Влияние оздоровительного плавания на организм человека – тема научной статьи по наукам о здоровье читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

Влияние оздоровительного плавания на организм человека – тема научной статьи по наукам о здоровье читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка Реферат

Исследовательская работа "плавание – путь к здоровью"

Исследовательская работа “Плавание как путь к здоровью” участвовала в школьном этапе научно-практической конференции 2021 года. Автор, ученица 1-го класса, была удостоена звания лауреата премии.

Школьная научная конференция

Муниципальная школа с общим бюджетом

Номер средней общеобразовательной школы составляет: ” 24″

Плавание – путь к здоровью

                                             Выполнил: ученик 1 «г» класса

Александр Бессмертный

Лидер: М. Антропова.

Сарапул .

2021 год

Контент

  1. Введение …………………………………………………………..  3
  2. История развития плавания……………………………………… 4
  3. Стили плавания……………………………………………………. 8
  4. Влияние плавания на организм человека……………………….10
  5. Исследования…………………………………………………….. 12
  6. Заключение ……………………………………………………… 13
  7. Список использованной литературы …………………………… 14

Представление

Плавание – один из самых популярных и модных видов спорта. Плавание прорабатывает практически все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости и координации движений. Это не только весело, но и полезно для всех, кто имеет хоть какое-то отношение к плаванию (независимо от того, плавают ли они в свободное время или регулярно тренируются и участвуют в соревнованиях). Плавание помогает вам стать сильнее. Регулярное плавание полезно для организма: сердце работает лучше, в легкие поступает больше кислорода, нервная система укрепляется. Воздействие солнца, воздуха и воды в сочетании с ритмичными движениями и дыханием улучшает обмен веществ. Люди, которые занимаются плаванием, реже болеют и чаще работают.

С семи лет я занимаюсь плаванием в плавательном клубе “Сокол” под руководством Н. Н. Русиновой. Несмотря на то, что я занимаюсь всего год, я пока не добился каких-то заметных успехов, но я достаточно уверенно держусь на воде, чтобы проплывать значительные расстояния. На “глубокой воде” я смогу плавать без страха.

Цель: Изучить положительную роль плавания на здоровье человека

Цели программы:

  • Изучить историю плавания
  • Определить влияние плавания на организм человека
  • Доказать необходимость плавания и его пользу для здоровья.

Гипотеза исследования: я считаю, что регулярное плавание улучшает здоровье

Методы исследования :

  • Сбор информации из книг, энциклопедий, интернет-ресурсов
  • Анализ
  • Сравнение
  • Обобщение

История развития плавательного спорта.

Поскольку плавание тесно связано с работой, бытом и военной деятельностью народа, оно по праву считается национальным видом спорта наряду с борьбой, кулачным боем, лыжами и бегом.

Плавание возникло в глубокой древности и достигло наибольшего развития в тех районах Земли, которые были окружены большими водоемами. “Известно, что лучшими пловцами среди первобытных народов были жители Южной и Центральной Европы, Австралии, Южной Америки и островов Тихого океана. На территории древнего Вавилона, Египта и Ассирии настенные рисунки, вазы и украшения свидетельствуют о распространении плавания среди мужчин, в основном воинов. На рисунках изображены люди, плывущие так, как будто они делают сажень, брасс или гребок дельфина.

В Древней Греции и Риме плавание развивалось наиболее быстро во втором и первом тысячелетиях до н. э. Это характерно для культуры, в которой человек, не умеющий плавать или читать, считался недостаточным. Плавание входило в программы ежегодных древнегреческих фестивалей в Гермионе и Истмийских игр. Начиная с 133 года до н.э., соревнования по плаванию проводились каждые два года на Коринфском перешейке в честь Посейдона, бога моря. Плавание считалось лучшим видом спорта на островах Делос и Левкал, а также в Афедоне. В палестрах (местах для занятий гимнастикой) были искусственные бассейны для плавания.

В нашей стране есть множество рек, озер и морей, которые способствуют развитию плавания. Скифы, населявшие северное Причерноморье в VII-III веках до н.э., и поселенцы Восточного Причерноморья были искусными пловцами. В эпической литературе и летописных сказаниях говорится, что отличительной чертой славянских воинов было умение плавать и нырять. Византийский полководец Маврикий (VI век н.э.) говорит, что славяне могут переплывать реки, потому что они больше и лучше, чем другие люди, способны держаться на воде. Славяне, с присущей им изобретательностью, ложатся на спину на дно реки и дышат, держа во рту длинные тростинки, которые были специально просверлены внутри, так что их концы выходили над поверхностью. Это может продолжаться долгое время, поэтому об их присутствии долгое время невозможно догадаться”.

