Аттестационная работа мед. сестры процедурного кабинета. Реферат. Медицина, физкультура, здравоохранение. 2009-01-12

В состав судейской коллегии входят: рефери, главный судья, заместители главного судьи (в том числе, по медицинскому обеспечению – врач), главный секретарь и его заместитель, секретари, судья координатор, стартёры, помощник стартёра, судьи на финише, судьи по технике плавания, старший судья-секундометрист и его помощник, судьи секундометристы, судьи на поворотах, судьи при участниках, судьи-информаторы, судьи по награждению, судья по допинг-контролю.

Численный состав судейской коллегии определяется организацией, проводящей соревнования. Он зависит от масштаба соревнований, и как минимум в него должны входить: главный судья, врач, секретарь, стартёр, судья на финише, судья по технике плавания, судья на повороте, судьи секундометристы, судья при участниках.

ОБЯЗАННОСТИ ГЛАВНОГО СУДЬИ. Главный судья должен заблаговременно проверить готовность места соревнований, соответствующего оборудования и инвентаря. Принять меры по обеспечении безопасности участников и зрителей соревнований. Совместно с врачом, комендантом и администрацией спортивной базы он несёт ответственность за здоровье участников соревнований (травмы в результате неисправности или непригодности оборудования; нарушения установленного порядка и дисциплины; нарушения температурного и химического режимов воды и т.п.).

Главный судья должен распределить судей по отдельным участкам работы и контролировать выполнение ими своих обязанностей.

Главный судья должен провести семинар с судьями перед началом соревнований, а также заседания судейской коллегии перед началом и после соревнований и в тех случаях, когда этого требует ход соревнований.

На тех соревнованиях, где не назначен рефери, главный судья должен выполнять и его обязанности.

После окончания соревнований главный судья обязан в однодневный срок написать отчёт и представить его и результаты соревнований в ОПС.

Date: 2021-09-27; view: 3287; Нарушение авторских прав

Стартер вызывает участников занять стартовые места, провернет, правильно ли они заняли стартовые позиции и дает с помощью акустического сигнала стартовую команду. Фальстарт считается в том случае, если один или несколько участников вышли из неподвижного состояния до стартовой команды. Участники возвращаются стартером назад.

В известных случаях в воду опускается фальстартовый тросе, задерживающий пловцов, если они не услышали акустического сигнала. То же самое повторяется и при втором фальстарте. Третий фальстарт считается «преждевременным» стартом, при этом участники заплыва не возвращаются обратно, и по указанию судьи на финише дисквалифицируется тот пловец, который допустил этот преждевременный старт.

При сменах в эстафете существующие правила соревнований дают возможность выигрыша времени, т.к. следующий пловец должен оторвать ноги от стартовой тумбы в тот момент, когда предыдущий касается стенки бассейна. Таким образом, пловец, сменяющий предыдущего, может заранее начать подготовительные движения и свое отталкивание совместить с касанием стенки подплывающего пловца. Преждевременная смена рассматривается судейской группой как преждевременный старт и наказывается дисквалификацией.

Хронометрист.

Хронометрист измеряет время участника соревнования на отведенной ему дорожке с момента старта, данного видимым или акустическим сигналом, до проведенного в соответствии с правилами касания пловцом стенки бассейна на финише. Все шире применяется автоматическое измерение времени. В индивидуальных соревнованиях на дистанциях, превышающих 400 м, перед последними 100 м хронометрист дает акустический сигнал пловцу, время которого он засекает.

Судьи по технике плавания должны следить за соблюдением участниками установленных правилами соревнований требований к технике плавания, установленных для тех способов, по которым проводится заплыв, а также контролировать выполнение пловцами поворотов, помогая судьям на поворотах. Судьи по технике плавания должны находиться на каждой боковой стороне бассейна.

Судьи по технике плавания должны немедленно докладывать рефери о каждом нарушении, представляя затем, по окончании заплыва, подписанный судейский бланк с указанием номера заплыва, дорожки и характера нарушения.

Date: 2021-09-27; view: 1713; Нарушение авторских прав

Обучение неумеющих плавать начинается с выполнения подготовительных упражнений для освоения с водой. Основное их назначение – ознакомление со свойствами воды, формирование навыков правильного горизонтального положения тела в воде и выдоха в воду.

Подготовительные упражнения для освоения с водой состоят из семи групп упражнений и изучаются в такой последовательности: элементарные движения руками и ногами; передвижения по дну; погружения; упражнения для дыхания; всплывания; лежания, скольжения. Элементарные движения руками и ногами. Такие движения знакомят занимающихся с величинами мышечных усилий, возникающими в зависимости от положения и степени напряжения мышц конечностей.

Элементарные движения (круговые, маятникообразные, гребковые, толчковые и др.) выполняются в воде во всех направлениях. Они помогают правильно располагать конечности при последующем освоении техники плавания. Передвижения по дну. Упражнения этой группы направлены на дальнейшее ознакомление со свойствами воды. Передвижения выполняются в различных положениях (грудью, спиной, левым или правым боком вперед), с различной скоростью и с изменением направления движения (сначала вперед, затем назад, в различные стороны и т. Д) Погружения. Упражнения этой группы позволяют приобрести навык полного погружения в воду и почувствовать выталкивающую (подъемную) силу. Упражнения для дыхания. Упражнения для дыхания являются важнейшей группой подготовительных упражнений для освоения с водой и основным средством обучения выдоху в воду.
В обычных условиях акт дыхания у человека выполняется без какой-либо видимой задержки между вдохом и выдохом и выдохом и вдохом. На основе этого непрерывного биологического акта и должно изучаться дыхание в воде. Известны два основных варианта дыхания – непрерывноеивзрывное

Всплывания. С помощью этой группы упражнений учащихся убеждают в том, что если они сделают глубокий вдох и погрузятся в воду с головой, то выталкивающая сила воды быстро оторвет их от дна, поднимет на поверхность воды и будет удерживать в этом положении. Одно из главных условий правильного выполнения упражнения на всплывание – умение после выполнения глубокого вдоха задерживать дыхание.

Лежания. Основная задача, которую решают упражнения этой группы,- формирование навыка горизонтального положения тела в воде. Для того чтобы подготовить занимающихся к освоению способов плавания, необходимо научить их свободно лежать на поверхности воды на груди и на спине с различными положениями рук и ног. Движения конечностей помогают усвоить прочный навык лежания на поверхности воды.

Скольжения.Упражнения этой группы направлены на приобретение прочного навыка придавать телу такое положение после старта и поворотов, которое обеспечивает ему наименьшее сопротивление воды и наибольшую скорость движения вперед. Кроме того, с помощью этих упражнений вырабатывается умение правильно принимать исходное положение для последующего выполнения движений в каждом способе плавания.

32)обучение облегченным способам плавания.Облегченные способы плавания представляют собой такие координации, в которых последовательно сочетаются простейшие одновременные движения рук с попеременными или одновременными движениями ног, а также попеременными движениями рук с попеременными движениям ног.Облегченные способы плавания объединены в четыре основные группы: первая на движениях ног, как при плавании кролем ,вторая-на движениях ног ,как при плавании брассом, третья-на движениях ног, как при плавании дельфином, четвертая группа основана на движении ног, как при плавании кролем и попеременных движениях рук без выноса из воды. Первая: И.п.- руки вытянуты вперед, ладони обращены вниз и находятся на ширине плеч, лицо опущено в воду, подбородок касается груди, ноги вытянуты. После непродолжительного скольжения ноги начинают непрерывные попеременные движения, как при плавании кролем на груди, затем прямые руки одновременно начинают гребок вниз-назад к бедрам ,при этом кисти принимают положение, перпендикулярное направлению движения, немного шире плеч. Когда руки достигают вертикального положения ,активизируется и заканчивается выдох в воду и голова начинает движение вверх. В конце гребка голова поднимается, выполняется активный вдох через широко открытый рот. После этого голова опускается, начинается выдох, руки сгибаются в локтевых суставах к кистям вперед под грудь быстро вытягиваются в и.п. Затем цикл движений повторяется. Вторая:И.п.- руки вытянуты вперед, ладони обращены вниз и находятся на ширине плеч, ноги вытянуты и соединены, лицо опущено в воду, подбородок касается груди. После непродолжительного скольжения прямые руки одновременно начинают гребок, двигаясь вниз назад до бедер. Когда руки достигают вертикального положения, активизируется и заканчивается выдох в воду, а голова начинает движение вверх. В конце гребка голова приподнимается и выполняется активный вдох. После этого голова опускается в воду, начинается выдох, сгибание рук в локтевых суставах и разведение ног в стороны с одновременным сгибанием их в коленных и тазобедренных суставах. Затем руки продолжают движение кисти вперед под грудью в и.п., а ноги начинают гребок(круговым сведением или толчковым движением). Сочетание заканчивается , когда прямые руки и ноги приходят в и.п. .Далее следует пауза,скольжение и очередной цикл движений. Третья:И.п.-руки вытянуты вперед, ладони обращены,вниз и находятся на ширине плеч, ноги вытянуты и соединены, стопы повернуты внутрь, лицо опущено в воду, подбородок касается груди. После скольжения прямые руки одновременно начинают гребок вниз-назад до бедер. При этом кисти перпендикулярны направлению движения и немного шире плеч. Одновременно с началом гребка руками ноги начинают сгибание в коленных суставах. Когда руки достигают вертикального положения, активизируется и заканчивается выдох в воду, голова начинает движение вверх, а ноги заканчивают сгибание .Вторая половина гребка руками совпадает с ударом ногами вниз-назад. В конце гребка руками голова приподнимается и начинает активный вдох. После гребка руками голова опускается, начинается выдох, руки сгибаются в локтевых суставах и под грудью быстро вытягиваются в и.п . затем следует пауза, скольжения и цикл повторяется. Четвертая:И.п.-руки вытянуты вперед, ладони обращены вниз и находятся на ширине плеч, ноги выпрямлены и соединены, стопы повернуты внутрь, лицо опущено в воду, подбородок касается груди. Ноги выполняют непрерывные движения, как в кроле на груди. Затем одна рука выполняет гребок, двигаясь вниз-назад к бедру. Во время гребка она слегка сгибается в локтевом суставе, удерживая кисть перпендикулярно направлению движения , и снова выпрямляется к концу гребка. Дойдя до бедра , она сгибается в локтевом суставе и кисть вперед под грудью вытягивается в и.п..в тот момент, когда одна рука заканчивает гребок другая его начинает. В конце гребка одноименной руки голова поднимается из воды и выполняется вдох. Вдох в воду производится в течение всего остального времени цикла.

