Меры безопасности на занятиях физической культуры и спортом. гигиенические требования и нормы
Оглавление:
Введение………………………………………………………………………..…2
1. Спортивный травматизм. Характеристика,
причины травматизма и меры его предупреждения……………………………………………………………..3
2. Первая помощь при
травмах…………………………………………………5
3. Инструкция по технике
безопасности при проведении занятий по физвоспитанию
в различных спортивных секциях…………………………..6
4. Предмет,
цели и задачи гигиены. ………………………………………….12
5. Спортивная
гигиена………………………………………………………….13
5.1. Гигиенические требования к спортивной
одежде………………………..13
5.2. Гигиенические требования к спортивной
обуви…………………………14
6. Гигиена спортивных сооружений
и спортивного оборудования………….14
7. Заключение…………………………………………………………………..17
8. Литература…………………………………………………………………..18
Введение
Физическая культура — часть образа жизни
человека — система специальных упражнений
и спортивной деятельности, направленная
на развитие его физических и духовных
сил. Она опирается на научные данные о
физических и психических возможностям
организма, на специальную материально-техническую
базу, способствующую их проявлению и
развитию. Физическая культура как часть
общей культуры направлена на гармоническое
развитие всех природных сущностных сил
и морального духа человека. В системе
всестороннего совершенствования личности
она составляет важную основу полноценной
жизнедеятельности: активного труда, нормальной
семейной жизни, организованного отдыха
и полноты творческого самовыражения.
Свои образовательные и развивающие функции
«Физическая культура» наиболее полно
осуществляет в целенаправленном педагогическом
процессе физического воспитания, которая
опирается на основные общедидактические
принципы: сознательности, наглядности,
доступности, систематичности и динамичности.
Целью физического воспитания студентов является
формирование физической культуры личности.
В процессе физического воспитания студентов
решаются следующие основные задачи:
– понимания роли физической культуры
в развитии личности и подготовке ее к
профессиональной деятельности;
– знание научно-практических основ физической
культуры и здорового образа жизни;
– формирование мотивационно-ценностного
отношения к физической культуре, установки
на здоровый образ жизни;
– овладения системой практических умений
и навыков, обеспечивающих сохранение
и укрепление здоровья, психическое благополучие,
развитие и совершенствование психофизических
способностей.
В гигиене организм человека
и окружающая его среда рассматриваются
как неразрывное целое, элементы
единой системы «организм – внешняя
среда». Именно на основе изучения особенностей влияния на организм
человека различных факторов внешней
среды разрабатываются конкретные гигиенические
рекомендации, санитарные нормы и правила,
обеспечивающие создание благоприятных
условий труда, быта, отдыха, занятий физической
культурой и спортом для различных категорий
населения.
Гигиена физической культуры
и спорта — это наука о влиянии
различных факторов, связанных с
занятиями физической культурой
и спортом, на здоровье занимающихся.
1. Спортивный травматизм. Характеристика,
причины травматизма и меры его предупреждения
Вопросы предупреждения спортивных травм
не представляют собой сугубо врачебную
проблему. Они касаются всех, кто обеспечивает
учебно-тренировочные занятия по физическому
воспитанию, т.е. преподавателей, тренеров,
судей, технического персонала. Борьба
за снижение спортивных травм на занятиях
по физическому воспитанию является одной
из важнейших обязанностей преподавателя,
заведующего кафедрой и работников медицинской
службы.
В спортивной жизни встречаются различные
травмы, повреждающие ткани конечностей
или отдельных органов: это выводит человека
из строя, мешает заниматься трудом и спортом.
Для предупреждения спортивного травматизма
необходимо знать причины и механизм возникновения
травм, а также действенные способы их
предупреждения. Это сохранит полноценную
профессиональную и спортивную работоспособность
каждого спортсмена и того, кто любит спорт.
Можно выделить две основные группы причин
спортивных травм: группа «внешних» и
группа «внутренних» факторов.
К первой группе факторов относятся:
Недостатки технического состояния мест
занятий и инвентаря.