В XVII-XVIII веках в России сильно развилось мореплавание. Во времена правления Петра I от русских моряков требовалось полное освоение “вольного моря”, включая умение отлично плавать и долго оставаться на плаву. С 1688 года в подготовку войск стали включать форсирование водных преград. С 1719 года обучение плаванию стало частью учебной программы в Морской академии, а затем и в других военных учебных заведениях. Великий полководец Александр Суворов подходил к плаванию как к прикладному навыку с особым вниманием. Будучи еще командиром полка, он подталкивал солдат к организованному переплыванию широких рвов и рек. В истории российских войн зафиксирован подвиг Павла Концова, который в 1770 году выбрался на поверхность затонувшего фрегата. Он преодолел почти 28 километров до берега за 12 часов.

Ранее, в Средние века, индивидуальные соревнования организовывались от случая к случаю (в честь каких-то событий, на ярмарках и т.д.). Они носили спорадический характер и не оказали существенного влияния на последующее развитие плавания как вида спорта. В 1860-х и 1870-х годах любители плавания (в основном в Англии) начали объединяться в спортивные организации, и соревнования стали относительно регулярными.

Соревнования по плаванию были включены в программу современных Олимпийских игр в 1894 году, что оказало большое влияние на развитие всех видов плавания на протяжении всей истории. Впервые чемпионаты Европы были проведены в 1926 году, затем последовали Кубки Европы в 1969 году, чемпионаты мира в 1973 году и Кубки мира по плаванию с 1979 года.

В истории олимпийского плавания это шестой заплыв, который состоялся в Афинах в 1896 году. На берегу было 40 тысяч зрителей, в том числе 13 пловцов из четырех стран. Участники соревнований плыли в парусном снаряжении в открытом море в воде, температура которой составляла 13 градусов по Цельсию. Стартовые и финишные отметки были обозначены веревками.

Олимпийские соревнования по плаванию, которые впервые были проведены в 1908 году, стали проводиться по более стабильной программе после создания Международной федерации плавания (F1NA). Была введена единая модель соревнований, а также виды плавания и дистанции. Важнейшим решением в дальнейшем регулировании соревнований по плаванию стало решение ФПЛА о том, что с 1957 года мировые рекорды будут регистрироваться только в 50-метровых бассейнах.

Рефераты:  Расчет лимита остатка кассы на 2021 год |

На первых Олимпийских играх лучшие результаты показали пловцы из Европы. С 1920 года лучшими пловцами стали пловцы из США. Япония и Нидерланды достигли лучших результатов в 1932 – 1936 годах. После 1945 года соперничество на плавательных дорожках шло в основном между пловцами из США, Австралии и Японии. Пловцы из США доминировали на соревнованиях с 1964 по 1976 год.

В период с 1952 по 1960 год хорошо выступали спортивные команды Нидерландов, Дании и Венгрии. Пловчихи ГДР стали всемирно известными в 1975 году. Победы в плавании, достигнутые пловцами СССР, были наиболее заметны в 1980 году.

Первым олимпийским чемпионом на дистанции 100 м вольным стилем стал венгерский пловец А. Хайош. Хаджос. Он проплыл дистанцию за 1.22,2. С тех пор наблюдается необычайный рост показателей художественного плавания. Рекорд первых Олимпийских игр в беге на 100 м теперь относится к классу III. Современный мировой рекорд в этой дисциплине, установленный в 1981 году А. Гейнсом, составляет 49,36. В прошлом веке можно считать, что спортсмены плавали в два раза быстрее. Несмотря на это, темпы роста показателей плавания существенно не замедлились (рис. 1 и 2). В последнее время плотность результатов значительно возросла. Результат 4-летнего рекорда доступен для более чем 10 спортсменов.

Плавание – это растущий вид спорта. За последние 25 лет было установлено 310 мировых рекордов по плаванию.

