Виды нарушения осанки
В медицинской практике принято различать определенные виды нарушения осанки. Самым распространенным считается сколиоз. Им страдает около 80% населения, которые на первичных стадиях даже не подозревают о наличии заболевания.
При наличии сколиоза позвоночник «уходит» в любую сторону, а в тяжелых случаях скручивается вокруг линии оси.
Сутулость. Этот вид нарушения осанки встречается чаще у взрослых людей с высоким ростом, молодых мам. Человека страдающего сутулостью видно не вооруженным взглядом благодаря значительному искривлению в грудном отделе. Образовавшийся с годами горб влечет за собой тяжелые последствия для здоровья.
Круглая спина тоже является следствием нарушения осанки. У «счастливого» обладателя такого вида нарушения осанки голова наклонена вперед, уменьшен или отсутствует полностью поясничный прогиб. Сутулость характеризуется искривлением позвоночника именно в грудном отделе.
Плоская спина. Обладателей данного вида нарушения осанки беспокоят уменьшенные прогибы в позвоночнике. Люди с плоский спиной, в связи с быстрой утомляемостью не могут долгое время находиться в одном и том же положении.
Амортизационные способности позвоночного столба значительно снижены. В связи с этим в спинном или головном мозге могут образоваться небольшие повреждения. Это ведет к появлению сильных головных болей, болей в области паха, бедер, спины. Человек с такой патологией спины вынужден принимать большое количество обезболивающих препаратов.
К разновидностям нарушения осанки, требующим немедленного лечения, также относят плосковогнутую и кругловогнутую спину.
Любая деформация позвоночника ведет к смещению внутренних органов и не дает им работать в нормальном режиме. Данный фактор может привести к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до инвалидности. Спина человека – сложная структура. Не внимательное отношение к ней приводит повреждению всего организма.
Диагностика и лечение нарушений осанки
Как правило, диагностика нарушений осанки не вызывает затруднений и врачу ортопеду достаточно осмотра пациента. В некоторых случаях, когда необходимо дифференцировать нарушения осанки с деформирующими заболеваниями позвоночника, такими как сколиоз, назначается рентгенография позвоночника.
Коррекция осанки требует достаточно много времени. Лечение нарушений осанки, как правило, комплексное (массаж, мануальная терапия, физиотерапия, применение корсетов и ЛФК). Кроме того, большое значение имеет полноценное питание с нормальным содержанием всех необходимых для организма веществ.
Ведущую роль в лечении нарушений осанки занимает ЛФК. ЛФК позволяет сформировать полноценный мышечный корсет, который в состоянии удерживать позвоночник в нормальном положении. Упражнения должны быть как с отягощением, так и в виде различных гимнастик, что позволит не только увеличить силу мышц, но и восстановить эластичность и гибкость. Упражнения необходимо подбирать только с врачом (инструктором) ЛФК, что позволит избежать непропорциональных нагрузок.
Массаж и мануальная терапия являются составными частями комплексного лечения нарушений осанки. Массаж позволяет улучшить кровоснабжение, улучшить тонус. Мануальная терапия позволяет снять мышечные блоки и восстановить мобильность двигательных сегментов позвоночника.
Физиотерапия позволяет улучшить трофику тканей, снять мышечные спазмы, улучшить проводимость и работу мышечных волокон.
Правильная осанка
При правильной осанке части тела располагаются симметрично по отношению к позвоночнику.При нарушениях осанки происходит ослабление мышц, и ребенок может сохранять правильную осанку в течение короткого промежутка времени. Существуют определенные отличия правильной осанки у детей дошкольного возраста, школьников, а также у мальчиков и девочек в пубертатном возрасте.
В норме осанка дошкольника: симметричная грудная клетка, без выпирания плеч, лопатки несколько выступают назад, живот немного вперед, отчетливо заметен лордоз, позвоночные остистые отростки расположены по средней линии.
