Реферат: Техника безопасности при работе за компьютером. Скачать бесплатно и без регистрации

4.  Оздоровительно-профилактические
упражнения                                24 
4.1.  Комплекс упражнений для глаз и мышц
тела                                 24 
4.2.  Комплексы упражнений для снятия симптомов
синдрома 
компьютерного стресса                25                                             
          
Заключение                                  27 
Список литературы                28                                            
Приложение №
1           29 

Введение. 

    Электронно-вычислительная
техника все шире входит во все 
сферы нашей жизни. Компьютер стал
привычным не только в производственных
цехах и научных лабораториях, но и в студенческих
аудиториях и в школьных классах. Даже
в детских садах появляется все больше
компьютерных игр.
Непрерывно 
растет число специалистов, работающих
с персональным компьютером, который
становится их основным рабочим инструментом.
Ни экономические, ни научные достижения
невозможны теперь без быстрой и четкой
информационной связи и без специально
обученного персонала. Небывалая скорость
получения визуальной информации, и ее
передачи адресату, а, следовательно, возможность
наиболее эффективного практического
использования этой информации – вот
основные причины всеобщей компьютеризации.
Однако 
длительное пребывание у экрана компьютера
без соблюдения необходимых правил
небезвредно для здоровья операторов
и пользователей. В первую очередь они
отмечают нарушение зрения, утомление
мышц рук и позвоночника, общую слабость.
Основные 
факторы вредного влияния компьютера
на организм – это электромагнитные
поля и излучения, длительная неподвижность
позы оператора.
В
реферате приведены санитарно-гигиенические 
нормы, касающиеся расположения компьютера,
освещенности рабочего места, установки 
кресла, режим работы. 

Организация
рабочего места и 
стандарты безопасности

     Специалисты
различных направлений и специализаций 
после тщательных исследований пришли
к выводу, что причиной отклонений
здоровья пользователей являются не
столько сами компьютеры, сколько 
недостаточно строгое соблюдение принципов 
эргономики. Ученые озабочены тем, чтобы
появление и активное применение компьютерных
технологий не стало дополнительным фактором
ухудшения здоровья. Для этого необходимо,
чтобы рабочее место отвечало бы гигиеническим
требованиям безопасности, которые помогут
уменьшить воздействие вредных факторов
от ПК.
     В
помещениях, где используются компьютеры,
формируются специфические условия 
окружающей среды – микроклимата.
При низких значениях влажности 
в воздухе накапливаются микрочастицы
с высоким электростатическим зарядом,
способные адсорбировать частицы пыли
и поэтому обладающие аллергизирующими
свойствами. Для поддержания нормальной
температуры и относительной влажности
в помещении необходимо регулярное проветривание,
а так же наличие систем ионизирования
и кондиционирования воздуха. Для улучшения
микроклимата так же важна грамотная организация
освещения. Специалисты рекомендуют применять
преимущественно люминесцентные лампы.
Их располагают в виде сплошных или прерывистых
линий, расположенных сбоку  от рабочих
мест, параллельно линии мониторов. При
периметральном расположении компьютеров
светильники располагают, локализовано
над рабочим местом ближе к переднему
краю, обращенному к пользователю. Существуют
специальные люминесцентные лампы, которые
излучают свет различного качества, имитируя,
таким образом, полный спектр естественного
солнечного света.
     Другая,
не менее серьезная проблема – 
обеспечение электромагнитной безопасности
работающих за компьютером с дополнительными 
периферийными устройствами. При 
одновременном их включении вокруг
пользователя создается поле с широким
частотным спектром. В этом случае немаловажную
роль играет оборудование рабочего места
в помещении. Однако на практике обеспечить
нормальную электромагнитную обстановку
удается далеко не всегда. Специалисты
предлагают принять во внимание следующее:
     –
помещение, где эксплуатируются 
компьютеры и периферия к ним, 
должно быть удалено от посторонних 
источников электромагнитных излучений 
(электрощиты, трансформаторы и 
т.д.);
– если 
на окнах помещения имеются 
металлические решетки, то они должны
быть заземлены, т.к. несоблюдение этого
правила может привести к резкому локальному
повышению уровня полей в какой-либо точке
помещения и сбоям в работе компьютера;
– групповые 
рабочие места желательно размещать 
на нижних этажах здания, так как
вследствие минимального значения сопротивления
заземления именно на нижних этажах здания
существенно снижается общий электромагнитный
фон.
     При
неверной общей планировке помещения,
неоптимальной разводке питающей сети,
неэффективном устройстве контура
заземления собственный электромагнитный
фон помещения может оказаться настолько
сильным, что обеспечить на рабочих местах
требования санитарных правил в большинстве
случаев невозможно.
     