Date: 2021-09-27; view: 2695; Нарушение авторских прав

1)кроль на груди(вольный стиль)-1)одна рука, выпрямленная в локтевом суставе, начинает гребок, другая, сгибаясь в локтевом суставе, выходит из воды локтем вверх.2)Рука выполняющая гребок, сгибается в локтевом суставе, локоть удерживается в высоком положении.3)Рука, выполняющая гребок, сгибается в локтевом суставе до своего максимального угла и оказывается под грудью пловца. В этот момент рука ,выполняющая подготовительное движение над головой, входит в воду впереди пловца на ширине его плеча.4)В то время, когда рука почти завершила гребок, голова поворачивается лицом в сторону для вдоха.5)Во время выхода руки из воды выполняется вдох (через рот)

2)Брасс-1)перед началом гребка руками тело пловца вытянуто, руки несколько развернуты ладонями кнаружи.2)Руки выполняют гребок в стороны-вниз-назад, голова приподнимается за счет сгибания в шее.3)вдох выполняется в момент, когда руки заканчивают гребок, а ноги начинают подтягиваться за счет сгибания в коленных суставах.4)после того ка вдох закончен, голова опускается лицом в воду, ноги завершают подтягивание, приближаясь пятками к ягодицам, руки выводятся вперед.5)рабочие движение ногами- отталкивание начинается в момент, когда руки уже вытянуты вперед ,а голова погружена в воду так, что глаза спортсмена оказываются под водой(верхняя часть головы над водой).После завершения отталкивания ногами пловец принимает вытянутое положение.

3)Кроль на спине-1)рука только что вошла в воду на ширине плеча, ноги выполняют попеременные порхающие движения вверх-вниз.2)Левая рука движется вниз, начиная гребок, правая начинает выходить из воды.3)Во время гребка левая рука сгибается в локтевом суставе, правая движется над водой вверх-вперед.4)Рука выполняющая гребок, отталкивает воду назад вниз, ноги продолжают попеременные порхающие движения.5)Гребок рукой завершается отталкиванием воды ладонью ко дну бассейна то время другая рука готовится войти в воду на ширине плеча.

4)баттерфляй(дельфин)-1)Руки, выпрямленные в локтевых суставах, входят в воду на ширине плеч, ноги выполняют первый удар стопами вниз. 2)Кисти рук опираются в воду в направлении кнаружи-назад, руки согнуты в локтевых суставах, локти находятся в высоком положении.3)Кисти сближаются под грудью, руки при этом согнуты в локтевых суставах под прямым углом.4)В это время как руки заканчивают гребок, ноги совершают второй удар стопами вниз, выполняется вдох.5)Руки выполняют подготовительные движения над головой, голова опускается лицом в воду.

34)Техника выполнения поворотов. Техника поворотов при плавании кролем на груди Открытый поворот. Первый вариант.Подплывание к стенке. Этот поворот можно делать в любую сторону. При выполнении поворота в правую сторону пловец подплывает к стенке с вытянутой вперед левой рукой, которую он располагает у поверхности воды так, чтобы ладонь коснулась стенки бассейна против правого плечевого сустава. По инерции тело пловца приближается к стенке, левая рука сгибается в локтевом и плечевом суставах, а правая рука, закончив гребок, располагается вдоль туловища. В этот момент ноги начинают сгибаться в суставах и производится выдох.Вращение. Для выполнения вращения пловец, опираясь о стенку согнутой рукой, делает подгребающее движение пра вой рукой, для чего сгибает ее в локтевом суставе и направляет в противоположную направлению вращения сторону к средней линии тела. Одновременно с этим ноги продолжают сгибаться в коленных и тазобедренных суставах, и пловец принимает положение неплотной группировки. В момент, когда пловец повернулся направо, примерно на 90°, продолжая опираться о стенку левой рукой и помогая вращению тела, он производит вдох, поднимая для этого из воды голову и поворачивая ее налево. Продолжая вращение, пловец ставит ноги на стенку (пальцы ног располагаются на одном уровне с туловищем на глубине 20-30 см), голову спускает в воду, левую руку присоединяет к правой, выпрямляет руки в локтевых суставах и выводит вперед, голову располагает между руками, а подо родок прижимает к груди.Толчок и скольжение. Толчок выполняется последовательным и энергичным разгибанием ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Во время толчка положение рук, головы и туловища сохраняется таким, каким оно было в конце вращения.После толчка следует скольжение на глубине 30-40 см под небольшим углом к поверхности воды. Длина скольжения у хороших пловцов достигает 6 м.Второй вариант .Этот поворот, имеющий широкое распространение в практике спортивного плавания, получил название поворот “маятником”.Подплывание к стенке.Подплывая к стенке бассейна, пловец поворачивает тело на бок, одноименный той руке, которая касается стенки. Кисть руки устанавливается на поверхности воды или несколько выше (10-15 см). Далее рука сгибается в локтевом суставе, а тело наплывает на стенку. В это время ноги начинают сгибаться в коленных и тазобедренных суставах, двигаясь вперед к стенке.Вращение выполняется в вертикальной плоскости вокруг переднее -задней оси. Пловец, опираясь рукой о стенку, поднимает из воды голову и плечи и одновременно, сильно сгибая ноги в коленных суставах, опускает их вниз и приближает к стенке. В это время свободная рука делает подгребающее движение и помогает вращению тела. Затем опорная рука начинает выпрямляться, и пловец производит вдох. В момент полного выпрямления руки и отрыва ее пловец ставит ноги на стенку, а другую руку выводит вперед. Оторвавшись от стенки, рука проносится над водой вперед и входит в воду в тот момент, когда другая рука уже находится впереди. К этому времени голова и плечи уже погружены в воду, туловище находится на противоположном боку, ноги сильно согнуты в коленях, руки впереди, голова между руками.Толчок и скольжение. Толчок начинается, когда рука закончила пронос над водой, а тело находится в положении “на боку”. Заканчивается толчок энергичным разгибанием ног в голеностопных суставах. Во время толчка пловец начинает вращение вокруг продольной оси, чтобы принять положение на груди Это вращение заканчивается при скольжении до начала плавательных движений руками. Скольжение выполняется на глубине 40-50 см. Это обусловлено тем, что поворот выполняется в вертикальной плоскости и носки ног перед толчком находятся на этой глубине.Начало плавательных движений и выход на поверхность выполняются так же, как после старта при плавании кролем на груди.Закрытый поворот. Так же как в первом варианте открытого поворота, пловец подплывает к стенке в положение на груди и касается ее рукой. Затем осуществляется вращение тела вокруг переднее -задней оси. В отличие от открытого поворота здесь голова опущена в воду, тело принимает положение плотной группировки, туловище наклонено плечами вниз, а согнутые ноги находятся ближе к поверхности воды. Этот поворот выполняется быстрее открытого.

