- Основные упражнения в бодифлексе
- Бодифлекс – система упражнений для красоты и здоровья тела
- Бодифлекс – фитнес с акцентом на правильное
- Дыхательное упражнение
- Как подготовиться к тренировкам?
- Комплекс упражнений для новичков
- Кому не подходит фитнес-программа бодифлекс?
- Кому подходит методика бодифлекс?
- Эффективность занятий бодифлексом женщин среднего возраста при использовании изотонических поз и динамических упражнений
Основные упражнения в бодифлексе
Выполнение упражнения «алмаз» начинают с правильного дыхания. Затем ладони складывают перед собой, предплечья держат параллельно полу, а плечи расправляют. В этой позе нужно ощутить напряжение мускулов груди и рук.
Растяжку мышц под названием «кошка» выполняют стоя на четвереньках. Спину держат параллельно поверхности пола. На задержке дыхания спину выгибают вверх, после чего возвращаются в начальное положение.
https://www.youtube.com/watch?v=KAixzHlYuDI
Чтобы выполнить упражнение «шлюпка», садятся на пол, слегка наклонив спину назад. Ноги разведены, руки за спиной упираются в пол. После выдохов-вдохов задерживают дыхание и тянутся вперед, стараясь держать спину как можно ровнее.
В системе бодифлекс нельзя пренебрегать ни одной составляющей – ни дыханием, ни позами. Только хорошо отработанная техника выполнения упражнений даст желаемый результат: избавление от лишнего веса, укрепление мышц и общее оздоровление организма.
Бодифлекс – система упражнений для красоты и здоровья тела
Положительный результат от применения системы бодифлекс становится заметен уже через несколько дней. По словам Марины Корпан, одной из известных тренеров по бодифлексу в России, можно принять определенную позу, определенным образом подышать и – похудеть. После задержки дыхания кислород устремляется в место мышечного напряжения и вызывает усиленное расщепление жиров.
Методика бодифлекс имеет и другие плюсы. При выполнении упражнений приходится сильно втягивать живот, поэтому постепенно сокращается объем желудка, и для его наполнения требуется меньше пищи. Во время втягивания и расслабления брюшной стенки происходит еще и массаж внутренних органов, что положительно сказывается на их работе.
Если сбрасывать вес с помощью диет, может обвиснуть кожа. Занимаясь по системе бодифлекс, этого можно не опасаться. Благодаря нагрузкам, развивающим мускулатуру, жир сразу же заменяется крепкими мышцами, которые подтягивают кожу.
Как утверждают поклонники бодифлекса, упражнения на растяжку не требуют особых усилий, при этом масса тела за одну неделю тренировок может уменьшиться на 5 килограмм. А если вес остался на том же уровне, это не значит, что жир не удалось согнать. Просто жировая масса заменилась мышечной, наработанной в процессе тренировок. Поскольку мышцы тяжелее жира, эффект от занятий бодифлексом можно проследить по уменьшившимся объемам тела.
Бодифлекс – фитнес с акцентом на правильное
Начинают занятия по методике бодифлекс с освоения дыхательной техники. Сначала выполняют спокойный выдох через рот, стараясь полностью выпустить воздух из легких. Далее резко вдыхают через нос, максимально наполняя легкие, и выдыхают через рот до появления свиста при выходе остатков воздуха. На 8-10 секунд задерживают дыхание и в это время выполняют упражнение. После задержки вдыхают воздух через нос.
Новички могут первое время задерживать дыхание на три секунды и ежедневно удлинять период задержки на дополнительную секунду. Главное, не испытывать дискомфорт при выполнении упражнений. Если постоянно мучиться и заниматься через силу, пользы для здоровья будет немного.
Дыхательное упражнение
Техника правильного дыхания по методике бодифлекс состоит из следующих шагов:
- Полный выдох. Легкие полностью освобождаются от воздуха, он выпускается через рот.
- Резкий вдох носом. Дыхание диафрагмальное.