Лучших результатов в олимпийских соревнованиях по плаванию добились американские спортсмены: М. Сппц завоевал 9 золотых, 1 серебряную и 1 бронзовую медали в 1968 и 1972 годах; Д. Шоллидер выиграл 5 золотых и 1 серебряную медаль в 1964 и 1968 годах; D. Вейсмюллер завоевал 5 золотых и 1 бронзовую медаль в 1924 и 1928 гг. Вейсмюллер улучшил мировые рекорды в плавании вольным стилем около 50 раз, он первым проплыл 100 м за 1 минуту и 400 м за 5 минут. Восточногерманский пловец Р. Маттес завоевал 4 золотых, 2 серебряных и 1 бронзовую медаль в плавании на спине в 1968 и 1972 годах.

Лучшие результаты среди женщин показали австралийские спортсменки: Д. Фрейзер в 1956, 1960 и 1964 годах, заработав 4 золотые и 4 серебряные медали, и С. Гулд в 1972 году, заработав 3 золотые, 1 серебряную и 1 бронзовую медали. Впервые преодолеть барьер в 1 минуту в 100-метровом кроле (59,5 секунды) удалось Д. Фрейзеру. Он завоевала 4 золотых и 1 серебряную медаль.

Российские пловцы дебютировали на Олимпийских играх в 1912 году, но успеха не добились. Никто из них даже не дошел до полуфинала. Журнал “Российский спорт” объяснил поражение российских пловцов на 5-й Олимпиаде следующим образом: “В России нет другого вида спорта, который мог бы конкурировать с плаванием, правда, в Шувалово есть школа плавания, но она единственная на всю огромную Россию.

Результаты российских пловцов в то время были крайне низкими. Н. Колпаков выиграл 100 м за 1.23,5 на I Всероссийском чемпионате по плаванию в 1913 году. На этой дистанции, равной 1.01,16 (Д. Кахапамоку), установлен мировой рекорд.

Федерация плавания СССР стала членом Международной федерации любительского плавания в 1947 году. С 1952 года советские пловцы участвуют в Олимпийских играх. Первого заметного успеха они добились на 16-й Олимпиаде в 1956 году, завоевав две бронзовые медали.

Г. Прозумешцикова стала первой советской олимпийской чемпионкой по плаванию в 1964 году. Она также стала рекордсменкой мира на дистанции 200 м брассом – 2.47,7. Две серебряные и две бронзовые медали она завоевала на Олимпийских играх в 1968 и 1972 годах,

На XXI Олимпийских играх звание олимпийской чемпионки завоевала советская брассистка М. Кошевая, установившая мировой рекорд на дистанции 200 м брассом. Она также завоевала бронзовую медаль на дистанции 100 м брассом.

Российские пловцы на XXII Олимпийских играх в Москве выступили особенно успешно. Команда завоевала 8 золотых, 9 серебряных и 5 бронзовых медалей. Такие результаты были достигнуты впервые, и к ним стремилось и готовилось не одно поколение советских пловцов.

Во время Олимпиады в Москве настоящим героем стал советский пловец В. Сальников. Сальников. Впервые в истории плавания на дистанции 1500 м он преодолел 15-минутный барьер (14.58,27), который многие годы казался неприступным. Затем он еще трижды побил мировой рекорд. В 1983 году его рекорд составил 14.54,76.

Советские груднички Л. Качюшите, С. Варганова и Я. Богданова выступили уверенно и повторили успех своих предшественниц на дистанции 200. На этой дистанции мировой рекорд и титул олимпийской чемпионки теперь принадлежит Л. Качиушита.

Наши пловцы-мужчины также отличились. Шесть из них – С. Копяков, Р. Жульпа, С. Фесенко, А. Сидоренко, И. Стуколкин и А. Крылов – стали олимпийскими чемпионами, а В. Сальников стал трехкратным чемпионом.

Спортсмены из многих стран добились выдающихся результатов на XXII Олимпийских играх. В Москве в плавании было установлено 10 мировых и 22 олимпийских рекорда, а национальные показатели были улучшены в 250 раз.

В 1910 году в Париже была основана Международная федерация спасательного и утилитарного спорта. С 1971 года Федерация организует чемпионаты мира по спасательному спорту в четырех видах спорта. Пасса организует спортивные соревнования по спасению на воде с 1968 года.