СКОРОСТНОЙ ПОВОРОТ. Поворот без касания рукой стенки бассейна .В соревнованиях по плаванию на всех дистанциях вольного стиля пловцу разрешается выполнять поворот, не касаясь рукой стенки бассейна, но с обязательным касанием стенки ногами. Поворот выполняется следующим образом. Когда до стенки бассейна остается примерно 1,5 м, пловец делает вдох, а затем выполняет первую половину гребка рукой, находящейся впереди (другая рука остается вытянутой вдоль тела и движений не выполняет) . Вторая половина гребка совпадает с энергичным движением плечевого пояса и головы вниз и подниманием таза вверх. К концу гребка обе руки находятся в горизонтальном положении, а тело вращается вокруг поперечной оси и приближается к стенке бассейна. Далее, продолжая вращение, пловец сгибает ноги в коленных суставах и приближается к поворотному щиту, оставляя руки в прежнем положении. После этого ноги несколько разгибаются в коленных и тазобедренных суставах и ставятся стопами на стенку бассейна (пловец выполнил полуоборот вокруг поперечной оси). Поворот заканчивается энергичным отталкиванием ногами от стенки бассейна в положении на спине и скольжением, во время которого пловец поворачивается сначала на бок, а затем на грудь. Техника поворотов при плавании брассом и дельфином. При плавании этими способами пловцы обязаны при выполнении поворотов касаться стенки бассейна обеими руками одновременно, сохраняя при этом горизонтальное положение плеч. Открытые повороты. Первый вариант . Пловец подплывает к стенке и касается ее одновременно двумя руками, затем сгибает ноги в коленных суставах, а руки в локтевых, и туловище приближается к стенке. Вращение начинается в сторону той руки, которую пловец первой отпускает от стенки. Далее пловец выполняет те же движения, которые описаны в соответствующих фазах первого варианта открытого поворота в кроле на груди. Второй вариант Поворот “маятником”. Он отличается от такого же поворота в кроле на груди тем, что в первой фазе касание поворотного щита осуществляется двумя руками. Фаза вращения выполняется без существенных отличий. Так же как в первом варианте поворота, для этих способов плавания вращение выполняется в сторону той руки, которая первой отрывается от стенки. Во время толчка пловец быстрее, чем в кроле на груди, переходит на грудь и выполняет скольжение в этом положении. Начало плавательных движений выполняется так же, как после старта при плавании этими же способами. Закрытый поворот. Этот поворот выполняется так же, как описанные варианты открытых поворотов для этих способов. Однако вращение выполняется с опущенной в воду головой на задержанном дыхании в горизонтальной плоскости вокруг передне- задней оси. Техника поворотов при плавании на боку Если пловец касается стенки бассейна “нижней” рукой то выполняется поворот “маятником” с последующим переходом на оок во время скольжения. Если же спортсмен касается стенки бассейна “верхней” рукой, то можно сделать первый вариант открытого поворота, как при плавании кролем на груди. Техника поворота при плавании на спине В этом способе плавания широко распространен простой открытый поворот, где вращение выполняется вокруг переднезадней оси. До касания рукой поворотного щита пловец не имеет права переворачиваться на грудь. Направление поворота определяет та рука, которая первой коснется стенки бассейна. Если первой коснулась правая рука, то поворот выполняется в правую сторону, если левая, то в левую. Подплывание к стенке. Пловец должен коснуться стенки бассейна у самой поверхности воды любой согнутой в локтевом суставе рукой. При этом ладонь поворачивается в сторону поворота, а тело до касания стенки рукой должно быть обязательно в положении на спине. Когда одна рука коснется стенки бассейна, другая в этот момент, закончив гребок, находится у бедра. Вращение. После касания стенки рукой пловец группируется, сильно сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах и продвигая их в воде через сторону к стенке бассейна. Вращению тела помогают руки: одна рука сильно опирается о стенку бассейна, а другая производит подгребающее движение в воде. Продолжая вращение, пловец выполняет вдох, выводит вперед руку, которая подгребала в воде, снимает опорную руку со стенки и выносит ее вперед, ставит стопы на стенку, располагая их параллельно друг другу на ширине таза под поверхностью воды, и соединяет руки за головой.

Толчок и скольжение. После постановки ног на стенку бассейна голова и туловище пловца немного притапливаются, а затем следует сильный толчок ногами, который заканчивается активным движением в голеностопных суставах. Тело скользит под водой на глубине 30-40 см. Начало плавательных движений и выход на поверхность осуществляются так же, как после старта из воды.

Date: 2021-09-27; view: 2748; Нарушение авторских прав

В настоящее время известно несколько видов прикладного плавания -ныряние в длину и глубину, спасание тонущих, плавание в одежде, переправы вплавь, простые прыжки в воду и др. Рассмотрим первые два вида.

Техника ныряния в длину и глубинуТехника ныряния слагается из нескольких самостоятельных компонентов – выполнения специальных упражнений до и после старта, техники погружения в воду, изменения глубины погружения и направления движения и способов передвижения под водой.

Специальные упражнения до и после старта обеспечивают и облегчают длительную задержку дыхания. Перед погружением в воду в течение примерно 1 мин нужно проделать гипервентиляцию легких -выполнить несколько глубоких вдохов и полных спокойных выдохов. Это способствует выделению из организма углекислоты и тем самым ограничивает ее излишнее накопление в крови во время мышечной работы под водой при задержке дыхания. Непосредственно перед стартом ныряющий выполняет не слишком глубокий вдох.

Продвигаясь под водой, пловец через некоторое время после задержки дыхания начинает испытывать желание сделать вдох. Для того чтобы облегчить это состояние, следует выполнить при закрытой ротовой полости два-три глотательных движения и сразу после этого небольшой выдох. Эти действия уменьшают внутри легочное давление и выводят излишки углекислоты из организма. Перед самым выходом на поверхность надо весь воздух энергично выдохнуть в воду, а после всплывания выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов в воду. Далее следует поплавать свободно 2-3 мин, а затем еще раз проделать выдохи в воду. Если и после этого не будет субъективного ощущения восстановления нормального дыхания, то надо повторить гипервентиляцию еще раз.

Техника ныряния в длину и глубину Техника погружения в воду.Погружение в воду выполняется ногами или головой вниз из опорного или безопорного положения. Для погружения из опорного положения используются бортик или стенка бассейна, стартовая тумбочка, лодка, берег водоема. Погружение в воду из безопорного положения выполняется с поверхности воды.

Погружение в воду головой вниз с использованием опоры выполняется как обычный стартовый прыжок. Если же прыжок связан с последующим нырянием в глубину, то тело должно входить в воду под большим углом. Наиболее простым способом погружения в воду на большую глубину является прыжок в воду ногами вниз с поднятыми вверх руками.

Существует два основных способа погружения на глубину с поверхности воды: головой и ногами вниз. При погружении головой вниз вначале следует приподняться из воды за счет гребка руками вниз и выполнить глубокий вдох, затем сделать группировку и вполоборота вперед за счет быстрого движения рук вперед, а головы вниз. Придав таким образом туловищу вертикальное положение головой вниз, надо резко выпрямить ноги, подняв их как можно выше над водой, и погрузиться в воду при необходимости выполняя затем движения в зависимости от избранного способа ныряния.

Date: 2021-09-27; view: 632; Нарушение авторских прав

Изучение техники дыхания начинается в опорном положении (стоя в положении наклона вперед). Если дыхание изучается в способе кроль на груди, то голова поворачивается в сторону настолько, чтобы рот вышел из воды, после чего выполняется вдох. При повороте голову не следует поднимать вверх, а лишь поворачивать вокруг горизонтальной оси. После вдоха принивается в исходное положение настолько, чтобы уровень воды был приблизительно на середине лба.

При изучении техники дыхания в способах брасс и баттерфляя голова поднимается вверх так, чтобы рот показался над водой. После вдоха голова опускается вниз, лицо погружается в воду. Дальнейшее изучение техники дыхания осуществляется в согласовании с движениями руками и ногами.

Упражнения для изучения техники дыхания

При плавании кролем на груди. В воде. Стоя в положении наклона вперед, лицо опущено в воду, – повернуть голову (вдох), опустить лицо в воду (выдох) и т. д.

При плавании брассом и дельфином. В воде. Стоя в положении наклона вперед, подбородок касается воды, вдох, опустив лицо в воду, – выдох и т. д.

Изучение согласования движений руками с дыханием

С целью ознакомления с этим согласованием выполняется целый ряд имитационных упражнений на суше. Затем упражнения выполняются в воде в опорных положениях, стоя на месте и продвигаясь в положении наклона вперед. Здесь главное внимание должно быть обращено на выполнение полного, активного и быстрого выдоха в воду и своевременного движения головы для вдоха (в зависимости от особенностей техники изучаемого способа плавания). Движения руками нужно выполнять медленно, чтобы занимающиеся успели сделать энергичный выдох и глубокий вдох. Указанные правила используются при изучении этого согласования в безопорном положении.

