Скелет человека отличается особой надёжностью и прочностью. Строение костей позволяет им выдерживать очень большие нагрузки.
Формирование костной и мышечной систем происходит у детей и подростков до (14)–(17) лет.
Для правильного формирования скелета нужно, чтобы организм получал достаточное количество минеральных веществ, а также витамина D (который вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета солнечного света). При нехватке этого вещества у детей развивается заболевание — рахит. Кости становятся мягкими и могут искривляться даже под тяжестью тела.
Увеличение нагрузки на суставы (из-за ожирения, когда масса тела значительно превышает физиологическую норму) приводит к заболеваниям суставов. Из-за лишнего веса повышается давление на суставные поверхности костей ног, ухудшается кровоснабжение конечностей.
Занятия физкультурой, спортом, трудовая деятельность способствуют формированию скелета. Это связано с тем, что развитие скелета и мышц тела взаимосвязаны (чем лучше развиты мышцы, тем прочнее кости скелета). В местах прикрепления сухожилий мышц кости утолщаются, на них образуются шероховатости, бугорки.
Мышцы нуждаются в систематической тренировке. При регулярной физической работе, занятиях спортом в них поступает больше питательных веществ и кислорода (с током крови), мышечные волокна растут быстрее, мышечная масса увеличивается, и человек становится сильнее.
Рис. (3). Значение физической нагрузки
Мышечная работа также сопровождается изменениями в деятельности многих органов и систем органов: сердечно-сосудистой, дыхательной (увеличивается поступление кислорода к тканям, ускоряются биохимические реакции в клетках, активнее протекает обмен веществ). Физические упражнения улучшают работу всего организма, повышают устойчивость человека к болезням и негативным факторам окружающей среды.