     Особое 
внимание следует уделять организации 
групповых рабочих мест, так как
в этом случае пользователь подвержен
излучению не только своего компьютера,
но и тех, которые расположены рядом с
ним. Каждое рабочее место создает своеобразное
магнитное поле, радиус которого может
быть 1,5 м и более, причем излучение исходит
не только от экрана, но и от задней и боковых
стенок монитора. Специалисты советуют
размещать рабочие места с компьютерами
так, чтобы расстояние между боковыми
стенками дисплея соседних мониторов
было не менее 1,2 м, а расстояние между
передней поверхностью монитора в направлении
тыла соседнего монитора – не менее 2 м.
Такая планировка рабочих мест способствует
защите пользователя от электромагнитных
излучений соседних компьютеров. 

1.1.
Виды опасных и вредных
факторов.

     Эксплуатирующий
средства вычислительной техники и периферийное
оборудование персонал может подвергаться
опасным и вредным воздействия, которые
по природе действия подразделяются на
следующие группы:
Для снижения
или предотвращения влияния опасных 
и вредных факторов необходимо соблюдать 
«Cанитарные правила и нормы. Гигиенические 
требования к видеодисплейным терминалам,
персональным электронно-вычислительным
машинам и организации работы» (Утверждено
Постановлением Госкомсанэпиднадзора
России от 14 июля 1996 г. N 14 СанПиН 2.2.2.542-96).
(см. Таб. №4).
1.2.
Общие требования безопасности.

     При
работе с персональными компьютерами
пользователь должен соблюдать ряд требований
по организации труда.
     Так
перед началом работы следует: подготовить 
рабочее место; отрегулировать освещение 
на рабочем месте, убедиться в 
отсутствии бликов на экране; проверить 
правильность подключения оборудования
к электросети; проверить исправность
проводов питания и отсутствие оголенных
участков проводов; убедиться в наличии
заземления системного блока, монитора
и защитного экрана; протереть антистатической
салфеткой поверхность экрана монитора
и защитного экрана.
     Для
успешного выполнения работы следует 
проверить правильность установки 
стола, стула, подставки для ног,
пюпитра, угла наклона экрана, положение 
клавиатуры, положение “мыши” на специальном 
коврике, при необходимости произвести
регулировку рабочего стола и кресла,
а также расположение элементов компьютера
в соответствии с требованиями эргономики
и в целях исключения неудобных поз и длительных
напряжений тела.
     Продолжительность
непрерывной работы специалистов с 
компьютером без регламентированного 
перерыва не должна превышать 2-х часов
(для учащихся общеобразовательных учреждений
устанавливаются другие режимы работы
с компьютерами.). Во время регламентированных
перерывов с целью снижения нервно-эмоционального
напряжения, утомления зрительного анализатора,
устранения влияния гиподинамии и гипокинезии,
предотвращения развития познотонического
утомления выполнять комплексы упражнений.
     Во 
всех случаях обрыва проводов питания,
неисправности заземления и других
повреждений, появления гари следует 
немедленно отключить питание и сообщить
об аварийной ситуации руководителю, преподавателю.
Работать на машинах, имеющих неисправности,
строго запрещается.
     При
получении травм или внезапном 
заболевании необходимо немедленно
известить своего руководителя, организовать
первую доврачебную помощь или вызвать
скорую медицинскую помощь.
     Завершение 
работы с компьютером следует 
выполнять аккуратно. Окончание 
работы включает выполнение следующих 
действий: отключение питания компьютера,
приведение в порядок рабочего места;
выполнение упражнений для глаз и пальцев
рук на расслабление.