Date: 2021-09-27; view: 429; Нарушение авторских прав

При плавании кролем на груди. На суше. Лежа на скамейке, – имитационные движения ногами кролем, дыхание произвольное. В воде. 1. Удерживаясь согнутыми руками за опору или опираясь о дно, подбородок у воды, – движения ногами кролем на груди, дыхание произвольное. 2. То же прямыми руками. 3. То же левой (правой) рукой. 4. Те же движения ногами, но лицо опущено в воду, дыхание задержано. 5. Плавание в безопорном положении с помощью идних ног кролем на груди с различными положениями рук (руки впереди, прижаты к туловищу, одна впереди, другая прижата), лицо опущено в воду, Г дыхание задержано. 6. Плавание с опорой о доску, дыхание – произвольное.

При плавании кролем на спине. На суше. Сидя в положе. нии упора сзади,- имитационные движения ногами кролем на спине, дыхание произвольное. В воде. 1. Удерживаясь руками за желоб или опираясь о дно,-движения ногами кролем на спине, дыхание произвольное. 2. Плавание в безопорном положении с помощью одних ног кролем на спине с различными положениями рук (руки прижать к туловищу, одна вытянута за головой, другая прижата к туловищу, обе вытянуты за головой), дыхание произвольное.

При плавании брассом. На суше. 1. Сидя в положении упора сзади, – имитационные движения ногами брассом, дыхание произвольное. 2. Те же движения, лежа на скамейке. В воде. 1. Удерживаясь согнутыми руками за опору или опираясь о дно,- движения ногами, брассом, дыхание произвольное.

2. То же прямыми руками.

3. Те же движения, но лицо опущено в воду, дыхание задержано.

4. Удерживаясь руками за опору в положении на спине или опираясь о дно, движения ногами брассом, дыхание произвольное.

5. Плавание в безопорном положении с помощью одних ног брассом с различными положениями рук (руки впереди, прижаты к туловищу, лицо опущено в воду), дыхание задержано.

6. Те же движения на спине, дыхание произвольное.

7. Плавание с опорой о доску, дыхание произвольное.

При плавании дельфином. На суше. 1. Стоя на правой ноге, имитационные движения левой ногой дельфином. 2. То же правой ногой. В воде. 1. Удерживаясь согнутыми руками за опору или опираясь о дно, подбородок у воды, – движения ногами дельфином, дыхание произвольное.

2. То же, но прямыми руками.

3. То же, но левой (правой) рукой.

4. Те же движения ног, но лицо опущено в воду, дыхание задержано.

5. Удерживаясь руками за опору или опираясь о дно в положении тела на спине, – движения ногами дельфином, дыхание произвольное.

6. Те же движения ногами в положении тела на левом (правом) боку.

7. Плавание на груди (на боку) в безопорном положении с помощью одних ног дельфином с различными положениями рук, дыхание задержано.

8. То же на спине, дыхание произвольное.

9. Плавание с опорой о доску, дыхание произвольное.

Date: 2021-09-27; view: 351; Нарушение авторских прав

Плавание на боку Способ плавания на боку характеризуется асимметричными попеременными движениями руками и асимметричными одновременными движениями ногами. Этот способ широко используется в прикладном плавании: при транспортировке пострадавшего и различных грузов, при нырянии, при плавании в одежде с оружием в одной руке и в других случаях. Способ на боку успешно применяется при массовом обучении населения плаванию. Каждый цикл движений в этом способе состоит из двух поочередных движений руками, одного движения ногами, одного вдоха и одного выдоха в воду.

Плавание на боку Положение тела. При плавании на боку тело пловца расположено у поверхности воды на левом или правом боку в выпрямленном положении. Голова лежит на воде в положении “на боку”, с опущенной в воду стороной лица. Угол “атаки” на протяжении цикла колеблется от 3 до 10°. Колебания верхней части туловища вокруг продольной оси на протяжении цикла составляют от 10 до 50°.

Движения ногами. При плавании на боку ноги выполняют подготовительные движения (подтягивание), рабочие движения и скольжение. Подготовительное движение “верхней” ноги. В исходном положении “верхняя” нога вытянута вдоль тела. Затем, сгибаясь одновременно в коленном и тазобедренном суставах, она движется по отношению к туловищу вперед. Подготовительное движение заканчивается, когда голень занимает параллельное продольной оси тела положение и угол между передней поверхностью туловища и бедром, а также между задней поверхностью бедра и голенью составит 110-120°. В этот момент осуществляется тыльное сгибание стопы (она сильно берется “на себя”). Рабочее движение “верхней” ноги начинается одновременно ускоренным и энергичным разгибанием в тазобедренном и коленном суставах, при этом вода сильно отталкивается назад подошвенной стороной стопы, которая разгибается (подошвенное сгибание) в конце рабочего движения. Рабочее движение “верхней” ноги происходит по большой дуге и заканчивается тогда, когда но- га приходит в исходное положение. Затем следует пауза (скольжение). Подготовительное движение “нижней” ноги. В исходном положении “нижняя” нога вытянута вдоль тела. Затем, сгибаясь одновременно в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, она движется по отношению к туловищу на- зад, при этом ее сгибание в тазобедренном суставе незначительно. Подготовительное движение заканчивается, когда углы между задними поверхностями бедра и туловища, а также голени и бедра достигнут соответственно 165-170° и 85-90°. В этот момент стопа вытягивается и не сколько поворачивается внутрь. Рабочее движение “нижней” ноги начинается одновременным ускоренным и энергичным разгибанием в тазобедренном и коленном суставах, при этом вода сильно отталкивается назад тыльной стороной стопы, которая в конце рабочего движения осуществляет тыльное сгибание. Рабочее движение нижней” ноги происходит по дуге после чего следует скольжение. (пауза). Согласование движений. Ноги выполняют подготовительные и рабочие движения одновременно. Подготовительные движения всегда выполняются медленнее, чем рабочие, так как они увеличивают сопротивление движению тела пловца вперед. В связи с вращением тела вокруг продольной оси все движения ногами выполняются в плоскостях, расположенных под углом 10-20° к поверхности воды. Поэтому во время выполнения рабочих движений голень и стопа “верхней” ноги поворачиваются внутрь, а “нижней” ноги – наружу. Движения руками. При плавании на боку руки выполняют несимметричные движения. Подготовительное движение “верхней” руки. В исходном положении “верхняя” рука находится в воде, вы прямлена и расположена вдоль бедра “верхней” ноги. Подготовительное движение начинается выносом руки из воды в такой последовательности: плечо, предплечье и кисть. Одновременно с выносом эти части руки движутся через сторону вперед. Во время проноса рука сначала несколько сгибается в локтевом суставе, при этом предплечье и кисть следуют за плечом. Далее кисть и предплечье обгоняют плечо, рука начинает выпрямляться в локтевом суставе, вкладывается в воду впереди одноименного плечевого сустава и окончательно выпрямляется. После этого рука опускается вниз и сгибается в локтевом суставе. Подготовительное движение считается законченным, когда рука составит с поверхностью воды угол 45°, а угол ее сгибания в локтевом суставе достигнет 140°, кисть и предплечье займут положение, перпендикулярное движению пловца. Рабочее движение “верхней” руки выполняется вдоль тела в вертикальной плоскости спереди назад. Когда рука проходит середину рабочего движения (находится в вертикальной плоскости), угол ее сгибания в локтевом суставе составляет 90-100°. Во второй половине гребка, по мере приближения руки к бедру, она разгибается в локтевом суставе. Рабочее движение заканчивается в тот момент, когда рука проходит линию таза. Затем кисть и предплечье по инерции движутся до бедра, и рука выпрямляется.

Характерной особенностью работы “нижней” руки является то, что рабочее и подготовительное движения выполняются ею в воде. Рабочее движение “нижней” руки. В исходном положении “нижняя” рука выпрямлена и вытянута вперед, ладонь обращена вниз. Затем прямая рука начинает движение в вертикальной плоскости вниз- назад. По мере опускания руки она сгибается в локтевом суставе. К середине рабочего движения угол между предплечьем и плечом равен 90-110°. Рабочее ‘ движение заканчивается в тот момент, когда рука опишет дугу, равную 130-155°. Подготовительное движение “нижней” руки условно разделяется на две части: движение руки к туловищу и вперед. Движение руки к туловищу выполняется за счет сгибания в локтевом суставе, при этом плечо приводится к туловищу. Эта часть движения заканчивается, когда рука “сгибается в локтевом суставе до угла 35-40°, а ладонь поворачивается к туловищу. Затем рука, разгибаясь, выводится вперед и разворачивается ладонью вниз.

