого блока явл-ся ассоциативные переднелобные области коры, которые осуществляют ключевой момент так-тического мышления – принятие реше-ния о цели и задачах действия. Про-цессы восприятия информации и при-нятия решения по длительности со-ставляют примерно 50-60% от общей длительности решения тактических задач. Принятие решения контроли-руется сознанием. При этом логическому решению всегда предшествует интуитивное решение, которое не осознается, т.е. явл-ся довербальным (доречевым) компонентом при-нятия решения. Автоматизация мысли-тельных операций позволяет многие решения принимать почти мгновенно, как бы интуитивно, а осознавать их после выполнения. Скорость обучения и конечный уровень навыков такти-ческого мышления зависят от индиви-дуальных психофизиологических осо-бенностей спортсмена. Результатив-ность спорт. деят-ти определяется не только способностью преобразо-вания энергии, но и возможностью переработки информации. Наряду с совершенствованием навыков моторных действий у спортсменов происходит формирование навыков – тактического мышления – специализированной формы умственной деят-ти. На эффектив-ность тактич. мышления оказывают влияние интеллектуальные качества человека и тип НС: быстрота и объем зрительного восприятия, скорость переработки информации, развитие оперативного мышления, оперативная память, подвижность нервных проце-ссов, устойчивость и концентрация внимания, помехоустойчивость и др. У юных спортсменов эти качества формируются уже в 10-11 лет и продолжают развиваться до взрослого состояния. Проявление этих особен-ностей связано с развитием морфофункциональных взаимосвязей в коре больших полушарий головного мозга и с развитием ассоциативных областей коры. Возраст 10-13 лет считают сенситивным периодом развития так-тического мышления, когда в коре больших полушарий существенно уве-личиваются функциональные взаимодействия различных корковых областей, совершенствуются ф-ции ассоциативных зон мозга.

93. Содержание и основные разделы перспективного планирования тренировки в избранном виде ФСД. Технология разработки планов многолетней подготовки.В зависимости от сроков действия различает следующие виды планирования:

– перспективное (относительно долгосрочное);

– текущее (среднесрочное);

– оперативное (относительно краткосрочное).

Перспективное планирование рассчитано в пределах от одного года до нескольких лет (например, в спорте – четырехгодичный интервал между очередными Олимпийскими играми, в учебных заведениях перспективное планирование ФК на 1 учебный год и сводится к распределению программного материала по учебным периодам, четвертям, семестрам и др.)

В процессе перспективного планирования определяется направленность, цель, обобщенное содержание и контрольные нормативы.

Планирование учебно-воспитательной работы на один год имеет существенное значение, так как является базой для всех ступеней текущего планирования.

В практике план-график является наиболее распространенной формой годового планирования, он прост и нагляден.

Перспективные планы подготовки по существу содержания условно делятся на 3 вида:

– планы многолетней подготовки

– планы отдельных этапов многолетней подготовки

– планы тренировочных макроциклов.

Содержание планов многолетней подготовки раскрывает:

– общую структуру и продолжительность

– стратегию многолетней подготовки, предусматривающую преимущественно развитие отдельных сторон подготовленности спортсменов на каждом из этапов и достижения конкретных спортивных результатов.

– цели подготовки в виде промежуточных спортивных результатов и показателей различных сторон подготовленности как базовой основы высшего спортивного мастерства.

– задачи подготовки, определяющие основные пути достижения целей в виде динамике нагрузок, состав и соотношения средств различной направленности.

Содержание планов отдельных этапов подготовки раскрывает:

– структуру этапа, продолжительность и содержание входящих в него макроциклов

– цели и задачи тренировки в виде конкретных показателей подготовленности, согласующихся с аналогичными показателями, включенными в многолетний план, и путей их реализации

– состав основных мероприятий и средств тренировки в целях повышения эффективности (использование условий среднегорья, избирательное использование средств и методов в связи с возрастными особенностями и др.).

В планах макроциклов должны быть представлены:

– календарь соревнований, содержащий основные задачи и планируемые результаты

– содержание тренировочного процесса по видам подготовки

– величина и рациональное соотношение отдельных тренировочных и соревновательных нагрузок в разных периодах макроциклов

– система комплексного контроля и управления становлением различных сторон подготовленности и соревновательной деятельности спортсменов

– содержание, средства и методы работы со спортсменами.

Текущее планирование отличается большей конкретностью работы педагога по реализации задач и последовательностью использования средств их решения. Сроки текущего планирования различны. Например, в школе – это методическое раскрытие программного материала для учащихся разных классов на каждую учебную четверть.

Текущие планы в своем содержании отражают особенности организации и построения тренировки в мезо- и микроциклах.

Планы мезоциклов раскрывают следующие параметры:

– вид, общую структуру и продолжительность мезоцикла, цели и задачи в виде объемов и содержания тренировочных и соревновательных нагрузок, показателей специальной подготовленности и др.

– средства и методы, позволяющие целенаправленно влиять на процесс совершенствования раз-личных сторон подготовленности

– особенности сочетания в структуре мезоцикла различных микроциклов (втягивающих, ударных, подводящих, соревновательных, восстановительных)

– систему текущего контроля подготовленности.

Планы микроциклов содержат:

– общий объем тренировочной работы, соотношение работы различной преимущественной направленности

– средства и методы спортивной тренировки

– сочетание тренировочных и соревновательных нагрузок, средств восстановления и стимуляции работоспособности

– сочетание и чередование занятий различных видов, с различными по величине и направленности нагрузками

– средствами, методами и организационные особенности текущего контроля и управления с учетом индивидуальных особенностей спортсменов и их реакции на нагрузки.

Оперативное планирование охватывает временные рамки микроцикла, тренировочного дня, одного занятия. Таким образом, научно-обоснованное планирование в физической культуре является одним из основных факторов успешного ее функционирования.

Планы тренировочных занятий должны раскрывать:

– общую структуру построения тренировочного занятия

– распределение работы различного характера и направленности в ходе занятия в связи с особенностями динамики работоспособности спортсменов

– величину тренировочной нагрузки а занятии, его направленности

– состав различных средств и методов, их связь с решением задач, стоящих в конкретном занятии

– форму организации занятия (индивид, групповая, фронтальная, свободная)

– содержание технологии использования средств оперативного контроля в процессе отдельных занятий

– применяемые тренажеры, средств восстановления и стимуляции работоспособности.

94. Содержание и особенности соревнований в отдельных видах ФСД. Показатели, определяющие эффективность соревновательной деятельности. Выделяют 4 уровня соревнований: высший(мировоro и континетального масштaба, это – О.И, чемпионаты и кубки мираи континетна), первый уровень(гос. масштаба, чемnионаты и финалы кубков респyблик, входящих состав РФ),второй уровень (сор. npoвод. Федер. респ., вход.в сост РФ, краев, roродов М иСПБ), третий(сор. пpoвод. Федер. городов, районов, советами спорт. клубов и колективами ФК). Соревнования бывают след. видов: основные (по видам сп. аэр. где пpoисходит распределение мест), квалификационные (в конце сезона, с цельюопpeделения спортивного уровня спортсмена), paзрядные (сор-ия спортсм. определ. разрядов),отборочные, заочныепроводятся одновременно в разных гoродах, после чего определяются места по кол-ву набранных очков). Все соревнования должны быть включены в календарь copевнований. Соревнования, не включенные в календарь соревнований соответствующий организации, не могут проводиться. Принцип составления КС – сверху вниз, т.е. должна соблюдаться субординация, сначала выше стoящая организация. Свой календарь, затем ниже стоящая. Все соревнования проводятся согласно положению, составленному и утвepжденному соответствующей организацией. Изменить положение, внести добавки может только гл. суд.кол. совместно с представителем организации. При распределении программы соревнований по дням и часам надо учитывать: кол-во видов, кол-во дней, кол-во участников. При возникновении спорных вопросов по пpoведению соревнований участники могут обращаться к судье с заявлениями. Сначала подаётся ycтное заявление сразу после официального объявления результатов. Если споpный вопрос не разрешен, подается письменный протест, не позднее 30 мин. после офиц. объявления результатов. Opгaнизация, проводящая соревнование должна обеспечить суд. коллегию необходимым инвентарём, оборудованием, протоколами, бланками. Контроль за спортивной базой ведут организаторы, проводящие соревнования, дирекция спорт. базы и гл. суд., коллегия.

95. Соревновательный период тренировки в избранном виде ФСД: направленность, варианты структуры, типичные задачи, средства и методы.

96. Специфика проведения соревнований по отдельным видам спорта (командным, игровым, единоборствам, индивидуальным).Спорт немыслим без соревнований и состязаний.

В связи с тем, что основой спорта являются соревнования, для обеспечения их функционирования в процессе исторического развития общества формируется и соответствующая сфера спорта. Она включает в себя: идеологическое, научное и методическое управление; материально-техни­ческое и финансовое обеспечение; подготовку кадров; отбор и подготовку спортсменов и связи с другими сферами человеческой деятельности.

Аналогично сферы спорта структурированы сложившиеся полноцен­ные, автономные виды спорта. Каждый вид спорта является составляю­щей частью сферы спорта, но имеет в своей функциональной структуре все необходимые (кадровые, научные, финансовые, материально-техни­ческие службы и т.п.) для автономного существования.

Вид спорта способствует развитию и проявлению различных видов со­ревнований. В сферу спорта истори­чески вошли достаточно разнообразные виды соревновательной деятель­ности. Вокруг конкретных состязаний, выделившихся в ходе развития спорта, формировались и продолжают формироваться по настоящее время относительно самостоятельные виды спорта. Вид спорта — это область сферы спорта, ядром которой является исторически сложившаяся соци­ально значимая соревновательная деятельность, характеризующаяся мес­том и временем ее реализации, применяемыми средствами и обусловлива­ющими их нормативными актами.

Следовательно, вид спорта выступает как отдельная область сферы спорта. Каждый вид спорта характеризуется: 1) своим предметом состяза­ний и характером активности спортсмена; 2) особым составом действий и способом ведения соревновательной борьбы (техникой, тактикой); 3) сво­ими правилами состязаний.

Следует иметь в виду, что специфика тех или иных соревнований мо­жет значительным образом влиять на сферу спорта в целом и на структуру отдельных видов спорта. К примеру, выход какого-либо вида спорта на международную арену ведет к появлению новой организационной структу­ры — международной федерации. Высокая конкуренция на крупнейших соревнованиях (Олимпийских играх, чемпионатах мира), большая плот­ность спортивных результатов заставили проводить жесткий отбор спорт­сменов в национальные сборные команды, т.е. создавать службы спортив­ного отбора и прогнозирования результатов. Сложное техническое и аппаратное оснащение соревнований по автомобильному спорту обуслов­ливает наличие в структуре видов спорта многочисленных технических ко­миссий. Соревнования в футболе, хоккее, собирающие огромные массы болельщиков, вынуждают вводить в организационные структуры особые подразделения для контроля над болельщиками и управления ими. Опыт показывает, что отсутствие подобных подразделений влечет отрицатель­ные последствия: введение в практику спорта допингов, анаболиков и других стимулирующих средств работоспособности спортсменов остро поставило вопрос о создании антидопинговых комиссий, которые могли бы проти­востоять этому.

Соревнование как неотъемлемый атрибут спорта имеет свои специфи­ческие особенности, отличающие от других элементов спорта. На основе анализа многочисленных исследований можно считать, что главными осо­бенностями спортивных соревнований являются:

1) строгая регламентация деятельности участников соревнований, об­служивающего персонала и других лиц;

2) полифункциональность, полиструктурность и полипроцессуальность деятельности, протекающая в экстремальных условиях;

3) наличие в каждом соревновании процесса борьбы, противоборства, неантагонистического соперничества, конкуренции, которые проявляют­ся в стремлении одержать победу, достигнуть максимального результата;

4) высокая общественная и личная значимость для каждого спортсме­на и самого процесса борьбы и достигнутого спортивного результата;

5) высокий эмоциональный фон деятельности, вызванный максималь­ными физическими и психическими напряжениями (нередко превосходя­щими возможности спортсмена) в условия непосредственной борьбы за результат;

6) непосредственное или опосредованное взаимодействие соревную­щихся противников, при котором каждый стремится к достижению пре­восходства над соперниками и в то же время противодействовать им;

7) равенство условий и сравнимость результатов каждого участника соревнований с помощью определенного стандарта с результатами других спортсменов, знакомых с критериями сравнения и имеющих возможность оценить результат выступления.

8) наличие определенных форм и требований, выполнение которых дает право на присвоение спортсмену звания «спортсмен-разрядник», «ма­стер спорта», «мастер спорта международного класса» и «заслуженный мастер спорта».