В нескольких видах многоборья одним из упражнений является плавание. Требуется проплыть как можно быстрее определенную дистанцию вольным стилем в различных видах многоборья: 300 м в современном пятиборье, 400 м для мужчин и 200 м для юношей и девушек в морском многоборье; 100 или 50 м в зависимости от уровня; 100 м в военно-прикладном и военно-спортивном многоборье; 2 х 200 м в прикладном плавании и 200 м с барьерами в спасательном четырехборье. В двух последних видах многоборья, кроме того, требуется безупречное владение рядом приемов по спасению утопающего, а также умение плавать в одежде, с оружием и прыгать в воду с вышки.

Рефераты:  Суть, предпосылки и факторы социальных изменений, связанных с организацией

История плавания показывает, что развитие плавания, как и развитие культуры в целом, подчиняется общим законам социальной эволюции и зависит от определенных исторических условностей. В плавании достигнут большой прогресс: растет его популярность, увеличиваются спортивные достижения, расширяются возможности его использования в различных целях, появляются новые виды плавания, а привычные виды постоянно совершенствуются.

Стиль плавания

ВОЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ (КРОЛЬ)

Определение вольного стиля, данное Всероссийской федерацией плавания: “Вольный стиль означает, что пловец плывет любым выбранным им способом, меняя свои позиции по ходу дистанции”. Брасс, требл и плавание на боку были популярными видами вольного стиля на рубеже 20-го века. Однако уже в 1920-х годах большинство пловцов отдавали предпочтение более быстрому кролю, а не вольному стилю.

Плавание кролем насчитывает тысячи лет. Однако в какой-то момент истории европейская цивилизация просто “забыла” о кроле, и большинство спортсменов в Европе и Америке в XIX веке предпочитали брасс. На соревнованиях в Лондоне в 1844 году европейцы вновь познакомились с кролем, где гордые британцы довольно легко обошли американских индейцев, которые плавали странным стилем, неизвестным белым. В 1870 году англичанин Джон Трежен, путешествовавший по Аргентине, научился технике кроля у местных индейцев и через несколько лет представил “новый стиль” на соревнованиях в Великобритании (стиль Джона еще не был полноценным кролем – он позаимствовал у индейцев только движения рук, а ноги по-прежнему работали только в горизонтальной плоскости). Дик и Тумс Кэвиллы из Австралии разработали новую технику, внедрив в нее элементы техники плавания коренных жителей Соломоновых островов. Этот “австралийский кроль” был позже усовершенствован американцем Чарльзом Дэниелсом, который также включил в него шестиударные удары ногами – так Дэниелс создал “американский кроль”, из которого и развился современный стиль.

Это стиль плавания на груди, при котором спортсмен попеременно использует правую и левую руки, постоянно выполняя удары ногами в вертикальном направлении (вверх и вниз). Лицо спортсмена почти всегда остается погруженным в воду; периодически спортсмен поворачивает голову в сторону, чтобы сделать вдох между гребками.

ПЛАВАНИЕ НА СПИНЕ

Этот стиль плавания похож на обратный кроль. Выполняя попеременные гребки руками, как и в кроле, спортсмены вытягивают руки прямо над водой и не сгибают их, как в кроле, одновременно перемещая ноги в вертикальной плоскости (вверх и вниз). Лицо спортсмена почти всегда находится над водой (кроме момента старта и поворота).

Интересный факт: европейские пловцы изначально использовали технику, которая очень напоминала “гребок на спине”, а не “кроль”. Именно так плавали на спине спортсмены на Олимпийских играх 1900 года в Париже. Но вскоре все изменилось: в 1912 году американец Гарри Хебнер использовал “перевернутый” кроль для плавания на спине и стал золотым призером Олимпиады в Стокгольме – почти сразу после этого все спортсмены стали плавать на спине именно таким образом.

Плавание на спине – не самый быстрый стиль плавания, но его можно проплыть быстрее, чем, скажем, брассом. И это единственный стиль плавания, в котором вы стартуете из воды.

БРАСС

Плавание в этом стиле известно под названием брасс – “плавание руками”. Плавание брассом требует от спортсмена одновременного и симметричного выполнения гребков руками и толчков ногами в горизонтальной плоскости под водой.

Это самый древний и самый медленный стиль плавания. В египетской “Пещере пловцов” (ок. 9000 лет до н.э.) имеются наскальные рисунки, где изображены плавающие люди, которые, видимо, двигались в воде примерно также, как плавают брассом современные спортсмены.
В начале XX-века даже профессиональные спортсмены плавали брассом, удерживая голову над водой. Только в 1930-х гг. многие пловцы (в т.ч. и представители советской школы) начали опускать голову в воду при вытягивании рук вперед. С тех пор в этот стиль плавания было внесено ещё множество усовершенствований.