Неправильная организация учебно-тренировочного
процесса.
Неблагоприятные метеорологические
условия.
Нарушение правил соревнований со стороны
судейской коллегии.
Несоблюдение режима питания.
Ко второй группе факторов «внутренних
причин», зависящих от самого спортсмена,
относятся:
Недостаточная физическая и техническая
подготовленность спортсмена.
Участие в соревнованиях и тренировках
после длительного перерыва в учебно-тренировочных
занятиях.
Участие в соревнованиях в состоянии
переутомления и перетренированности
при наличии заболеваний или недолеченной
травмы.
Отсутствие разминки или неправильное
ее проведение.
Недисциплинированное поведение занимающихся
или соревнующихся (грубость, нарушение
правил).
Меры предупреждения травматизма заключаются
в следующем:
Тренировочная нагрузка спортсмена или
нагрузка на соревнованиях должна строго
соответствовать функциональным возможностям
организма, то есть степени подготовленности.
Перед тренировкой, соревнованием должна проводиться
тщательная разминка, особенно в холодную
погоду.
В промежутке между упражнениями (гимнастика,
прыжки) необходимо принимать меры для
сохранения тепла мышц. Для этого нужно
соответственно одеться (теплый тренировочный
костюм).
Учебно-тренировочный процесс должен быть правильно организован,
нужно избегать скученности, близкого
расположения гимнастических снарядов,
должна быть обеспечена надежная страховка
занимающихся, необходимо строго соблюдать
дисциплину.
Присутствие тренера во время тренировки малоопытных
и начинающих спортсменов обязательно!
Спортивные площадки и спортивный инвентарь на
соревнованиях и тренировках должен быть
в хорошем состоянии.
Необходимо вести неустанную борьбу со всякими
проявлениями грубости и неспортивного
поведения во время соревнований, особенно
в играх.
Воспитывать в себе чувство товарищества,
достойного отношения друг к другу и к
противнику.
Независимо от того, новичок ли в спорте
или спортсмен-разрядник, тренируйтесь
только под руководством тренера, не приступайте
к работе на снарядах без обеспечения
страховки.
Большое значение для предупреждения
спортивных повреждений имеют выбор и
состояние спортивной одежды и обуви,
которая должна быть хорошо пригнана,
особенно это важно при занятиях зимними
видами спорта (лыжи, коньки). Надо помнить,
что тесная обувь ведет к потертостям
и обморожениям. Для профилактики потертостей
следует ежедневно мыть ноги с мылом, а
при ношении резиновой обуви – надевать
шерстяные носки.
Игрокам в футбол необходимо надевать
под гетры защитные щитки, под трусы –
бандаж, вратарю – ватные трусы, наколенники,
налокотники и перчатки.
Хоккеисты должны надевать перчатки,
на надплечья и голень – щитки, на голову
– шлем.
Прыгуны в воду, борцы и боксеры также
должны надевать бандажи. Штангисты для
предупреждения растяжений связочного
аппарата лучезапястного сустава необходимо
надевать напульсники, с целью предохранения
от перерастяжения поясничного отдела
позвоночника – широкий кожаный пояс, во
избежание скольжения рук пользоваться
магнезией.
Частое повреждение у гимнастов – срыв
мозолей на ладонях.
Для профилактики срывов рекомендуется
мыть ежедневно руки теплой водой с мылом,
после чего втирать в кожу смесь глицерина
с ланолином или нашатырным спиртом.
Боксерам рекомендуется правильно бинтовать
кисти рук и надевать хорошо пригнанную
по руке перчатку, назубник из каучука.
При слабости связочного аппарата следует
применять во время тренировок и соревнований
эластические бинты.
Большое значение имеет разминка перед
тренировкой или соревнованием: она приводится
для подготовки организма к повышенной
нагрузке и мобилизации внимания спортсменов.
Большую роль в профилактике спортивного
травматизма имеют своевременные осмотры
у врача.