Дыхание. Для выполнения вдоха пловец поворачивает голову в сторону “верхнего” плеча в момент завершения гребка “верхней” рукой. Вдох производится в первой половине проноса руки над водой. Повернув затем голову лицом в воду, пловец начинает выдох, который продолжается в течение оставшейся части цикла движений.

Общая координация движений. В исходном положении тело лежит на боку, ноги вытянуты и соединены, “нижняя” рука вытянута вперед, а “верхняя” выпрямлена и расположена вдоль бедра “верхней” ноги. Затем “нижняя” рука производит рабочее движение. Одновременно с этим “верхняя” рука выполняет подготовительное движение. Во время этих движений руками туловище немного поворачивается на грудь, а ноги остаются выпрямленными, но ненапряженными. Когда “верхняя” рука входит в воду и опускается вниз до угла 45° с поверхностью воды, “нижняя” рука производит первую часть подготовительного движения, а ноги полностью выполняют подготовительные движения в воде. Далее следует рабочее движение “верхней” руки, которое совпадает с рабочим движением ногами и выносом “нижней” руки вперед. В этот момент туловище поворачивается в исходное положение, а тело скользит по поверхности воды до начала следующего цикла движений.

Date: 2021-09-27; view: 483; Нарушение авторских прав

Современная тренировка в плавании немыслима без всестороннего физического развития занимающихся. Предсезонная подготовка позволит к началу занятий в воде подвести организм начинающих к определенному уровню тренированности, сократить сроки овладения техникой плавания и успешнее подготовиться к соревно­ваниям.

В примерном учебном плане занятий с начинающими пловцами физической подготовке отведено большое мес­то. Но, учитывая, что организм занимающегося должен постепенно втягиваться в тренировки, часы занятий в плане распределяются так: в первые две недели тренировки проводятся по 2 раза, а в последующие, до выхода на воду, по 3 раза в неделю (продолжительность уро­ка — до 1,5 часа). С началом плавательного сезона коли­чество общеразвивающих упражнений на суше сокра­щается, уступая место средствам плавательной подго­товки.

В период обучения технике и при подготовке к сорев­нованиям перед занятиями в воде целесообразно прово­дить общеразвивающие упражнения для начинающих пловцов продолжительностью до 20—30 мин.
Примерный план-график общей и специальной физи­ческой подготовки поможет инструктору в определенной последовательности использовать средства, описанные в разделе «Обучение и начальная тренировка».
Например, развитие силы и общее укрепление мышц, используя штангу, набивные мячи и гантели, планирует­ся в начале предсезонной подготовки, а занятия с рези­новыми амортизаторами — позже. Такая последователь­ность не случайна. Занятия со штангой, набивными мяча­ми, гантелями и т. п. позволяют создать базу для последующей силовой подготовки в сходных по харак­теру с плаванием движениях.

Планируя физическую подготовку, инструктор дол­жен учитывать особенности физического развития обу­чаемых. Это позволит правильнее выбрать необходимые средства для развития групп мышц и физических качеств.Сдача норм комплекса ГТО — одна из первых ступе­ней в физическом совершенствовании пловцов и опреде­лении степени их всесторонней физической подготовлен­ности. Поэтому с нее и начинается физическая подготов­ка пловцов-новичков. Известно, что нормативы засчитываются только по ре­зультатам, показанным на соревнованиях. Такое условие позволяет инструктору уже с начала деятельности секции организовывать соревнования по различным видам спор­та, которые воспитывают у начинающих спортсменов настойчивость, трудолюбие и волю.

Примерный рабочий поурочный план для обучения технике плавания, составленный на основе учебного плана, рассчитан на занимающихся, ко­торые могут держаться на воде. Если же среди записав­шихся будут не умеющие плавать, с ними следует прово­дить дополнительные занятия индивидуально или груп­пой в 2—3 человека. Пловцов, живущих в средней полосе страны, где пла­вательный сезон короче, чем в южных районах, способу дельфин можно не обучать. Оставшееся до конца плава­тельного сезона время целесообразнее использовать для совершенствования техники трех способов плавания. Особое внимание уделяется избранному виду для подготовки обучаемых к соревнованиям. На первом году обучения начинающие пловцы должны заниматься не менее 3 раз в неделю при продолжительности урока до 90 мин. (т. е. два академических часа).

Плавательный сезон в средней полосе страны начина­ется с 15 мая и заканчивается в августе; в южных районах страны он начинается в мае и заканчивается в сентябре.

Общие теоретические знания начинающие пловцы получают во время бесед в течение первых двух месяцев работы секции. Специальные теоретические знания по плаванию приобретаются в процессе практической дея­тельности на уроках.

Date: 2021-09-27; view: 285; Нарушение авторских прав

Начальное обучение Начальное обучение плаванию предусматривает овладение подготовительными упражнениями для освоения с водой и облегченными способами плавания.

Обучение подготовительным упражнениям для освоения с водой. Обучение неумеющих плавать начинается с выполнения подготовительных упражнений для освоения с водой. Основное их назначение – ознакомление со свойствами воды, формирование навыков правильного горизонтального положения тела в воде и выдоха в воду.

Подготовительные упражнения для освоения с водой состоят из семи групп упражнений и изучаются в такой последовательности: элементарные движения руками и ногами; передвижения по дну; погружения; упражнения для дыхания; всплывания; лежания, скольжения.

Элементарные движения руками и ногами. При выполнении упражнений этой группы конечности следует располагать так, чтобы в одном случае при их движении в воде можно было бы ощущать большое сопротивление и необходимую опору конечности о воду, а в другом – наименьшее сопротивление и свободное движение конечности в заданном направлении. Все движения выполняются в такой последовательности: напряженными конечностями (сначала медленно, затем быстро); расслабленными конечностями (сначала медленно, затем быстро). Такие движения знакомят занимающихся с величинами мышечных усилий, возникающими в зависимости от положения и степени напряжения мышц конечностей. Элементарные движения (круговые, маятникообразные, гребковые, толчковые и др.) выполняются в воде во всех направлениях. Они помогают правильно располагать конечности при последующем освоении техники плавания.

Упражнения: стоя в полный рост, делать движения прямыми ненапряженными (расслабленными) руками влево, вправо, вперед, назад, одновременно и попеременно, скреетно, меняя положение ладоней (ладони внутрь, наружу, повернуты к туловищу); эти же движения в положении наклона вперед; присев до уровня подбородка вытянув руки в стороны и положив их на воду, выполнять повороты туловища в разные стороны, удерживая прямые напряженные и расслабленные руки и меняя положение кистей; стоя, руки на пояс, выполнять маховые движения левой (правой) ногой вперед, назад, в стороны, перед собой, меняя положение стопы.

Передвижения по дну. Упражнения этой группы направлены на дальнейшее ознакомление со свойствами воды. Передвижения выполняются в различных положениях (грудью, спиной, левым или правым боком вперед), с различной скоростью и с изменением направления движения (сначала вперед, затем назад, в различные стороны и т. д.). При выполнении упражнений используются простейшие способы передвижения: обычным шагом, скрестными шагами, приставными шагами, бегом, прыжками и т. д. Эти способы можно применять в различных сочетаниях: изменять направление и способ передвижения, менять скорость передвижения и положения рук, изменять движения руками (попеременные на одновременные и наоборот) и направление движения или скорость и др. Во время гребковых движений руками кисть должна принимать вертикальное положение.

Упражнения: ходьба по дну в полный рост грудью, спиной, левым (правым) боком вперед различными шагами в колонне, в шеренге, парами и в других построениях; бег в различных положениях и построениях; передвижения прыжками в различных положениях со сменой направлений и изменением скорости движения.

Погружения. Упражнения этой группы позволяют приобрести навык полного погружения в воду и почувствовать выталкивающую (подъемную) силу.

Вначале целесообразно выполнять погружения без удержания за опору: предварительно выполнив небольшой вдох, спокойно погрузиться в воду. По мере освоения этих упражнений длительность пребывания под водой увеличивается. Необходимо держаться руками за опору, противодействуя всплыванию.

Занимающихся надо приучать находиться в воде с открытыми глазами. Однако открывать глаза нужно после погружения лица в воду, ибо в противном случае поверхностный слой воды сильно раздражает роговицу глазного яблока, вызывая покраснение глаз и болевые ощущения.

Упражнения: стоя в положении наклона вперед, набрать в ладони воду и опустить в нее лицо; наклониться вперед и спокойно опускать лицо в воду; погрузиться в воду до уровня шеи, подбородка, глаз и с головой; опустить лицо в воду и открыть глаза; погрузиться в воду с головой и открыть глаза; многократно выполнить погружения в воду с головой.