В современном спорте соревнования представляют собой достаточно сложное и многогранное социального явление. В самом общем виде о соревнованиях можно говорить как о социальной системе большой слож­ности, включающей в себя целый ряд компонентов, обеспечивающих вы­явление спортивных результатов каждого спортсмена или группы спорт­сменов.

Составными частями любого соревнования является:

1) спортсмены-соперники; 2) предмет состязаний, т.е. совокупность действий соперни­ков, выступающих средством ведения соревновательной борьбы в избран­ном виде спорта; 3) судейство (правила соревнований, нормы, критерии и технология определения мест соревнующихся и пр.); 4) средства и служ­бы обеспечения соревновательной деятельности; 5) болельщики и зрите­ли; 6) иерархия мест участников состязаний, т.е. распределение каждого из них на основе показанных спортивных результатов в порядке от лучшего к худшему.

Мотивацию, интерес к занятиям физическими упражнениями следует различать на внутреннюю и внешнюю. Внешняя мотивация, если она даже очень сильная, формируется лишь в результате внутренней мотивации, которая возникает лишь тогда, когда внешние мотивы и цели соответствуют возможностям человека, когда они являются для него оптимальными ( не слишком трудными и не слишком легкими). Успешная реализация мотивов и целей вызывает вдохновение успехом, желание продолжать занятия по собственной инициативе, то есть внутреннюю мотивацию и интерес.

Внутренняя мотивация возникает также тогда, когда человек испытывает удовлетворение от самого процесса и условий занятий, от характера взаимоотношений с тренером-преподавателем, членами коллектива.

Интерес является постоянным катализатором (усилителем) энергии человека: он либо облегчает выполнение физических упражнений, либо стимулирует волевое усилие, помогает проявлять терпение, упорство, настойчивость, способствует целеустремленности.

Для поддержания активного интереса к физической культуре спорту необходимо систематически давать занимающемуся соответствующую информацию как при обучении движению, так и при его совершенствовании. Эта информация должна обязательно раскрывать важность того или иного упражнения для выполняющего его. Например, начиная обучение опорному прыжку, мы объясняем, что прыжок через коня или многократные прыжки укрепляют силу мышц, развивают координацию движений, вырабатывают координацию движений.

На занятиях физической культурой и спортом необходимо, чтобы учащийся брал ответственность за результаты занятий на себя и объяснял свои неудачи не отсутствием у него определенных способностей, а недостаточностью собственных усилий. Только в этом случае успешно формируется внутренняя мотивация и интерес к занятиям. Но надо подбирать индивидуальные, доступные и то же время прогрессирующие показатели и, конечно же, посильные упражнения, задания, требования и.т.д., то есть оптимальные режимы мотивации.

Каждого учащегося необходимо ориентировать на доступный и подходящий для него результат, достижение которого должно восприниматься им и оцениваться тренером, товарищами по учебной группе, родителями как успех, как победа школьника над собой. Например, при обучении технике передней подножки в борьбе самбо задача максимум – овладеть техникой. И на это отводится несколько занятий. Но на каждом занятии у детей стоят также свои минимальные задачи. У ученика, более быстро освоившего движение, задача более сложная, чем у слабого ученика. Сильному ученику мы, например, предлагаем после того, как он овладел техникой, совершенствовать прием из различных исходных положений или, просим его помочь более слабому учащемуся в освоении техники изучаемого движения и постараться объяснить своему подопечному, почему у него это движение не получается. А выполнив свое задание, все учащиеся должны с помощью тренера оценить свою работу. И обязательно при любом результате их должно ждать одобрение, подбадривание со стороны тренера-преподавателя.

На занятиях необходимо использовать анализ выполненной работы и самоанализ. Предлагаем найти свои ошибки, объяснить, почему что-то не получилось, что подопечный сделал неправильно. Сначала это делается с помощью педагога, сего наводящими вопросами, а затем под его контролем. Но обязательно в конце надо сделать акцент на удачно выполненных элементах упражнения. Это помогает утвердить в сознании ребенка связь между достигнутым результатом и своей активной деятельностью.

Мотивация существенным образом зависит от силы их нервной системы (особенно со стороны возбуждения). Практика показывает, что, например, что обычная учебная мотивация повышает обучаемость и развивает двигательные качества более значительно у людей со слабой нервной системой, а игровая и соревновательная деятельность –с сильной нервной системой. Неодинаковое влияние на обучаемость лиц сильной и слабой нервной системой оказывают и различные методы обучения.

Мотивация учащихся носит дифференцированный характер также в разных возрастных группах. Она зависит от многих факторов: материально-технической базы учреждения, личности тренера-преподавателя, климатогеографических условий, особенностей воспитательной работы в семье, в школе, от социального окружения, от физической и технической подготовленности самих учащихся.

Игровые комплексы могут содержать подвижные игры, эстафеты, упражнения соревновательного характера. При правильной организации игр и игровых упражнений они всегда доставляют детям удовольствие, создают хорошее настроение, дают возможность для проявления личной активности и инициативы.

Педагогические исследования показали, что интерес к физической культуре и спорту можно сформировать двумя путями: воздействуя на отдельные мотивы и на мотивационную сферу в целом. Однако, в мотивационной сфере человека все взаимосвязано: при формировании одних мотивов неизменно затрагиваются и формируются другие. Поэтому при целенаправленном формировании интереса к физической культуре и спорту педагогически оправдано как воздействие на отдельные мотивы, так и комплексное воздействие на мотивационную сферу в целом, например, успешное формирование учебно-познавательных мотивов достигается сознательностью обучения и развития физических качеств.

Исключительно важно применение средств наглядности, учебных карточек и стендов, технических средств обучения. Наглядность – абсолютно необходимое условие эффективной передачи, усвоения информации и успешного формирования у детей интереса к физической культуре и спорту. Поэтому различные средства наглядности должны применяться с самых первых этапов формирования интереса к двигательной активности.

Затем постепенно приоритет должен отдаваться постановке целей. Такая закономерность уже давно выработана человечеством. И только после этого необходимо теоретическое освещение способов достижения цели, так как лишь на последней ступени развития человечества ведущим стало усвоение научных знаний.

Но и здесь не обойтись без наглядности, показа и практических действий учащихся.

Обязательным условием успешного формирования у школьников активного, устойчивого интереса к физической культуре и спорту является формирование результативных мотивов. Без ориентации на результат двигательная активность детей не эффективна как в плане формирования активного интереса к физической культуре, так и в плане физической и технической подготовки учащихся.

Конкретный вид и уровень результата зависят от возраста, физической подготовленности и воспитанности. Это может быть результат сюжетной, подвижной, спортивной игры; учебный норматив; норма спортивного разряда; определенное место в спортивных соревнованиях; конкретные показатели в тестах; возрастные показатели, выполнения отдельных упражнений и т.д.

Результативные мотивы необходимо формировать и в процессе обучения двигательным действиям. Для этого в обучение нужно включать личностно значимую для каждого учащегося соревновательную деятельность, когда школьники, обучаясь, одновременно готовятся к участию в соревнованиях по данному виду упражнений. Однако и здесь каждому должен быть определен индивидуальный доступный результат, достижение, которое опять таки должно расцениваться педагогом, окружающими детьми, как успех, как победа над собой. Только в этом случае возникает внутренняя мотивация занятий физическими упражнениями, определяющая интерес учащихся к физической культуре и спорту.

Педагогическая практика и научные исследования показали, что результативная мотивация и интерес к занятиям значительно возрастают, когда ученик и учитель добиваются сдвигов в обучении двигательным действиям и развитии двигательных качеств в относительно короткий промежуток времени. В итоге, быстрее возникают внутренняя мотивация, вдохновение успехом, что особенно важно, для учащихся младшего возраста, так как они не способны переносить длительные напряжения под воздействием только внешней мотивации.

Мышца имеет волокнистую структуру, каждое волокно — это мышца в миниатюре, совокупность этих волокон и образуют мышцу в целом. Мышечное волокно, в свою очередь, состоит из миофибрилл. Каждая миофибрилла разделена на чередующиеся светлые и темные участки. Темные участки — протофибриллы состоят из длинных цепочек молекул миозина, светлые образованы более тонкими белковыми нитями актина. Когда мышца находится в несокращенном (расслабленном) состоянии, нити актина и миозина лишь частично продвинуты относительно друг друга, причем каждой нити миозина противостоят, окружая ее, несколько’ нитей актина. Более глубокое продвижение относительно друг другаобусловливает укорочение (сокращение) миофибрилл отдельных мышечных волокон и всей мышцы в целом. Функциональной единицей мышцы явл-ся двигательная единица (ДЕ), сос-тоящая из мотонейрона спинного моз-га, его аксона (двигательного нер-ва) с многочисленными окончаниями и иннервируемых им мышечных волокон. Возбуждение мотонейрона вызывает одновременное сокращение всех вхо-дящих в эту единицу мышечных воло- кон. ДЕ небольших мышц содержат малое число мышечных волокон, а ДЕ крупных мышц туловища и конечностей до нескольких тысяч. Мелкие мышцы иннервируются из одного сегмента спинного мозга, а крупные мышцы мотонейронами 2-3 сегментов. Скелетные мышцывходят в структуру опорно- двигательного аппарата, крепятся к костям скелета и при сокращении приводят в движение отдельные звенья скелета, рычаги. Они участвуют в удержании положения тела и его частей в пространстве, обеспечивают движения при ходьбе, беге, жевании, глотании, дыхании и т.д., вырабатывая при этом тепло. Скелетные мышцы обладают способностью возбуждаться под влиянием нервных импульсов. Возбуждение проводится до сократительных структур (миофибрилл), которые, сокращаясь, выполняют определенный двигательный акт — движение или напряжение. Сократительная способность мышцы характеризуется ее абсолютной силой, т.е. силой, приходящейся на 1 см2 поперечного сечения мышечных волокон. Механизм мышечного сокращения:Рецепторы двигательного аппарата дают начало афферентным волокнам двигательного анализатора, которые составляют 30—50%волокон смешанных нервов, направляющихся в спинной

мозг. Сокращение мышц вызывает импульсы, которые являются источником мышечного чувства — кинестезии. Передача возбуждения с нервного волокна на мышечное осуществляется через нервно-мышечный синапс. При воздействии нервного импульса выделяются кванты ацетилхолина, который приводит к возникновению электрического потенциала, способного возбудить мышечное волокно. Скорость проведения нервного импульса через синапс в тысячи раз меньше, чем в нервном волокне. Он проводит возбуждение только в направлении к мышце. Сокращение и напряжение мышцы осуществляется за счет энергии, освобождающейся при химических превращениях, которые происходят при поступлении в мышцу нервного импульса или нанесении на нее непосредственного раздражения. Химические превращения вмышце протекают как при наличии кислорода (в аэробных условиях), так и при его отсутствии (в анаэробных условиях). Мышечная деятельность, осуществляемая в большинстве видов спорта, не может полностью быть обеспечена аэробным процессом ре-синтеза АТФ, и организм вынужден дополнительно включать анаэробные способы образования АТФ, имеющие более короткое время развертывания и большую максимальную мощность процесса. Механизм мышечного расслабления.Как только в мышечное волокно перестают поступать нервные импульсы, ионы Са под действием так называемого кальциевого насоса за счет энергии АТФ уходят в цистерны саркоплазматического ретикулюма и их концентрация в саркоплазмепонижается до исходного

уровня. Это вызывает изменения конформации тропонина, который, фиксируя тропомиозин в определенном участке актиновых нитей, делает невозможным образование поперечных мостиков между толстыми и тонкими нитями. За счет упругих сил, возникающих при мышечном сокращении в коллагеновых нитях, окружающих мышечное волокно, оно при расслаблении возвращается в исходное состояние. Таким образом, процесс мышечного расслабления, или релаксации, так же, как и процесс мышечного сокращения, осуществляется с использованием энергии гидролиза АТФ.

Одна из тенденций, характеризующих современное отечественное физкультурно-спортивное движение, – появление новых нетрадиционных видов спорта (восточные единоборства; бильярд; гольф; атлетическая гимнастика; гидроаэробика; стретчинг; йога; шейпинг; велоспорт ВМХ – кроссовый велоспорт; кинологический спорт; пляжный волейбол; пейнтбол; роллерспорт и скэйтбординг; сноуборд; танцевальный спорт; пауэрлифтинг; стритбол; боулинг; паркур)

. Особым фактором при этом выступает включение ряда из них (кёрлинга, бейсбола, пляжного волейбола и других видов спорта) в программу зимних и летних олимпийских игр.