Тренируясь или выступая в болезненном
состоянии на соревнованиях или сразу
после перенесенного заболевания, спортсмен
может перенапрячься или переутомиться,
что в большинстве случаев приводит к
нарушениям в координации движений и как
следствие к травме.
Врач поможет спортсмену и тренеру правильно
разобраться и предупредить нежелательные
последствия. Следует знать, что даже мелкая
спортивная травма, вовремя не леченная,
в дальнейшем может привести к хроническому
заболеванию, которое трудно лечится.
Спортсмен и тренер должны тщательно анализировать
каждый случай спортивной травмы, чтобы
в будущем исключить ее причину. Этому
поможет своевременный и точный анализ
и учет травм, как легкой, так и тяжелой.
2. Первая помощь при травмах
Оздоровительный эффект занятий по физическому
воспитанию особенно значителен тогда,
когда преподаватель, тренер владеет определенным
запасом медицинских знаний. Очень велико
значение правильно организованной взаимопомощи
при спортивных травмах. Каждый занимающийся
физической культурой и спортом должен
быть обучен правилам оказания первой
помощи при травмах.
При растяжениях и разрывах
связок
Догадаться, что у человека проблемы со связками,
можно по резкой боли в поврежденном суставе.
Если при этом сустав отек или посинел,
им трудно пошевелить, а при ощупывании
боль становится просто невыносимой —
это похоже на растяжение или даже разрыв
связок (хотя возможен и перелом, см. ниже).
Не откладывая, наложите на поврежденный
сустав повязку, которая будет ограничивать
его движения, сверху приложите лед или
холодный компресс. Пострадавшую конечность
положите на возвышение.
При вывихах
Узнать вывих можно по неестественному
положению конечности и практически полной
неподвижности сустава. Разумеется, пострадавший
ощущает сильную боль. Может возникнуть
и отек сустава, и кровоизлияние в него.
Вправлять вывих самому ни в коем случае
нельзя! Вывихнутую конечность нужно постараться
зафиксировать в наиболее удобном для
пострадавшего положении (повязка) и приложить
лед.
При ушибах
На место ушиба положите холодный компресс,
не помешает и фиксирующая повязка.
При переломах
Точно понять, перелом это или нет, можно
только по рентгеновскому снимку. Пока
у вас имеется только подозрение на него,
соблюдайте осторожность. Срочно (и вместе
с тем аккуратно) наложите на пострадавшую
конечность шину из подручных средств
и эластичного или обычного бинта. Необходимо
ограничить движения кости в области повреждения,
причем желательно зафиксировать не только
пострадавшую кость, но и выше— и нижележащие
суставы. При открытых переломах перед
наложением шины на рану сначала накладывают
стерильную повязку.
При подозрении на перелом позвоночника
пострадавшего необходимо уложить на
твердую ровную поверхность: щит или доски.
При переломе и вывихе шейных позвонков
кости фиксируют при помощи проволочной
шины, которую накладывают со спины.
При ранах
Если рана глубокая, хорошенько промойте
ее проточной водой (около 5 л). Не стоит
удалять из раны глубоко погруженные инородные
тела. Стабилизируйте инородное тело с
помощью объемной повязки и по мере необходимости
иммобилизуйте шинами.
При сильном кровотечении попытайтесь его
остановить: пережмите поврежденный сосуд
выше места ранения, наложите тугую повязку
или жгут. Не забудьте, что в теплое время
года жгут можно не снимать в течение 1,5
ч, а в холодное — 1 ч. По истечении указанного
времени жгут нужно ослабить на 5 мин, предварительно
прижав пальцем поврежденный сосуд выше
раны, а затем снова затянуть.
Обработайте края раны стерильной марлей или ватным
шариком, смоченным перекисью водорода
или спирта (водкой, одеколоном). Тщательно
протрите кожу вокруг раны. После этого
смажьте края йодом, не касаясь самой раны.
Наложите сухую чистую повязку.
Легкие ссадины и царапины можно целиком
потереть перекисью или спиртовым раствором
и смазать йодом, а потом наложить повязку.
