Физическая культура как часть общечеловеческой культуры . реферат. медицина, физкультура, здравоохранение. 2008-12-09
Содержание:
1)Введение………………………………………………………2
2) Физическая культура как
неотъемлемая часть общечеловеческой культуры современного общества…………………………….
2-3
3) Функции физической
культуры……………………………..3-4
4) Современная роль
физической культуры…………………..4 – 5
5) Физическая культура: оздоровительный и
профилактический
эффект……………………………………5-10
6)
Вывод………………………………………………………..10
7) Список
использованной литературы………………………11.
Ведение.
Выбор темы,
я обосновываю тем, что как мне кажется, чтобы познать теорию физической
культуры(как и любой другой культуры) нужно с начала разобраться, что она собой
представляет, на какие виды делится и какова её роль в общественной жизни и
культуре человека. В своей работе я постараюсь ответить на эти вопросы. Каждый
современный человек не может представить себе жизнь без спорта. Все мы
сталкиваемся в школе и в институте с практической физической культурой. Это
немудрено. Ведь в стародавние времена физическое воспитание играло огромную
роль. Мальчиков специально обучали выносливости, военному делу, борьбе. Также в
древнем мире существовали олимпийские игры. Они представляли спортивные
соревнования в которых, как и в наши дни атлеты соревновались за звание
лучшего. Также в древности существовал культ тела. « В здоровом теле, здоровый
дух», – считали они. Они настолько в это верили, что все свои статуи делали с
телами атлетов. Иногда это доходило до комизма. Маленькая, непропорциональная
голова с тонкой шеей находилась на теле атлетически сложенного человека. Их не
волновала правдивость изображения. Их интересовало только -–красота. К тому же
не один праздник в древности не обходился без состязаний. Атлеты упражнялись в
беге, стрельбе из лука, метании диска и молота. Но самым захватывающем зрелищем
была борьба, требующая от борцов силы, выносливости, жестокости и терпения.
Но и в
наши дни большое внимание отводится спорту. Сегодня нет ни одного человека,
который бы не имел понятия о физической культуре или спортивных состязаниях.
Спорт – неотъемлемая часть нашей повседневности. Спорту уделяется большое
внимание и на телевидение. Сегодня каждый желающий может смотреть спортивные
передачи по телевизору. Специальные группы болельщиков тех или иных команд
собираются на стадионах чтобы поддержать любимую команду.
Может
потому что спорт получил такое распространение в нашей стране, я и решила
постичь теорию физической культуры.
Роль физической культуры – заметно возросла в эпоху научно-
технического прогресса.
Физическая культура как неотъемлемая часть общей культуры
современного общества представляет собой многогранное социальное явление,
оказывающее мощное воздействие на развитие и воспитание всех слоев населения.
В наш век – век значительных социальных, технических и
физических преобразований научно-техническая революция, как уже говорилось,
наряду с прогрессивными явлениями внесла в жизнь и ряд неблагоприятных
факторов. К ним следует отнести гиподинамию, нервные и физические перегрузки,
связанные с овладением сложной современной техникой, а также стрессы
профессионального и бытового порядка и как следствие – нарушение обмена
веществ, избыточный вес, предрасположение к сердечно-сосудистым заболеваниям, а
подчас и сами эти болезни.
Влияние неблагоприятных факторов на здоровье человека настолько
велико, что внутренние защитные функции самого организма не в состоянии
справиться с ними. Как показывает опыт, лучшим противодействием неблагоприятным
факторам оказались регулярные занятия физической культурой, которые помогли
восстановлению и укреплению здоровья людей, адаптации организма к значительным
физическим нагрузкам. Чем дальше идет человечество в своем развитии, тем в
большей степени оно будет зависеть от физической культуры.
Совсем недавно миллионы людей ходили на работу и с работы
пешком, на производстве от них требовалось применение большой физической силы,
в быту люди также не могли обойтись без выполнения трудоемких работ.
В настоящее время объем передвижений в течение дня сведен к
минимуму. Автоматизация, электроника и робототехника на производстве,
автомобили, лифт, стиральные машины в быту настолько повысили дефицит
двигательной деятельности человека, что это уже стало тревожным. Адаптационные
механизмы человеческого организма работают как в сторону повышения
работоспособности различных его органов и систем ( при наличии регулярных
тренировок), так и в сторону дальнейшего ее снижения (при отсутствии
необходимой двигательной активности). Следовательно, урбанизация и технизация
жизни и деятельности жизни и деятельности современного общества неизбежно
влекут за собой гиподинамию, и совершенно очевидно, что кардинально решить
задачу повышения режима двигательной деятельности людей, минуя средства
физической культуры и спорта, в настоящее время практически невозможно.
Функции
физической культуры.