В норме осанка школьника: симметричность грудной клетки, отсутствие выпирания плеч, лопатки незначительно выпирают назад, живот несколько выпирает вперед, заметен поясничный лордоз, остистые отростки расположены по средней линии.
Осанка подростков: остистые отростки расположены по средней линии спины, нижние конечности выпрямлены, надплечья несколько опущены, на одном уровне треугольники талии, живот втянут по отношению к грудной клетке, у девочек подчеркнут поясничный лордоз, а у мальчиков – грудной кифоз.
Причины нарушения осанки
В нашем мире компьютерных технологий к основной причиной нарушения осанки относят малоподвижный образ жизни. Сидя у монитора мы не даем своим мышцам требуемую нагрузку. В результате мускулатура слабеет. Слабые мышцы брюшного пресса и спины не справляются с нагрузкой. В результате мы не можем удержать свое тело в правильном положении.
К главной причине нарушения осанки можно отнести стабильно не естественное расположение тела во время работы. Сидя за столом мы часто опираемся только на один бок. Это необратимо ведет к формированию мышц только одной части тела и деградации мышц другой половины. Отсюда искривление осанки и туловище уклоняется в одну сторону.
Недостаточное освещение рабочего стола заставляет человека низко нагибаться. Это тоже ведет к развитию неправильной осанки.
Нарушение осанки грозит любителям свернувшись спать на мягкой перине. Носить тяжелые сумки в одной руке тоже ведет к искривлению позвоночного столба.
К приобретенным причинам развития нарушения осанки относятся полученные травмы и переломы, плоскостопие, паралич одной части тела. Перенесенный рахит, полиомиелит, туберкулез также способствуют развитию неправильной осанки.
К главной врожденной причиной нарушения осанки относят отклонения развитие плода внутри организма матери.
Профилактика нарушений осанки у детей и подростков.
Осанка – это комплексное понятие о привычном положении тела непринуждённо стоящего человека, а правильная осанка- это показатель правильного анатомического развития, она сказывается на физическом и психологическом состоянии человека.
Нарушения осанки и сколиоз – самые распространённые заболевания опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Число детей с нарушениями осанки варьирует от 30 % до 60 %, а сколиоз поражает в среднем 10-15 % детей.
Среди детей, начинающих посещать детский сад нарушения осанки встречаются у 5-6 %, а перед поступлением в школу число детей с нарушением осанки достигает 20%. За время пребывания в начальной школе число таких детей увеличивается в два раза, а перед окончанием школы нарушение осанки имеет уже каждый второй подросток.
При нарушениях осанки ухудшается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, замедляются обменные процессы, что приводит к снижению физической и умственной работоспособности. Дефекты осанки вызывают нарушения зрения (близорукость, астигматизм), отрицательно влияют на состояние нервной системы. Маленькие дети становятся замкнутыми, капризными, чувствуют себя неловкими, стесняются принимать участие в играх сверстников. Те, кто постарше, жалуются на боли в позвоночнике, возникающие после нагрузок, чувство онемения в области между лопатками.
Осанка считается нормальной, если человек держит голову прямо, его грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги в коленных и тазобедренных суставах разогнуты.
Наиболее часто нарушения осанки характеризуются увеличением шейного и грудного изгибов позвоночника, опущенной головой и плечами, запавшей грудной клеткой, свисающим животом.
Поскольку на рост и формирование осанки влияет окружающая среда, родители должны контролировать позу детей, когда они сидят, стоят и ходят. То же самое должны делать и сотрудники детских учреждений.
Огромное значение для формирования правильной осанки у ребёнка имеют следующие факторы:
- своевременное рациональное питание;
- активные прогулки и игры на свежем воздухе;
- подбор мебели в соответствии с ростом детей;
- оптимальная освещённость игровых уголков и мест проведения учебных занятий;
- привычка правильно сидеть за столом и переносить тяжёлые предметы;
- умение следить за своей походкой, расслаблять мышцы.