Эффективность процесса становления нового (нетрадиционного) вида спорта определяется комплексом следующих взаимосвязанных факторов:

1. Государственной поддержки.

2. Олимпийской перспективы.

3. Общественного управления.

4. Естественной доступности.

5. Социальной доступности.

6. Общественного мнения.

7. Спонсорской привлекательности.

8. Конкуренции.

9. Методического и кадрового обеспечения.

10. Международного сотрудничества.

11. Человеческого фактора.

Значимость фактора государственной поддержки для становления новых видов спорта во многом решающая, поскольку им определяются многие аспекты финансового, юридического, нормативного и кадрового обеспечения этого процесса. Социальная значимость какого-либо нового вида спорта во многом определяется наличием у него “олимпийской перспективы”, которая реализуется в двух аспектах:

– включением (или перспективой включения) вида спорта в программу олимпийских игр;

– перспективой завоевания призовых мест на официальных международных соревнованиях, и прежде всего на олимпиадах.

Важным компонентом процесса становления нового вида спорта представляется формирование структуры и механизмов общественного управления, т.е. системы функционирования общественных организаций, осуществляющих управление развитием вида спорта как централизованно (национальная федерация), так и на местах (региональные отделения и федерации). При этом степень влияния фактора общественного управления зависит от следующих составляющих:

– содержание деятельности национальной федерации;

– координация деятельности национальной федерации с государственными, общественными и ведомственными органами управления физкультурой и спортом;

– активность деятельности региональных федераций (отделений) и их взаимодействие с национальной федерацией.

Несомненно, что успешность развития ряда видов спорта обусловлена фактором естественной доступности , т.е. наличием естественных природных и климатических условий (например, для горнолыжного спорта, парусного спорта, ряда спортивных игр). К этому же фактору можно отнести и сложившуюся базу спортивных сооружений (наличие катков с искусственным льдом и т.п.).

Фактор социальной доступности включает следующие составляющие:

– величину материальных затрат, необходимых для занятий видом спорта (стоимость инвентаря, экипировки, аренды спортсооружений);

– наличие у населения достаточных средств для оплаты занятий видом спорта;

– заинтересованность населения (прежде всего молодежи) в занятиях видом спорта, т.е. его популярность.

Представляется, что данный фактор имеет наибольшую значимость для обеспечения массовости занятий видом спорта. Вместе с тем завоевание высоких наград на международной арене в определенный период времени может обеспечиваться целевой подготовкой довольно ограниченного контингента высококвалифицированных спортсменов.

Фактор общественного мнения во многом обусловливает влияние факторов социальной доступности, конкуренции и спонсорской привлекательности. Данный фактор обеспечивается деятельностью средств массовой информации в двух аспектах:

– формирование имиджа вида спорта (в диапазоне от высокой положительной оценки до объявления вида спорта чуждым);

– раскрытие изюминки соревновательной борьбы (на основе высокопрофессионального комментария).

Становление нового вида спорта во многом определяется влиянием фактора спонсорской привлекательности , под которым можно понимать степень заинтересованности потенциальных спонсоров, “доноров” и инвесторов во вложении средств в его развитие. Основные направления вложения средств, как правило, таковы:

– подготовка и участие спортсменов и команд высокой квалификации в российских и международных соревнованиях;

– проведение соревнований;

– создание элитных клубов для ограниченного и достаточно обеспеченного числа занимающихся;

– создание условий для массовых занятий видом спорта.

Фактор конкуренции предполагает опосредованное воздействие традиционно популярных видов спорта на процесс становления новых. При этом конкуренция видов спорта проявляется в следующих аспектах:

– при выборе юными начинающими спортсменами вида спорта;

– при финансировании, предоставлении спортсооружений и т.д.;

– при освещении спортивных событий в средствах массовой информации.

Эффективное методическое и кадровое обеспечение занятий новым видом спорта, с одной стороны, удовлетворяет требование сохранения здоровья занимающихся, с другой – является основой подготовки спортсменов высокой квалификации . Так, стабильно высокие результаты китайских игроков в настольный теннис специалисты связывают не только с массовостью, но и с большим количеством квалифицированных специалистов-тренеров в этой стране.

Для полной реализации данного фактора важным представляется включение учебных и научных физкультурных центров страны в становление национальных школ по новым видам спорта.

Возникновение и развитие нового вида спорта, как правило, тесно связано с международным спортивным сотрудничеством. В связи с этим проявление фактора международного сотрудничества во многом определяется наличием конструктивной поддержки со стороны международных спортивных федераций, а также зарубежных спортивных объединений, клубов и иных организаций. Спектр подобного сотрудничества может быть максимально широк и разнообразен.

106. Техника выполнения двигательных действий в избранном виде ФСД. Основные группы мышц, обеспечивающие выполнение двигательного действия. Современные информационные технологии, используемые для контроля и совершенствования техники двигательных действий. Техника физических упражнений – различные способы решения двигательной задачи. различают основу техники движений, основное (ведущие) звено и детали техники.

Основа техники – это совокупность относительно неизменных и достаточных для решения двигательной задачи движений. Основное (ведущее) звено – это наиболее важная часть в технике данного способа выполнения двигательной задачи.

Детали техники – это такие особенности движения, которые могут в известных пределах видоизменяться, не вызывая нарушений его основного механизма (основы техники).ПРИМЕР свой.

Соревновательная деятельность, направлена на достижение наивысших результатов. Важной чертой результативностисоревновательнойдеятельности является успешность или неуспешность выступления спортсмена или команды в соревнованиях. Факторы:

Факторы, определяющие результативность: успешность, стабильность, надежность.

Факторы, влияющие на результативность соревновательной деятельности: 1.Определенная сложность соревновательной программы, соответствующая правилам соревнования. 2. Оптимальная готовность в физическом отношении (определенный уровень исполнительского мастерства, отсутствие ошибок). 3.Оптимальная готовность в психологическом отношении (умение пользоваться приемами саморегуляции психических состояний).

4. Наличие соревновательного опыта (от кол-ва стартов в году и степени успешности выступления на них). 5. Грамотное подведение спортсмена к соревнованиям полным составом тренеров. 6. Грамотная организация и проведение учебно-тренировочного процесса и проведение предсоревновательных сборов. 7. Организация и проведение соревнований на должном уровне. 8. Квалифицированное и объективное судейство. 9. Стабильность и надежность выступления.

10. Условия проведения соревнований – места проведений соревнований

112. Физиологическая классификация физических упражнений. Характеристика стандартных циклических и ациклических движений.Классификация по Фарфелю:

ПОЗЫ: Лежание; сидение; стояние; с опорой на руки.

ДВИЖЕНИЯ:

I. Стереотипные (стандарт-е) движ-я

1) Качественного значения (с оценкой в баллах).

2) Количественного значения (с оценкой в кг, метрах, секундах).

Циклическиепо зонам мощности: максимальной (10-30с), субмаксимальной (30с-5мин), большой (5-30 мин), умеренной (30 мин до нескольких часов).

Ациклические: собственно-силовые, скоростно-силовые, прицельные.

II. Ситуационные (нестандарт-е) движения: спортивные игры, единоборства, кроссы.

К нестандартным или ситуационным движениям относя спорт. игры, единоборства и кроссы из-за большой сложности профиля трасс. Для этих движений характерны: переменная мощность работы, изменчивость ситуации с дефицитом времени.

Предъявляются высокие требования к творческой ф-ции мозга из-за отсутствия стандартных программ двигательной деят-ти. Особое значение имеют процессы восприятия и переработки информации в ограниченные интервалы времени

113. Физиологические механизмы, стадии и закономерности формирования двигательного навыка. Двигательный динамический стереотип. Особенности формирования двигательного навыка в избранном виде ФСД.Двигательные навыки – это освоенные и упроченные действия, которые могут осущ-ся без участия сознания и обеспечивают оптимальное решение двигательной задачи

На первом этапе формирования двигательного навыка возникает замысел действия, осуществляемый ассоциативными зонами коры больших полушарий (переднелобными и нижнете-менными). Вначале это лишь общее представление о двигательной задаче. На втором этапе обучения начинается непосредственное выпол-нение разучиваемого упр-ия.

3 стадии формирования двиг.навыка:

1. стадия генерализации (иррадиация возбуждения) – созданная модель становится основой для перевод внешнего образа во внутренние процессы формирования программы соб-ственных действий. Иррадация воз-буждения по различным зонам мозга и обобщение характера переферических р-ций. 2. стадия концентрации – происходит концентрация возбуждения в необходимых для его осуществления корковых зонах. Навык на этой стадии уже сформирован, но еще очень непрочен. Воздействие любых новых раздражений разрушает неокрепшую еще рабочую доминанту, едва установившиеся межцентральные взаимосвязи в мозгу и вновь приводит к иррадиации возбуждения и потере координации. 3. Стадиястабилизации и автоматизации. Помехоустойчивость рабочей доминанты повышается. Появляется стабильность и надежность навыка, снижается сознательный контроль за его элементами, т.е. возникает автоматизация навыка. Прочность работчей доминанты поддерживается четкой сонастройкой ее нейронов на общий ритм корковой активности (усвоение ритма). Внеш-ние раздражители лишь подкрепляют рабочую доминанту, не разрушая ее. Снижается участие лобных ассоциативных отделов коры.

Доминанта – комплекс нейронов, гос-подствующий очаг в ЦНС. Подавляет деятельность посторонних нервных центров и, соответственно, лишних скелетных мышц.

Динамический стереотип (по Павлову) – система условных и безусловных рефлексов. Она вырабатывается при повторении одного и того же порядка раздражений (ситуаций) и , соответ-ственно, выражается в цепи закре-пленных ответных р-ций, т.е. стереотипе. Но при этом изменение внешних условий может вызвать перестройку этой системы или ее разруше-ние, что отмечается термином – динамический.

Двигательный динам-ий стереотип – порядок возбуждения в доминирующих нервных цетрах, закрепленный в виде определенной системы условных и безусловных рефлексов и сопровож-дающих их вегетативных р-ций. ДвДинСт связан с цепью моторных актов. Каждый предшествующий двигательный акт в этой системе запускет следующий. Это облегчает выполнение целостного упражнения и освобождает сознание человека от мелочного контроля за каждым его элементом. Навыки, в основном, представляют условные рефлексы 2 рода – оперантные или инструментальные условные рефлексы. В них новым отделом реф-лекторной дуги явл-ся эффекторная частть, т.е. создается новая форма движения или новая комбинация из ранее освоенных действий.

Он легче образуется при выполнени циклических упражнений, чем ациклических. Пример – прыжок.

114. Физиолого-биохимическая характеристика восстановления после мышечной работы. Периоды восстановления. Классификация и краткая характеристика средств, используемых в спортивной практике для ускорения восстановительных процессов. Восстановление – совокупность физиологич., биохимичих и структурных изменений, которые обеспечивают переход организма от рабочего уровня к исходному (дорабочему) состоянию. Чем больше энергетические траты во время работы, тем интенсивнее процессы их восстановления.

Вследствие функциональных и структурных перестроек, осуществляющихся в процессе восстановления, функциональные резервы организма расширяются и наступает сврехвосстановление (суперкомпенсация).

Процессы восстия можно разделить на 3 периода:

1. Рабочий период – восстаные р-ции, которые осуществл-ся уже в процессе самой мышечной работы (восстановление АТФ, креатинфосфата, переход гликогена в глюкозу и ресинтез глюкозы из продуктов ее распада – глюконеогенез). Рабочее восст-ие поддерживает норм-е функ-циональное состояние организма при выполнения мышечной нагрузки.

2. Ранний период – наблюдается сразу после окончания работы легкой и средней тяжести в течение нескольких десятков минут (восстановление выше названных показателей, нормализация кислородной задолженности, гликогена). Раннее восстановление лимитируется главным образом временем погашения кислородного долга. Погашение алактатной части кислородного долга происходит в течение нескольких минут и связано с ресинтезом АТФ и креатинфосфата. Погашение лактатной части кисл.долга обусловлено скоростью окисления молочной кислоты, уровень которой при длительной и тяжелой работе увелич-ся в 20-25 раз по сравнению с исходным, ликвидация этой части долга 1,5-2 часа.

3. Поздний период восстановления отмечается после длительной тяжелой работы и затягивается на несколько часов и даже суток. Нормализуется большинство показателей организма, удаляются продукты обмена в-в, восстан-ся водно-солевой баланс, гормоны и ферменты.

Регуляция восст-ия осущ-ся при уча-стии нервного и гумор-го механ-мов.