Упражнения для дыхания. Упражнения для дыхания являются важнейшей группой подготовительных упражнений для освоения с водой и основным средством обучения выдоху в воду.

Упражнения для плавания.
В обычных условиях акт дыхания у человека выполняется без какой-либо видимой задержки между вдохом и выдохом и выдохом и вдохом. На основе этого непрерывного биологического акта и должно изучаться дыхание в воде. Сразу же после погружения лица в воду необходимо выполнять энергичный, но равномерный и полный выдох, не раздувая щеки и выпуская воздух через сжатые губы. Для того чтобы у занимающихся возникла потребность в очередном вдохе, нужно сделать в воду полный выдох. Лишь в этом случае, подняв лицо из воды и широко открыв рот, можно без всяких затруднений сделать быстрый глубокий вдох.

Известны два основных варианта дыхания – непрерывное и взрывное. Суть первого состоит в том, что после вдоха, вслед за погружением лица в воду, начинается выдох, продолжительность и интенсивность которого определяется временем нахождения лица в воде, что в свою очередь зависит от темпа движений. Взрывное дыхание отличается от непрерывного тем, что после вдоха и погружения лица в воду следует задержка дыхания, время которой определяется продолжительностью нахождения лица в воде. Перед подниманием головы из воды выполняется очень быстрый и активный выдох, но обязательно в воду, затем вдох и т. д.

Начинать изучение дыхания нужно только с непрерывного варианта, второй используется лишь квалифицированными пловцами. Правильность выполнения полного выдоха в воду нужно контролировать: по активному выходу на поверхность воды пузырьков воздуха и по выдоху остатка воздуха после того, как рот появится над водой (это типичный пример неполного выдоха в воду). Упражнения: наклониться и дуть на воду, “как на горячий чай”, стараясь образовать маленькие волны; опустив рот в воду, сделать активный выдох; опустив лицо в воду, сделать выдох через рот, через нос; погрузив голову в воду, выполнить активный выдох через рот, через нос; многократные выдохи в воду через рот и через нос.

Всплывания. С помощью этой группы упражнений учащихся убеждают в том, что если они сделают глубокий вдох и погрузятся в воду с головой, то выталкивающая сила воды быстро оторвет их от дна, поднимет на поверхность воды и будет удерживать в этом положении. Одно из главных условий правильного выполнения упражнения на всплывание – умение после выполнения глубокого вдоха задерживать дыхание.

Упражнения сделать глубокий вдох, присесть и погрузиться в воду с головой, затем руки и ноги развести в стороны и выпрямиться, расслабиться и в таком положении всплыть на поверхность спиной вверх; подняв руки вверх, сделать глубокий вдох и резко наклониться вперед -вниз, опустить голову в воду, руками коснуться дна и в таком положении

всплыть поясницей к поверхности воды (“медуза”); сделать глубокий вдох’, погрузиться в воду с головой, плотно сгруппироваться, обхватив кистями голеностопные суставы, и в таком положении всплыть (“поплавок”).

Лежания. Основная задача, которую решают упражнения этой группы,- формирование навыка горизонтального положения тела в воде. Для того чтобы подготовить занимающихся к освоению способов плавания, необходимо научить их свободно лежать на поверхности воды на груди и на спине с различными положениями рук и ног. Движения конечностей помогают усвоить прочный навык лежания на поверхности воды.

Упражнения: из положений “поплавок” или “медуза” всплыть к поверхности воды, широко развести руки и ноги, подбородок прижать к груди и задержать дыхание (“звездочка”); в положении “звездочка” последовательно сводить и разводить руки и ноги, одновременно сводить руки, ноги и фиксировать это положение; сводить руки и ноги поочередно, медленно и с ускорением; лечь на спину, широко развести руки и ноги и смотреть вверх (“звездочка на спине”); выполнить попеременные, последовательные и одновременные сведения и разведения рук и ног в положении на спине; выполнить повороты из положения на груди в положение на спине и наоборот.

Скольжения. Упражнения этой группы направлены на приобретение прочного навыка придавать телу такое положение после старта и поворотов, которое обеспечивает ему наименьшее сопротивление воды и наибольшую скорость движения впе ред. Кроме того, с помощью этих упражнений вырабатывается умение правильно принимать исходное положение для последующего выполнения движений в каждом способе плавания. Скольжения выполняются на груди> На спине и на боку с различными положениями рук, толчком от дна или стенки бассейна. Перед толчком делается глубокий вдох и дыхание задерживается до конца^ упражнения. Скользить нужно у поверхности воды до полной остановки. Скольжения следует выполнять с различными положениями рук и головы, что способствует овладению навыком равновесия и приучает занимающихся правильно регулировать горизонтальное положение тела в воде. Правильность упражнения определяется положением головы, туловища, рук и ног (голова опущена в воду, туловище прямое без прогибов, руки и ноги выпрямлены и соединены), а также силой толчка ногами и его направлением (толчок должен быть направлен вдоль продольной оси тела).

Упражнения: выполнить скольжение на груди, руки впереди, голова между руками, дыхание задержано; выполнить скольжение на груди, правая (левая) рука впереди, другая прижата к туловищу; то же, но руки прижаты к туловищу; выполнить указанные скольжения на спине и на боку.

Date: 2021-09-27; view: 324; Нарушение авторских прав

Спасание тонущих Когда обнаруживается, что кто-то тонет, надо быстро по берегу добраться как можно ближе к месту происшествия. Если тонущего уносит течением, то следует по берегу забежать впереди тонущего и войти в воду так, чтобы плыть ему навстречу. Подплывать надо по возможности незаметно для тонущего, а если он увидел спасателя, то за 3-5 м до него нужно скрыться под водой и поднырнуть к нему со стороны спины. Делается это в целях исключения захватов. Выполнять все это следует быстро, но без излишней траты сил, которые необходимо сохранять для последующих действий.

Часто бывают случаи, когда под влиянием страха тонущий, теряя контроль за своими действиями, старается схватить спасателя. Наиболее распространенными являются захваты за руки, голову, шею, туловище и реже за ноги. Лучшим средством освобождения от захватов является резкое погружение в воду спасателя вместе с тонущим. В этом случае тонущий, как правило, отпускает спасателя, так как стремится удержаться на поверхности воды.

Всегда следует помнить, что, освободившись от захвата, необходимо взять пострадавшего за руку и повернуть его к себе спиной, чтобы исключить повторные захваты. Однако не всегда тонущий отпускает спасателя, даже если тот опустился с ним под воду. Поэтому нужно знать основные приемы освобождения от захватов тонущего.

От захватов за руки освобождаются резким движением одной или обеих рук в сторону больших пальцев рук тонущего. Если тонущий обхватил спасателя сзади за шею обеими руками, то нужно взять его за большие пальцы и с силой развести их в стороны, затем, удерживая пострадавшего за руку, повернуть его к себе спиной или поднырнуть за спину. Можно также взять его за руку, поворачивая ее локтем вверх, одновременно поднырнуть под нее и повернуть пострадавшего к себе спиной. При аналогичном захвате спереди следует упереться одной или двумя руками в подбородок пострадавшего и с силой оттолкнуть его от себя. При этом можно помогать и ногами, упираясь ими в грудь пострадавшего .От захватов за туловище поверх рук освобождаются резким движением обеих рук спасателя в стороны-вверх и одновременным погружением спасателя в воду. Здесь упомянуты наиболее характерные захваты. Спасателю нужно всегда действовать уверенно, быстро, экономно расходуя силы и используя свое умение в зависимости от сложившейся обстановки. Если утонувший обнаружен на дне, то его следует взять за подмышки (за руки, за волосы), оттолкнуться от дна и всплыть вместе с ним на поверхность.

Освободившись от захвата или подняв утонувшего со дна, следует доставить его к берегу, используя наиболее удобный способ транспортировки.

Date: 2021-09-27; view: 291; Нарушение авторских прав

Среди потерпевших встречаются две категории лиц, нуждающихся в медицинской помощи. К первой относятся люди, своевременно доставленные на берег с поверхности воды. Такого пострадавшего раздевают, вытирают насухо и укутывают в теплую одежду. В случае обморочного состояния рекомендуется периодически давать нюхать нашатырный спирт. Если потерпевший не приходит в сознание, то приступают к выполнению искусственного дыхания, сопровождая его непрямым массажем сердца. Пришедшего в себя поят горячим чаем или кофе и дают некоторое время отдохнуть в тепле.

Вторая категория – это утонувшие и извлеченные из воды или со дна водоема. Такого человека нужно привести в чувство с помощью искусственного дыхания.