Он не быстрый, но имеет много преимуществ, которые делают его незаменимым стилем плавания в применении к брассу: брассом тихо в воде, он позволяет хорошо видеть поверхность, брассом можно преодолевать большие расстояния.

БАТТЕРФЛЯЙ

Название этого стиля плавания переводится с английского как “баттерфляй” (разговорное название в России – “дельфин”). Плавание баттерфляем требует от спортсмена одновременного выполнения симметричных движений обеими сторонами тела. В то время как руки пловца совершают мощные гребки (приподнимая верхнюю часть тела над водой), ноги пловца двигаются симметрично волнообразно и “от таза”. Баттерфляй – самый энергоемкий стиль плавания, требующий максимальной выносливости и совершенной техники.

Этот стиль плавания является самым молодым. Баттерфляй появился в 1935 году и в то время считался новейшей версией брасса. Только спустя почти 20 лет, в 1953 году, баттерфляй был официально признан как отдельный стиль плавания.

Воздействие плавания на организм человека

Главным его преимуществом является широкий спектр благотворного воздействия на организм человека, а также крайне низкий уровень травматизма.

Основными показаниями к систематическим занятиям плаванием являются

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и позвоночника и восстановление после травм

Это обусловлено, в первую очередь, тем, что во время занятий плаванием у человека работают практически все мышцы организма, чего сложно достичь во время обычных занятий в спортзале или во время бега. Нагрузка на мышцы весьма интенсивная и, вместе с тем, щадящая, так как в воде исключаются удары и резкие толчки.
Что касается позвоночника, то плавание способствует расслаблению мелких мышц, расположенных рядом с позвоночным столбом, что наряду со снижением веса тела, препятствует возникновению остеохондроза, грыж межпозвоночных дисков и формирует правильную осанку.

Укрепление организма

Плавание влияет на систему терморегуляции, позволяя переохлаждать организм без каких-либо негативных последствий (простуды и т. д.). ).

Предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний

Плавание при активном плавании оказывает такое же воздействие на организм, как и любой другой аэробный вид спорта. Аэробные упражнения – это усилия, при которых мышцы начинают потреблять максимальное количество кислорода, а легкие, сердце и кровеносные сосуды пытаются доставить его к мышечным тканям. Аэробные упражнения стабилизируют артериальное давление, увеличивают сердечный выброс и объем легких, что помогает предотвратить развитие многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Рефераты:  Реферат: Разработки инновационных стратегий -

Потеря песо

Плавание очень эффективно в борьбе с . Это особенно актуально для людей, страдающих ожирением, поскольку плавание – это единственный вид спорта, который может обеспечить тренировку с низким уровнем ударной нагрузки. В воде у тяжелого человека суставы ног и позвоночник не испытывают чрезмерной нагрузки, как, например, при беге.

Несмотря на все преимущества плавания, существует несколько рекомендаций, которых необходимо придерживаться при занятиях в воде. Вот они:
– исключите прием пищи за полтора часа до вхождения в воду. Во время плавания поверхность вашего тела подвергается давлению воды, которое может помешать нормальному перевариванию пищи;
– занятия плаванием в прохладной воде временно угнетают деятельность выделительной системы, и особенно, потовых желез. Потому вывод шлаков и жидкости из вашего организма ложится на почки. Тем, кто имеет с ними проблемы, следует относиться к плаванию осторожно;
– не допускайте переохлаждения, находясь в воде. Это может привести к простуде.

В целом, плавание следует считать идеальным упражнением для людей всех возрастов и типов телосложения, от пожилых людей до профессиональных спортсменов, многие из которых проводят в бассейне часть своего тренировочного дня.

Оно считается лучшим “лекарством” для лечения бессонницы и других неврологических заболеваний. Люди, которые слишком вялы и раздражительны, могут успокоиться с помощью плавания. Но ценность плавания заключается не только в улучшении здоровья человека. С улучшением здоровья люди становятся более работоспособными. Просто регулярно занимаясь плаванием, человек меньше болеет и, следовательно, работает более эффективно.