Закономерности восст-х процессов:
1. Неравномерность. Сразу после окончания тяжелой физ. работы вос-ст-ие идет быстро, а затем скорость его снижается и наблюдается фаза медленного восст-я. После умеренных нагрузок погашение кислородного долга носит однофазный характер (фаза быстрого восст-ия).

2. Гетерохронность – неодновременное протекание различных восст-ых процессов обеспечивает наиболее оптимальную деят-ть целостного организма (вначале восст. алактатная фаза кислородного долга и фосфагены; затем пульс, артер.давление, ударный и МОК, V кровотока – лактатная фаза кисл.долга; через несколько часов внешнее дыхание, глюкоза и гликоген; через несколько суток обмен в-в, периферическая кровь, вводно-солевой баланс, ферменты и гормоны).

3. Фазность восст-ия – 3 фазы:

1) Ф. пониженной работоспособности (сразу после работы); 2) Ф. повышенной работосп-ти (при сверхвос-становлении); 3) Ф. исходной работосп-ти.

4. Избирательность восст.процессов. После аэробной работы восст.процес-сы показателей внешнего дыхания, сердечного цикла происходят медленнее, чем после нагрузок анаэробного хар-ра.

5. Восст.процессы подвержены тренируемости.

Восстановит. мероприятия:

1. Постоянные. Проводятся с целью профилактики – режим тренировок и отдыха, сбалансированное питание, дополнит-я витаминизация, закаливание, общеукрепляющие физ.упр-я, оптимизация эмоцион-го состояния.

2. Периодические. Осущ-ся по мере необходимости – воздействие на биологически активные точки, вдыхание чистого кислорода, массаж, тепловые процедуры, ультрафиол. облучение, использование стимуляторов, не относящихся к допингам.

115. Физиолого-биохимическая характеристика изменений в организме при выполнении динамической работы различной мощности. Характери­стика сердечно-сосудистой, дыхательной системы, двигательного аппа­рата, системы крови. Энерготраты.В системе крови набдюдается увеличение кол-ва форменных элементов. Наблюдается миогенный эритроцитоз и миогенный тромбоцитоз. В зависимости от тяжести работы проявляются различные стадии миогенного лейкоцитоза. При работе увеличивается отдача кислорода из крови в ткани. Соответственно, становится болше артерио-венозная разность по кислороду и коэффициент использования кислорода. Рост кислородного долга при передвижениях спорстменов на средних и длинных дистанциях сопровождается увеличением в крови концентрации молочной кислоты и снижением рН крови. В связи с потерей воды и увеличением кол-ва форменных элементов повышение вязкости крови достигает 70%.

ССС участвует в доставке кислорода работающим тканям. Увеличивается систолический объем крови (при больших нагрузках до 150-200 мл), нарастает ЧСС (до 180 уд/мин и >), растет минутный объем крови (до 35 л/мин и >). Происходит перераспределение крови в пользу работающих органов – главным образом, скелетных мышц, а также сердечной мышцы, легких, активных зон мозга – и снижение крововснабжения внутренних органов и кожи. Кол-во циркулирующей крови при работе увеличивается за счет ее выхода из кровяных депо. Увеличивается скорость кровотока (норм. 21-23 с, при работе 8-10 с), а время кругооборота крови снижает-ся вдвое.

Дыхание значительно увеличивается при мышечной работе – растет глубина дыхания (до 2-3 л) и частота дыхания (до 40-60 вдохов в мин). Минутный объем дыхания может увеличиваться до 150-200 л/мин. Но большое потребление кислорода дыхательными мышцами (до 1 л/мин) делает нецелесообразным предлельное напряжение внешнего дыхания. Увеличивается легочная вентиляция.

Наибольшие сдвиги происходят при работе субмаксимальной мощности (от 35-40 с до 3-5 мин).

В двигательном аппарате при работе повышаются возбудимость и лабильность работающих мышц, повыш-ся чувствительность их проприорецепторов, растет температура и снижается вязкость мышечных волокон. Улучшается кровоснабжение, но при больших статических напряжениях кровоток в мышцах резко затрудняется или вовсе прекращается из-за сдавливания кровеносных сосудов. ДЕ в целой скелетной мышце при дли-тельных физ.нагрузках вовлекаются в работу попеременно, восстанавлива-ясь в периоды отдыха, а при больших кратковременных напряжениях – включаются синхронно.

При мышечной работе увеличивается потребность в кислороде. Рефлексы возникают с рецепторов работающих мышц, увеличив-ся работа мышечных и дыхательных насосов, что увеличивает венозный приток крови к серд-цу, увеличиваются симпатические влияния на сердце. Все это вызывает увеличение систолического и минутного объема крови и ЧСС.

Сист. V крови 60-80 мл – 150-200 мл

МОК 5-6 л/мин – 35-40 л/мин.

При этом происходит перераспределение крови в пользу работающих органов, в первую очередь к работающим мышцам, сердцу, легким и некоторым управляющим зонам мозга. Кол-во циркулирующей крови при работе увелич-ся за счет ее выхода из кровяных депо. Увелич-ся ско-рость кровотока, а время кругооборота крови снижается вдвое.

Симпатические влияния влияют по разному на разные сосуды. Вызывают уменьшение кровотока во внутр. органы и к коже, сужая сосуды, но не влияет на сосуды сердца и мышц. При работе кровоток через мышцы увеличивается в 100 млн.раз. При циклической работе сокращение мышц улучшает венозный кровоток через них, т.е. включает мышечный насос. Усиление дыхания присасывает кровь из вен в грудную клетку, т.е. включается дыхательный насос.

В мышцах открываются спавшие в покое капилляры, их число увелич-ся в 100 раз и возникает так называемая рабочая гиперемия, т.е. 2 кровотока через мышцы.

116. Физиолого-биохимическая характеристика утомления. Особенности развития утомления при выполнении работы разного характера. Утомление – функциональное состояние организма, вызванное умственной и физич. работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение ф-ций организма и появление субъективного ощущения усталости. Выделяют 2 вида утомления: физическое и умственное. Главным и объективным признаком утомления явл-ся снижение его работоспособности. Критерием оценки утомления явл-ся изменение ф-ций организма в период работы. Процесс утомления характериз-ся субъективным симптомом, усталостью. Утомление связано с развитием функциональных изменений во многих органах и системах, с различным сочетанием деятельности органов и систем, уху-дшение ф-ций. Утомление явл-ся нормальной физиологич. р-цией организма на работу. Утомление ведет к снижению работоспособности спортсменов, к неэкономичному расходованию энергии и уменьшению функцых резервов организма.

При выполнении циклической работы мах мощности основной причиной снижения работоспособности и развития утомления явл-ся уменьшение подвижности основных нервных процессов в ЦНС с преобладанием торможения. Разрушается рабочая система взаимосвязей активности корковых нейронов, в них падает уровень содержания АТФ и креатинфосфата. Существенное значение в развитии утомления при этом имеет изменение функционального состояния самих мышц, снижение их возбуди-мости, лабильности и скорости расслабления. При циклической работе субмакс. мощности ведущими причинами утомления явл-ся угнетение деят-ти нервных центров и изменения внутренней среды организма. Причина этого – большой недостаток кислорода, вследствие которого развивается гипоксемия. Циклическая работа большой мощности приводит к развитию утомления вследствие дискоординации моторных и вегетативных ф-ций. Длительное выполнение цикличе-ской работы умеренной мощности приводит к развитию охранительного торможения в ЦНС, истощению энергоресурсов, напряжению ф-ций кислород транспортной системы, желез внутренней системы и изменению об-мена в-в. В организме снижаются запасы гликогена, что ведет к уменьшению содержания глюкозы в крови. В механизме развития утом-ления при длительной физ. работе могут играть роль изменения белко-вого обмена и снижение ф-ций желез внутр. секреции. При различных видах ациклических движений, при выполнении ситуационных упр-й, при разных формах работы переменной мощности большие нагрузки испытывают высшие отделы головного мозга и сенсорные системы. При выполнении гимнастических упр-й и в единоборствах утомление развивается вследствие ухудшения пропускной способности мозга и снижения функционального состояния мышц (уменьш-ся их сила и возбудимость). При статической работе основными причинами утомления явл-ся непрерывное напряжение нервных центров и мышц.

Предутомление или скрытое утомление – наличие при работе существенных функциональных изменений со стороны некоторых органов и систем, но ком-пенсированных другими ф-циями, вследствие чего работоспособность человека сохраняется на прежнем уровне. Развитие скрытого утомления обусловлено изменениями координации двигательных и вегетативных ф-ций без снижения эффективности работы.

Хроническое утомление – пограничное функциональное состояние организма, которое характериз-ся сохранением к началу очередного трудового цикла субъективных и объективных признаков утомления от предыдущей работы, для ликвидации которых необходим дополнительных отдых. При хрон. утомлении необходимый уровень спорт. работоспособности может поддерживаться лишь кратковременно за счет повышения биологической цены и быстрого расходования функц-ых резервов организма.

Переутомление – патологическое состояние организма, которое характер-ся постоянным ощущением усталости, вялостью, нарушением аппетита, болями в области сердца и др. частя тела. Главным объективным критерием переутомления явл-ся резкое снижение спорт.результатов и повышение грубых ошибок при выполнении упр-й.

Перенапряжение – резкое снижение функц. состояния, вызванное нарушением нервной и гуморальной регуляции, нарушение гомеостаза при чрезмерных и форсированных нагрузках.

117. Физиолого-биохимические механизмы проявления быстроты. Определение, формы. Резервы быстроты и их особенности проявления в различных видах спорта. Возрастные изменения, сенситивные периоды, тренируемость.Быстрота – это способность совершать движения в минимальный для данных условий отрезок времени. Различают комплексные и элементарные формы проявления быстроты. Комплексные формы включают скорость двигатель-ных действий и кратковременность умственных р-ций в сочетании с другими качествами. Элементарные фор-мы: 1. Общая скорость однократных движений – напр. прыжков, метаний. 2. Время двигательной р-ции (ВДР) – латентный (скрытый) период простой (без выбора) и сложной (с выбором) сенсомоторной р-ции, р-ции на движущийся объект (особое значение в ситуац.видах спорта и спринте). Оценка ВДР производится от момента подачи сигнала до ответного действия. 3. Максимальный темп движений, характерный, напр., для спринтерского бега.

Факторами, влияющими на ВДР, явл-ся врожденные особенности человека, его текущее Функциональное состо-яние, мотивации и эмоции, спортивная специализация, уровень спорт. мастерства, кол-во воспринимаемой спортсменом информации.

Быстрота зависит от следующих факторов: лабильность – скорость протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках; подвижность нерв-ных процессов – скорость смены в коре больших полушарий возбуждения торможением и наоборот; соотношение быстрых и медленных мышечных воло-кон в скелетных мышцах.

В сложных ситуациях, требующих р-ции с выбором, большое значение имеет пропускная способность мозга спортсмена – кол-во перерабатываемой иныормации за единицу времени. Величина ВДР прямо-пропорц-но на-растает с увеличением числа возмож-ных альтернативных решений – до 8 альтернатив, а при большем их числе оно резко и непропорц-но повыш-ся.

При осущ-ии р-ции на движущийся объект большое значение приобретают явления экстраполяции, позволяющие предвидеть возможные траектории перемещения соперников или спорт. снарядов, что ускоряет подготовку ответный действий спортсмена. Способствуют этому и поисковые движения глаз: быстрота действий спо-рт-а здесь связана со скоростными возможностями мышц глазодвигательного аппарата.

В процессе спорт.тренировки рост быстроты обусловлен следующими механизмами: увеличение лабильности нервных и мышечных клеток, ускоряющих проведение возбуждения по нервам и мышцам; рост лабильности и подвижности нервных процессов, уве-личивающих скорость переработки информации в мозгу; сокращение времени проведения возбуждения через межнейронные и нервно-мышечные синапсы; синхронизация активности ДЕ в отдельных мышцах и разных мышечных групп; своевременное торможение мышц-антагонистов; повышение скорости расслабления мышц.

Скачкообразные моменты развития целого организма, отдельных его органов и тканей называются критическими. С ними частично совпадают сенситивные периоды (периоды особой чувствительности), которые возникают на их базе и менее всего контролируются генетически, т.е. являются особенно восприимчивыми к влияниям внешней среды, в т.ч. педагогическим и тренерским. Сенситивный пе-риод для развития быстроты 11-14 лет (макс. значение – 15 годам).

Из физических качеств наиболее зависимыми от врожд. задатков явл-ся качества быстроты и гибкости. развития быстроты – 11-14л

118Физиолого-биохимические механизмы формирования и проявления силы. Определение, классификация. Факторы, определяющие максимальную мышечную силу (основные и дополнительные). Физиологические основы тренировки и резервы мышечной силы. Тренируемость, сенситивные периоды, возрастные изменения. Сила мышцы – это способность за счет мышечных сокращений преодоле-вать внешнее сопротивление. Различают абсолютную и относительную мышечную силу.