Важнейшей специфической функцией физической культуры в
целом является создание возможности удовлетворения естественных потребностей
человека в двигательной активности и обеспечения на этой основе необходимой в
жизни физической дееспособности.
Кроме выполнения этой важнейшей функции отдельные
компоненты физической культуры нацелены на решение специфических функций
частного характера.
К ним следует отнести:
образовательные функции, которые выражаются в
использовании физической культуры как учебного предмета в общей системе
образования в стране;
прикладные функции, имеющие непосредственное
отношение к повышению специальной подготовки к трудовой деятельности и воинской
службе средствами профессионально-прикладной физической культуры;
спортивные функции, которые проявляются в достижении
максимальных результатов в реализации физических и морально-волевых
возможностей человека;
реактивные и оздоровительно-реабилитационные функции,
которые связаны с использованием физической культуры для организации
содержательного досуга, а также для предупреждения утомления и восстановления
временно утраченных функциональных возможностей организма.
Среди функций, присущих общей культуре, в выполнении
которых непосредственно используются средства физической культуры, можно
отметить воспитательную, нормативную, эстетическую и др.
В решении центральной задачи всестороннего гармонического
развития человека участвуют все функции физической культуры в своем единстве.
Каждая из ее составных частей (компонентов) имеет свои особенности, решает свои
частные задачи и поэтому может рассматриваться самостоятельно.
Современная роль физической культуры.
В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих
трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко
сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими
десятилетиями. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных
возможностей человека, а также к различного рода заболеваниям. Сегодня чисто
физический труд не играет существенной роли, его заменяет умственный. Интеллектуальный
труд резко снижает работоспособность организма.
Но и физический труд, характеризуясь повышенной
физической нагрузкой, может в некоторых случаях рассматриваться с
отрицательной стороны.
Вообще, недостаток необходимых человеку энергозатрат
приводит к рассогласованию деятельности отдельных систем (мышечной, костной,
дыхательной, сердечно-сосудистой) и организма в целом с окружающей средой, а
также к снижению иммунитета и ухудшению обмена веществ.
В то же время вредны и перегрузки. Поэтому и
при умственном, и при физическом труде необходимо заниматься оздоровительной
физической культурой, укреплять организм.
Физическая культура оказывает оздоровительный и
профилактический эффект, что является чрезвычайно важным, так как на
сегодняшний день число людей с различными заболеваниями постоянно растёт.
Физическая культура должна входить в жизнь человека с
раннего возраста и не покидать её до старости. При этом очень важным является
момент выбора степени нагрузок на организм, здесь нужен индивидуальный подход.
Ведь чрезмерные нагрузки на организм человека как здорового, так и с каким-либо
заболеванием, могут причинить ему вред.
Таким образом, физическая культура, первостепенной
задачей которой является сохранение и укрепление здоровья, должна быть
неотъемлемой частью жизни каждого человека.
профилактический эффект.
Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры неразрывно
связан с повышенной физической активностью, усилением функций
опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р.
Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь деятельности
двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов.
В результате недостаточной двигательной активности в
организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и
закреплённые в процессе тяжёлого физического труда, что приводит к расстройству
регуляции деятельности сердечно-сосудистой и других систем, нарушению обмена
веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.).
Для нормального функционирования человеческого
организма и сохранения здоровья необходима определённая «доза» двигательной
активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой привычной
двигательной активности, т.е. деятельности, выполняемой в процессе
повседневного профессионального труда и в быту. Наиболее адекватным выражением
количества произведённой мышечной работы является величина энергозатрат.
Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной
жизнедеятельности организма, составляет 12 – 16 МДж (в зависимости от возраста,
пола и массы тела), что соответствует 2880 – 3840 ккал. Из них на мышечную
деятельность должно расходоваться не менее 5 – 9 МДж (1200 – 1900 ккал);
остальные энергозатраты поддерживают жизнедеятельность организма в состоянии
покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообращения,
сопротивляемость организма.
В экономически развитых странах за последние 100 лет
удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой человеком,
сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат на мышечную
деятельность в среднем до 3,5 МДж. Дефицит энергозатрат, необходимых для
нормальной жизнедеятельности организма, составил, таким образом, 2 – 3 МДж (500
– 750 ккал) в сутки. Интенсивность труда в условиях современного производства
не превышает 2 – 3 ккал/мин, что в 3 раза ниже пороговой величины (7,5
ккал/мин), обеспечивающей оздоровительный и профилактический эффект. В связи с
этим для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности
современному человеку необходимо выполнять физические упражнения с расходом
энергии не менее 350 – 500 ккал в сутки (или 2000 – 3000 ккал в неделю).
По данным Беккера, в настоящее время только
20% населения экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной
физической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у
остальных 80% суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для
поддержания стабильного здоровья.