После извлечения из воды пострадавшего раздевают по пояс (расстегнув все тугие застежки) и освобождают полость рта, носа и верхних дыхательных путей от песка, ила и воды. Если рот пострадавшего судорожно сомкнут, то его открывают специальным рото-открывателем, или пальцами, обернутыми чистой мягкой тканью. Можно использовать и тонкий плоский предмет (ручка ложки, металлическая пластинка), обернув его мягкой тканью: одной рукой предмет осторожно вставляют между коренными зубами, а другой нажимают на нижнюю челюсть. Для предотвращения повторного смыкания рта между коренными зубами вставляют небольшую пробку, кубик, тугой ватный тампон и пр. Рот оставляют широко открытым и быстро очищают его. Для удаления воды из верхних дыхательных путей пострадавшего приподнимают за ноги и слегка потряхивают. В другом случае оказывающий помощь становится на одно колено, а на другое животом кладет пострадавшего так, чтобы его голова была ниже таза. Надавливая между лопатками и энергично поглаживая сверху вниз, удаляют воду (рис. 48). Затем повторно осматривают ротовую полость, тщательно удаляя слизь, и вынимают роторасширитель. Специальным приспособлением (языкодержателем) язык пострадавшего вытягивают наружу и закрепляют. Языкодержатель можно заменять бинтом, платком или галстуком. Все это нужно делать быстро, расчетливо, без суеты. Затем немедленно приступают к искусственному дыханию.

Среди способов искусственного дыхания различают ручные и механические. Рассмотрим наиболее распространенные ручные способы. Они применяются в зависимости от состояния пострадавшего.

При способе Сильвестра-Броша пострадавшего укладывают на спину и подкладывают под лопатки туго свернутый валик (белье, полотенце) высотой до 20 см. Оказывающий помощь становится на колени у изголовья пострадавшего, берет его за руки (за запястья) и приступает к выполнению искусственного дыхания, которое всегда начинается с выдоха. Для этого кисти пострадавшего прижимают к нижним ребрам и надавливают на них на два счета (рис. 49) Вдох выполняется за счет расширения грудной клетки резким движением рук вверх и в стороны до пола, после чего следует пауза на два счета. Далее все повторяется в указанной последовательности. Темп не более 14-16 движений в минуту, что соответствует частоте дыхания здорового человека.

Date: 2021-09-27; view: 563; Нарушение авторских прав

Урок — основная форма организации учебной работы. По своей структуре урок плавания делится на три части: подготовительную, основную и заключительную. Подготовительная часть урока может проводиться только на суше или на суше и частично в воде, основная — только в воде, заключительная — в воде и на суше. Каждая часть урока имеет свои конкретные задачи, причем основная задача урока решается именно в основной его части. Урок строится таким образом, чтобы задачи подготовительной и заключительной частей были направлены на решение основной задачи урока, подчинены ей. Например, основная задача урока — изучение скольжений. Следовательно, материал подготовительной части должен содержать упражнения, способствующие освоению этого важнейшего элемента техники, подготавливать занимающихся к освоению скольжений — координационно, функционально, физически и т. д. Основой работы с дошкольниками, если она осуществляется круглогодично, является урок именно такой структуры, его продолжительность — 45 мин.

Подготовительная часть (10 мин). Построение занимающихся, перекличка, объяснение задач урока в доступной форме, выполнение различных общеразвивающих и подготовительных упражнений (частично могут проводиться и в воде), знакомство с подвижными играми. Основная часть (30 мин). Изучение нового материала и совершенствование ранее приобретенных навыков с помощью упражнений, игр, эстафет. Заключительная часть (5 мин). Снижение физической и эмоциональной нагрузки. Самостоятельное плавание с индивидуальной работой, т. е. самопроверка освоения материала урока. Подведение итогов урока.

Первые уроки должны быть менее продолжительными — по 15—20 мин. Если температурный фактор не является помехой, то продолжительность урока зависит только от стажа занятий плаванием; после 4—5 уроков она стабилизируется и доводится до общепринятой нормы. Физическая нагрузка от урока к уроку должна постепенно увеличиваться; на каждом из них пик нагрузки приходится на вторую треть основной части, после чего происходит плавное ее снижение.

Выполнение различных по сложности упражнений, их дозировка в равной мере доступны мальчикам и девочкам дошкольного возраста.

Первый урок плавания проводится на глубине немного выше коленей для всех детей, второй и третий — на глубине до пояса, а на последующих уроках глубина зависит от степени освоения занимающимися учебного материала. Если занятия проводятся в бассейне с покатым дном или террасного типа, то эту проблему дети решат самостоятельно и довольно быстро — каждый расположится там, где ему наиболее удобно.

Специфика плавания состоит в том, что все движения пловец выполняет в горизонтальном безопорном положении. Вот почему на выполнение упражнений, направленных на изучение и совершенствование этого положения, должно отводиться до 80% времени основной части урока (включая игры, эстафеты, другие развлечения).

Бывают случаи целесообразного и вынужденного (по целому ряду причин) нарушения запланированной в уроке последовательности изучения материала. Опасаться тут нечего, нужно смело, обоснованно изменять и совершенствовать планирование. Что же может быть причиной таких изменений? Например, потеря интереса у детей к материалу данного урока. Как поступить в таком случае? Спросите у детей, что бы они хотели сегодня делать. Они ответят: то-то и то-то. Хорошо! Учтите их пожелания и постройте урок таким образом, чтобы решать его основные задачи (закаливание, физическое развитие, познание окружающего мира, формирование навыка плавания), используя новые, интересные нетрадиционные средства.

Учебный урок. Посвящается изучению нового материала. Например, на одном из первых уроков дети выполняют ходьбу на небольшой глубине в различных построениях и различными способами: в шеренгах, «змейкой», по диагонали; грудью и спиной вперед и т. д. На следующем уроке эти же передвижения усложняются (быстрым шагом, бегом), изучаются новые варианты ходьбы — левым (правым) плечом вперед и т. д. На каждом последующем уроке целесообразно повторять материал предыдущего для его закрепления.

Урок сохраняет общепринятую структуру; его продолжительность в домашнем бассейне или естественных условиях определяется изложенными выше факторами. В первом случае, в начале курса обучения, он длится 2—3 мин на суше (подготовительная часть) и 3—5 мин в воде (основная часть). По мере адаптации ребенка время его пребывания в воде целесообразно увеличить до 40— 45 мин активных занятий. Для детей 1—2 лет упражнения подготовительной части, которые они будут выполнять под руководством домашнего педагога, пока неизвестны. В связи с этим рекомендуется поступить следующим образом: ребенок становится перед зеркалом, а за его спиной — домашний педагог. Начинается упражнение. «Правую руку в сторону», — говорит и выполняет педагог; то же должен сделать и ребенок. Если малыш самостоятельно не справляется с заданием, педагог берет его правую руку в свою и отводит ее в сторону, повторяя, что это правая рука и она отведена в сторону. Ребенок видит в зеркале движения педагога и свои движения и подчиняется словесным указаниям. Хорошо развитый рефлекс подражания поможет малышу освоить такие движения за несколько уроков и выполнять их самостоятельно под команды педагога. Количество упражнений и их дозировка вначале незначительны: 3—5 упражнений повторяются по 3—4 раза каждое.

Во время занятий в воде каждое упражнение должно сопровождаться речевым сигналом (командой): для начала большинства упражнений — «МАРШ!», для окончания — «СТОЙ!». К команде «МАРШ!» необходимо добавить конкретно исполняемое движение, действие или направление: «В воду — МАРШ!», «Шагом — МАРШ!», «Левым боком — МАРШ!», «Спиной вперед — МАРШ!», «Прыжками — МАРШ!», и т. д. Сигнал «СТОЙ!» означает прекращение любых движений и принятие вертикального положения. Есть и другие команды: «ОТДЫХ!», «СЕСТЬ!», «ВСТАТЬ!», «ВЫДОХ!», «НЫРЯТЬ!», «ПЛЫВИ!», «УПОР ЛЕЖА!», и т. д. На первый взгляд, эти сигналы сложны, но через несколько уроков ребенок может выполнять их без подсказки жестами.

Обязательно следует (особенно в условиях домашнего бассейна) вести дневник учебного процесса, где фиксируются: четкий план каждого урока с учетом освоения материала; изучаемые упражнения и их поурочная дозировка; степень и длительность освоения упражнений; используемые методические приемы, игрушки и вспомогательные средства, их воздействие на детей в процессе освоения материала. Все это очень важно для правильной организации занятий плаванием с малышами и дошкольниками.

Контрольный урок. На нем анализируются результаты текущей и итоговой успеваемости. Под текущей успеваемостью подразумевается освоение отдельных групп упражнений плавательного курса или подготовительных упражнений (для освоения с водой и т.д.). Итоговая успеваемость (в условиях детских садов) отражает, как правило, итоги работы за год. Анализ текущей успеваемости целесообразно проводить в тестовой или соревновательной форме, итоговой — в соревновательной, однако при этом дети не должны выполнять какие-либо произвольно установленные, но введенные в ранг обязательных нормативы.