Абсолютная сила – это отношение мышечной силы к физологическому паперечнику мышцы (площади поперечного резерва всех мышечных воло-кон). Измеряется в Ньютонах или кг силы на 1 кв.см. В спортивной практике измеряют динамометром силу мышцы без учета ее поперечника.

Относительная сила – отношение мышечной силы к ее анатомическому поперечнику (толщине мышцы в целом, которая завилит от числоа и толщины отдельных мышечных волокон), измеряется в тех же единицах, что и абсолютная сила. В спорт. практике для ее определения используют отношение мышечной силы к сесу тела спортсмена, т.е. в расчете на 1 кг. В зависимости режима мышечного сокращения различают: 1. Статическую силу (изометрическую), проявляемую при статических усилиях; и 2. динамическую – при динамической работе, в т.ч. так называемую взрывную силу – определяется скоростно-силовыми возможностями человека. Скоростно-силовые возможности зависят от наследственных св-в орг-ма.

Правильное чередование тяжести физ. нагрузок с оптимальными интревалами отдыха обеспечивает возможность использования явления суперкомпенсации – сверхвосстановления организма. Тренировочные нагрузки должны постепенно повышаться в зависимости от достигнутого уровня функциональных возможностей. Для достижения высоких спортивных результатов должны использоваться max нагрузки.

В условиях электрического раздра-жения мышцы можно можно выявить max мышечную силу, которая окажется больше той силы, которую человек проявляет при предельном произволь-ном усилии – так называемой max произвольной силы. Разница между max мышечной силой и max произволь-ной силой называется дефицитом мышечной силы. У систематичски тренирующихся спортсменов происхо-дит относительное увеличение общих и специальных физиологических резервов. К числу общих функциона-льных резервов мышечной силы отнесены следующие факторы: включение дополнительных ДЕ в мышцыах, синх-ронизация возбуждения ДЕ в мышце, своевременное торможение мышц-антогонистов, координация сокращений мышц-антогонистов, повышение энергетических ресурсов мышечных волокон, переход от одиночных сокращений мышечных волокон к тетаническим, усиление сокращения после оптимального растяжения мышцы, адаптивная перестройка структуры и биохимии мышечных волокон.

Тренируемость или спортивная обучаемость спортсмена – способность повышать функциональные и специ-альные спортивные возможности под влиянием систематической тренироки. Обеспечивается двумя параметрами: 1. степенью прироста различных признаков организма в процессе многолетней спортивной подготовки; 2. скоростью этих сдвигов в орга-низме. Ниболее тренируемыми физ. качествами явл-ся ловкость и общая выносливость, а наименее – быстрота и гибкость. Среднее положение зани-мает качество силы.

Сенситивные периоды – это периоды снижения генетического контроля и повышенной чувствительности отдельных признаков организма к средовым влияниям, в т.ч. предагогическим и тренерским. Учет сенситивных периодов необходим при проведении спортивного отбора. Сенситивные периоды для различных качеств проявляются гетерохронно. Сенситивный период проявления различных показателей качества быстроты приходится на возраст 11-14 лет, мышечной силы – 14-17 лет, выносливости –15-20 лет.

119.Физиолого-биохимические основы скоростно-силовых способностей. Факторы, определяющие скорость и силу в процессе двигательной деятельности. Особенности проявления скоростно-силовых качеств в различных видах спорта. Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (напр., отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега). При этом, чем значительней внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (подъем штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (метание копья) возрастает значимость скоростного компонента.

К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу.

Быстрая сила характеризуется непредельными напряжениями мышц, проявляемыми в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.

Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (напр., при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях).

Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила – это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила – это способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.

Специфические виды:

Силовая выносливость – это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, а статическая силовая выносливость типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе.

Силовая ловкость – проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба). Ее можно определить, как « способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц».

Факторы:

К анатомо-физиологическим факторам относят: сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых и красных мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический поперечник и масса мышц; качество межмышечной координации; особенности функционирования периферического и центрального кровообращения, дыхания.

К биомеханическим факторам относят: расположение тела и его частей в пространстве, прочность звеньев опорно-двигательного аппарата, величина перемещаемых масс.

К психологическим факторам относят: готовность человека к проявлению мышечных усилий, мотивационные и волевые компоненты, эмоциональные процессы, способствующие проявлению максимальных либо интенсивных и длительных мышечных напряжений.

Работосп-ть– способность человека выполнять в заданных параметрах и конкретных условиях профессиональ-ную деят-ть, сопровождающуюся обратимыми, в сроки регламентированного отдыха, функциональные изменения в организме. Работосп-ть следуетоценивать по критериям профессиональной деят-ти и состояния функций организма, т.е. с помощью прямых и косвенных пока- зателей. Прямые показатели у спорт-см-в позволяют оценивать их спорт. деят-ть как с количественной (мет-ры, кг, с, очки), так и с качестве- нной (надежность и точность выпол-нения конкретных физ.упр-ий) стороны. К косвенным показателям работосп-ти относят различные клинико- физиологические, биохимич- ие и психо-физиологические показатели, харак- теризующие изменения ф-ций организма в процессе работы. При оценке работосп-ти и функц-го состояния человека необходимо также учитывать его субъективное состояние (усталость), являющееся довольно информативным показателем. Гарвардский степ-тест относится к тестам субмаксимальной мощности (другие – пробы Летунова, тест Мас-тера). Испытуемые выполняют подъем на ступеньку (h для м=0,5 м; ж=0,41 м) в течение 5 мин. Темп 30 подъе-мов в мин. Если темп не выдерживается, работа прекращается и фиксируется время. Подсчитыв-ся пульс за первые 30 сек, 2-ой мин восста-новления, 3-ей и 4-ой. Тест PWC170ориентирован на достижение определенной ЧСС (170 уд/м). Испытуемому предлагается выполнение на велоэргометре или в степ- тесте 2-х пятиминутных нагрузок умеренной мощности с интервалом 3 мин, после которых измеряют ЧСС. ЧСС 170 уд/с с физиолог. точки зрения характ-ет собой начало оптимальной рабочей зоны функционирования кардиореспи-раторной системы, а с методической – начало выраженной нелинейности на кривой зависимости ЧСС от мощности физ. работы. При частоте пульса > 170 рост минутного объема крови если и происходит, то уже сопровождается относительным снижением систолического объема крови.

121. Формирование межличностной адаптации в спортивном коллективе. Большое значение в формировании психологического климата команды имеет система межличностных отношений, которые складываются между спортсменами в процессе их деятельности и общения.

Характер межл. отношений (МО) связан с уровнем развития команды как коллектива.

В МО выделяют деловые(формальные)-ДМО и личностные (неформальные, эмоционал.)-ЛМО

ДМО- отношения деловой зависимости, вытекают из официальных обязанностёй каждого члена команды и объединяют всех членов на основе общей целенаправленности процесса спортивной деятельности.

ЛМО на основе симпатии, привязанности, дружбы; антипатии, вражды и др. – возникают произвольно и выступают как один из видов непосредственных отношений.

Совместная деятельность порождает коллективистическое самоопределение (следование идеалам и нормам коллектива, их защиты); сплоченность как ценностно-ориентировочное единство (совпадение оценок, установок, позиции членов группы; эмоциональную идентификацию (эмоциональное приобщение каждого к коллективу); удовлетворенность своей командой.

ДМО и ЛМО существуют в одной команде, воздействуют друг на друга. Степень влияния зависит от уровнем сформированности команды как коллектива. В командах – группах низкого уровня развития (ассоциациях, кооперациях) преобладают ЛМО, их влияние на ДМО является определяющим, влияние ДМО на ЛМО блокировано. Преобладание ЛМО в молодых спортивных командах, проявляется положительное влияние коллективных норм и ценностей

В коллективе ДМО ведущие, но не подавляют личных симпатий и привязанностей. ДМО в коллективе максимально слаженны, четки, обеспечивают нужное взаимодействие всех его членов.

Также существует межличностный конфликт-столкновение целей, мотивов, интересов, стремлений, взглядов, норм поведения членов команды, протекающее в форме единоборства. В ситуации конфликта могут возникнуть группировки вокруг конфликутующих, появиться тенденции к расколу, открытым столкновениям: могут быть между тренером и командой, между командой и спортсменом, между отдельными спортсменами и тренерами.

Соперничество-это стимул, условие развития команды.

НИЖЕ ТЕКС-ТОЛЬКО ПРОЧЕСТЬ-ДОПОЛНЕНИЕ

Деятельность спортсмена в социальной группе накладывает определенный отпечаток на его особенности, формирует его общественное сознание, жизненные принципы. Общение с другими людьми вызывает у занимающихся спортом не только эффект соперничества (соревновательную реакцию), но и воспитывает у них черты личности, связанные с совместной деятельностью.

Одной из таких черт является коллективизм, то есть солидарность человека с целями развития коллектива, в который он входит, следование идеалам коллектива и ценностным ориентациям. У коллективиста появляется чувство ответственности и долга, товарищеской взаимопомощи, требовательность к себе и к другим. Нередко индивидуальность в спортивной команде подавляется ради общего успеха команды или товарища. Это ярко проявляется, например, в соревнованиях по бегу, когда для обеспечения высокого, а порой и рекордного результата один бегун берет на себя роль временного лидера, или в командных гонках на шоссе велосипедистов, когда команда работает на своего лидера, и т. д. Часто ра­бота на достижение победы команды или товарища остается незамеченной.

Под влиянием коллектива формируется и другая черта личности — самокритичность. Важно формировать у спортсмена адекватную меру самокритичности (самооценки), так как излишняя самокритичность приводит к неуверенности, а ослабленная самокритичность — к самоуверенности. И то и другое может способствовать возникновению такого неблагоприятного эмоционального состояния, как фрустрация при неудаче спортсмена.

Коллективная деятельность способствует лучшей мобилизованности спортсмена для выполнения стоящей перед командой задачи. В ряде исследований показано, что коллективный соревновательный мотив в большей степени способствует улучшению деятельности, чем личный. Встречаются спортсмены, которые за команду выступают лучше, чем в личном зачете. К сожалению, психологическая природа этого феномена не раскрыта.

Пребывание в коллективе изменяет степень и направленность агрессивности спортсмена, проявляемой в конфликтной ситуации (эту характеристику личности называют экстрапунитивностью). Лица с высокой агрессивностью уменьшают ее за счет развития у них эмпатии (сопереживания за товарищей по команде, идентификации своего состояния с эмоциональными состояниями других). Агрессивность трансформируется в так называемую «спортивную злость», направляемую на соперника.

Вхождение спортсмена в определенную спортивную группу, созревшую до уровня коллектива, формирует сознательное и целеустремленное отношение к тренировочным занятиям, влияет на формирование моральных качеств спортсмена. Ощущая связь с группой, чувствуя себя ее представителем, спортсмен старается избегать таких поступков, которые могли бы бросить тень на весь коллектив или восстановить коллектив против него.

Развитие личностных особенностей спортсменов в команде зависит от характеристик последней. В частности, имеет значение численный состав группы. Например, удовлетворенность каждого участника команды своим вкладом в ее успех выше при малой численности команды. В больших группах меньше общегрупповая сплоченность, появляются группки, вступающие друг с другом в неприязнен­ные отношения. Следствием этого является то, что в многочисленных группах более терпимо относятся к авторитарному руководству.

Существенное значение имеет социальная зрелость группы. Формирование положительных черт личности происходит более успешно в коллективах и менее успешно — в группах общения типа ассоциации. Более того, в ряде случаев незрелость группы в социальном плане может отрицательно сказаться на личности спортсмена. В спортивных группах — корпорациях, где каждый спортсмен обеспокоен исключительно собственными успехами, формируется индивидуалистическая установка, которая в условиях трудных испытаний (на фоне нервно-психического истощения спортсменов) может приводить к возникновению острых внутригрупповых конфликтов. Членам таких групп свойственны конформизм, чувство тревожности, субъективность в оценке личности партнеров и неадекватность самооценки.

Стабилизация группы — безусловно, положительный момент. Но в некоторых и, в общем, нередких случаях она становится тормозом дальнейшего развития группы, так как способствует утрате гибкости ее, трафаретности реакций, тому, что в спорте часто именуется академизмом. Исследования показали, что стандартизирующие процессы приводят к единообразию эмоций в группе. Устранить установившийся «стиль», расшатать излишне конформную конструкцию подчас не только желательно, но и необходимо. Терапия таких групповых состояний складывается из разнообразных воздействий, в том числе некоторого изменения состава и даже организации целенаправленной и контролируемой конфликтной напряженности.

