Современные и традиционные оздоровительные системы
Доктор альтернативной медицины ОМУКМ, кандидат
медицинских наук, доцент В.К. Волков Воронежский государственный институт
физической культуры
Проблема
здоровья во все времена и эпохи была чрезвычайно актуальной. Всемирная
организация здравоохранения под здоровьем понимает состояние полного
физического, психического и социального благополучия человека. Система
здравоохранения подходит к здоровью как к состоянию отсутствия болезней.
Указанные представления – описательны и не дают конкретных рекомендаций, что
нужно делать для обретения здоровья.
В
то же время существует следующее понятие (P.M. Баевский): здоровье-способность
человека адаптироваться к изменяющимся условиям внешней среды, взаимодействуя с
ними свободно на основании своей биологической, психологической и социальной
сущности.
В этом определении подчеркиваются три составляющие здоровья: 1)
способность адаптироваться, 2) свобода реагирования, 3) сущность человека.
Способность адаптироваться, или приспосабливаться, определяется набором
приспособительных форм поведения или навыков, свойственных индивидууму, которые
получены по наследству или выработаны в процессе жизнедеятельности.
Свобода
реагирования зависит от внутренних резервов и адекватного восприятия внутренних
процессов и внешней среды. Сущность должна обеспечивать два предыдущих аспекта
здоровья. Таким образом, здоровье – это сущностное свойство человека сохранять
высокую жизнеспособность и свободу в изменяющихся условиях внешней среды, или,
коротко, здоровье – это способность жить свободно.
Эта способность зависит от
резервов организма, набора приспособительных форм поведения и адекватного
восприятия. Очевидно, что человек рождается в лучшем случае без болезней, но
всегда без здоровья, с одной стороны; здоровье должно формироваться в процессе
всей жизни – с другой. С учетом этого возникает необходимость перехода от
охраны здоровья к его формированию или воспитанию.
Системы
знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья, мы
понимаем как оздоровительные системы. Оздоровительные системы начали
формироваться с момента зарождения человеческих цивилизаций и естественным
образом входят в культуру человечества.
Известные оздоровительные системы
условно можно разделить на современные и традиционные. Традиционные системы
пришли к нам из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры – Индии
и Китая. Это йога, у-шу, цигун. Современные оздоровительные системы формируются
в странах молодой культуры на основе системного (целостного) подхода, примером
является холизм.
Йога
в переводе с санскрита означает союз, соединение, связь, гармония. Единение
души человека с абсолютным духом или божеством, индивидуального сознания с
космическим разумом. Гармония полного физического здоровья и духовной красоты
человека. Совокупность методов, способствующих созданию единой, цельной
личности.
1.
Крия-йога – морально-этический аспект йоги, который предусматривает внутреннее
и внешнее очищение, отказ от плохого и развитие хорошего, воспитание морали,
совести и этики в человеке. Дисциплина нравственности.
2.
Хатха-йога – ха – солнце (мужское начало), тха – луна (женское начало),
динамическое единство этих начал, которое достигается посредством физических
упражнений (асана), дыхательной гимнастики (пранаяма), гидропроцедур,
очистительных средств, питания и дозированного голодания. Дисциплина тела.
3.
Раджа-йога – царственная йога. Дисциплина ума,психики и сознания.
4.
Карма-йога – постижение совершенства посредством труда и активных действий,
улучшение судьбы (кармы) добросовестным выполнением своей миссии, не требуя
награды.
5.
Джани-йога – совершенство через знания. Кропотливое изучение всего того, что
способствует приобретению мудрости и духовному развитию.
6.
Бханти-йога – любовь и преданность высшим идеалам.
7.
Лая-йога – космическая йога. Использование ритмов и вибраций космоса.
8.
Мантра-йога – использование звуковых вибраций, получаемых путем произнесения
различных (строго определенных) гласных, слогов и слов.
Ригведа
(2,5 тыс. лет до н.э.) понимает йогу как свод законов социальной, нравственной
и экологической жизни общества. Патанджали на рубеже новой эры сформулировал
восьмиступенчатый путь в йоге:
1.
Отказ от плохого и вредного (яма).
2.
Принятие хорошего и полезного (нияма).
3.
Обретение соответствующей позы (асана).
4.
Ограничение жизненной энергии (пранаяма).
5.
Контроль над своими чувствами, устранение зависимости от чувств (пратьяхара).
6.
Концентрация внимания (дхарана).
7.
Созерцание проблемы или медитация (дхьяна).
8.
Самореализация. Состояние полного вникания в сущность проблемы, ее разрешение,
слияние с Абсолютом, состояние транса (самадхи).
В
воспитании здоровья это означает: откажись от плохого и вредного, прими хорошее
и полезное, научись принимать соответствующую устойчивую позу, бережно
используй жизненную энергию, обрети независимость от своих чувств, при этом ты
сможешь сконцентрировать внимание на актуальной проблеме, вникнуть в ее
сущность и посредством слияния с Абсолютом выработать новую адаптивную форму
поведения, разрешающую проблему.
Решение проблемы сопровождается состоянием
самадхи, или нирваны, характеристиками которой являются приятные ощущения с
оттенком спокойствия и умиротворения, чувство единства с окружением,
непередаваемость ощущений, изменение пространственно-временных соотношений,
парадоксальность (принятие вещей, кажущихся необычными обыденному сознанию),
обострившееся восприятие реальности и смысла происходящего.
Восточные
оздоровительные системы построены на основе даосизма. Чжудизи в III в. до н.-э.
так определял дао: “…Встречаюсь с ним и не нижу лица его, следую за ним
– не вижу спины его. Вот вещь, в хаосе возникшая, прежде Неба и Земли
родившаяся. Повсюду действует и не имеет преград.
У-шу
– воинское искусство, соответствует пути воина. Существуют внешние и внутренние
школы у-шу.
Внешние
школы – атакующее силовое воздействие, результат мускульной силы рук, ног и
тела. скорости удара и длины маха.
Внутренние
школы – плавные, медленные движения, эффект за счет искусства расслабления и
концен трации. Искусство управления “внутренней энергией тела”
развивается с помощью психофизической тренировки и заключается в создании
особого психофизического состояния, при котором человек активизирует и
мобилизует скрытые возможности организма.
Путь
воина предусматривает три ускорителя (на- бор физических упражнений,
дыхательная гимнастика, укрощение стихий, или природных элементов) и три эта-
па
познания (“сила”, “связь”, “гармония” – каждый
этап предполагает отказ от достижений предыдущего этапа).
У-шу
– сплав гимнастических комплексов и дыхательной гимнастики, элементов
акупрессуры, психофизического тренинга, изобразительного искусства, философской
системы и определенных взглядов на жизнь.
В
частности, один из патриархов у-шу – Цзяо Юаль, живший в IX в. завещал:
постоянно занимайся, используй боевое искусство только для самозащиты, уважай
наставника, не обижай слабого, не демонстрируй необдуманно технику, кроме тех
случаев, когда это необходимо для спасения низшего, не используй знания и
технику для выяснения отношений, не пей вина и не ешь мяса, обучай только
достойных, не допускай излишнего и извращенного секса, остерегайся духа
соперничества.