Резкое ограничение двигательной активности в последние
десятилетия привело к снижению функциональных возможностей людей среднего
возраста, поэтому так важны занятия физической культуры с раннего возраста и в
подростковый период.
Таким образом, у большей части современного населения
экономически развитых стран возникла реальная опасность развития гипокинезии,
т.е. значительного снижения двигательной активности человека, приводящего к
ухудшению реактивности организма и повышению эмоционального напряжения.
Синдром, или гипокинетическая болезнь, представляет собой комплекс
функциональных и органических изменений и болезненных симптомов, развивающихся
в результате рассогласования деятельности отдельных систем и организмов в целом
с внешней средой. В основе патогенеза этого состояния лежат нарушения
энергетического и пластического обмена (прежде всего в мышечной системе).
Механизм защитного действия интенсивных
физических упражнений заложен в генетическом коде человеческого организма.
Скелетные мышцы в среднем составляющая 40% массы тела (у мужчин), генетически
запрограммированы природой на тяжёлую физическую работу. «Двигательная
активность принадлежит числу основных факторов, определяющих уровень обменных
процессов организма и состояние его костной мышечной и сердечно-сосудистой
систем», – писал академик В. В. Парин (1969). Мышцы человека являются мощным
генератором энергии. Они посылают сильный поток нервных импульсов для
поддержания оптимального тонуса ЦНС, облегчают движение венозной крови по
сосудам к сердцу («мышечный насос»), создают необходимое напряжение для
нормального функционирования двигательного аппарата. Согласно «энергетическому
правилу скелетных мышц» И. А. Аршавского, энергетический потенциал организма и
функциональное состояние всех органов и систем зависит от характера
деятельности скелетных мышц. Чем интенсивнее двигательная активность в границах
оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа и увеличивается
энергетический потенциал, функциональные ресурсы организмов и продолжительность
жизни.
Различают общий и специальный эффекты
физических упражнений, а также есть их опосредованное влияние на факторы риска.
Общий эффектфизической тренировки заключается в расходе
энергии, прямо пропорционально длительности и интенсивности мышечной
деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Большое
значение имеет также повышение устойчивости организма к действию
неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких
температур, радиации, травм и д.р. В результате повышения не специфического
иммунитета повышается и устойчивость к простудным заболеваниям.
Специальный эффект оздоровительной тренировки связан с повышением функциональных
возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы
сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата
кровообращения при мышечной деятельности. Один из важнейших эффектов физической
тренировки – урежение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое (брадикардия)
как проявления экономизации сердечной деятельности и более низкой потребности
миокарда в кислороде. Увеличение продолжительности фазы диастолы (расслабления)
обеспечивает больший кровоток и лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом. У
лиц с брадикардией случаи заболевания ИБС (ишемическая болезнь сердца)
значительно реже, чем у людей с частым пульсом.
С ростом уровня тренированности потребность миокарда в
кислороде снижается как в состоянии покоя, так и при субмаксимальных нагрузках,
что свидетельствует об экономизации сердечной деятельности. Это обстоятельство
является физиологическим обоснованием необходимости адекватной физической
тренировки для больных ИБС, так, по мере роста тренированности и снижения
потребности миокарда в кислороде повышается уровень пороговой нагрузки, которую
испытуемый может выполнить без угрозы ишемии миокарда и приступа стенокардии
(грудная жаба – наиболее распространённая форма ИБС, характеризующаяся
приступами сжимающих загрудных болей). Наиболее выражено повышение резервных
возможностей аппарата кровообращения при напряжённой мышечной деятельности:
увеличение максимальной ЧСС, систолического и минутного объёма крови,
артерио-венозной разницы по кислороду, снижение общего периферического
сосудистого сопротивления (ОПСС), что облегчает механическую работу сердца и
увеличивает его производительность.
Оценка функциональных резервов кровообращения при
предельных физических нагрузках у лиц с различным уровнем физического состояния
(УФС) показывает: люди со средним УФС (и ниже среднего) обладают минимальными
функциональными возможностями, граничащими с патологией. Напротив, хорошо
тренированные физкультурники с высоким УФС по всем параметрам соответствуют
критериям физиологического здоровья, их физическая работоспособность достигает
оптимальных величин или же превышает их.