В ряде случаев тренер, по-видимому, не должен бояться некоторого осложнения отношений между отдельными членами коллектива, разумно используя конфликтность как источник новых эмоций и идей, препятствующих «застыванию» группы.

Длительное общение на сборах с одними и теми же партнерами даже при социальной зрелости группы может приводить к такому неблагоприятному явлению, как эскапизму — избеганию партнеров. Следствием этого является развивающаяся в первоначально психически здоровом коллективе несовместимость (о которой речь пойдет ниже). Стремление и одновременно невозможность избежать навязанной на сборах системы общения, излишнего объема контактов (с точки зрения потребностей спортсмена) приводят к неадекватной оценке партнеров, появлению агрессивных тенденций, резкому снижению эффективности деятельности спортсмена и группы в целом

122. Формы педагогического и медико-биологического контроля качества учебно-тренировочного процесса.Педагогический контроль — планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физической культурой и спортом. Проводился для того, чтобы проверить, насколько соответствует педагогическое воздействие повышению эффективности учебно-тренировочных занятий. Задачи педагогического контроля:

• оценить эффективность применяемых средств и методов тренировки;

• выполнить план тренировки;

• установить контрольные нормативы, оценивающие физическую, техническую, тактическую, теоретическую подготовленность спортсменов;

• выявить динамику развития спортивных результатов и спрогнозировать достижения отдельных спортсменов;

• отобрать талантливых спортсменов. Содержание педагогического контроля:

* контроль за посещаемостью занятий;

• контроль за тренировочными нагрузками;

• контроль за состоянием занимающихся;

• контроль за техникой упражнений;

• учет спортивных результатов;

• контроль за поведением во время соревнований.

Виды. педагогического контроля:

1. Поэтапный — оценивать состояние спортивно-технической и тактической подготовки занимающихся на конкретном этапе.

2. Текущий — определять повседневные изменения в подготовке занимающихся.

3. Оперативный — экспресс-оценка того состояния, в котором находится занимающийся в данный момент.

Главное в педагогическом контроле — оценить психофизическое состояние занимающихся физической культурой. Специалисты различают три типа состояний:

1. Перманентные, сохраняющиеся в течение длительного периода времени (состояние спортивной формы организма, уровня его тренированности).

2. Текущие, с изменениями в процессе одного или нескольких занятий (состояние повышенной или пониженной работоспособности).

3. Оперативные, изменяющиеся под влиянием конкретных физических упражнений (утомление после однократного пробегания дистанции или повышение работоспособности после разминки и т.п.).

К методам педагогического контроля относятся: анкетирование занимающихся и тренеров-преподавателей; анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса; педагогические наблюдения во время занятий, регистрация функциональных и других показателей, характеризующих деятельность занимающегося физическими упражнениями непосредственно на занятиях; тестирование различных сторон подготовленности; обоснованное прогнозирование спортивной работоспособности.

Врачебно-педагогический контроль,

его содержание

Врачебно-педагогический контроль — это исследования, проводимые совместно врачом и тренером для того, чтобы определить, как воздействуют на организм спортсмена тренировочные нагрузки, с целью предупредить переутомление и развитие патологических изменений, приводящих к заболеваниям.

С помощью врачебно-педагогического контроля можно выявить срочный, отставленный и кумулятивный тренировочные эффекты. Срочный тренировочный эффект позволяет увидеть изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнений ив ближайший период отдыха. Отставленный тренировочный эффект дает возможность выявить изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнений в ближайший период отдыха, изменения, происходящие в организме в поздних фазах восстановления — на другой и последующие после нагрузки дни. Кумулятивный тренировочный эффект показывает те изменения в организме, которые происходят на протяжении длительного периода тренировки.

Врачебно-педагогический контроль проводится в форме текущих обследований в определенное время, по намеченным заранее показателям и тестам. Оперативные обследования предусматривают оценку срочного тренировочного эффекта непосредственно во время выполнения упражнения.

123. Характеристика игрового метода проведения занятий в избранном виде ФСД. Игровой метод. Основу этого метода составляет определенным обра­зом упорядоченная игровая двигательная деятельность в соответствии с образным или условным «сюжетом» (замыслом, планом игры), в котором предусматривается достижение определенной цели многими дозволенны­ми способами, в условиях постоянного и в значительной мере случайного изменения ситуации.

Игровой метод не обязательно связан с какими-либо общепринятыми играми, например, хоккеем, бадминтоном, волейболом, а может быть применен на материале любых физических упражнений: бега, прыжков, метаний и т.д. Особенно широкое использование игровой метод находит при проведении занятий с детьми дошкольного и школьного возраста. Он является методом комплексного совершенствования физических и психи­ческих способностей человека. С его помощью решаются самые различные задачи: развитие координационных способностей, быстроты, силы, вы­носливости, воспитание смелости, решительности, находчивости, ини­циативности, самостоятельности, тактического мышления, закрепления и совершенствования двигательных умений и навыков. Этот метод харак­теризуется наличием взаимной обусловленности поведения занимающих­ся, эмоциональностью, что безусловно содействует при его применении воспитанию нравственных черт личности: коллективизма, товарищества, сознательной дисциплины и т.д.

Одним из недостатков игрового метода является ограниченная возмож­ность дозирования нагрузки, так как многообразие способов достижения цели, постоянные изменения ситуаций, динамичность действий исключа­ют возможность точно регулировать нагрузку как по направленности, так и по степени воздействия.

124. Характеристика принципов спортивной тренировки в избранном виде ФСД: цикличность тренировочного процесса, единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности. Цикличность тренировочного процесса.Цикличность есть относитель­но законченный кругооборот отдельных звеньев тренировочного процесса (занятий, этапов, периодов), повторяющихся поочередно во времени. Этот принцип реализуется при построении и организации тренировки. Суть его состоит в том, что весь тренировочный процесс — от его элементарных звеньев (отдельного занятия) до этапов многолетней тренировки — дол­жен строиться в форме циклов. Различают:

1) малые тренировки, или микроциклы; их продолжительность от 2—3 до 7—10 дней;

2) средние тренировки, или мезоциклы; их продолжительность от 3 до 5—6 недель;

3) большие тренировки, или макроциклы; их продолжительность от 3—4 до 12 месяцев и более (например, полугодичные, годичные и четы­
рехлетние (олимпийские) циклы).

Каждый новый цикл является продолжением, развитием предыдуще­го. Циклы дают возможность систематизировать задачи, средства, мето­ды, величину тренировочной и соревновательной нагрузки и наилучшим образом обеспечить тренировочный процесс.

125. Характеристика принципов спортивной тренировки в избранном виде ФСД: направленность на высшие достижения, углубленная специализация и индивидуализация, единство общей и специальной подготовки. Единство углубленной специализации и направленности к высшим дос­тижениям.В соответствии с этим принципом тренировка спортсмена дол­жна строиться с учетом ближней и дальней перспективы. В перспектив­ном плане необходимо определить максимальный для каждого спортсмена или команды спортивный результат. Каждому этапу подготовки соответ­ствует свой «максимальный» результат. Для начинающего спортсмена — норматив следующего спортивного разряда, для мастера спорта — норма­тив мастера спорта международного класса и т.д.

Принцип направленности к высшим достижениям выражается во все возрастающих требованиях к подготовленности спортсмена на каждом эта­пе многолетней тренировки.

Формирование установки на достижение спортивных высших резуль­татов осуществляется под влиянием следующих факторов:

1) социальная значимость спортивных высших достижений в об­ществе;

2) личные мотивы (внутренние побуждения, потребности) занятий спортом (выполнить норматив мастера спорта, стать чемпионом страны, мира, Олимпийских игр);

3) творческая активность спортсмена и тренера на пути к новым дос­тижениям (поиск новой техники, тактики, эффективных средств и мето­дов тренировки);

4) уровень развития и организации спортивного движения в данной стране (система соревнований, поощрения за спортивные достижения —присвоение спортивных разрядов, чествование победителей крупнейших спортивных соревнований, награждение их орденами, медалями и т.д.).

Единство общей и специальной подготовки спортсмена.В основе этого принципа лежат представления о наличии тесной взаимосвязи спортивной специализации с общим разносторонним развитием спортсмена. Зависи­мость спортивных достижений от разностороннего развития спортсмена объясняется двумя закономерностями:

1. Единством организма, т.е. взаимосвязью всех его органов, систем и функций в процессе деятельности. Поскольку организм представляет собой единое целое, развитие одних способностей не может происходить изолированно от развития других. Каждое свойство, качество, способ­ность развивается успешнее, если одновременно происходит развитие и других свойств, качеств и способностей, правда, в определенном соотношении и до оптимального уровня.

2. Взаимодействием (переносом) различных двигательных навыков и умений. Чем шире круг навыков и умений, сходных по структуре с сорев­новательным упражнением, тем благоприятнее предпосылки для овладе­ния новыми навыками и совершенствования освоенных ранее.

При реализации данного принципа необходимо опираться на следующие положения:­
а)в любом виде спорта процесс тренировки должен включать в себя как общую, так и специальную подготовку спортсмена;

б) содержание общей подготовки спортсмена во многом зависит от спортивной специализации его, а содержание специальной подготовки — от тех предпосылок, которые создаются общей подготовкой;

в) в процессе тренировки следует соблюдать оптимальное соотноше­ние общей и специальной подготовки, так как не всякое соотношение этих сторон подготовки будет полезным для спортсмена.

В каждом конкретном случае соотношение общей и специальной под­готовки зависит от возраста спортсмена, уровня его спортивного мастер­ства, спортивной специализации, индивидуальных особенностей, степе­ни тренированности, этапа и периода тренировки.

126. Характеристика принципов спортивной тренировки в избранном виде ФСД: постепенность в увеличении и тенденция к максимальным тренировочным нагрузкам, волнообразность и вариативность нагрузок, непрерывность тренировочного процесса.Тренировочный процесс имеет вполне определенные закономерности. Хотя спортивное совершенствование спортсмена представляет собой непрерывный процесс, в нем, на самом деле, имеется целый ряд циклов, каждый из которых подчинен своей внутренней логике. Так как жизнь человека протекает в рамках трудовой недели и все физиологические процессы четко подчинены недельному циклу, то и в тренировочном процессе выделяют микроциклы. Из микроциклов складываются мезоциклы, то есть средние циклы продолжительностью 3-6 недель. Круглогодичная тренировка спортсмена представляет собой годичный макроцикл. А весь процесс совершенствования спортсмена от начала занятий избранным видом спорта и до его завершения, представляет собой многолетний цикл тренировки. В основе планирования всех перечисленных циклов тренировки (микро-, мезо- и макроциклов) лежат закономерности развития спортивной формы.

а. Тренировка должна быть направлена к максимуму достижений и разрабатываться индивидуально для каждого спортсмена. В этом принципе заложено основное отличие спорта от занятий физической культурой. Спорт всегда нацелен на достижение предельных для каждого спортсмена результатов. А это в свою очередь невозможно достигнуть без глубокой специализации спортсмена. Работа же на пределе физических возможностей требует индивидуального подхода к каждому спортсмену.

б. Общая и специальная подготовка должна строиться как единое целое. На одних этапах совершенствования спортсмена преобладает общая подготовка, на других — специальная. Но оба эти вида подготовки должны быть взаимосвязаны дополняя друг друга.

а)в любом виде спорта процесс тренировки должен включать в себя как общую, так и специальную подготовку спортсмена;

б) содержание общей подготовки спортсмена во многом зависит от спортивной специализации его, а содержание специальной подготовки —
от тех предпосылок, которые создаются общей подготовкой;

в) в процессе тренировки следует соблюдать оптимальное соотноше­ние общей и специальной подготовки, так как не всякое соотношение
этих сторон подготовки будет полезным для спортсмена.

В каждом конкретном случае соотношение общей и специальной под­готовки зависит от возраста спортсмена, уровня его спортивного мастер­ства, спортивной специализации, индивидуальных особенностей, степе­ни тренированности, этапа и периода тренировки.

В. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС ДОЛЖЕН БЫТЬ НЕПРЕРЫВНЫМ.

Этот принцип характеризу­ется тремя основными положениями:

спортивная тренировка должна строиться как круглогодичный и многолетний процесс, все звенья которого взаимосвязаны и подчинены задаче достижения максимальных результатов;

воздействие каждого последующего тренировочного занятия, мик­роцикла, этапа, периода должно как бы наслаиваться на результаты пре­дыдущих, закрепляя и развивая их;

интервалы между тренировочными занятиями должны регламенти­роваться таким образом, чтобы они обеспечивали развитие необходимых качеств, способностей, навыков и в целом неуклонное повышение спортив­ных результатов.