- Быстрый выдох через рот. Живот втягивается, диафрагма поднимается.
- Задержка дыхания на 8-10 счетов. На задержке втягивание брюшной стенки продолжается.
- Расслабление, вдох.
Как подготовиться к тренировкам?
Прежде всего нужно решить, каким будет режим занятий. Лучше всего заниматься в одно и то же время. Подойдет любое время суток, но для похудения более эффективными считаются утренние тренировки — вскоре после пробуждения. Если тренинг проводится вечером, нужно проследить, чтобы между ним и ближайшим приемом пищи прошло не менее двух часов.
При самостоятельных занятиях не стоит ориентироваться исключительно на словесное описание упражнений. Желательно вооружиться видеоматериалами с наглядной демонстрацией техники выполнения упражнений продвинутыми поклонниками системы бодифлекс. Для тренировок не понадобятся никакие специальные приспособления.
Комплекс упражнений для новичков
Приведенный ниже комплекс упражнений состоит из 10 тренировочных элементов. Он не занимает более 15-20 минут и может выполняться утром или вечером, а лучше — 2 раза в день: сразу после пробуждения на голодный желудок и за 2 часа до сна.
Этот тренировочный элемент несложный в исполнении, помогает настроиться на работу и подготовиться к последующей нагрузке, хорошо разрабатывает мышцы лица и шеи. Нужно встать, расставив ступни примерно на ширине плеч, ладони поместить спереди на бедра и выполнить дыхательный цикл.
Этот элемент комплекса упражнений желательно сначала научиться выполнять без дыхательной практики, и только после механической отработки совместить его с дыханием по системе бодифлекса. Выполнение: выдвинуть нижнюю челюсть перед верхней, потянуть шею вверх, а затем максимально запрокинуть голову, устремив взгляд в потолок.
Встать ровно и развести ноги на ширину плеч. Слегка согнуть нижние конечности, верхние разместить ладонями на бедрах чуть выше коленных чашечек, выполнить дыхательную часть. Затем положить локоть одной руки на колено ноги, а другую нижнюю конечность отвести в сторону, не отрывая ее от пола, но вытянув носок.
Руку со стороны отведенной ноги надо завести над головой, вытягивая боковые мышцы на 8 счетов. Затем поменять конечности и повторить элемент по 3 раза на каждую сторону. Это тренировочное движение нужно обязательно включать в фитнес-программу людям с лишним весом в области живота, поскольку оно помогает сформировать изящную талию.
- Вытягивание нижних конечностей.
Принять позу в упоре на колени и ладони. Разогнуть одну нижнюю конечность и вытянуть ее высоко назад, направив носок на себя и втянув живот. Мышцы ног должны быть напряжены, а голову надо держать прямо. Пока нога вытянута, нужно несколько раз напрячь и расслабить ягодицы.
Встать на колени, отвести одну прямую нижнюю конечность в сторону перпендикулярно телу и параллельно полу. Носок нужно стараться натягивать, но если пока это не получается, то большой технической ошибкой это не будет. Затем надо вывести эту ногу вперед максимально близко к голове и зафиксировать данное положение на 8 секунд. Следует выполнить по 3 повтора на каждую сторону.
Необходимо встать ровно и поднять верхние конечности над головой так, чтобы они смыкались в кончиках пальцев, а локти были немного скругленными. Важно помнить о правильном дыхании, напряжении живота и мышц рук. Замереть в такой позе на 7 секунд, занять начальную позицию и повторить упражнение еще 4 раза.
Сесть и широко расставить нижние конечности, натягивая носки стоп на себя, чтобы появилось тянущее чувство в мышцах внутренней части бедер. Сначала можно опираться на ладони за спиной, затем надо вытянуть руки максимально вперед и наклонить корпус, расположив его между расставленных ног.