Требования 
электробезопасности

     При
пользовании средствами вычислительной
техники и периферийным оборудованием 
каждый работник должен внимательно 
и осторожно обращаться с электропроводкой,
приборами и аппаратами и всегда помнить,
что пренебрежение правилами безопасности
угрожает и здоровью, и жизни человека
     Во 
избежание поражения электрическим 
током необходимо твердо знать и 
выполнять следующие правила 
безопасного пользования электроэнергией:
1. Необходимо
постоянно следить на своем рабочем месте
за исправным состоянием электропроводки,
выключателей, штепсельных розеток, при
помощи которых оборудование включается
в сеть, и заземления. При обнаружении
неисправности немедленно обесточить
электрооборудование, оповестить администрацию.
Продолжение работы возможно только после
устранения неисправности.
2. Во 
избежание повреждения изоляции 
проводов и возникновения коротких 
замыканий не разрешается:
а) вешать
что-либо на провода;
б) закрашивать 
и белить шнуры и провода;
в) закладывать 
провода и шнуры за газовые 
и водопроводные трубы, за батареи 
отопительной системы;
г) выдергивать 
штепсельную вилку из розетки 
за шнур, усилие должно быть приложено 
к корпусу вилки.
3. Для 
исключения поражения электрическим 
током запрещается:
а) часто 
включать и выключать компьютер 
без необходимости;
б) прикасаться 
к экрану и к тыльной стороне 
блоков компьютера;
в) работать
на средствах вычислительной техники 
и периферийном оборудовании мокрыми 
руками;

г) работать
на средствах вычислительной техники
и периферийном оборудовании, имеющих
нарушения целостности корпуса, нарушения
изоляции проводов, неисправную индикацию
включения питания, с признаками электрического
напряжения на корпусе
д) класть
на средства вычислительной техники 
и периферийном оборудовании посторонние
предметы.
3. Запрещается 
под напряжением очищать от 
пыли и загрязнения электрооборудование.
4. Запрещается 
проверять работоспособность электрооборудования 
в неприспособленных для эксплуатации 
помещениях с токопроводящими полами,
сырых, не позволяющих заземлить доступные
металлические части.
5. Ремонт 
электроаппаратуры производится 
только специалистами-техниками 
с соблюдением необходимых технических 
требований.
6. Недопустимо 
под напряжением проводить ремонт 
средств вычислительной техники и периферийного
оборудования.
7. Во 
избежание поражения электрическим 
током, при пользовании электроприборами 
нельзя касаться одновременно 
каких-либо трубопроводов, батарей 
отопления, металлических конструкций, 
соединенных с землей.
8. При пользовании
электроэнергией в сырых помещениях соблюдать
особую осторожность.
9. При 
обнаружении оборвавшегося провода 
необходимо немедленно сообщить 
об этом администрации, принять 
меры по исключению контакта 
с ним людей. Прикосновение 
к проводу опасно для жизни.
10. Спасение 
пострадавшего при поражении 
электрическим током главным 
образом зависит от быстроты 
освобождения его от действия 
током.
     Во 
всех случаях поражения человека
электрическим током немедленно
вызывают врача. До прибытия врача нужно,
не теряя времени, приступить к оказанию
первой помощи пострадавшему.
     Необходимо 
немедленно начать производить искусственное 
дыхание, наиболее эффективным из которых 
является метод «рот в рот» или «рот
в нос», а также наружный массаж сердца.
     Искусственное
дыхание пораженному электрическим током
производится вплоть до прибытия врача.
     