Главное и наиболее эффективное средство профилактики нарушений осанки – правильное и своевременно начатое физическое воспитание. Специальные упражнения для формирования хорошей осанки должны входить в утреннюю гимнастику детей с трёх лет. С этого же возраста необходимо воспитывать навыки правильной осанки при сидении на стуле и за столом.
Стол у ребёнка должен быть на уровне локтя его опущенной руки, а высота стула в норме не должна превышать высоту голени до подколенной ямки. Если ноги обутого ребёнка не достают до пола, ему нужна подставка, чтобы тазобедренные и коленные суставы в положении сидя были согнуты под прямым углом.
Сидеть нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Расстояние между грудью и столом -1,5-2 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперёд.
Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает излишне мягкая постель – без ровной опоры тело примет согнутое положение, что приведёт к растяжению и ослаблению мышц спины, ограничит подвижность грудной клетки.
Важна и поза во время сна. Лучше всего, если ребёнок привыкнет спать на спине, иногда на животе, но только не на одном и том же боку, свернувшись калачиком, с коленями, подтянутыми к груди.
Полезны для детей подвижные игры, особенно на свежим воздухе. Они укрепляют мышцы тела, способствуют лучшей работе сердца, органов дыхания, активному обмену веществ.
Питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно в рацион ребёнка необходимо включать молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), блюда из мяса и рыбы, свежие овощи и фрукты, соки.
Все дети с нарушениями осанки должны находиться на диспансерном учёте у ортопеда. Им показаны лечебная физкультура, массаж, лечебное плаванье, физиотерапия, ортопедическое пособие и т.д.
Главный специалист-эксперт
территориального отдела
в г.Губкинский
Управления Роспотребнадзора по ЯНАО И.А.Фаркова
Профилактика нарушения осанки
Профилактика нарушения осанки необходима любому человеку и желательно с раннего возраста.
В первые годы жизни важно уделять особое внимание сбалансированному питанию малыша. Не пренебрегать процедурам массажа, умеренными физическими упражнениями. Своевременно выявлять нарушения опорно-двигательного аппарата.
К профилактике нарушения осанки относят процедуры закаливания, полноценный сон на жестком матрасе, плавание, занятие танцами и многое другое.
Не следует забывать о самоконтроле. Старайтесь всегда ходить, сидеть, стоять с прямой спиной. При необходимости можно воспользоваться корсетом.
Залог здоровой спины – это регулярные физические упражнения. Особое внимание следует уделять мышам спины, брюшного пресса, задней и передней поверхности бедер, мышцам грудного отдела.
Своевременная профилактика нарушения осанки поможет устранить массу проблем в дальнейшем. В случае обнаружения у себя или членов семьи первых признаков нарушении осанки следует обратиться к врачу неврологического центра для определения точного диагноза.
Запишитесь на прием в Медицинский центр доктора Музафаровой «Хорошие Руки» прямо сейчас. Узнайте, что такое мир без боли!
Симптомы нарушения осанки
Нарушение осанки не является заболеванием, но создает условия для развития не только заболеваний позвоночника, но нередко приводит к нарушениям в работе внутренних органов. Плохая осанка со временем приводит к развитию дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондроз).
Физиологические изгибы необходимы для правильного распределения нагрузок на туловище и изменения биомеханики позвоночника приводит к неправильному распределению нагрузок и избыточной нагрузке на опорно-двигательные структуры. Кроме развития дегенеративных изменений в позвоночнике и изменений в мышцах спины, возможно формирование деформации грудной клетки, нарушение экскурсии грудной клетки при дыхании, что в свою очередь может привести к проблемам в органах дыхания и кровообращения.
Кроме того, слабость мышц, в том числе и мышц брюшного пресса, может привести к нарушению работы органов брюшной полости. Поэтому, при наличии первых признаков нарушения осанки необходимо проконсультироваться с врачом-ортопедом, что позволит избежать осложнений в будущем.