В тренировке спортсменов должны встречаться 3—4 варианта интер­валов между занятиями:

а) когда очередное занятие приходится на фазу суперкомпенсации, тоесть на период повышенной работоспособности спортсмена;

б)когда очередное занятие приходится на фазу полного восстановле­ния работоспособности;

в)когда очередное занятие проводится на фоне недовосстановления работоспособности и отдельных функциональных показателей организма,т.е. при различных степенях утомления спортсмена.

Эти положения находят различное отражение в практике подготовки спортсменов разного возраста и квалификации. Например, в процессе тренировки юных спортсменов непрерывность может быть обеспечена ежед­невными одноразовыми занятиями при относительно редком применении занятий с большими нагрузками (1—2 раза в течение недели). При подго­товке спортсменов высокого класса подобный режим в лучшем случае при­ведет к поддержанию имеющегося уровня тренированности: для них необ­ходимо проведение ежедневно 2—4 занятий и еженедельно 4—7 занятий с большими нагрузками. В тренировке квалифицированных спортсменов практически исключены дни пассивного отдыха, а продолжительный ак­тивный отдых после напряженных тренировок используется как средство подготовки к нагрузкам очередного этапа подготовки.

г. Принцип постепенности и тенденция к максимальным нагрузкам. Нагрузки в спортивной тренировке должны нарастать постепенно. Это связано с физиологией человеческого организма. Резкое увеличение нагрузок при недостаточных функциональных возможностях спортсмена, могут привести к перетренированности. В то же время весь тренировочный процесс должен быть направлен к выполнению максимальных тренировочных нагрузок, так как именно нагрузки близкие к предельным и приводят к увеличению функциональных возможностей спортсмена.

При реализации данного принципа следует придерживаться следуюдах положений:

Рост спортивных достижений происходит только при неуклонном постепенном увеличении объема и интенсивности нагрузок как в отдельных тренировочных занятиях, так и за неделю, месяц, год и всю многолетнюю тренировку.

Для того чтобы вызвать значительное увеличение функциональных возможностей спортсмена, необходимо в тренировку периодически включать максимальные нагрузки в соответствии с уровнем его тренированности, индивидуальными особенностями, спецификой избранного видаспорта, периода и этапа тренировочного процесса.

По мере роста тренированности спортсмена «максимум» нагрузки должен интенсивно возрастать, так как максимальная прежде нагрузка может быть самой обычной и перестанет стимулировать рост функциональ­ных способностей организма.

д. ВОЛНООБРАЗНОСТЬ ДИНАМИКИ НАГРУЗКИ.

Рост спортивных результатов зависит не только от величины и длительности выполняемой нагрузки, но и от ее вариативности, изменчивости. Известно, что моно­тонная, однотипная нагрузка даже сравнительно невысокого уровня утом­ляет спортсмена значительно быстрее, чем вариативная. Поэтому в про­цессе тренировки следует определенным образом изменять динамику тренировочных нагрузок, параметры ее объема и интенсивности, чтобы обеспечить постоянный рост тренированности спортсмена.

Различают следующие формы, варианты динамики нагрузок:

1)Волнообразная динамика нагрузок. характеризуется постепен­ным повышением нагрузок с крутым нарастанием и последующим сниже­нием их, затем эта «волна» воспроизводится вновь на более высоком уров­не. Волнообразные колебания свойственны как динамике объема, так и динамике интенсивности нагрузки. Каждая «волна» общей динамики на­грузки при этом как бы раздваивается на «волну» динамики объема и на«волну» динамики интенсивности, не совпадающих друг с другом во вре­мени.Вначале происходит увеличение объема нагрузок; интенсивность рас­тет в это время менее значительными темпами, затем, после некоторой стабилизации, объем начинает уменьшаться, интенсивность же возраста­ет. Такая тенденция нагрузок встречается в различных фазах, этапах и периодах тренировочного процесса. Выделяют «волны» нескольких кате­горий:

а) малые, характеризующие динамику нагрузок в микроциклах трени­ровки;

б) средние, выражающие тенденцию динамики нагрузок в мезоциклах тренировки;

в) большие, характеризующие тенденцию динамики нагрузок в мик­роциклах тренировки (типа полугодичных, годичных и многолетних).

Прямолинейно-восходящая динамика нагрузок. проис­ходит постепенное повышение и объема, и интенсивности нагрузки одно­временно, параллельно. Например, от занятия к занятию или с каждой неделей, месяцем тренировки. Как показывает практика, в первые годы тренировки возможны и целесообразны равномерные приросты объема до 30—45% в год, а интенсивности — до 15—20%.

Ступенчатая динамика нагрузок.рост нагрузок чередуется с относительной стабилизацией их на протяжении нескольких занятий. Это облегчает ход приспособительных процессов к тренировочной работе. В момент перехода от одной ступени к другой нагрузки возрастают более круто, чем при прямолинейной динамике. Такая форма динамики позво­ляет осваивать более значительные нагрузки.

Скачкообразная («пилообразная») динамика нагрузок. нагрузка резко возрастает до максимума, доступного на данном этапе тре­нировки, а затем так же резко снижается до определенного уровня. «Скач­ки» в динамике нагрузок предъявляют максимальные требования к функ­циональным и адаптационным возможностям организма. Они являются важным фактором, стимулирующим развитие тренированности. Но такие «скачки» оправданы в том случае, если спортсмен к ним заблаговременно подготовлен. Иначе такая форма динамики нагрузок отрицательно скажется на состоянии здоровья, на росте спортивных достижений.Использование той или иной формы динамики нагрузок зависит от задач тренировки, возраста и квалификации спортсмена, спортивной спе­циализации, этапа тренировки и др.

127. Характеристика функциональных состояний спортсмена: предстартовое, врабатывание, истинное и ложное устойчивое состояние. В процессе спортивно-тренировочных занятий выделяют следую­щие основные состояния: предстартовое, рабочее и восстановление.

Предстартовое состояние характеризуется изменениями функций организма, возникающими за несколько минут, часов или даже дней до начала мышечной работы. Большинство перестроек в организме сходно с теми, которые происходят во время самой работы. По своей природе предстартовые изменения функций являются условно-рефлекторными, нервными и гуморальными реакциями. В зависимости от подготовлен­ности спортсмена, его психологических особенностей предстартовое состояние может проявляться в трех формах:

• состояние готовности — проявление умеренного эмоционального возбуждения, которое способствует повышению спортивного результата;

• стартовая лихорадка — резко выраженное возбуждение, под вли­янием которого спортивный результат может как повыситься, так и по­низиться;

• стартовая апатия, ведущая к снижению спортивного результата. Для коррекции предстартового состояния большое значение имеет

разминка, влияние которой на последующую соревновательную или тренировочную деятельность многообразно. Существуют общая и спе­циальная разминки, различающиеся по направленности воздействия на организм спортсмена в целом и на отдельные функциональные системы.

Рабочее состояние включает врабатывание («мертвая точка», «вто­рое дыхание»), устойчивое состояние, состояние утомления.

Врабатывание характеризуется замедленностью включения в актив­ность вегетативных функций в целом и гетерохронизмом включения отдельных функций. Это в значительной мере зависит от интенсивнос­ти физической нагрузки и от тренированности спортсмена. «Мертвая точка» — состояние врабатывания, характерное для нетренированного человека, имеющее тягостное субъективное ощущение, которое прохо­дит, когда вегетативные функции полностью и синхронно обеспечива­ют мышечную работу и наступает «второе дыхание».

Устойчивое состояние может быть истинным и условным (ложным) в зависимости от того, насколько мышечная работа определенной мощ­ности достаточно обеспечивается энергетическими ресурсами организ­ма во время самой работы. Истинное устойчивое состояние возникает при физической работе, имеющей аэробный механизм энергообеспече­ния, — работе невысокой мощности.

Состояние утомления, которое субъективно переживается как уста­лость, также имеет определенную структуру. Утомление различают по локализации, т.е. по тому, какая система (или системы) организма ис­пытывает характерные функциональные изменения, и по механизмам или по тем конкретным изменениям в деятельности ведущих систем ор­ганизма, которыми обусловлено развитие утомления.

Состояние восстановления характеризуется совокупностью измене­ний в деятельности функциональных систем организма, наступающих после прекращения выполнения физического упражнения. На протя­жении восстановительного периода удаляются продукты метаболизма рабочего периода и восстанавливаются энергетические запасы, пласти­ческие (структурные) вещества (белки) и ферменты, израсходованные за время мышечной работы. По существу происходит восстановление измененного, перешедшего на другой уровень, гомеостаза. Однако вос­становление — это не только процесс возвращения организма к предрабочему состоянию. В этот период происходят также изменения, кото­рые стимулируют повышение функциональных возможностей организ­ма, т.е. возникает положительный тренировочный эффект. В периоде восстановления выделяют четыре фазы: быстрого восстановления, за­медленного восстановления, суперкомпенсации (появление избыточ­ных, дополнительных ресурсов и функциональных возможностей орга­низма) и длительного (позднего) восстановления.

128. Цели и задачи физкультурного образования. Конкретизация задач на примере дошкольных, школьных, вузовских и др. учреждений. На сегодняшний день вопросы физкультурно-оздоровительной работы являются наиболее актуальными в деятельности любого дошкольного учреждения, так как именно в дошкольном возрасте закладываются основы хорошего здоровья и полноценного физического развития. Физкультурные занятия — ведущий элемент системы организации физического воспитания в детском саду. Именно на занятиях происходит ознакомление детей с подавляющим большинством предусмотренных программой физических упражнений.

начальное общее образование (1-4 классы)Цель идентификация личности школьников в физической культуре посредством овладения основами физкультурной деятельности с общеразвивающей направленностью. задач по реализации данной цели выступают:
– формирование знаний учащихся о культурно-исторических, психолого-педагогических и медико-биологических основах физкультурной деятельности; – совершенствование жизненно важных двигательных навыков и умений, обучение их вариативному использованию в игровой и соревновательной деятельности в процессе выполнения самостоятельных учебных заданий; – расширение и развитие двигательного опыта учащихся посредством усложнения в выполнении ранее освоенных движений и овладения новыми, с повышенной координационной сложностью; – формирование навыков и умений в самостоятельном выполнении физических упражнений, функционально направленных на профилактику здоровья, коррекцию телосложения, формирование правильной осанки и культуры движений;
– расширение функциональных возможностей основных жизненно важных систем организма, повышение их адаптивных свойств на основе направленного развития физических качеств и двигательных способностей; – формирование практических умений, необходимых для организации самостоятельных занятий физическими упражнениями в их оздоровительных и рекреативных, индивидуальных и групповых формах.
Данная направленность задач образования обеспечивается содержанием трех взаимосвязанных структурных разделов учебного материала: “Основы знаний о физкультурной деятельности”, “Способы физкультурной деятельности с общеразвивающей направленностью” и “Требования к подготовленности учащихся начальной школы”.
основное общее образование (обязательное, 5-10 классы) Цель

индивидуализация личности учащихся в физической культуре посредством овладения основами физкультурной деятельности с общеприкладной и спортивно-рекреационной направленностью.
Реализация данной цели предполагает решение следующих общих задач:
– формирование знаний о функциональной направленности физических упражнений, их эффективном использовании для укрепления здоровья, развития физических качеств и способностей, организации досуга и формировании индивидуального стиля жизни;
– формирование знаний об основах самостоятельного освоения двигательных действий и развития физических качеств, коррекции осанки и телосложения, способах планирования и контроля физических нагрузок, профилактики травматизма во время занятий физической культурой и оказания доврачебной помощи при травмах и ушибах;
– расширение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями избранного вида спорта и использования их в самостоятельных формах занятий;
– совершенствование функциональных возможностей организма, направленное развитие его основных жизнеобеспечивающих систем, посредством направленной общеприкладной и спортивно-рекреационной подготовки, развитие общих и специальных физических качеств и способностей;
– воспитание индивидуальных психических черт и способов коллективного общения, правил и норм этического и нравственного поведения в процессе организации занятий физическими упражнениями и спортивно-соревновательной деятельности;
– создание представлений об индивидуальных психосоматических и духовно-нравственных особенностях, физических возможностях организма и способах их развития в целях укрепления здоровья и поддержания его функционального оптимального состояния;
– формирование практических умений в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой с функционально различной и социально ориентированной направленностью.
. Помимо этого, в сочетании с осваиваемыми знаниями, у учащихся формируются ценностные ориентации на укрепление здоровья, коррекцию телосложения и повышение физической подготовленности, а также на организацию здорового досуга и здорового стиля жизни.
III ступень – среднее (полное) общее образование (11-12 классы). Целью актуализация личности школьников в физической культуре посредством овладения основами физкультурной деятельности с профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью. В рамках реализации этой цели в средней (полной) школе решаются следующие общие задачи:

– расширение объема знаний о разнообразных формах соревновательной и физкультурной деятельности, использование этих форм для совершенствования индивидуальных физических и психических способностей, самопознания, саморазвития и самореализации;

– совершенствование функциональных возможностей основных систем организма и развитие физических качеств с целью подготовки учащихся к предстоящей жизнедеятельности, в том числе и к службе в армии;
– расширение двигательного опыта за счет использования разнообразных общеразвивающих физических упражнений в различных формах занятий физической культурой, овладение современными системами физических упражнений рекреативной, корригирующей и прикладной направленности;
– формирование потребностей в культуре движений и красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и крепком здоровье на основе овладения “нетрадиционных” систем физического воспитания: (шейпинг, аэробика, восточные единоборства и т.п.);
– формирование адекватной самооценки личности, высокой социальной адаптации в коллективном общении и взаимодействии в условиях организации и проведения самодеятельных и коллективных форм занятий, спортивных мероприятий и соревнований;
– формирование навыков и умений использовать физическую культуру как средство воспитания подрастающего поколения, укрепления будущей семьи и утверждения здорового стиля жизни.
Решение этих задач ориентировано на достижение учащимися не только необходимого уровня физической и технической подготовленности, обеспечивающего их активное включение в предстоящую творческую жизнедеятельность, но и последующее (после окончания школы) целенаправленное использование регулярных занятий физической культурой и спортом для обеспечения сохранности крепкого здоровья и оптимального уровня общей работоспособности. Последнее предполагает определенное профилирование основ образования, непосредственное нацеливание его на овладение учащимися соответствующими педагогическими знаниями, навыками и умениями, достаточными для организации индивидуальных занятий физическими упражнениями с учетом специфики основ выбранной профессиональной деятельности, службы в армии, укрепления семьи и эффективного воспитания собственных детей.

ВУЗ

Физическая культура в высших учебных заведениях представлена как обязательный раздел гуманитарного компонента образования и важнейший компонент целостного развития личности студента.

В условиях жесткой конкуренции полностью сможет реализовать себя человек не только и не столько высоко профессиональный, сколько здоровый физически и психически.

Традиционная теория физической культуры в большей степени направлена на обучение движениям и воспитание физических качеств, без воздействия на духовное развитие.

Ключевыми позициями обновления системы физического воспитания должны стать:

демократические традиции и идеалы физкультурного движения;

сближение системы физического воспитания и общественной жизни;

сотворчество педагога, тренера и студента.

129. Частный бизнес в сфере физической культуры и спорта. Коммерческая организация преследует цель максимизации прибыли и может распределять ее по собственному усмотрению, в том числе и среди участников производства в качестве увеличения их личных фондов.

Некоммерческая организация, занимаясь предпринимательской деятельностью, полученную прибыль может использовать только на цели, обозначенные в ее уставе.

КОММЕРЧЕСКИЕ ОРГАНИЗАЦИИ

Деятельность направлена на достижение максимальной прибыли.

Могут создаваться в форме индивидуального предпринимательства, хозяйствования товарищеских обществ, производственных кооперативов, гос. И муниципальных унитарных предприятий.

В соответствии с видом собственности на капитал(частная, корпоративная, государственная): малое предпринимательство(собственный и наемный труд); корпоративное пр-во в виде товариществ; госуд., муниципальное унитарное и корпоративное предприятие.

Определяется:

Размерами авансированного капитала, первонач. Объемами производства и емкости рынка, экономической эффективностью предполагаемой формы предпринимательства, измеряемым отношением предприним. Дохода, к авансированному капиталу; отраслевой и функциональной направленностью пред-ва.

Источником инвестиций для малых предприятий помимо внутренних накоплений являются кредиты банков, средства федерального фонда поддержания предпринимательства, средства негосударственньгх фондов (пенсионных, страховых и др.). Банки дают кредит под запог недвижимости: автомобили, приватизированные квартиры и т.д. При малом предпринимательстве прибыль не делится. Предприниматель берет на себя ответственность за риск. Малое предпринимательство возникает при незначительных размерах первоначального капитала и ограниченности предполагаемого объема производства.

В качестве предпринимателя-тренер-преподаватель по ФКС(регистр.удостоверение, лицензия на оказание физк-спорт услуг):набор учеников, аренда зала, проведение занятий.

Физк-сп.клуб(членские взносы)-услуги потребителям

Трудности: формирование крупных инвестиций

Организационно-правовые формы коммерческих физкультурно-спортивных организаций.

Хозяйственные товарищества.

Хозяйственные общества.

Акционерные общества.

Дочерние и зависимые общества.

Производственный кооператив.

Государственные и муниципальные унитарные предприятия.

Индивидуальное предпринимательство.

Организационно-правовые формы некоммерческих физкультурно-спортивных организаций.

Общественные и религиозные организации.

Фонды.

Государственная корпорация.

Некоммерческие партнерства.

Автономная некоммерческая организация.

Учреждение.

Объединение юридических лиц.

Потребительский кооператив.

Полное товарищество.Участники (индивидуальные предприниматели и (или) коммерческие организации) в соответствии с заключенным между ними учредительным договором занимаются предпринимательской деятельностью от имени товарищества и ответственность по его обязательствам принадлежащим имуществом. Лицо может быть участником только одного товарищества. Управление деятельностью товарищества осуществляется по общему согласию всех участников, каждый из которых имеет, как правило, один голос. Прибыль и убытки товарищества распределяются между его участниками, как правило, пропорционально их долям в складочном капитале. Участники солидарно несут субсидиарную (дополнительную) ответственность своим имуществом по обязательствам товарищества.

Товарищество на вере (коммандитное товарищество). Наряду с участниками, осуществляющими от имени товарищества предпринимательскую деятельность и отвечающими по его обязательствам своим имуществом (полными товарищами), которыми могут быть индивидуальные предприниматели и (или) коммерческие орга­низации, в товариществе на вере имеется один или несколько участников-вкладчиков (коммандитистов), в качестве которых могут выступать граждане и юридические лица, несущие риск убытков в пределах сумм внесенных ими вкладов и не принимающие участия в осуществлении товариществом предпринимательской деятельности. Лицо может быть полным товарищем только в одном товариществе на вере, которое создается и действует на основании учредительного договора, подписываемого всеми полными товарищами. Управление деятельностью товарищества осуществляется полными товарищами. Вкладчик товарищества на вере (коммандитист) имеет право получать часть прибыли, причитающуюся на его долю в складочном капитале; знакомиться с годовыми отчетами и балансами товарищества; по окончании финансового года выйти из товарищества и получить свой вклад; передать свою долю в складочном капитале или ее часть другому вкладчику или третьему лицу.

Общество с ограниченной ответственностью.Участники (граждане и юридические лица, но не более пятидесяти) формируют уставный капитал (его величина не может быть меньше стократной величины минимального размера оплаты труда — МРОТ), разделенный на доли, размеры которых определены учредительными документами. Общество может быть учреждено и одним лицом. Участники общества не отвечают по его обязательствам и несут риск убытков в пределах стоимости внесенных ими вкладов. Участники общества, внесшие вклады не полностью, несут солидарную ответственность по его обязательствам в пределах стоимости неоплаченной части вклада каждого из участников. Высшим органом управления обществом является общее собрание его участников. Текущее руководство деятельностью общества осуществляет исполнительный орган [коллегиальный и (или) единоличный]. Единоличный орган управления обществом может быть избран и не из числа его участников. Публичная отчетность о деятельности (годовой отчет, бухгалтерский баланс и т.п.) предусматривается только в случае публичного размещения обществом облигаций и иных эмиссионных ценных бумаг.

Общество с дополнительной ответственностью. В отличие от участников общества с ограниченной ответственностью, участники общества с дополнительной ответственностью солидарно несут субсидиарную ответственность по его обязательствам своим имуществом в одинаковом для всех размере, кратном стоимости их вкладов. При банкротстве одного из участников его ответственность по обязательствам общества распределяется между остальными участниками, как правило, пропорционально их вкладам.

Акционерное общество. Учредители заключают договор, определяющий порядок осуществления ими совместной деятельности по созданию общества, размер уставного капитала, категории выпускаемых акций и порядок их размещения и т.д., и несут солидарную ответственность по обязательствам, возникшим до регистрации общества. Общество вправе размещать обыкновенные акции, а также один или несколько типов привилегированных акций. Номинальная стоимость последних не должна превышать 25 % от уставного капитала общества.

Открытое акционерное общество, размер уставного капитала которого должен быть не менее тысячекратной суммы МРОТ, проводит открытую подписку на выпускаемые им акции и осуществляет их свободную продажу. Акционеры открытого акционерного общества, число которых не ограничено, могут отчуждать принадлежащие им акции без согласия других акционеров. Открытое акционерное общество обязано ежегодно публиковать для всеобщего сведения годовой отчет, бухгалтерский баланс, счет прибылей и убытков.

Закрытое акционерное общество, размер уставного капитала которого должен быть не менее стократной суммы МРОТ, не вправе проводить открытую подписку на выпускаемые им акции, распределяя их только среди учредителей или иного, заранее определенного круга лиц. Акционеры закрытого акционерного общества, число которых не может быть более 50, имеют преимущественное право приобретения акций, продаваемых другими акционерами этого общества.

Участники (акционеры) не отвечают по обязательствам общества и несут риск убытков, связанных с его деятельностью, в пределах стоимости принадлежащих им акций. Акционеры, не полностью оплатившие акции, несут солидарную ответственность по обязательствам общества в пределах неоплаченной части стоимости принадлежащих им акций.

Высшим органом управления акционерным обществом является общее собрание его акционеров. В обществе с числом акционеров более 50 создается совет директоров (наблюдательный совет). Исполнительный орган общества может быть коллегиальным (правление, дирекция) и (или) единоличным (директор). По решению общего собрания акционеров полномочия исполнительного органа могут быть переданы по договору другой коммерческой организации или индивидуальному предпринимателю (управляющему).

Дочерние и зависимые общества. Хозяйственное общество (товарищество) может иметь дочерние и зависимые общества, создаваемые как на территории, так и за пределами территории Российской Федерации.

Дочернимобщество является в том случае, если основное хозяйственное общество (товарищество) в силу преобладающего участия в его уставном капитале, либо в соответствии с заключенным договором, либо иным образом имеет возможность определять решения, принимаемые таким обществом. Дочернее общество не отвечает по долгам основного хозяйственного общества (товарищества). Основное хозяйственное общество (товарищество), дающее дочернему обществу обязательные для него указания, отвечает солидарно с дочерним обществом по сделкам, заключенным последним во исполнение таких указаний. В случае несостоятельности дочернего общества по вине основного хозяйственного общества (товарищества) последнее несет при недостаточности имущества дочернего общества субсидиарную ответственность по его долгам.

Общество признается зависимым, если другое (участвующее) хозяйственное общество имеет более 20 % уставного капитала первого общества (в случае общества с ограниченной ответственностью) или более 20% голосующих акций (в случае акционерного общества). Участвующее хозяйственное общество обязано незамедлительно распространить сведения об этом через орган печати, публикующий данные о государственной регистрации юридических лиц.

Производственный кооператив является добровольным объединением граждан (не менее пяти человек) на основе членства для совместной производственной или иной хозяйственной деятельности, основанной на их личном трудовом и ином участии и объединении его членами имущественных паевых взносов. В деятельности производственного кооператива могут принимать участие и Юридические лица. Члены кооператива несут по его обязательствам субсидиарную ответственность. Высшим органом управления кооперативом является общее собрание его членов. Исполнительными органами кооператива являются правление и (или) председатель. Членами правления и председателем могут быть только члены кооператива.

Государственные и муниципальные унитарные предприятия. Унитарное предприятие не наделено правом собственности на закрепляемое за ним собственником (государством или муниципалитетом) имущество, являющееся неделимым. Унитарное предприятие возглавляет руководитель, назначаемый собственником. Унитарное предприятие отвечает по своим обязательствам всем принадлежащим ему имуществом, но не несет ответственности по обязательствам собственника имущества.

Наибольшее распространение при создании и функционировании коммерческих физкультурно-спортивных организаций получили в настоящее время такие организационно-правовые формы, как хозяйственные общества в виде обществ с ограниченной ответственностью и акционерных (открытых и закрытых) обществ.