Требования 
по обеспечению пожарной
безопасности.

На рабочем 
месте запрещается иметь огнеопасные 
вещества.
В помещениях запрещается:
а) зажигать огонь;
б) включать электрооборудование,
если в помещении пахнет газом;
в) курить;
г) сушить что-либо
на отопительных приборах;
д) закрывать 
вентиляционные отверстия в электроаппаратуре
Источниками воспламенения 
являются:
а) искра при 
разряде статического электричества
б) искры от электроборудования
в) искры от удара 
и трения
г) открытое пламя
     При
возникновении пожароопасной ситуации
или пожара персонал должен немедленно
принять необходимые меры для 
его ликвидации, одновременно оповестить
о пожаре администрацию. Помещения
с электроборудованием должны быть оснащены
огнетушителями типа ОУ-2 или ОУБ-3. 
 
 
 
 
 
 

Негативные 
факторы воздействия 
компьютера на здоровье
человека

 

     Многие 
люди, постоянно работающие с компьютером,
отмечают, что часто через короткое
время после начала работы появляются
головная боль, болезненные ощущения в
области мышц лица и шеи, ноющие боли в
позвоночнике, резь в глазах, слезоточивость,
нарушение четкого видения, боли при движении
рук. Российский Научно-исследовательский
институт охраны труда провел медико-биологические
исследования воздействия ПК на операторов,
которое иллюстрирует то факт, что степень
болезненности ощущений пропорциональна
времени работы за ПК.
     Отрицательное
воздействие компьютера на человека
является комплексным, поэтому и 
изучение влияния компьютерных технологий
должно быть комплексным, учитывающим
взаимосвязанное влияние множества факторов.
Только комплексный подход позволяет
достоверно оценить воздействие компьютера
на здоровье пользователя. 

Компьютерное 
излучение

 
     Когда
все устройства ПК включены, в районе
рабочего места оператора формируется
сложное по структуре электромагнитное
поле. Реальную угрозу для пользователя
компьютера представляют электромагнитные
поля. Как показали результаты многочисленных
научных работ, монитор ПК является источником:
(см. Таб. №1, №2)
– электростатического 
поля;
– слабых 
электромагнитных излучений в 
низкочастотном и высокочастотном 
диапазонах (2 Гц – 400 кГц);
– рентгеновского 
излучения;
– ультрафиолетового 
излучения;
– инфракрасного 
излучения;
– излучения 
видимого диапазона.
     Влияние
их на организм человека изучено недостаточно,
однако ясно, что оно не обходится без
последствий. Исследования функционального
состояния пользователей ПК, проведенные
Центром электромагнитной безопасности,
показали, что в организме человека под
влиянием электромагнитного излучения
монитора происходят значительные изменения
гормонального состояния, специфические
изменения биотоков головного мозга, изменение
обмена веществ. Низкочастотные электромагнитные
поля при взаимодействии с другими отрицательными
факторами могут инициировать раковые
заболевания и лейкемию. Пыль, притягиваемая
электростатическим полем монитора иногда
становится причиной дерматитов лица,
обострения астматических симптомов,
раздражения слизистых оболочек. 