Кроме того, в результате регулярного плавания человек становится более бодрым и энергичным. Ведь во время плавания мозг получает стимулы, которые активизируют деятельность всей нервной системы. И если сеанс плавания длится недолго (20-30 минут), то возбужденные клетки коры головного мозга не успевают устать, мозг активизирует свою деятельность и настраивается на повышенный уровень работы.

Излишне говорить, что чрезмерное плавание и частое купание могут иметь обратный эффект и принести вред вместо пользы. Плавание особенно важно как активный вид отдыха для тех, кто работает в сфере психического здоровья.

Пловцы иногда могут спасти свою жизнь и избежать несчастных случаев на воде.

Те, кто не умеет или плохо плавает, считают воду потенциально опасной стихией. Внезапно может подняться море, вы можете неожиданно попасть в водоворот, в холодной воде могут появиться судороги. В каждом из этих сценариев человек, не умеющий хорошо плавать, часто теряет самообладание, устает и погибает. Особенно опасно для человека, не умеющего плавать, оказаться в экстремальных условиях, например, при кораблекрушении.

Плавание также оказывает положительное влияние на психическое здоровье. Напряженная жизнь и работа могут привести к плохому настроению и постоянному стрессу, что негативно влияет на весь организм. Именно вода помогает расслабиться и на время забыть обо всех проблемах. Регулярное дыхание, мягкие движения и легкий массаж всего тела – такова целительная сила воды.

Исследования.

Многочисленные научные исследования, посвященные влиянию плавания на здоровье, показали, что

1. Люди, которые регулярно занимаются плаванием, реже болеют, чем те, кто ведет более пассивный образ жизни.

2. Систематическое плавание поможет вам развить дыхательные мышцы и расширить грудную клетку. Это приводит к увеличению жизненной емкости легких.

3. высокий уровень энергозатрат на тренировках помогает мне лучше учиться в школе, быть более эффективным.

Так что моя гипотеза о том, что плавание полезно для здоровья, подтверждается.

На основании проведенного исследования я пришел к следующим выводам:

1. При плавании вы получаете минимум травм, ушибов и растяжений, поэтому оно рекомендуется для детей и пожилых людей

2. Плавание обладает прекрасным закаливающим эффектом и снижает риск простудных заболеваний.

3. оказывает благоприятное воздействие на дыхательную и кровеносную системы

4. Развивает мышечную массу

5. улучшение психологического здоровья

6. повышать эффективность работы и помогать людям легко и хорошо учиться.

Выводы.

В процесс физического воспитания и закаливания человека входит плавание. Контакт с водой закаляет, помогает в профилактике простудных заболеваний, повышает физическую выносливость и силу воли. К идеальным условиям для пловца относятся: повышенное усвоение кислорода всеми органами и тканями организма, усиленный венозный возврат от ног, сокращение практически всех мышц всего тела. Плавание способствует развитию дыхательной и сердечно-сосудистой систем и резко укрепляет весь организм.

Плавание полезно как для здоровых, так и для больных людей. Здоровые люди считают плавание и водные процедуры отличным способом улучшить свои физические возможности, а люди, страдающие различными заболеваниями, считают плавание и водные процедуры отличным лечебным средством. Плавание помогает при лечении таких заболеваний, как невроз, неврастения, травмы позвоночника и заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие). При болезнях обмена веществ, бронхиальной астме и хронических воспалительных заболеваниях дыхательной системы плавание является незаменимым средством оздоровления.

Плавание повышает общую выносливость организма, улучшает иммунную систему и общий тонус организма. Плавание способствует закаливанию организма и делает вас менее восприимчивым к простудным заболеваниям. Плавание улучшает терморегуляцию, укрепляет иммунные свойства и повышает адаптацию к различным условиям окружающей среды.

Список литературы :

  1. Булгакова Н.Я. Учитесь плавать. М.: ООО “Издательство Астриль”, 2002. – 160с.
  2. Викулов А.Д. Плавание: учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Издательский дом ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 368с.
  3. Иванченко Е.И. Наука спортивного плавания. – Мн: Госплан Республики Беларусь, 1993. – 168 с.
  4. Каптелин А.Ф. Плавание в лечебных/оздоровительных целях. – 1980. – № 7. – С. 26-27.
  5. Никитский Б.Н. Плавание: учебник для вузов. – Москва: Просвещение, 1981. – 304 с. Плавание. Пособие под редакцией Н.Я. Булгаковой. – М.: Фис, 2001. – 398
Оцените статью
Реферат Зона
Добавить комментарий