При сдавлении
Как можно быстрее освободите пострадавшего
из завала, развалин, транспортного средства.
На основание сдавленной конечности наложите
жгут. Зафиксируйте конечность повязкой,
используя подручные средства, и придайте
ей возвышенное положение. Больному требуется
обильное питье — минеральная или содовая
вода.
При обморожении
Как можно быстрее согрейте обмороженный
участок, но ни в коем случае не растирайте
его снегом — так можно только увеличить
опасность полного омертвения тканей.
Не следует согревать обмороженные места
сухим теплом, лучше всего погрузить их
в теплую воду (чуть выше 40 градусов). Поменьше
трогайте кожу на пострадавших участках.
Реферат: «правила и техника безопасности на уроках физической культуры. здоровье и безопасность во время игр с мячом». | образовательная социальная сеть
Государственное Бюджетное Общеобразовательное Учреждение Средняя Общеобразовательная школа №17 г.о.Сызрань
Реферат: «Правила и техника безопасности на уроках физической культуры.Здоровье и безопасность во время игр с мячом».
Выполнила: Швырина Валерия
Ученица 9 класса «А»
Содержание.
1)Общие правила безопасности на уроках физической культуры.
2)Требования безопасности перед началом урока.
3)Требования безопасности во время проведения урока.
4)Правила безопасности во время игры в баскетбол.
5)Правила безопасности во время игры в волейбол.
6) Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях.
1. Общие требования безопасности.
К занятиям допускаются ученики:
– отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинской группе
– прошедшие инструктаж по мерам безопасности
– имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения урока
Ученик должен:
– иметь коротко остриженные ногти
– начинать занятие, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя
– бережно относится к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению
– внимательно слушать объяснение правил игры и запоминать их
– соблюдать правила игры и не нарушать их
– начинать игру можно по сигналу учителя
– игроки, которые обязаны выйти из игры, согласно правил, должны осторожно, не мешая другим, покинуть игровую площадку и сесть на скамейку
– знать и выполнять настоящую инструкцию
Водящие должны слегка касаться рукой убегающих, не хватать и не толкать их в спину, не ставить подножек.
За несоблюдение мер безопасности ученик может быть не допущен или отстранён от участия в учебном процессе.
2. Требования безопасности перед началом урока.
Ученик должен:
– переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь
– снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, часы, браслеты и т.д.)
– убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы
– под руководством учителя приготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия
– мячи и другой спортивный инвентарь положить на стеллажи, чтобы они не раскатывались и не мешали проведению урока
– выходить на место проведения занятий с разрешения учителя
– по команде учителя встать в строй для общего построения
3. Требования безопасности во время проведения урока.
ИГРЫ С ДОГОНЯЛКАМИ
Убегающий должен:
– смотреть в направлении своего движения
– исключать резкие стопорящие остановки
– во избежание столкновения с другими играющими замедлить скорость своего бега и остановиться
– нельзя толкать в спину впереди бегущих
ИГРЫ С ПЕРЕБЕЖКАМИ
Ученик должен:
– пропустить вперёд бегущих быстрее
– не изменять резко направление своего движения
– не выбегать за пределы игровой площадки
– не останавливаться, упираясь руками или ногой в стену
ИГРЫ С МЯЧОМ
Ученик должен:
– не бросать мяч в голову играющих
– соизмерять силу броска мячом в игроков в зависимости от расстояния до них
– следить за перемещением игроков и мяча на площадке
– не мешать овладеть мячом игроку, который находился ближе к нему
– не вырывать мяч у игрока, первым овладевшим им
– не падать и не ложиться на пол с целью увернуться от мяча
– ловить мяч захватом двумя руками снизу
ЭСТАФЕТЫ
Ученик должен:
– не начинать эстафету без сигнала учителя
– выполнять эстафету по своей дорожке
– если инвентарь оказался на полосе другой команды, осторожно забрать его, вернуться на свою полосу и продолжать выполнять задание
– не выбегать преждевременно из строя, пока предыдущий игрок не закончил выполнять задание и не передал эстафету касанием руки
– после передачи эстафеты встать в конец своей команды
– во время эстафеты не выходить из строя, не садиться и не ложиться на пол.