2.2.
Компьютерный зрительный
синдром 

     Уже
в первые годы компьютеризации было
отмечено специфическое зрительное
утомление у пользователей дисплеев,
получившее общее название “компьютерный
зрительный синдром”(CVS-Computer Vision
Syndrome). Причин его возникновения несколько.
И, прежде всего – сформировавшаяся за
миллионы лет эволюции зрительная система
человека, которая приспособлена для восприятия
объектов в отраженном свете (картин природы,
рисунков, печатных текстов и т. п.), а не
для работы с дисплеем. Изображение на
дисплее принципиально отличается от
привычных глазу объектов наблюдения
– оно светится; состоит из дискретных
точек – пикселей; оно мерцает, т. е. эти
точки с определенной частотой зажигаются
и гаснут; цветное компьютерное изображение
не соответствует естественным цветам
(спектры излучения люминофоров отличаются
от спектров поглощения зрительных пигментов
в колбочках сетчатки глаза, которые ответственны
за наше цветовое зрение). Но не только
особенности изображения на экране вызывают
зрительное утомление. При работе на компьютере
часами у глаз не бывает необходимых фаз
расслабления, глаза напрягаются, их работоспособность
снижается. Большую нагрузку орган зрения
испытывает при вводе информации, так
как пользователь вынужден часто переводить
взгляд с экрана на текст и клавиатуру,
находящиеся на разном расстоянии и по-разному
освещенные.

Отечественные
и зарубежные исследования показывают,
что более 90% пользователей компьютеров 
жалуются на жжение или боли в области 
глаз, чувство песка под веками,
затуманивание зрения и др. Комплекс этих
и других характерных недомоганий с недавнего
времени получил название «Компьютерный
зрительный синдром». Влияние работы с
монитором в значительной степени зависит
от возраста пользователя, от состояния
зрения, а также от интенсивности работы
с дисплеем и организации рабочего места.
По данным итальянских ученых, которые
обследовали свыше 5 тысяч пользователей,
были отмечены следующие симптомы: покраснение
глаз – 48 %, зуд – 41, боли – 9, потемнение
в глазах – 2,5, двоение – 0,2 %. При этом отмечались
объективные изменения: снижение остроты
зрения – 34 %, бинокулярного зрения – 49
%. В то же время в результате длительной
работы очень велик риск появления, или
прогрессивности уже имеющейся, близорукости.
Причиной развития близорукости является
постоянная работа с предметами находящимися
на близком расстоянии от глаза, вследствие
этого возникает недостаток рефракции
глаза (преломляющей способности), именно
по этому люди страдающие близорукостью
плохо видят в даль. Для профилактики близорукости
необходимо следить за тем, на каком расстоянии
находиться от вас предмет, с которым вы
работаете. Для этого следует обратить
внимание на своё рабочее место и его освещение,
всё должно быть расположено так, что бы
ваше положение за столом не приводило
бы к каким либо расстройствам.
Также,
в качестве профилактического средства
совершенно не лишним является использование
очков, специально предназначенных для
работы за ПК. Компьютерные очки защищают
глаза от отрицательного воздействия
монитора. Они повышают отчетливость восприятия,
оптимизируют цветопередачу, снижают
зрительное утомление, повышают комфортность
и работоспособность.

   1.
Требования к монитору:
1.1 Количество 
цветов не менее 256.
1.2 Размер 
зерна не более 0.28 мм 
1.3 Частота 
регенерации не менее 75 Гц

1.4 Возможность 
регулировки яркости и контраста 
изображения.      
2. Монитор 
должен находиться на расстоянии 
не менее 45 см. от глаз (расстояние 
вытянутой руки), его верхняя точка 
должна находиться не ниже 
прямого взгляда (смотря прямо,
вы видите верхний край монитора).       
3. Освещение 
рабочего места не должно вызывать 
блики на экране монитора. В 
то же время оно должно быть 
достаточным, для того чтобы 
хорошо видеть остальные предметы,
с которыми вы работаете.      
4. При 
работе одновременно с книгой и монитором
желательно, что бы они находились на одной
высоте, для этого приобретите подставку
для книг.      
5. Почаще 
протирайте экран монитора.       
6. Естественно 
как можно чаще прерывайте 
работу и давайте глазам отдохнуть 
(желательно каждый час делать 10-15 минутный
перерыв), причем, если с монитора переключиться
на телевизор толку будет мало.
2.3.
Проблемы, связанные 
с мышцами и 
суставами
     У
людей, зарабатывающих на жизнь работой 
на компьютерах, наибольшее число жалоб 
на здоровье связано с заболеваниями мышц
и суставов.
     