Сидя скрестить нижние конечности так, чтобы одно согнутое колено лежало на полу, а другое размещалось над ним. Затем противоположную от верхнего колена руку необходимо отвести назад и принять на нее упор, а другой обхватить коленную чашечку и развернуть корпус так, чтобы была возможность посмотреть назад.
В системе бодифлекс всем известное упражнение немного модифицировано за счет максимального разведения нижних конечностей при скрещивании. А в остальном выполнение не отличается: ноги поднять на 10 см от пола, под ягодицы подложить ладони тыльной стороной и, выполнив дыхательный цикл, в течение 8 секунд скрещивать нижние конечности, натягивая носки стоп на себя. Повторить упражнение 3 раза.
Принять упор на ладони и колени, поднять голову и посмотреть вперед. При задержке дыхания выгнуть спину, почувствовав напряжение в области живота и талии, зафиксировать позу на 8 счетов. Затем выдохнуть и расслабиться. Прогнуть спину таким образом еще 3 раза. Обычно фитнес-программа бидифлекса завершается именно эти тренировочным движением.
Кому не подходит фитнес-программа бодифлекс?
При больших преимуществах комплекса упражнений бодифлекс в некоторых случаях он может быть малоэффективным. К таким относят:
Также малоэффективны подобные упражнения, когда вес значительно превышает норму. Бодифлекс способен быстро вернуть телу стройность в рамках, заложенных конституцией тела, и поддерживать ее на должном уровне долгое время, но кардинальное похудение эта программа обеспечить не может.
Не рекомендуется данная фитнес-программа при наличии хотя бы одного из следующих противопоказаний:
- нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- грыжи;
- проблемы со зрением;
- любой срок беременности;
- острая форма хронических и вирусных заболеваний.
Кому подходит методика бодифлекс?
Гимнастика бодифлекс создана для тех, кто мечтает о стройной подтянутой фигуре. С ее помощью можно сжечь жир, укрепить мышцы, улучшить внешний вид проблемных зон, а также развить гибкость, снять психоэмоциональное напряжение, улучшить кровообращение, оздоровить позвоночник.
На что не стоит рассчитывать? Гимнастика бодифлекс делает тело стройным и подтянутым, но не способствует созданию атлетической фигуры, не накачивает мышцы и не улучшает мышечную рельефность. Не стоит забывать и о том, что для достижения стройности одних физических упражнений может оказаться недостаточно. Тренировки будут более эффективными, если сочетать их с правильным питанием.
К занятиям по системе бодифлекс есть противопоказания, а именно:
- беременность;
- серьезные сердечно-сосудистые нарушения;
- болезни позвоночника;
- обострение хронических заболеваний органов брюшной полости.
Запрещено выполнять упражнения бодифлекс при повышенной температуре и кровотечениях.
Эффективность занятий бодифлексом женщин среднего возраста при использовании изотонических поз и динамических упражнений
ical culture and sport, Moscow.
6. Mikhno, L.V. (2QQ7), Vinokurov, B.N. and Maryanovich A.T. (2QQ7), Management in professional hockey: textbook, Soviet sport, Moscow.
7. Pereverzin, I.I. (2QQ2), Management of the sports organization: manual, SportAcademPress, Moscow.
S. Yadov, V.A. (199S), Strategy of sociological research: description, explanation, understanding of social reality, Dobrosvet, Moscow.
Контактная информация: amfr.inga@mail.ru
Статья поступила в редакцию 17.05.2021
УДК 796.41
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЗАНЯТИЙ БОДИФЛЕКСОМ ЖЕНЩИН СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ИЗОТОНИЧЕСКИХ ПОЗ И ДИНАМИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Гульназ Шамилевна Ашрафуллина, кандидат педагогических наук, доцент, Набережночелнинский институт (филиал) Казанского (Приволжского) федерального университета (НЧИ КФУ), Набережные Челны
Аннотация
В статье приводятся итоги экспериментального исследования, целью которого послужила сравнительная оценка эффективности занятий бодифлексом двух групп женщин среднего возраста, представители одной из которых использовали изотонические позы в сочетании с дыхательными упражнениями, а другой – комплекс динамических упражнений, выполненных при задержке дыхания. Представлены результаты, отражающие изменения функциональных, силовых и антропометрических показателей у данных занимающихся.