Наиболее успешно учебный материал осваивается в том случае, если он изучается комплексно почти на каждом уроке. Представим себе, что на уроке будут выполняться только упражнения для изучения движений ногами. Дети быстро устанут физически и психологически и, если подобное однообразие будет продолжаться в течение нескольких уроков, могут потерять интерес к занятиям плаванием. Вот почему урок необходимо насыщать разнообразными упражнениями, играми, содержащими как новый, так и пройденный материал, способствующими решению задач технической, функциональной, качественной, специальной подготовки. Кроме того, большинство упражнений должно оказывать и эмоциональное воздействие. Каждый урок имеет основную задачу, связанную, как правило, с изучением нового материала. На успешное ее решение направлено большинство упражнений урока.

Например, основная задача урока — изучение движений ногами. Для ее решения упражнения для освоения движений ногами целесообразно чередовать с упражнениями для изучения и совершенствования движений руками, играми, эстафетами, ранее освоенными упражнениями, а изучение движений руками будет дополнительной задачей урока. Напомню, что после упражнений с задержкой дыхания (а именно такими и являются приведенные выше) обязательно выполняются упражнения на дыхание.

Перед началом нового учебного года руководители детских садов вносят необходимые коррективы в программу, составляют график освоения учебного материала для всех возрастных групп. На каждый урок составляется план-конспект, куда заносятся все упражнения данного урока, игры, развлечения, эстафеты, организационные и методические указания (построения, перестроения, передвижения, порядок и последовательность выполнения упражнений, их дозировка и т. д.). Если в процессе занятий руководитель совершенствует какие-то упражнения, систематизирует их в новой, обоснованной последовательности, апробирует новый методический прием, то все эти нововведения необходимо фиксировать в конспектах предстоящих уроков и в перспективных планах.

Правила поведения в плавательном бассейне для занимающихся любого возраста едины и предусматривают строжайшее их соблюдение, беспрекословное подчинение руководителям.

Date: 2021-09-27; view: 293; Нарушение авторских прав

УРОК ПЛАВАНИЯ
Основной формой организации и проведения учебных занятий по плаванию является групповой ypoк Он делится условно на три части: подготовительную,; основную и заключительную. Подготовительная и заключительная части проводятся на суше, основная — в воде
Подготовительная часть урока (продолжительностью 5—10 мин) включает построение группы, расчет, перекличку, объяснение задач и порядка проведения урока, выполнение комплекса общеразвивающих и специальных физических упражнений, краткое повторение пройденного материала с разбором ошибок и ознакомление с новыми, упражнениями. 1
В прохладную погоду время проведения подготовительной части возрастает. В нее включаются разогревающие и подводящие упражнения. В жаркую погоду время проведения подготовительной части сокращается
Основная часть урока (30—45 мин) направлена на решение главных его задач: освоение с водой, изучение техники плавания, стартов, поворотов, прыжков в воду
Заключительная часть урока (5—10 мин) строится, таким образом, чтобы постепенно снизить физическую нагрузку и повысить эмоциональность занятия. Поэтому в нее включают игры, эстафеты, развлечения на воде, а также подведение итогов занятия. После выхода из воды детей должны тщательно вытереться полотенцем. Инструктор. обязан так организовать занятия в воде, чтобы занимающиеся почти все время находились в движении. Чем больше времени они будут находиться в воде и чем большее расстояние проплывут* в течение занятия, тем успешнее они освоят технику: плавания. При этом следует постоянно уделять внимание освоению правильной техники плавания, так как учить легче, чем переучивать. Особо внимательно нужно относиться к слабо подготовленным дётям и в случае необходимости выполнять с ними дополнительные упражнения. Bo время первых занятий с не умеющими плавать инструктор должен находиться в воде в целях помощи и страховки. Для поддержания порядка и дисциплины рекомендуется выполнять упражнений в воде одновременно всей группой. Для этого упражнения регламентируются количеством повторений, или длиной дистанции, или временем выполнения. Затем нужно собрать занимающихся, дать им указание на выполнение следующего упражнения и приступить к его освоению.
Во избежание травм и несчастных случаев на воде необходимо:
—допускать к занятиям по плаванию только с разрешения врача;
— тщательно следить за состоянием места для проведения занятий;
— категорически запрещать заплывать за границу зоны купания;
— на уроках плавания соблюдать строжайшую дисциплину. Вхождение в воду и выход из воды производить только по команде инструктора;
— до и после занятий проводить перекличку. Только инструктор может допустить к занятиям опоздавшего, а также разрешить выйти из воды до общего сигнала;
— во время проверки подготовленности занимающихся допускать в воду одновременно не более двух человек;
— занятия с не умеющими плавать проводить на мелком месте. Все упражнения, а также первые попытки плавать должны выполняться в сторону берега или мелкого места;
— на первых занятиях (для обеспечения безопасности) распределять занимающихся по парам;
— разрешать не более чем двум занимающимся одновременно (под непосредственным наблюдением инструктора) плавать на глубоком месте;
— к изучению прыжков в воду допускать только умеющих хорошо плавать;
—— место для плавания, оборудование и инвентарь проверять ежедневно до начала занятий, неисправности немедленно устранять;
— всем руководителям, проводящим занятия, уметь плавать и знать приемы спасения тонущего;
— занятия плаванием и прием солнечных ванн проводить под наблюдением врача.

ПОДГОТОВКА АКТИВА
В летнем лагере инструктор по плаванию не только организует массовые купания, но и проводит сёкционные занятия с лучшими пловцами лагеря, праздники на воде, отвечает за безопасность занятий.
Естественно, что инструктору одному не под сил выполнить столь широкий круг обязанностей. Поэтом успех его работы во многом зависит от подготовки хорошо организованного и работоспособного актива В его состав, как правило, входят вожатые, хорошо умеющие плавать.
Вначале с активом необходимо провести специальные занятия. В их программу входит совершенствование техники плавания, ознакомление(с учебным материалом, овладение приемами спасения тонущих. Занятия проводятся в 6—7 ч утра или во время послеобеденного отдыха. В дальнейшем ребята-активисты становятся помощниками инструктора. Они выявляют не умеющих плавать, дежурят во время купания, выступают на вводно-спортивных праздниках. Наиболее подготовленные помогают инструктору проводить занятия по обучении плаванию (при этом инструктор постоянно контролирует действия своих помощников).

Date: 2021-09-27; view: 402; Нарушение авторских прав

Изучение движений рук начинается с имитационных упражнений на суше. В исходном положении — стоя в полунаклоне, руки впереди, кисти на ширине плеч ладонями вниз — имитируется вначале движение кистей в лучезапястных суставах, затем опускание их вниз при неподвижном положении плеча, с последующим движением всей руки до вертикали, и отталкивающее движение назад при тыльном сгибании лучезапястных суставов. Каждая часть гребкового движения может быть выполнена под счет. Перемещение же прямых рук через стороны вверх делается быстро и только на один счет.

Когда отдельные элементы гребкового движения будут освоены, переходят к слитному выполнению всех частей гребка. На счет «раз» имитируется движение от начала сгибания кистей до приближения рук к вертикальному положению. На счет «два» выполняется вторая часть гребка — от вертикального до горизонтального положения плеча. На счет «три» — перемещение прямых рук через стороны в исходное положение.

В следующем упражнении при том же исходном положении имитируется гребковое и подготовительное движение рук в согласовании с дыханием. Упражнение также выполняется на три счета.

На «раз» имитируется первая половина гребка, на счет «два» одновременно со второй половиной гребка поднимается голова и делается вдох, а со счетом «три» голова, одновременно с началом движения рук через стороны, опускается лицом вниз и делается выдох. Если есть скамейка, высота которой позволяет, не касаясь пола, выполнить гребок, следует воспользоваться этим и имитировать движения рук с дыханием в положении, приближенном к условиям плавания.

В воде, стоя на дне в положении полунаклона, руки впереди на поверхности воды, голова поднята лицом вперед, выполняется имитация гребкового и подготовительного движений. При изучении движений рук дельфином в воде выполнение мелких частей движений под счет, как правило, не применяется.

На счет «раз» и «два» делается гребковое движение, на счет «три» — подготовительное.

Вторым упражнением в воде у неподвижной опоры будет имитация движений рук на задержанном вдохе. Оно так же, как и предыдущее, выполняется на три счета. Занимающемуся рекомендуется держать в воде глаза приоткрытыми и самому контролировать качество выполнения гребка.

Date: 2021-09-27; view: 268; Нарушение авторских прав