     Неподвижная
напряженная поза оператора, в течение 
длительного времени прикованного
к экрану монитора, приводит к усталости 
и возникновению болей в позвоночнике,
шее, плечевых суставах, а также развивается 
мышечная слабость и происходит изменение
формы позвоночника. Интенсивная работа
с клавиатурой вызывает болевые ощущения
в локтевых суставах, предплечьях, запястьях,
в кистях и пальцах рук.
     Часто
присутствуют жалобы на онемение шеи,
боль в плечах и пояснице или покалывание
в ногах. Немаловажное значение при работе
на компьютере имеет осанка.
     Осанка
– это положение, которое принимает 
ваше тело, когда вы сидите за компьютером.
Правильная осанка необходима для профилактики
заболеваний шеи, рук, ног и спины.
Необходимо так организовывать рабочее
место, чтобы осанка была оптимальной,
что снизит риск заболеваний мышц и суставов.
     Правильная 
осанка. При работе за компьютером лучше
всего сидеть на 2,5 см выше, чем обычно.
Уши должны располагаться точно в плоскости
плеч. Плечи должны располагаться точно
над бедрами. Голову нужно держать ровно
по отношению к обоим плечам, голова не
должна наклоняться к одному плечу. При
взгляде вниз, голова должна находиться
точно над шеей, а не наклоняться вперед.
Более детальное описание организации
рабочего места находится ниже.
     Неправильная 
осанка. При следующих типах неправильной
осанки вероятность заболеваний повышается.
     Сгорбленное
положение:
     Увеличивает
и без того большую нагрузку на
позвоночник.
     Заставляет 
жидкое содержимое межпозвоночных дисков
поясничного отдела позвоночника оттекать
назад
     Приводит 
к чрезмерному растяжению мышц, поддерживающих
осанку.
     Сгорбленное
положение может приводить к 
заболеваниям:
     Такая
осанка часто возникает по следующим 
причинам:
     глядя
на экран монитора, пользователь напрягается,
что заставляет его вытягивать шею 
вперед;
     сидя 
в такой позе, приходится откидывать
голову назад, чтобы разглядеть объект,
расположенный прямо перед вами. Это усиливает
прогиб шейного отдела позвоночника;
     вытягивание
головы вперед вызывает напряжение мышц
основания головы и шеи, что ограничивает
кровоток в сосудах шеи, т.е. кровоснабжение
головы и отток крови от нее. Напряженные
мышцы у основания головы и шеи при вытягивании
головы вперед могут привести к следующим
нарушениям:
     Линия
плеч располагается не точно над 
линией бедер и под линией ушей. Сутулость
вызывает чрезмерную нагрузку на плечевые
сухожилия, что приводит к напряжению
мышц плеча. Сутулость может приводить
к развитию:
     
 
 Боль в руках,
особенно в кисти правой руки, вызванная
долгой работой за компьютером приобрела
название туннельного синдрома или синдрома
запястного канала, а так же, приобрела
статус профессионального заболевания
компьютерщиков (программистов, машинистов
и людей, работа которых ведётся в основном
на компьютере). Причиной возникновения
боли является защемление нерва в запястном
канале. Защемление может быть вызвано
распуханием сухожилий проходящих в непосредственной
близости к нерву, а так же, распуханием
самого нерва. Причиной же защемления
нерва является постоянная статическая
нагрузка на одни и те же мышцы, которая
может быть вызвана большим количеством
однообразных движений (например, при
работе с мышкой) или неудобным положением
рук, во время работы с клавиатурой, при
котором запястье находиться в постоянном
напряжении. Всё это может привести к постоянному
ощущению боли или дискомфорта в руках,
ослаблению и онемению рук, особенно ладоней.
Стоит заметить, что боль в руках может
быть вызвана не только защемлением запястного
нерва, но и повреждением позвоночника
(остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков)
при котором повреждается нерв идущий
к рукам от спинного мозга.
и т.д……………..