Ключевые слова: бодифлекс, статические упражнения, задержка дыхания.
DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2021.05.135.p13-17
EFFECTIVENESS OF BODYFLEX TRAINING OF MIDDLE-AGED WOMEN USING ISOTONIC POSES AND DYNAMIC EXERCISES
Gulnaz Shamilevna Ashrafullina, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Kazan Federal University Naberezhnye Chelny Institute, Naberezhnye Chelny
Annotation
The article presents the results of experimental research the purpose of which was comparative assessment of the effectiveness of the bodyflex training in two groups of middle-aged women, the members’ one of which used the isotonic poses in combination with breathing exercises and the other used the complex of the dynamic exercises. The presented results reflect the functional changes, power and anthropo-metric indices in groups.
Keywords: bodyflex, static exercises, holding the breath.
ВВЕДЕНИЕ
Несмотря на растущую популярность спорта и появляющейся у всё большего круга людей осознание необходимости занятий физическими упражнениями для повышения уровня здоровья и работоспособности, проблема низкой двигательной активности, особенно лиц среднего возраста, по-прежнему остается актуальной. Систематические занятия организованы лишь для детей и молодежи в рамках образовательного процесса по физической культуре; производственные виды гимнастики, к сожалению, практически вышли из обихода, в связи, с чем взрослое население страны сегодня оказалось практически не охваченным традиционными формами занятий. В современной теории физической культуры сохраняется необходимость популяризации и расширения предлагаемых
средств занятий, обеспечение их массовой доступности, а также совершенствование методик тренировки на основе учета личных предпочтений и целей занимающихся.
Увлечение женщин различными видами гимнастик (ритмической, атлетической, пилатес, шейпинг, хатха-йога) возникло уже давно. А с публикацией ряда статей и методических материалов появился интерес и к системе упражнений «Бодифлекс» [1].
Доступность упражнений (противопоказания по состоянию здоровья и возрасту практически отсутствуют), простота базовой методики, не требующей на начальном этапе тренировок специальных спортивных умений и навыков, позволяют использовать данную систему упражнений лицам, слабо физически подготовленным или имеющим какие-либо заболевания, и даже людям с ограниченными возможностями.
Со стороны женщин среднего возраста интерес к бодифлексу мотивируется также возможностью достижения быстрого искомого результата – приоритеты данной категорией лиц чаще отдаются тем видам двигательной активности, которые позволяют получить эффект не только в улучшении физических кондиций и состоянии здоровья, но больше – в снижении массы тела и коррекции фигуры. Многочисленные исследования как раз показывают, что при регулярных занятиях бодифлексом и сбалансированном питании можно довольно быстро избавиться от излишков массы тела, что актуализирует разработку целенаправленных на это методик [2].
Bodyflex (от англ. Body Flex – гибкое тело) – это специальная система упражнений, разработанная американкой Грир Чайлдерс, которая, изучив многочисленные сведения о воздействии кислорода и дыхательных упражнений на организм человека, разработала собственную гимнастику. В ней органично сочетаются глубокое диафрагмальное дыхание с комплексом статических поз и динамических упражнений, направленных на растягивание различных мышечных групп организма и повышение их тонуса.
Популярность бодифлексу добавляет и непродолжительность занятий. Автор методики утверждает [3], что достаточно заниматься по 15-20 минут в день, чтобы за один месяц уменьшить объем талии на 4-7 см.
Начиная заниматься по этой системе, многие женщины задаются вопросом – какие функциональные и антропометрические изменения происходят под воздействием упражнений статического и динамического характера, а конкретнее – какие из них более эффективны для похудения. Особенно это волнует тех из них, кто старается избегать динамических упражнений – не снизит ли это эффективность тренировок в плане достижения главной цели – коррекции фигуры.