4.Правила безопасности во время игры в баскетбол.
Ведение мяча
Ученик должен:
– выполнять ведение мяча с поднятой головой;
– при изменении направления убедиться, что на пути нет других учащихся, с которыми может произойти столкновение;
– после выполнения упражнения взять мяч в руки и крепко его держать.
Передача
Ученик должен:
– ловить мяч открытыми ладонями, образующими воронку;
– прежде чем выполнить передачу, убедиться, что партнер готов к приему мяча;
– следить за полетом мяча;
– соизмерять силу передачи в зависимости от расстояния до партнера
Бросок
Ученик должен:
– выполнять бросок по кольцу способом, указанным учителем
– при подборе мяча под щитом контролировать отскок мячей других учеников
Не рекомендуется:
– толкать ученика, бросающего мяч в прыжке
– при броске в движении хвататься за сетки, виснуть на кольцах
– бить рукой по щиту
– при попадании в корзину двух и более мячей выбивать их другим мячом
– бросать мячи в заградительные решетки
Во время игры ученик должен:
– следить за перемещением игроков и мяча на площадке
– избегать столкновений
– по свистку прекращать игровые действия
Нельзя:
– толкать друг друга, ставить подножки, бить по рукам
– бить мяч ногой
– хватать игроков соперника, задерживать их продвижение
– широко расставлять ноги и выставлять локти
– во время броска дразнить соперника, размахивать руками перед его глазами
– ученику, который находится на скамейке запасных, выбегать на площадку.
5.Правила безопасности во время игры в волейбол.
Передача
Ученик должен:
– после подбрасывания мяча над собой отбивать мяч в сторону партнера кончиками пальцев, образующими «сердечко»
– при приеме следить за полетом мяча, принимать его над головой встречным движением рук на кончики пальцев, а сильно летящий мяч – двумя руками снизу на предплечья
– не отбивать мяч ладонями
– во время передач через сетку не трогать ее руками, не толкать друг друга на сетку
Подача, нападающий удар
Ученик должен:
– убедиться, что партнер готов к приему мяча
– соизмерять силу удара в зависимости от расстояния до партнера
– выполнять удар по мячу напряженной ладонью
– не принимать сильно летящий мяч двумя руками сверху
Во время игры ученик должен:
– знать простейшие правила игры и соблюдать их
– следить за перемещением игроков на своей половине площадки
– производить замены игроков на площадке, когда игра остановлена и учитель дал разрешение:
– выполнять подачу и прекращать игровые действия по свистку учителя или судьи
– передавать мяч другой команде передачей под сеткой
Нельзя:
– при подаче наступать на линию
– при приеме мяча задерживать его в руках
– выполнять передачу захватом
Во время игры нельзя:
– дразнить соперника
– заходить на его сторону
– касаться сетки руками и виснуть на ней
По окончании партии переходите на другую сторону площадки по часовой стрелке, по возможности обходя волейбольные стойки, а проходя под сеткой, не отвлекайтесь, смотрите вперед, наклонив туловище и голову.
6. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях.
Ученик должен:
– при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя
– с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать скорую помощь
– при возникновении пожара немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятий через запасные выходы согласно плана эвакуации
– по распоряжению учителя поставить в известность администрацию школы и сообщить о пожаре в пожарную часть.
7. Требования безопасности по окончании урока.
Ученик должен:
– под руководством учителя убрать спортивный инвентарь
– организованно покинуть место проведения занятия
– переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь
– вымыть руки с мылом.
Список литературы.
1)Интернет-ресурс «Безопасность во время занятий физрультурой».
2)Интернет-ресурс: «Техника безопасности детям»
3)Интернет-ресурс: «Все о баскетболе».
4)Интернет-ресурс: «Волейбол».