Адаптация периферического звена кровообращения
сводится к увеличению мышечного кровотока при предельных нагрузках (максимально
в 100 раз) артерио-венозной разницы по кислороду, плотности капиллярного русла
в работающих мышцах, росту концентрации миоглобина и повышению активности
окислительных ферментов. Защитную роль в профилактике сердечно-сосудистых
заболеваний играет также повышение фибринолитической активности крови при
оздоровительной тренировке (максимум в 6 раз). В результате повышается
устойчивость организма к стрессовым воздействиям. Помимо выраженного увеличения
резервных возможностей организма под влиянием оздоровительной тренировки
чрезвычайно важен также её профилактический эффект, связанный с опосредованным
влиянием на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. С ростом
тренированности (по мере повышения уровня физической работоспособности)
наблюдается отчётливое снижение всех основных факторов риска, содержания
холестерина в крови, артериального давления и массы тела. Б. А. Пирогова (1985)
в своих наблюдениях показала: по мере роста УФС содержание холестерина в крови
снизилось с 280 до 210 мг, а триглицеридов со 168 до 150 мг %. Следует особо
сказать о влиянии занятий оздоровительной физической культурой на стареющий
организм.
Физическая культура является основным средством,
задерживающим возрастное ухудшение физических качеств и снижение адаптационных
способностей организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности,
неизбежных в процессе инволюции. Возрастные изменения отражаются как на
деятельности сердца, так и на состоянии периферических сосудов. С возрастом существенно
снижается способность сердца к максимальным напряжениям, что проявляется в
возрастном уменьшении максимальной частоты сердечных сокращений (хотя ЧСС в
покое изменяется незначительно). С возрастом функциональные возможности сердца
снижаются даже при отсутствии клинических признаков ИБС. Так, ударный объём
сердца в покое в возрасте 25 лет к 85 годам уменьшается на 30%, развивается
гипертрофия миокарда. Минутный объём крови в покое за указанный период
уменьшается в среднем на 55 – 60%. Возрастное ограничение способности организма
к увеличению ударного объёма и ЧСС при максимальных усилиях приводит к тому,
что минутный объём крови при предельных нагрузках в возрасте 65 лет на 25 – 30%
меньше, чем в возрасте 25 лет. С возрастом также происходят изменения в
сосудистой системе, снижается эластичность крупных артерий, повышается общее
периферическое сосудистое сопротивление. В результате, к 60 – 70 годам
систолическое давление повышается на 10 – 40 мм рт. ст. Все эти изменения в
системе кровообращения, снижение производительности сердца влекут за собой
выраженное уменьшение максимальных аэробных возможностей организма, снижение
уровня работоспособности и выносливости.
С возрастом ухудшаются и возможности дыхательной
системы. Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) начиная с 35-летнего возраста за год
снижается в среднем на 7,5 мл на 1 м2 поверхности тела. Отмечено
также снижение вентиляционной способности лёгких – уменьшение максимальной
вентиляции лёгких. Хотя эти изменения не лимитируют аэробные возможности
организма, однако они приводят к уменьшению жизненного индекса (отношение ЖЕЛ к
массе тела, выраженное в мл/кг), который может прогнозировать продолжительность
жизни.
Существенно изменяются и обменные процессы:
уменьшается толерантность к глюкозе, повышается содержание общего холестерина и
триглицеридов в крови, это характерно для развития атеросклероза
(хроническое сердечно-сосудистое заболевание), ухудшается состояние
опорно-двигательного аппарата: происходит разрежение костной ткани (остеопороз)
вследствие потери солей кальция. Недостаточная двигательная активность и
недостаток кальция в пище усугубляют эти изменения.
Адекватная физическая тренировка, занятия
оздоровительной физической культурой способны в значительной степени
приостановить возрастные изменения различных функций. В любом возрасте с
помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости –
показателей биологического возраста организма и его жизнеспособности.
Например, у хорошо тренированных бегунов среднего
возраста максимально возможная ЧСС примерно на 10 уд/мин больше, чем у
неподготовленных. Так что физическая культура играет большую роль в развитии
человека, а значит и в развитии общечеловеческой культуры.
В своей работе я рассматривала главным образом,
проблему роли физической культуры в жизни человека. Для этого я прочитала
литературу на эту тему и поняла, что человеческая жизнь и здоровье тесно
связаны с физической культурой. Именно она способствует излечению от многих
болезней и продлевает жизнь. Именно физическая культура, является неотъемлемой
частью жизни человека. Каждый человек уделяющий время физическим занятиям
улучшает свое здоровье. А разве это не главное? Я уверена, что физическая
культура является неотъемлемой частью общечеловеческой культуры.
Список использованной литературы.
1)“Физкультура и
труд”. А.B.Жеребцов. Москва.1986.
2. “Популярная медицинская энциклопедия”. Главный редактор академик
Б.В.Петровский. Москва. 1981.
3. “Быт и культура”. Составитель Ф.А.Александров. Редактор Н.Султанова. Москва.
1978.
4. Коц Я. М. Спортивная физиология. М.: Физкультура и спорт, 1986
5. Рафин А.
Я. Физическая культура. М., 1989