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Разрешение данного вопроса послужило целью нашего практического исследования, в котором приняли участие 53 женщины среднего возраста (сюда вошли 29 женщин первого зрелого возраста: 21-35 лет, и 24 женщины второго зрелого возраста: 36-55 лет). Участницы эксперимента были разделены на две статистически однородные (p>0,05) по возрасту, силовым и морфофункциональным показателям группы (т.е. по показателям, отражающим состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем). В первую группу (I гр.) попали 26 женщин, которые на протяжении экспериментального периода занимались по системе бодифлекс с использованием дыхательных упражнений, сочетающихся со статическими упражнениями (изотоническими позами). Вторую группу (II гр.) составили 27 женщин, занимавшиеся бодифлексом, включающем выполнение непродолжительных динамических упражнений при задержке дыхания на глубоком выдохе. Распределение женщин в группы проводилось по их желанию, а также с учетом того, что группы должны быть статистически однородными по различным показателям. Занятия в каждой из групп проводились 3 раза в неделю продолжительностью по 60 минут. Женщины, имеющие хронические заболевания к эксперименту не привлекались.
МЕТОДЫ
В исследовании были использованы следующие научные методы: анализ научно-методической литературы, педагогический эксперимент, антропометрические измерения (массы тела, окружности талии и бедер), функциональные пробы (пульсометрия, спирометрия, измерение артериального давления), оценка силовых способностей (динамометрия кисти), статистическая обработка полученных результатов.
Эксперимент длился четыре месяца – с сентября по декабрь 2021 г. Его результаты можно представить в сравнительном анализе по следующим критериям – изменения в антропометрических характеристиках и динамика функциональных и силовых показателей женщин первой и второй групп до и после эксперимента.
В начале исследования средний показатель систолического давления (АДс) женщин I гр. составлял 126,25 мм рт.ст., диастолического (АДд) – 86,67 мм рт.ст., II гр. -127,08 и 87,08 мм рт. ст. соответственно.
Средний показатель частоты сердечных сокращений (ЧСС) женщин I гр. составлял 68,2±1,0 уд/мин. У женщин II гр. ЧССср. = 68,4±1,3 уд/мин.
Таким образом, статистический анализ результатов оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы женщин до эксперимента указывает на отсутствие достоверных (р>0,05) различий между представительницами двух групп.
Аналогичные результаты были получены и в сравнении начальных показателей силовых способностей – динамометрии кисти (ДК), и показателей дыхательной системы: жизненная емкость легких (ЖЕЛ), дыхательный объем (ДО), резервный объем вдоха (РОвд) и резервный объем выдоха (РОвыд).
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
По окончании эксперимента произошли достоверные (р<0,05) изменения в силовых показателях и показателях морфофункционального состояния женщин обеих групп, кроме того выявлены некоторые различия в этих изменениях у представительниц I гр. и II гр.
Частота сердечных сокращений (ЧСС) во II гр. снизилась на 9,4% (от начального значения – 68,4±1,3 уд/мин) и к концу исследования составила 62,0±1,2 уд/мин.
В I гр. также наблюдается положительная динамика ЧСС, а именно – снижение пульса произошло на 6,2% (от начального значения – 68,2±1,0 уд/мин) и к концу исследования составила 64,0±1,1 уд/мин.
Снижение артериального давления отмечается также у женщин обеих групп. Однако зарегистрировано, что во II гр. снижение систолического давления произошло в среднем на 8,9%, а диастолического на 12,3% (среднее значение АДс в конце исследования составило 115,8±1,7 мм рт.ст., АДд=76,3±2,4 мм рт.ст.). В тот время как у женщин I гр. систолическое давление снизилось лишь на 4,1%, а диастолическое на 1,9% (АДс=121,9±1,5 мм рт.ст. и АДд=85,0±2,0 мм рт.ст.).
Таким образом, у женщин II гр. в деятельности сердечно-сосудистой системы наблюдаются более заметные положительные сдвиги, относительно I гр.
В показателях, отражающих состояние дыхательной системы, также произошли изменения различной степени. До эксперимента средний показатель ЖЕЛ женщин I гр. составлял 2891,67±48,4 мл, II гр.: 2933,33±35,53 мл. Разница составляла 41,66 мл. Т.е. по данному показателю группы были статистически однородны: 1р < 1кр (при уровне значимости а = 0,05).
Показатель ДО в I гр. составлял 491,67±6,72 мл, во II гр.: 492,5±5,92 мл. Между данными значениями разница была незначительной – 0,83 мл.
Резервный объем вдыхаемого воздуха был незначительно больше в I гр., а выдыхаемого – во II гр.: средний показатель РОвд в начале исследования у женщин I гр. составлял 1365,8±36,6 мл, II гр. – 1350,0±52,9 мл; среднее значение РОвыд в I гр. – 1050±50
мл, во II гр. – 1075±41,06 мл. Статистическая проверка свидетельствует об отсутствии достоверных различий в данных показателях до эксперимента.
По завершении эксперимента в показателях дыхательной системы женщин выявлены следующие изменения: во II гр. достоверно улучшились показатели ЖЕЛ, РОвд и РОвыд; в I гр. достоверные изменения произошли лишь в показателе РОвд, а в показателях ЖЕЛ, ДО и РОвыд достоверных улучшений не выявлено.
Между группами достоверные различия выявлены в показателях ЖЕЛ и РОвыд, а в показателях ДО и РОвд – нет: в начале исследования разница в показателях ЖЕЛ составляла 41,6 мл, в конце – 350 мл; в показателях РОвыд в начале – 50 мл, в конце – 250 мл; в показателях ДО в начале – 0,8 мл, в конце – 26,6 мл; в показателях РОвд в начале -15,8 мл, в конце – 98,3 мл.
В антропометрии оценивались масса тела, окружность талии и бедер. Средние значения массы тела до эксперимента составляли 70,54±0,88 кг и 71,13±0,85 кг в I и II гр. соответственно.
По показателям окружности талии и бедер до эксперимента группы были статистически неоднородны. Поэтому в этих параметрах результаты эксперимента оценивались только по динамике их изменений.
Средние значения массы тела свидетельствуют об уменьшении указанного показателя как в I, так и во II группе, при незначительной разнице: масса тела у женщин I гр. снизилась в среднем на 4 кг, а II гр. – на 3,7 кг.
Окружность талии у женщин I гр. уменьшилась в среднем на 5,2% (с 76,3±6,2 до 72,4±6,9 см), у женщин II гр. – на 3,9% (с 74,9±6,9 до 71,8±6,1 см). Окружность бедер снизилась незначительно – в среднем на 2,2% в обеих группах.
Что касается динамики силовых способностей – прирост среднего показателя динамометрии кисти женщин I гр. оказался значительнее этого показателя у женщин II гр.: ДК до эксперимента у женщин I гр. – 26,5±4,8 кг, а после – 29,02±3,1 кг (улучшение на 9,5%); ДК женщин II гр. до эксперимента – 25,9±5,1 кг, а после – 27,6±5,4 кг (улучшение сравнительно ниже – только на 6,3%).
ВЫВОДЫ
Таким образом, можно заключить, что занятия по системе бодифлекс с использованием дыхательных упражнений, сочетающихся со статическими упражнениями (изотоническими позами) способствуют положительным изменениям в силовых и антропометрических показателях, т.е. в большей степени способствуют коррекции фигуры. А занятия бодифлексом, включающие выполнение непродолжительных динамических упражнений при задержке дыхания на глубоком выдохе, вызывают более значительные изменения в функциональных показателях сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма занимающихся.
ЛИТЕРАТУРА
1. Калина, И.Г. Повышение мотивации студентов к занятиям физической культурой на основе расширения применяемых в учебном процессе средств / И.Г. Калина, Г.Ш. Ашрафуллина // Педагогические науки. – 2021. – № 1. – С. 106-109.
2. Менхин, Ю.В. Оздоровительная гимнастика: Теория и методика / Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2002. – 384 с.
3. Чайлдерс, Г. Великолепная фигура за 15 минут в день / Г. Чайлдерс ; пер. с англ. Е.А. Мартинкевич. – Изд. 4-е. – Минск : «Попурри», 2021. – 208 с.
REFERENCES
1. Kalina, I.G. and Ashrafullina, G.S. (2021), “Increasing the motivation of students to engagement in physical culture on the basis of the extension of tools used in the educational process”, Pedagogical science, No. 1, pp. 106-109.
2. Menhin, Yu.V. and Menhin, A.V. (2002), Fitness training: Theory and methodology, Phoenix, Rostov on Don.
3. Childers, G. (2021), The Magnificent figure for 15 minutes in day, “Potpourri”, Minsk. Контактная информация: haki83@mail.ru
Статья поступила в редакцию 12.05.2021
УДК 377.169.3
ИЗУЧЕНИЕ ГОТОВНОСТИ СОТРУДНИКОВ УГОЛОВНО-ИСПОЛНИТЕЛЬНОЙ
СИСТЕМЫ К ПРИМЕНЕНИЮ ФИЗИЧЕСКОЙ СИЛЫ И СПЕЦИАЛЬНЫХ СРЕДСТВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПРОБЛЕМНО-СИТУАЦИОННОГО МЕТОДА
Алексей Евгеньевич Батурин, кандидат педагогических наук, Санкт-Петербургский институт повышения квалификации работников ФСИН России, Санкт-Петербург; Василий Васильевич Вольский, кандидат педагогических наук, Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет, Санкт-Петербург; Юрий Александрович Янченков, Санкт-Петербургский институт повышения квалификации работников ФСИН России, Санкт-Петербург
Аннотация
В статье рассматриваются возможности использования проблемно-ситуационного метода для оценки уровня готовности сотрудников уголовно-исполнительной системы к применению физической силы и специальных средств по результатам специального первоначального обучения. Использование проблемно-ситуационного метода позволило надежно повысить уровень качества выполнения приемов и правомерности их применения, психологически подготовить сотрудника к решению оперативно-служебных задач.
Ключевые слова: проблемно-ситуационный метод, сотрудники уголовно-исполнительной системы, специальное первоначальное обучение, физическая сила, специальные средства, готовность к применению.
DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2021.05.135.p17-20
STUDY OF READINESS OF THE EMPLOYEES OF THE CORRECTIONAL SYSTEM TO APPLY THE PHYSICAL FORCE AND SPECIAL MEANS WITH USING THE PROBLEM SITUATIONAL METHOD
Alexey Evgenyevich Baturin, the candidate of pedagogical sciences, St. Petersburg Institute of Advanced Training of the Federal Penitentiary Service of the Russian Federation; Vasily Vasi-lyevich Wolski, the candidate of pedagogical sciences, St. Petersburg State Architectural and Construction University; Yuri Alexandrovich Yanchenkov, St. Petersburg Institute of Advanced Training of the Federal Penitentiary Service of the Russian Federation
Annotation
The article analyses the possibilities of the problem and situational method application for the assessment of the level of readiness of staff of the correctional system for using the physical force and special means by the results of the special initial training. Application of the problem and situational method has allowed raising the level of quality of performance of the skills and legitimacy of their application, including the psychological training of the employee for the solution of the operational and service tasks.
Keywords: problem-situational method, employees of the penitentiary system, special initial training, physical force, special means, readiness for application.
ВВЕДЕНИЕ
Профессиональная деятельность сотрудников уголовно-исполнительной системы (далее – УИС) протекает в тесном контакте с подозреваемыми, обвиняемыми и осужденными, нередко проявляющих криминальную агрессивность, которая может осложняться
